Ätherische Öle für die Herzgesundheit: Was Sie wissen müssen

Wenn es um die führende Todesursache in den Vereinigten Staaten geht, sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen Trümpfe alle anderen. Und das gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Herzkrankheiten töten jedes Jahr 610.000 Menschen in den Vereinigten Staaten – das ist ungefähr 1 von 4 Todesfällen.

Um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, müssen Sie einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie z.

Ist Aromatherapie gut für Ihr Herz?

Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten medizinisch verwendet und sind duftende Verbindungen, die hauptsächlich aus der Destillation von Blumen, Blättern, Holz und Pflanzensamen gewonnen werden.

Ätherische Öle sollen inhaliert oder in einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Ätherische Öle nicht direkt auf die Haut auftragen. Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein. Einige sind giftig.

Die meisten Forscher sind sich einig dass es keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass die Aromatherapie therapeutische Wirkungen auf Menschen mit Herzerkrankungen hat, aber es gibt sie einige Hinweise dass Aromatherapie Angst und Stress abbauen kann, die Risikofaktoren für Bluthochdruck sind. EIN Studie 2012 fanden heraus, dass Aromatherapie mit ätherischen Ölen den Blutdruck durch Entspannung senken kann.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass nur kurze Ausbrüche der Aromatherapie hilfreich sind. Laut derselben Studie hat eine Exposition, die länger als eine Stunde dauert, den gegenteiligen Effekt.

Wenn Sie versuchen möchten, ätherische Öle zu verwenden, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, sind dies einige Ihrer besten Wetten:

Basilikum

Dieses „Königskraut“ taucht in Pesto, Suppe und auf Pizza auf. Es enthält eine solide Dosis Vitamin K und Magnesium. Außerdem Extrakt aus Basilikumblättern zeigt Potenzial zur Senkung Ihres Spiegels von schlechtem Cholesterin, auch bekannt als LDL (Low Density Lipoprotein). LDL spielt eine wichtige Rolle bei Arteriosklerose, indem es Fettmoleküle entlang der Arterienwände ablagert.

Cassia

Die Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels hilft nicht nur, Diabetes, sondern auch Herzerkrankungen vorzubeugen. Das liegt daran, dass ein unregulierter hoher Blutzuckerspiegel die Menge an Plaque erhöhen kann, die sich an Ihren Arterienwänden bildet. Forschung zeigt dass Cassia-Blütenextrakt den Blutzuckerspiegel senkt und gleichzeitig das Plasmainsulin erhöht.

Muskatellersalbei

Untersuchungen aus Korea zeigen, dass Öldämpfe aus den weiß-rosa Blüten dieses breitblättrigen Strauchs den systolischen Blutdruck (die höchste Zahl bei einer Blutdruckmessung) wirksam senken.

Zypresse

Stress und Angst haben einen direkten Einfluss auf den Blutdruck und die allgemeine Herzgesundheit. Betrachten Sie Zypressenöl, das bei Verwendung in der Aromatherapie-Massage bietet kurzfristige Entspannung, Leichtigkeit und Linderung von Müdigkeit.

Eukalyptus

Eukalyptus wird häufig mit Erkältungsprodukten wie Hustenbonbons in Verbindung gebracht und ist auch gut für Ihr Herz. Laut einer Studie kann das Einatmen von Luft, die mit Eukalyptusöl angereichert ist, Ihren Blutdruck erheblich senken.

Ingwer

Ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche, mild süß riechender Ingwer besitzt nicht nur antioxidative Eigenschaften und hilft bei Übelkeit, sondern das Trinken von Ingwerextrakt in Wasser ist auch vielversprechend LDL hemmen.

Helichrysum

Vielleicht nicht so erkennbar wie andere auf dieser Liste, kam Helichrysum mit seinen schilfigen Blüten in a durch lernen das sich auf seine kardiovaskulären Wirkungen konzentrierte. Es erwies sich als eine weitere potenzielle Option zur Behandlung von Bluthochdruck.

Lavendel

Diese blauviolette Blume ist seit langem ein fester Bestandteil von Hinterhofgärten und findet ihren Weg in Parfums, Seifen und wird sogar zur Abwehr von Mücken verwendet. Forschung in den Duft von Lavendelöl gefunden, dass es eine insgesamt ruhige und entspannte Stimmung bei denen erzeugt, die es einatmen.

Majoran

Beim Einatmen wird das Öl aus diesem mediterranen Kraut (und nahem Verwandten von Oregano) senkt den Blutdruck. Es entspannt die Blutgefäße, indem es das parasympathische Nervensystem anregt, was den Blutfluss verbessert.

Ylang-Ylang

Im Jahr 2013 untersuchten Forscher, welche Wirkung das Einatmen des Duftes dieser einheimischen südostasiatischen Baumblume auf eine Gruppe gesunder Männer haben würde. Sie gemeldet dass der Duft eine beruhigende Wirkung hatte und sowohl ihre Herzfrequenz als auch ihren Blutdruck senkte.