Ändert sich Ihr Blutdruck, wenn Sie sich hinlegen?

Was ist Blutdruck?

Der Blutdruck ist die Kraft, die Ihr Blut auf die Wände Ihrer Arterien ausübt. Arterien sind eine Art Blutgefäß, das sauerstoffreiches Blut von Ihrem Herzen wegführt und es zu den Organen und Geweben Ihres Körpers transportiert.

Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen. Ein Blutdruckmesswert besteht aus zwei Zahlen:

• Systolisch. Dies ist die erste Zahl Ihres Blutdruckmesswerts. Es ist der Druck, der auf Ihre Arterien ausgeübt wird, wenn Ihr Herz schlägt.
• Diastolisch. Dies ist die zweite Zahl Ihres Blutdruckmesswerts. Es misst den Druck auf Ihre Arterien zwischen den Herzschlägen.

Schauen wir uns nun an, was ein normaler Blutdruckwert ist und was als hoch angesehen wird.

Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für schwerwiegende Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und chronische Nierenerkrankungen. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.

Ändert sich Ihr Blutdruck, wenn Sie sich hinlegen?

Es ist bekannt, dass Positionsänderungen Ihren Blutdruckmesswert beeinflussen können. Es gibt jedoch einige Meinungsverschiedenheiten darüber, ob die Messwerte im Liegen höher oder niedriger sind.

Mehrere älter Studien fanden heraus, dass der Blutdruck bei den Studienteilnehmern im Liegen höher war als im Sitzen. Einer davon, ein Studie 2008eingeschlossen 6.485 gesunde Freiwillige.

Die Ergebnisse mehrerer neuerer Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Blutdruck im Liegen niedriger sein kann als im Sitzen:

• EIN Studie 2017 von 967 Männern und 812 Frauen untersuchten den Einfluss der Körperhaltung auf den Blutdruck. Es stellte sich heraus, dass die diastolischen Werte im Sitzen bei beiden Geschlechtern höher waren, jedoch nur bei der ersten Messung. Wiederholte Blutdruckmessungen fanden nicht den gleichen Unterschied zwischen Sitzen und Liegen.
• EIN Studie von 2018 untersuchten Blutdruckwerte in einer Kohorte von 1.298 Männern. Es stellte sich heraus, dass sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck im Sitzen signifikant höher waren als im Liegen.
• EIN Studie 2017 von 280 Personen mit Bluthochdruck fanden heraus, dass die durchschnittlichen systolischen und diastolischen Blutdruckwerte im Liegen niedriger waren als im Sitzen. Es ist wichtig zu beachten, dass bei den Teilnehmern dieser Studie der Blutdruck gemessen wurde, nachdem sie sich 10 Minuten lang ausgeruht hatten, was die Messwerte beeinflusst haben könnte.

Blutdruck senken im Liegen macht Sinn, wenn Sie sich Ihr Herz als Pumpe vorstellen. Im Liegen befinden sich die meisten Körperteile auf Herzhöhe. Aus diesem Grund muss Ihr Herz nicht so hart arbeiten, um Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren.

Warum gibt es also Abweichungen in den Ergebnissen, insbesondere bei den älteren Studien? Die Forscher schlagen vor, dass die Abweichungen auf Unterschiede in den untersuchten Populationen zurückzuführen sein könnten, wie z. B. Alter oder zugrunde liegende Gesundheitszustände. Auch Technik und Reihenfolge der Blutdruckmessungen könnten eine Rolle spielen.

Obwohl es aufgrund Ihrer Körperposition geringfügige Änderungen geben kann, besteht derzeit in der medizinischen Gemeinschaft kein Konsens darüber, dass der Blutdruck in einer Position deutlich niedriger oder höher ist als in einer anderen. Die einzige Ausnahme können Situationen sein, in denen jemand einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hat.

Aus Gründen der Konsistenz schlagen medizinische Experten vor, dass Ihre Blutdruckwerte immer in derselben Position gemessen werden sollten. Dies macht es einfacher, Ihre Messwerte zu vergleichen und Änderungen zu bemerken.

Was Sie über Blutdruckänderungen wissen sollten, wenn Sie sich von einer Position in eine andere bewegen

Ihr Blutdruck kann sich auch ändern, wenn Sie sich von einer Position zur anderen bewegen. Dies kann sich besonders bemerkbar machen, wenn Sie sich von einer sitzenden oder liegenden Position in eine stehende Position bewegen.

