Es wird geschätzt, dass etwa 80 Prozent der Amerikaner irgendwann im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen haben werden. Je nach Schweregrad können Rückenschmerzen und die damit einhergehenden Entzündungen so stark beeinträchtigen, dass Ihnen Arbeit, Hobbys und Alltagsbewegungen schwer fallen.

Akute (kurzfristige) Rückenschmerzen erfordern möglicherweise Bettruhe und Schmerzmittel, chronische (langfristige) Fälle erfordern jedoch eine Änderung des Lebensstils. Eine solche Lösung könnte die Verwendung von ätherischen Ölen sein.

Ätherische Öle werden aus den Blättern, Samen, Blüten, Früchten und der Rinde einiger Pflanzen gewonnen. Ätherische Öle werden in der Aromatherapie verwendet oder verdünnt und topisch aufgetragen. Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass einige dieser Öle verschiedene Beschwerden im Körper lindern können, einschließlich Schmerzen.

Die besten ätherischen Öle bei Rückenschmerzen

Bei all den verfügbaren ätherischen Ölen kann es verwirrend sein zu wissen, welche tatsächlich bei Ihren Rückenschmerzen helfen können. Folgende Öle könnten helfen.

1. Pfefferminzöl

Pfefferminzöl ist vielleicht am besten für seine Menthol-Untertöne bekannt und eines der wirksamsten Analgetika der Natur. Reines Pfefferminzöl hat mindestens 44 Prozent reinen Mentholgehalt, der weithin für Schmerzen verschiedener Quellen verwendet wurde.

2. Wintergrünöl

Wintergrünöl ist ein enger Verwandter der Pfefferminze und hat ähnliche analgetische Eigenschaften. Genauer gesagt Wintergrün enthält Methylsalicylat, das Aspirin ähnlich ist. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Blutverdünner oder andere Medikamente einnehmen, da Wintergrün das Blutungsrisiko erhöhen kann.

3. Zitronengrasöl

Zitronengrasöl wurde umfassend auf seine antimykotischen Eigenschaften untersucht. Eine Studie an Mäusen bewertete auch seine bemerkenswerten entzündungshemmenden Eigenschaften. Die Verringerung der Entzündung kann zu einer Verringerung der Schmerzen führen, es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich.

4. Ingweröl

Ingwer wird oft in der Küche verwendet und hat außerhalb des Gewürzschranks andere Wirkungen. Seine bemerkenswertesten Vorteile sind entzündungshemmende Eigenschaften, wie z eine Studie aus dem Jahr 2016 über rheumatoide Arthritis zeigte.

5. Lavendelöl

Als eines der am besten untersuchten und beliebtesten ätherischen Öle wirkt Lavendel als Mehrzwecköl für eine Vielzahl von Beschwerden. Laut einer klinischen Studie kann Lavendelöl helfen, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen zu lindern. Solche Vorteile können sich auch auf Rückenschmerzen übertragen.

6. Eukalyptusöl

Eukalyptusöl ist sowohl für seine entzündungshemmenden als auch antibakteriellen Eigenschaften bekannt und kann schmerzstillende Wirkungen auf Muskeln und Gelenke haben. Eine klinische Überprüfung aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Öl bei der Behandlung von Krankheiten wie Arthritis, Grippe und Wunden vielversprechend ist.

7. Römisches und deutsches Kamillenöl

Während Kamille am besten für ihre lindernden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist (der Grund, warum viele Menschen Kamillentee trinken, wenn sie krank sind), hat das ätherische Öl andere bekannte Vorteile. Dazu gehören reduzierte Muskelkrämpfe und allgemeine Entzündungen. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Kamille, wenn Sie eine Ambrosia-Allergie haben, da die Pflanzen aus derselben Familie stammen.

8. Rosmarinöl

Rosmarin ist mehr als nur ein Küchenkraut. Ätherisches Rosmarinöl hat klinisch nachgewiesene Vorteile. Dazu gehören reduzierte Schmerzen bei rheumatischen Erkrankungen und Menstruationsbeschwerden. Solche entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkungen können auch bei Rückenschmerzen hilfreich sein.

9. Sandelholzöl

Sandelholzöl enthält entzündungshemmende Eigenschaften. Solche Effekte wurden studiert wegen ihrer ähnlichen Wirkung wie rezeptfreie Medikamente. Die Verringerung von Entzündungen im Rücken mit Sandelholzöl könnte möglicherweise auch Schmerzen lindern.

