Überblick

Während einige Ballen keine Symptome haben, werden viele rot, geschwollen und schmerzhaft. Sie können so schmerzhaft sein, dass es für Sie schwierig ist, einen Schuh anzuziehen oder zu gehen. Das Tragen von Schuhen, die schlecht passen oder hohe Absätze haben, kann den Ballen verschlimmern.

Eine Operation ist erforderlich, um einen Ballen vollständig loszuwerden, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome Ihrer Ballen zu kontrollieren und zu verhindern, dass sich die Ballenbildung verschlimmert.

15 Tipps zur Behandlung von Ballen

1. Trage die richtigen Schuhe. Tragen Sie geeignetes Schuhwerk. Ihre Schuhe sollten nicht eng sein, der Zehenbereich sollte breit sein und die Ferse sollte weniger als 1 bis 2 Zoll betragen. Es sollte auch eine gute Unterstützung für das Fußgewölbe bieten.

2. Vermeiden Sie Flip-Flops. Vermeiden Sie das Tragen von Flip-Flops und anderen Schuhen, die keine Fußgewölbestütze haben, da sie zusätzlichen Druck auf das Großzehengelenk ausüben.

3. Kenne deine Maße. Bitten Sie den Verkäufer, die Länge und Breite Ihres Fußes zu messen, wenn Sie Schuhe kaufen, um eine gute Passform zu gewährleisten.

4. Schuhgröße nach Komfort, nicht nach Anzahl. Schuhe von verschiedenen Firmen können unterschiedlich groß sein. Gehen Sie immer nach dem, was bequem ist, nicht nach Ihrer üblichen Fußgröße.

5. Verwenden Sie Einlagen in Ihren Schuhen, damit Ihr Fuß richtig ausgerichtet ist und das Fußgewölbe gestützt wird. Sie können die in Drogerien erhältlichen verwenden oder sich verschreibungspflichtige Orthesen anfertigen lassen.

6. Strecken Sie Ihre Zehen. Ziehen Sie Ihre Schuhe für eine Weile aus und wackeln Sie mit den Zehen, wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause können, um den Druck auf Ihre Zehen zu verringern.

7. Platzieren Sie Ihre Zehen. Verwenden Zehenabstandshalter nachts oder beim Tragen von Schuhen, um den Druck auf Ihre Zehen zu reduzieren.

8. Polstern Sie Ihre Ballen. Bedecken Sie Ihre Ballen mit Ballenpolstern oder Moleskin, um den Druck etwas zu verringern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass der Ballen durch Ihre Schuhe gereizt wird.

9. Bade deine Füße in warmem Wasser mit Bittersalz, um sie zu beruhigen und Entzündungen zu reduzieren.

10. Vereise deinen Fuß. Verwenden Sie Eisbeutel, um die Schwellung und Entzündung zu reduzieren, wenn Ihr Ballen wund wird.

11. Nimm NSAID-Schmerzmittel. Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen ein, um die Entzündung und den Schmerz zu lindern.

12. Erhöhen Sie Ihre Füße wenn Sie sich hinsetzen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.

13. Ruhen Sie Ihre Füße aus mehrmals am Tag, besonders wenn Sie sie den ganzen Tag eingenommen haben.

14. Massiere deinen Fuß und bewegen Sie Ihren großen Zeh manuell herum, um das Gewebe weich und den Zeh flexibel zu halten. Rollen Sie einen Tennisball unter Ihren Fuß, um ihn zu massieren.

fünfzehn. Mache Fußübungen. Eine schwache Fußmuskulatur kann bei Menschen mit Ballen mit mehr Schmerzen und Gehproblemen verbunden sein. Einige gute Übungen zur Stärkung Ihrer Fußmuskulatur sind:

  • Heben Sie mit Ferse und Vorderfuß (Fußballen) auf dem Boden die Zehen an. Fünf Sekunden halten und loslassen.
  • Heben Sie mit Ferse und Vorderfuß auf dem Boden die Zehen an und spreizen Sie sie auseinander. Strecke deinen kleinen Zeh zum Boden und bewege dann deinen großen Zeh zur Innenseite deines Fußes. Fünf Sekunden halten und loslassen.
  • Heben Sie mit Ihren Füßen auf dem Boden und Ihren Knien gebeugt Ihre Fersen an, während Sie mit Ihrem großen Zeh nach unten drücken. Fünf Sekunden halten und loslassen.

Deine Füße sollten bei den Übungen nackt sein. Wiederholen Sie jede Übung, bis Ihre Muskeln müde sind. Die Übungen können im Sitzen, auf zwei Beinen oder auf einem Bein stehend durchgeführt werden. Beginnen Sie in einer bequemen Position und bewegen Sie sich zur nächsten Position, wenn Sie können. Du solltest versuchen, sie jeden Tag zu machen.