Wenn Sie stehen, bewirkt die Schwerkraft, dass sich Blut in Ihrem Unterkörper ansammelt. Dies kann zu einem vorübergehenden Blutdruckabfall führen. Ihr Körper hat jedoch eine Möglichkeit, sich an diese Veränderung anzupassen.

Bestimmte Reflexe in Ihrem Körper senden ein Signal an Ihr Gehirn, wenn ein Blutdruckabfall festgestellt wird. Ihr Gehirn sagt dann Ihrem Herzen, dass es schneller schlagen soll, um mehr Blut zu pumpen. Dies wirkt, um Ihren Blutdruck zu stabilisieren.

Manchmal kann dieser Vorgang jedoch unterbrochen werden, wodurch der Blutdruckabfall länger als normal anhält. Wenn dies geschieht, kommt es zu einer Verzögerung des Blutflusses zu Ihrem Gehirn. Dies kann dazu führen, dass Sie sich kurz nach dem Aufstehen benommen, schwindelig oder ohnmächtig fühlen.

Dieser Zustand wird als orthostatische Hypotonie oder posturale Hypotonie bezeichnet. Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter:

• Austrocknung oder Überhitzung

• niedriger Blutzucker (Hypoglykämie)
• Medikamente, einschließlich Blutdruckmedikamente, bestimmte Arten von Antidepressiva und Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit
• Herzerkrankungen wie Herzklappenprobleme, langsamer Herzschlag (Bradykardie) und Herzinsuffizienz
• Erkrankungen des Nervensystems wie Parkinson oder Multisystematrophie
• Erkrankungen des endokrinen Systems wie Schilddrüsenerkrankungen und Morbus Addison

Was ist die beste Position zum Messen des Blutdrucks?

Das American Heart Association empfiehlt, sich hinzusetzen, um Ihren Blutdruck zu messen. Sie stellen auch fest, dass es zwar Unterschiede zwischen dem rechten und dem linken Arm gibt, diese jedoch gering sind und nur eine Abweichung von 10 mm Hg oder weniger verursachen.

Zusätzliche haltungsbezogene Faktoren können Ihre Blutdruckwerte ebenfalls beeinflussen. Um einen genauen Messwert in der Arztpraxis zu erhalten, versuchen Sie Folgendes:

• Setzen Sie sich aufrecht hin, wobei Ihr Rücken von der Stuhllehne gestützt wird.
• Achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen. Vermeiden Sie es, Ihre Beine oder Knöchel zu überkreuzen.
• Legen Sie Ihren Arm auf Herzhöhe und stützen Sie ihn auf einem Tisch oder einer Armlehne ab. Möglicherweise müssen Sie ein Kissen verwenden, um die richtige Höhe zu erreichen.

Es gibt einige Fälle, in denen Sie Ihren Blutdruck im Liegen messen lassen können. Ein Beispiel hierfür ist, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert wurden und sich nicht aufsetzen können.

Wenn Sie an orthostatischer Hypotonie leiden, kann Ihr Blutdruck in zwei verschiedenen Positionen gemessen werden – im Sitzen und im Stehen. Dies kann Ihrem Arzt helfen, zu überwachen, wie sich Ihr Blutdruck ändert, wenn Sie sich von einer sitzenden in eine stehende Position bewegen.

So messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen müssen, können die folgenden Tipps hilfreich sein, um genaue Messwerte zu erhalten:

