Emotionale Reife: Wie es aussieht

Wenn wir an jemanden denken, der emotional reif ist, stellen wir uns normalerweise eine Person vor, die ein gutes Verständnis dafür hat, wer sie ist.

Selbst wenn er nicht alle Antworten hat, strahlt ein emotional reifer Mensch ein Gefühl der „Ruhe inmitten des Sturms“ aus. Sie sind diejenigen, auf die wir in schwierigen Zeiten achten, weil sie unter Stress gute Leistungen erbringen.

Mit anderen Worten: Von emotionaler Reife spricht man, wenn jemand unabhängig von seinen Umständen mit seinen Emotionen umgehen kann.

Sie wissen, wie man auf schwierige Situationen reagiert und trotzdem einen kühlen Kopf bewahrt. Es handelt sich um Fähigkeiten, an denen sie im Laufe der Zeit kontinuierlich arbeiten können.

Hier ist ein Blick auf die wichtigsten Merkmale und Dinge, die wir tun können, um emotionale Reife zu entwickeln.

Verantwortung übernehmen

Menschen mit emotionaler Reife sind sich ihrer Privilegien in der Welt bewusst und werden versuchen, Schritte zu unternehmen, um ihr Verhalten zu ändern.

Das bedeutet, dass Sie nicht anderen (oder sich selbst) die Schuld geben, wenn etwas schief geht.

Sie besitzen einen Geist der Demut – anstatt sich über Ihre Umstände zu beschweren, werden Sie handlungsorientiert. Sie fragen sich vielleicht: „Was kann ich tun, um diese Situation zu verbessern?“

Empathie zeigen

Emotional reife Menschen gehen das Leben an, indem sie so viel Gutes wie möglich tun und ihre Mitmenschen unterstützen.

Sie wissen, wie Sie sich in die Lage eines anderen versetzen können. Das bedeutet, dass Sie sich oft mehr um andere kümmern und versuchen, ihnen zu helfen.

Fehler besitzen

Sie wissen, wie Sie sich entschuldigen können, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Keine Ausreden. Sie werden Ihre Fehler zugeben und versuchen, Wege zu finden, die Situation zu korrigieren.

Sie haben auch nicht den Wunsch, immer Recht zu haben. Stattdessen werden Sie anerkennen, dass Sie tatsächlich nicht „alle Antworten“ haben.

Keine Angst vor Verletzlichkeit haben

Sie sind immer bereit, sich zu öffnen und Ihre eigenen Probleme zu teilen, damit sich andere weniger allein fühlen.

Sie haben auch kein Interesse daran, immer als „perfekt“ angesehen zu werden.

Emotionale Reife bedeutet, ehrlich zu seinen Gefühlen zu sein und Vertrauen zu den Menschen um dich herum aufzubauen, weil du keine Agenda hast.

Bedürfnisse erkennen und annehmen

Menschen mit emotionaler Reife können zugeben, wenn sie Hilfe brauchen oder ausgebrannt sind. So erkennen Sie beispielsweise, wann Sie eine Pause brauchen, und wissen, wann Sie Ihren Chef um einen freien Tag bitten müssen.

Sie können auch klar mit Ihrem Partner kommunizieren, um weitere Hilfe im Haushalt zu erhalten.

Gesunde Grenzen setzen

Das Setzen gesunder Grenzen ist eine Form der Selbstliebe und des Respekts. Sie wissen, wie und wann Sie eine Grenze definieren müssen und lassen nicht zu, dass andere diese überschreiten.

Wenn ein Kollege Sie herabwürdigt oder herabsetzt, werden Sie das nicht dulden und Ihrer Stimme Gehör verschaffen.

Kurz gesagt: Ja und Nein. Es gibt viele Faktoren, die den Reifegrad einer Person beeinflussen können. Ein Beispiel dafür ist, dass man in jungen Jahren einem breiteren Spektrum an Erfahrungen ausgesetzt ist.

Eins lernen fanden heraus, dass Zigarettenrauchen und Alkoholkonsum auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns eines Teenagers spielen und sich letztendlich auf dessen Reife auswirken können.

Kritische Teile des Gehirns wie der präfrontale Kortex, der dazu beiträgt, Risikoverhalten einzudämmen, entwickeln sich erst im Alter von etwa 25 Jahren vollständig. Dies kann der Grund dafür sein, dass viele Emotionen bei Teenagern oft unvorhersehbar erscheinen.

Dennoch hängt der Reifegrad einer Person eher von ihrer emotionalen Intelligenz ab – oder von der Art und Weise, wie sie auf eine herausfordernde Situation reagiert – als von ihrem Alter.

Selbst ausgewachsene Erwachsene können einen niedrigen Reifegrad aufweisen. Aus diesem Grund treffen Sie möglicherweise eine viel jüngere Person, die weiser zu sein scheint als ihr Alter.

Es gibt unzählige Online-Tests und Quizze, die Ihnen dabei helfen, Ihren Reifegrad zu bestimmen. Viele davon dienen Unterhaltungszwecken und sind klinisch weder zuverlässig noch valide.

Sie können auch damit beginnen, sich einige grundlegende Fragen zu stellen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo Sie stehen.

Wie haben Sie auf eine aktuelle Stresssituation reagiert?

Wie haben Sie Ihr Bedürfnis nach einer Pause zum Ausdruck gebracht, wenn Ihnen bei der Arbeit eine Deadline bevorsteht? Haben Sie später am Abend einen Kollegen angeschnauzt oder im Fitnessstudio Dampf abgelassen?