So verwenden Sie ätherische Öle bei Rückenschmerzen

Die richtigen ätherischen Öle für Ihre Rückenschmerzen zu finden, ist nur der Anfang. Als nächstes müssen Sie wissen, wie man sie richtig anwendet, damit Sie keine Hautirritationen oder andere Nebenwirkungen bekommen. Ätherische Öle können in der Aromatherapie inhaliert oder verdünnt und topisch auf den Rücken aufgetragen oder in einem Bad verwendet werden.

Wenden Sie sie topisch an

Ätherische Öle können während einer Massage verwendet oder direkt auf den Rücken gerollt werden, aber Sie müssen sie zuerst verdünnen.

Mischen Sie bis zu 6 Tropfen Ihres ausgewählten Öls mit 6 Teelöffeln eines Trägeröls wie Jojoba- oder Olivenöl. Machen Sie einen Patch-Test Ihres verdünnten Öls auf einer kleinen Hautfläche. Wenn nach 24 Stunden keine Reizung auftritt, können Sie das Öl wahrscheinlich sicher auf einer größeren Hautfläche, wie z. B. Ihrem Rücken, anwenden.

Tragen Sie Ihre verdünnte Mischung großzügig auf den Rücken auf und massieren Sie sie für mehr Absorption leicht ein. Achte darauf, deine Hände zu waschen, bevor du dein Gesicht berührst, da du deine Augen nicht reizen möchtest. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Öl nicht in Ihren Mund gelangt.

Atme sie den ganzen Tag über ein

Das Einatmen von ätherischen Ölen gegen Schmerzen und Entzündungen ist eine weitere Methode. Fügen Sie einige Tropfen reiner ätherischer Öle in einem Diffusor zu Wasser hinzu und lassen Sie ihn zu Hause oder im Büro laufen. Sie können dem Diffusor im Laufe des Tages je nach Bedarf mehr Öl oder Wasser hinzufügen.

Nehmen Sie ein mit ätherischen Ölen angereichertes Bad

Bei einem schmerzenden Rücken kann ein warmes und entspannendes Bad helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Als Bonus können Sie Ihrem Badewasser auch verdünnte ätherische Öle hinzufügen, indem Sie 10 Tropfen in fließendes Wasser geben. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in die Wanne ein- und aussteigen, falls die Öle die Oberflächen rutschig machen.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Bei bestimmungsgemäßer Anwendung sollten ätherische Öle keine größeren Nebenwirkungen verursachen. Hautausschlag und Reizungen können ohne angemessene Verdünnung oder vorherige Pflastertests auftreten.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen oder irgendwelche Grunderkrankungen haben. Denken Sie daran, dass die Aromatherapie Haustiere, Kinder und andere in der Umgebung beeinträchtigen kann. Denken Sie daran, dass ätherische Öle extrem stark sind. Nehmen Sie sie auch nicht oral ein und verwenden Sie sie nicht auf oder in der Nähe Ihrer Augen.

Andere Hausmittel gegen Rückenschmerzen

Die Komplexität von Rückenschmerzen erfordert einen umfassenden Behandlungsplan. Sie sollten sich nicht nur auf die Linderung von Schmerzen konzentrieren, sondern auch die zugrunde liegende Entzündung bekämpfen, die zu Ihren Rückenbeschwerden beitragen könnte.

Andere Behandlungen umfassen

  • eine entzündungshemmende Ernährung

  • Core-Übungen zum Muskel- und Kraftaufbau zum Schutz des Rückens

  • Eis- und Wärmetherapie
  • Massage
  • physische Aktivität
  • Physiotherapie

  • Kurkuma zur Reduzierung von Entzündungen

  • Yoga und andere Übungen, die Dehnung und Flexibilität beinhalten

Wegbringen

Wissenschaftliche Forschung und anekdotische Beweise unterstützen zunehmend ätherische Öle bei einer Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Rückenschmerzen.

Es ist wichtig, diese sicher zu verwenden, um allergische Reaktionen zu vermeiden. Ätherische Öle sind kein Allheilmittel bei Rückenschmerzen. Sie müssen andere Mittel wie Übungen anwenden, um Ihren Rücken zu stärken.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Rückenschmerzen trotz Behandlung anhalten oder sich verschlimmern.