• Wählen Sie Ihren Monitor sorgfältig aus. Ein automatischer Monitor im Manschettenstil, der um Ihren Oberarm passt, wird von der empfohlen American Heart Association. Überprüfen Sie bei der Auswahl eines Monitors Folgendes:
  • Fit. Achten Sie darauf, dass die Manschette über Ihren Oberarm passt.
  • Validierung. Überprüfen Sie, ob der Monitor von einer angesehenen Organisation wie der Association for the Advancement of Medical Instrumentation oder der British Hypertension Society zertifiziert ist. Wenn es sich um einen älteren Erwachsenen, ein Kind oder eine schwangere Frau handelt, stellen Sie sicher, dass der Monitor speziell für diese Gruppen validiert ist.
  • Genauigkeit. Bringen Sie Ihren Monitor zu Ihrem nächsten Arztbesuch mit. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass es die gleichen Messwerte liefert wie das Gerät Ihres Arztes.
• Messen Sie zweimal täglich Ihren Blutdruck. Nehmen Sie die erste Messung morgens, vor dem Essen oder der Einnahme von Medikamenten, aber nicht direkt nach dem Aufwachen vor. Nehmen Sie Ihre zweite Lesung am Abend vor. Versuchen Sie, die Messungen jeden Tag etwa zur gleichen Zeit vorzunehmen.
• Bereiten Sie sich vorher vor. Gehen Sie vor dem Lesen auf die Toilette. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak in den 30 Minuten vor der Messung. Vermeiden Sie in dieser Zeit auch Sport oder anstrengende Aktivitäten.
• Richtig positionieren. Versuchen Sie, jedes Mal denselben Stuhl zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und von der Stuhllehne gestützt wird. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
• Entspannen. Setzen Sie sich 5 Minuten lang ruhig und gelassen auf den Stuhl, bevor Sie mit dem Lesen beginnen. Vermeide es, über stressige Dinge zu sprechen oder darüber nachzudenken.
• Verwenden Sie denselben Arm. Verwenden Sie jedes Mal denselben Arm, wenn Sie eine Messung vornehmen. Legen Sie Ihren Arm auf eine Tischplatte oder ein Kissen, um ihn auf die Höhe Ihres Herzens zu heben. Legen Sie die Manschette auch auf die nackte Haut und nicht auf Ihre Kleidung.
• Nehmen Sie Wiederholungsmessungen vor. Warten Sie einige Minuten, nachdem Sie eine Messung durchgeführt haben, bevor Sie eine weitere durchführen. Dies hilft zu überprüfen, ob Ihr Monitor genau ist. Es kann Ihnen auch helfen, einen Messwert zu bestätigen.
• Ergebnisse aufzeichnen. Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihre Blutdruckwerte zu protokollieren. Bringen Sie diese mit, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Sie bemerken, dass Sie konstant hohe Werte haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Behandlungsplan muss möglicherweise angepasst werden.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn ein Messwert 180/120 mmHg übersteigt.

Tipps zur Kontrolle Ihres Blutdrucks

Es gibt bestimmte Lebensgewohnheiten, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Bluthochdruck zu verringern. Ihr Arzt kann einige dieser Änderungen vor der Verschreibung von Medikamenten empfehlen.

• Wählen Sie herzgesunde Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Beeren, Avocados und Nüsse.
• Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 mg pro Tag.
• Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.

• Hör auf zu rauchen.

• Bewege dich regelmäßig.
• Implementieren Sie einen gesunden Gewichtsabnahmeplan, wenn Sie übergewichtig sind oder Fettleibigkeit haben.
• Ziel ist es, jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
• Entdecken Sie Möglichkeiten, Ihren Stresspegel effektiv zu bewältigen.
• Ergreifen Sie Maßnahmen, um andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder hohen Cholesterinspiegel zu bewältigen.
• Besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt für regelmäßige Kontrolluntersuchungen.
• Wenn Ihnen Blutdruckmedikamente verschrieben wurden, achten Sie darauf, diese gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einzunehmen.

Das Endergebnis

Ihre Körperposition kann Ihren Blutdruckmesswert beeinflussen. Älteren Untersuchungen zufolge kann der Blutdruck im Liegen höher sein. Neuere Studien haben jedoch herausgefunden, dass der Blutdruck im Liegen niedriger sein kann als im Sitzen.

Derzeit empfiehlt die American Heart Association, den Blutdruck im Sitzen zu messen. In einigen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass Ihr Blutdruck im Liegen oder im Stehen gemessen wird.

Aus Gründen der Konsistenz schlagen medizinische Experten vor, dass Ihre Blutdruckwerte immer in derselben Position gemessen werden sollten.

Die Blutdruckmessung zu Hause ist ein wertvolles Instrument zur Früherkennung oder Überwachung der Wirksamkeit Ihrer Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Blutdruckmessung zu Hause haben oder wenn Sie konstant hohe Messwerte haben.