Was ist der Zusammenhang zwischen PTBS und übermäßigem Schlafen?

Ja, PTBS kann zu übermäßigem Schlaf führen.

Eine Zwillingsstudie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Menschen mit schweren PTBS-Symptomen dazu neigten, deutlich mehr oder weniger als der Durchschnitt zu schlafen.

PTSD kann Hypersomnie verursachen, auch bekannt als übermäßige Tagesschläfrigkeit (EDS).

In Eins Papier 2017, beschreibt ein Arzt fünf Teilnehmer mit PTSD, die unter wiederkehrender Hypersomnie litten. Diese Patienten berichteten, dass sie 12–16 Stunden schliefen und tagsüber 2–3 Stunden Nickerchen machten, sich aber dennoch müde fühlten.

Der Autor erklärte, dass eine autonome Dysregulation den Zusammenhang zwischen PTBS und übermäßigem Schlaf erklären könnte. Hier funktioniert Ihr autonomes Nervensystem – das die Reaktion Ihres Körpers auf Stress steuert – nicht richtig.

Ihr sympathisches Nervensystem ist ständig aktiviert, sodass Sie sich ständig im „Flucht-oder-Kampf“-Modus befinden. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise ständig müde.

Es ist nicht klar, warum manche Menschen nach einem Trauma mehr schlafen. Es könnte mehrere Erklärungen geben.

PTBS ist hat eine starke Verbindung mit Schlafstörungen, einschließlich Albträumen und Schlafverhaltensstörung (RBD) mit schneller Augenbewegung (REM). Schlafapnoe ist ebenfalls vorhanden häufiger unter Menschen mit PTBS.

Alle diese Schlafstörungen können zu einer schlechteren Schlafqualität führen. Da sich dieser Schlaf möglicherweise nicht erholsam anfühlt, kann es zu Tagesmüdigkeit kommen. Möglicherweise schlafen Sie viel, fühlen sich aber nach dem Schlafen nicht ausgeruht.

Darüber hinaus können Traumata zur Entstehung depressiver Störungen beitragen. Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Depressionen und Schlafstörungen.

PTBS geht über übermäßiges Schlafen hinaus verknüpft mit:

• verwirrende Erregungen (wenn Sie scheinbar aufwachen, sich aber seltsam verhalten)
• häufiges Erwachen in der Nacht
• Schlaflosigkeit
• Albträume
• nächtlicher Terror
• obstruktive Schlafapnoe
• periodische Bewegungen der Gliedmaßen (Zucken oder Bewegen)
• REM-bedingte Schlafstörungen

Auch das Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe, Schlafgespräche und Schlafwandeln werden mit PTBS in Verbindung gebracht. Allerdings sind diese Symptome nicht so häufig und stehen nicht immer in direktem Zusammenhang mit einer PTBS.

Wenn Sie schlecht schlafen oder zu viel oder zu wenig schlafen, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen.

Kann PTSD eine Schlaflähmung verursachen?

Ja. Entsprechend ForschungPTBS kann zu Schlafparalyse führen. Hier stellen Ihre Muskeln vorübergehend ihre Funktion ein, während Sie schlafen oder direkt beim Aufwachen aufwachen. Dadurch bemerken Sie möglicherweise, dass Sie schlafen, haben aber Schwierigkeiten, sich zu bewegen, zu sprechen oder vollständig aufzuwachen.

Bei einer Schlaflähmung können hypnopompische Halluzinationen (die beim Aufwachen auftreten) oder hypnagogische Halluzinationen (die beim Einschlafen auftreten) auftreten. Dies geschieht, wenn Sie sich irgendwo zwischen Träumen und völligem Wachzustand befinden.

Diese Halluzinationen können beängstigend oder beunruhigend sein. Du könntest zum Beispiel denken, dass jemand in deinem Zimmer ist oder dass jemand versucht, dir wehzutun. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, verletzt oder niedergedrückt zu werden.

Nach Angaben des National Center for PTSD können Schlafstörungen die PTSD-Symptome tagsüber verschlimmern. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, PTSD-bedingte Schlafprobleme behandeln zu lassen.

Ihr Behandlungsplan kann die Behandlung einer posttraumatischen Belastungsstörung sowie die Behandlung Ihrer spezifischen Schlafstörung umfassen.

Zu den PTBS-Behandlungen können gehören:

• Gesprächstherapie
• neurologische Therapien wie Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
• Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)

Zu den Behandlungen von Schlafstörungen können gehören:

• Gesprächstherapie, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I)
• Schlafmittel
• natürliche Schlafmittel
• ein CPAP-Gerät, wenn Sie an Schlafapnoe leiden

Bestimmte Selbstpflegegewohnheiten können Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Eine gute Schlafhygiene kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und eine Verschlimmerung Ihrer Schlafprobleme zu verhindern.

Zu den guten Schlafhygienegewohnheiten gehören:

• Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein, indem Sie jede Nacht etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen
• Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine
• Vermeiden Sie blaues Licht durch elektronische Geräte wie Ihr Telefon
• Vermeiden Sie anregende Inhalte vor dem Schlafengehen (wie energiegeladene Musik, aufregende Videospiele oder spannende Bücher).
• Tagsüber erhalten Sie natürliches Licht, das Ihren Schlafzyklus reguliert
• tagsüber trainieren
• Machen Sie Ihr Schlafzimmer gemütlich, indem Sie kuschelige Bettwäsche verwenden, die Raumtemperatur kühl halten und sanftes Licht verwenden
• Vermeiden Sie Koffein vor dem Schlafengehen und begrenzen Sie den Alkoholkonsum
• Versuchen Sie es mit einer Gewichtsdecke

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie möglicherweise einen mehrgleisigen Ansatz verfolgen, indem Sie Ihre posttraumatische Belastungsstörung und Ihre Schlafstörungen behandeln und gleichzeitig gesunde Schlafgewohnheiten einführen.

PTBS kann bei manchen Menschen zu übermäßigem Schlaf führen. Die Erkrankung ist mit einer Vielzahl von Schlafproblemen verbunden, darunter Schlaflosigkeit, Albträume, Schlafapnoe und mehr.

Wenn es Ihnen schwerfällt, einen erholsamen, erholsamen Schlaf zu finden, oder wenn Sie übermäßig schlafen und sich tagsüber müde fühlen, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen. Sie schlagen möglicherweise einen Behandlungsplan sowie gesunde Schlafgewohnheiten vor, die Sie zu Hause ausprobieren können.