Erhalt gesunder Füße

Sie haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko, Ballen zu bekommen, wenn:

  • Ballen laufen in Ihrer Familie
  • Ihr Fuß ist nicht richtig ausgerichtet, so dass die Innenseite den größten Teil Ihres Gewichts trägt oder Ihr Fuß ein Senkfuß hat (Plattfuß)
  • Sie haben eine entzündliche Erkrankung wie rheumatoide Arthritis
  • Sie haben einen Job, bei dem Sie viel auf den Beinen sind

Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft oder Sie anfangen, einen Ballen zu bekommen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ballen zu verhindern oder zu verhindern, dass sie sich verschlimmern. Einige vorbeugende Tipps sind:

Trage richtige Schuhe

Das wahrscheinlich Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Füße glücklich zu machen und Ballenzehen vorzubeugen, ist das Tragen geeigneter Schuhe. Die besten Schuhe für gesunde Füße sitzen etwas locker am Fuß, haben eine breite Zehenbox, eine gute Unterstützung des Fußgewölbes und Absätze, die weniger als 1 bis 2 Zoll hoch sind.

Wenn du High Heels magst, kannst du sie gelegentlich tragen, aber du solltest sie nicht jeden Tag tragen.

Blockabsätze, Keile und Plateauschuhe sind bessere Optionen für Schuhe mit einer gewissen Höhe, da diese Ihr Gewicht eher gleichmäßiger auf Ihren Fuß verteilen oder einen flacheren Winkel haben, der Sie nicht auf die Fußballen drückt.

Schuhe, die man binden muss, sind besser als Slipper, weil die Schnürsenkel verhindern, dass sich der Fuß bei jedem Schritt nach vorne bewegt. Diese Bewegung übt Druck auf Ihr großes Zehengelenk aus.

Abends Schuhe kaufen

Dies ist die beste Zeit, um nach Schuhen zu suchen. Ihre Füße schwellen normalerweise tagsüber an, sodass sie abends am größten sind. Wenn Sie Schuhe früh am Tag kaufen, können sie am Abend eng werden.

Ihre Schuhe sollten bequem sein, sobald Sie sie kaufen. Sie sollten sie nicht einlaufen müssen, bevor sie bequem sind.

Gehen Sie herum und stellen Sie sicher, dass die Schuhe bequem sind und gut passen, bevor Sie sie kaufen. In richtig sitzenden Schuhen berühren Ihre Zehen nicht die Vorderseite des Schuhs und Sie können bequem mit ihnen wackeln.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Fuß die richtige Unterstützung hat und richtig ausgerichtet ist

Wenn Ihr Fuß nicht richtig ausgerichtet ist oder Sie Plattfüße (Senkfüße) haben, tragen Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Einlagen in Ihren Schuhen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Fuß richtig ausgerichtet und gut unterstützt wird.

Ein Podologe (Fußarzt) oder jemand in einem Haussanitätshaus kann Ihren Fuß vermessen und Ihnen den besten Schuh und die beste Einlage für Ihren Fuß empfehlen.

Es gibt auch Schienen, die du kaufen kannst, die deinen großen Zeh gerade halten, dir aber trotzdem das Gehen ermöglichen. Einlagen und Orthesen tragen auch dazu bei, Ihr Gewicht gleichmäßiger auf Ihrem Fuß zu verteilen.

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Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht

Das Gewicht Ihres Körpers übt bei jedem Schritt Druck auf Ihre Füße aus. Bei Übergewicht werden Fuß und Großzehengelenk mehr belastet als nötig.

Je höher der Druck auf das Zehengelenk ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass es einen Ballen entwickelt oder sich entzündet und wund wird.

Verwöhnen Sie Ihre Füße

Achten Sie auf Ihre Füße. Weichen Sie sie in warmem Wasser mit Bittersalz ein, wenn sie müde oder wund sind. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, damit sie nicht zu trocken werden. Lassen Sie sie von Zeit zu Zeit von jemandem massieren oder reiben. Stellen Sie sie auf und ruhen Sie sie am Ende eines langen Tages aus.

Je besser Sie Ihre Füße pflegen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Ballenzehen oder andere Probleme bekommen. Gesunde Füße sind glückliche Füße.

Mehr über Ballen

Ballen sind sehr verbreitet. Laut dem Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy haben in den Vereinigten Staaten über 64 Millionen Menschen sie.

Ein Ballenzeh ist eine knöcherne Beule, die aus dem Gelenk herausragt, das Ihren großen Zeh mit Ihrem Fuß verbindet. Es ist eigentlich eine Vergrößerung des Gelenks aufgrund der Rotation Ihres großen Zehenknochens, wobei sich die Unterseite des Knochens nach außen bewegt, während sich die Oberseite zu den anderen Zehen bewegt.

Ärzte sind sich nicht sicher, was Ballenzehen verursacht, aber sie glauben, dass Probleme mit der Anatomie des Fußes, einschließlich Überpronation, dazu führen, dass sich Ihr Körpergewicht verlagert und Druck auf Ihr Großzehengelenk ausübt. Dieser erhöhte Druck bringt den Knochen in Bewegung. Ärzte glauben auch, dass es teilweise genetisch bedingt ist.

Das wegnehmen

Da sie teilweise vererbt werden können, können Sie nicht garantieren, dass Sie niemals Ballen bekommen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sie zu verhindern. Wenn Sie beginnen, einen Ballen zu entwickeln, beginnen Sie so bald wie möglich mit der Behandlung zu Hause.

Sie können sie nicht ohne Operation loswerden, aber Sie können die Symptome minimieren und verhindern, dass sie sich verschlimmern.