Cholesterinkontrolle: 4 natürliche Statine

Was sind Statine?

Statine sind eine der am häufigsten verschriebenen Kategorien von Medikamenten gegen hohen Cholesterinspiegel in den Vereinigten Staaten.

Forschung hat gezeigt, dass die Medikamente bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen wirksam sind. Sie wirken, indem sie Ihren Körper daran hindern, eine Substanz in Ihrer Leber zu verwenden, um Cholesterin herzustellen. Einige Statine können auch dazu beitragen, das Cholesterin zu senken, das sich bereits in Ihren Blutgefäßen gebildet hat.

Ihr Körper braucht etwas Cholesterin. Zu viel Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin – auch „schlechtes Cholesterin“ genannt – in Ihrem Blut führt jedoch zu Verstopfungen in Ihren Blutgefäßen.

Dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel nicht durch Diät und Bewegung senken können, kann Ihr Arzt Statine verschreiben.

Statine kommen in Pillenform und sind nur auf Rezept erhältlich. Ihr Arzt wird Ihnen in der Regel ein Statin verschreiben, wenn:

• Ihr LDL-Cholesterinspiegel liegt über 100 mg/dL und wird durch Änderungen des Lebensstils nicht niedriger
• Sie haben ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken
• Sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten

In den Vereinigten Staaten sind sieben Medikamente der Statin-Kategorie erhältlich:

• Atorvastatin (Lipitor)
• Fluvastatin (Lescol)
• Lovastatin (Altoprev)
• Pravastatin (Pravachol)
• Rosuvastatin (Crestor)
• Simvastatin (Zocor)
• Pitavastatin (Livalo)

Die natürlichen Möglichkeiten

Natürliche Statine sind Nahrungsergänzungsmittel, die als hilfreich bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels gelten. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die folgenden Substanzen wirksam sind, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken.

1. Roter Hefereis

Roter Hefereis ist ein Produkt der Hefe, die auf Reis wächst. In Teilen Asiens ist es ein häufiger Bestandteil der Ernährung der Menschen. Als Ergänzung wird es zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter hoher Cholesterinspiegel, Durchfall und Sodbrennen.

Der Wirkstoff in Rotschimmelreis ist eine Verbindung namens Monacoline, die die Produktion von Cholesterin blockiert. Dies ist auch ein Bestandteil des Statins Lovastatin. Laut der Mayo Clinic kann die Verwendung von Rotschimmelreis auch Ihren Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut senken.

Rotschimmelreis hat jedoch mögliche Nebenwirkungen, darunter Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Schwindel.

Die FDA hat Bedenken hinsichtlich der Qualität einiger Rotschimmelreisprodukte gezeigt. Wählen Sie in Nordamerika hergestellte Produkte. Die FDA überwacht Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Qualität oder Reinheit.

2. Flohsamen

Psyllium ist ein Kraut, das oft zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird, da es große Mengen an Ballaststoffen enthält. Es ist in Produkten wie Metamucil enthalten.

Der Samen und die Schale sind die Teile der Pflanze, die für medizinische Zwecke verwendet werden. Psyllium wird in Pulverform verkauft. Es kann zu Ihren Speisen hinzugefügt oder mit Wasser gemischt werden. Zur Senkung Ihres LDL-Cholesterins werden Tagesdosen von 10 bis 12 Gramm empfohlen.

Laut Medline Plus gibt es auch einige Hinweise darauf, dass die orale Einnahme von blondem Flohsamen den Cholesterinspiegel wirksam senkt, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme ist aus zahlreichen anderen Gründen gesund.

3. Bockshornklee

Bockshornklee ist eine Pflanze, die in Teilen Europas und Westasiens wächst. Seine kleinen braunen Samen werden seit langem zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt. Laut a Studie 2016gibt es einige klinische Beweise dafür, dass diätetischer Bockshornklee helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.

Bockshornklee kannst du als Gewürz ganz oder in Pulverform kaufen. Samen zum Kochen finden Sie normalerweise in indischen Gewürzläden oder in der internationalen Lebensmittelabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts.

Sie können konzentrierte Tabletten oder flüssige Nahrungsergänzungsmittel mit Bockshornklee erhalten. Es gibt auch Bockshornklee-Tees und Hautcremes. Sie können Nahrungsergänzungsmittel, Tees und Cremes in einem Reformhaus oder online kaufen.

4. Fischöl

Fisch – wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen – sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese können helfen, Ihren Triglyceridspiegel zu senken und vor Herzerkrankungen zu schützen. Wenn Sie nicht genug Fisch in Ihrer Ernährung bekommen, können Sie täglich Fischölergänzungen einnehmen.

Änderungen des gesunden Lebensstils

Auch wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie trotzdem gesunde Gewohnheiten praktizieren. Die richtige Ernährungsumstellung und ausreichend regelmäßige Bewegung tragen effektiv dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken.

An der Trainingsfront hilft körperliche Aktivität beim Abnehmen und erhöht den Cholesterinspiegel von High-Density-Lipoprotein (HDL).

HDL-Cholesterin ist als „gutes“ Cholesterin bekannt und schützt Sie vor Herzerkrankungen. Streben Sie täglich 30 bis 60 Minuten moderate Cardio-Aktivitäten an, wie z. B. zügiges Gehen, Radfahren, Sport treiben und Schwimmen.

Wenn es ums Essen geht, versuchen Sie, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, und konzentrieren Sie sich eher auf komplexe Kohlenhydrate als auf einfache.

Ersetzen Sie zum Beispiel Weißbrot und Nudeln durch Vollkornprodukte. Konzentrieren Sie sich auch auf gesunde Fette: Olivenöl, Avocado und Nüsse enthalten alle Fette, die Ihren LDL-Cholesterinspiegel nicht erhöhen.

Reduzieren Sie schließlich die Menge an Cholesterin, die Sie durch Ihre Ernährung zu sich nehmen. Ihr Körper produziert all das Cholesterin, das Sie brauchen. Reduzieren Sie die Menge an cholesterinreichen Lebensmitteln, die Sie essen, wie Käse, Vollmilch und Eier.