Sich über andere aufzuregen und die eigenen Bedürfnisse nicht anzuerkennen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise Ihre Reife weiterentwickeln müssen.

Wie sind Sie mit unerwarteten Veränderungen umgegangen?

Wie haben Sie reagiert, wenn Ihre beste Freundin von einer neuen Beförderung oder einer Verlobung berichtet?

Haben Sie ihnen alles Gute gewünscht und gefragt, wie Sie ihnen beim Feiern helfen könnten, oder haben Sie sich zurückgezogen und sich darüber geärgert, dass sie Details preisgegeben haben?

Menschen mit emotionaler Reife sind in der Lage, ihre Freude auch inmitten plötzlicher Veränderungen anderen gegenüber zum Ausdruck zu bringen.

Haben Sie oft genug von allem und allem?

Wenn Sie weniger reif sind, ist die Welt voller kleinerer Ärgernisse und Sie sind sich Ihrer eigenen Privilegien nicht bewusst. Überlegen Sie, wie oft Sie sich am Tag über andere oder andere Situationen beschweren.

Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus oder bleiben Sie dabei hängen, alles noch einmal aufzuwärmen, was schief gelaufen ist? Können Sie erkennen, dass es anderen möglicherweise noch schlimmer geht?

Wenn etwas schief geht, schieben Sie die Schuld normalerweise auf sich selbst oder auf andere?

Auch wenn es mehr als normal ist, hin und wieder einen mürrischen Tag zu haben, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie an Ihrer Reife arbeiten könnten, wenn Sie sich selbst Vorwürfe machen oder allen um Sie herum Vorwürfe machen.

Wenn Sie lernen, eine Situation mit Selbstmitgefühl und Nuancen zu sehen – in der nichts schwarz oder weiß ist – können Sie vermeiden, in Schuldzuweisungen zu verfallen.

Lernen Sie, Ihre Emotionen zu identifizieren

Das Erkennen Ihrer Gefühle – ob Traurigkeit, Wut oder Verlegenheit – kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie so reagieren.

Versuchen Sie als Übung, eine Woche lang in einem Tagebuch aufzuschreiben, wie oft Sie von anderen belästigt wurden. Versuchen Sie dann, die zugrunde liegende Emotion zu identifizieren.

Dadurch erhalten Sie einen besseren Einblick, wie Sie auf eine Situation reagieren können und welche Bedürfnisse Sie haben.

Lass die Scham los

Sich dessen bewusst zu werden, wenn wir uns schlecht fühlen, kann uns die Kraft geben, etwas zu ändern.

Indem Sie die Scham loslassen, haben Sie die Freiheit, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und nach Ihren eigenen Vorstellungen zu leben, statt sich an den Erwartungen anderer Menschen orientieren zu müssen.

Setzen Sie gesunde Grenzen

Emotional reif zu sein bedeutet, dass niemand die eigenen Grenzen überschreitet.

Wenn Sie beispielsweise ständig mit jemandem rumhängen, der Ihre Zeit in Anspruch nimmt, zeigen Sie durch das Setzen einer Grenze, dass Sie Ihre Selbstachtung nicht gefährden.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie vorgehen sollen? Schauen Sie sich unseren Leitfaden zum Schutz Ihres emotionalen Raums an.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Realität

Schauen Sie sich Ihr Leben an und übernehmen Sie die volle Verantwortung für das Gute und das Schlechte. Die Ausübung dieser Art von Eigenverantwortung kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Entscheidungen zu übernehmen.

Wenn Sie erkennen, wann Sie einen Fehler gemacht haben, können Sie erkennen, wie Sie verhindern können, dass dieser Fehler in Zukunft noch einmal passiert, und dass Sie in Zukunft keine weiteren schlechten Entscheidungen treffen können.

Beobachten Sie andere neugierig

Anstatt zu reagieren, wenn jemand dramatisch wird, zeigen Sie Geduld und Verständnis dafür, woher er kommt.

Seien Sie neugierig auf Ihren Umgang mit anderen und vermeiden Sie es, deren Verhalten zu beurteilen. Anstatt über die beleidigende Bemerkung von jemandem zu schnauben, entscheidest du vielleicht, dass es an der Zeit ist, eine ungesunde Freundschaft hinter dir zu lassen.

Folgen Sie dem Beispiel eines anderen

Ein verlässliches Vorbild zu finden, kann uns dabei helfen, ein höheres Maß an emotionaler Reife zu entwickeln.

Wenn wir sehen, dass jemand, den wir bewundern, einen Rückschlag reibungslos übersteht, ist die Wahrscheinlichkeit viel größer, dass wir sein Verhalten nachahmen.

Sie zeigen uns, dass es einen besseren Weg gibt, mit unseren Emotionen umzugehen und wie wir auf belastende Ereignisse reagieren können.

Sich unseres eigenen Wertes und des Wertes anderer bewusst zu werden, hilft uns, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

Sich bei den Menschen um uns herum zu entschuldigen, zuzugeben, wenn wir Hilfe brauchen, und Unterstützung zu suchen, sind alles Möglichkeiten, unser persönliches Wachstum voranzutreiben.

Je mehr wir bereit sind, die Verantwortung für unser Verhalten zu übernehmen, desto mehr finden wir Verbindung und wahre Zugehörigkeit.

Kurz gesagt, Reife ist eine Entscheidung, die wir alle Tag für Tag nach und nach treffen können.

Cindy Lamothe ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wohlbefinden und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie auf cindylamothe.com.