Erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Ernährung aufbauen
Wenn Sie an Colitis ulcerosa (UC) leiden, fragen Sie sich vielleicht, was dies für Ihre Ernährung bedeutet. Essen ist ein zentraler Bestandteil des Lebens, versorgt den Körper mit Nährstoffen und bringt Menschen zusammen.
Wenn Sie UC haben, ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Sie müssen ausreichend Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen essen. Zu diesen Gruppen gehören Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Proteine. Sie sollten auch einige gesunde Fette in Ihre Ernährung aufnehmen, wie z. B. Olivenöl.
Die Beziehung zwischen Nahrung und Colitis ulcerosa
Essen und UC haben eine starke Verbindung. Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, verursachen nicht die Entwicklung von UC, können aber Ihre UC-Symptome beeinflussen.
Wenn Ihre Symptome aufflammen, können bestimmte Lebensmittel sie verschlimmern. Wenn Ihre Symptome nachlassen, können Sie möglicherweise zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren und Lebensmittel genießen, die Sie normalerweise während eines Schubs vermeiden. Es ist wichtig zu lernen, welche Lebensmittel Sie essen und vermeiden sollten. Dies kann Ihnen helfen, gut zu essen, Ihre Mahlzeiten zu genießen und sich besser zu fühlen.
Ein One-Size-Fits-All-Ansatz existiert nicht
Es gibt keinen einzelnen Diätplan, der für jeden mit UC funktioniert. Sie müssen sich der Auswirkungen bewusst sein, die verschiedene Lebensmittel auf Ihren Körper haben.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Dinge ändern können. Möglicherweise bekommen Sie Probleme mit Nahrungsmitteln, die Sie früher vertragen konnten, oder Sie entdecken, dass Sie jetzt Nahrungsmittel essen können, die früher problematisch waren.
Essen Sie kleine Mahlzeiten
Bevor Sie eine CU-Diagnose erhalten haben, haben Sie möglicherweise zwei oder drei große Mahlzeiten pro Tag gegessen. Das ist eine Menge Arbeit für Ihren Darm.
Anstatt ein paar große Mahlzeiten zu essen, versuche es mit fünf oder sechs kleineren Mahlzeiten, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind. Dies gibt Ihrem Darm Zeit, die Nahrung zu verdauen, die Sie essen. Es kann helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Zähle deine Kalorien und Nährstoffe
Im Laufe der Zeit kann CU es Ihrem Körper erschweren, Kalorien und Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen. Dies kann zu Unterernährung und Gewichtsverlust führen, insbesondere wenn Ihre Symptome aufflammen.
Wenn ein Schub normalerweise dazu führt, dass Sie Gewicht verlieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Kalorienaufnahme erhöhen. Dies kann Ihnen helfen, die Energie zu bekommen, die Ihr Körper braucht. Möglicherweise müssen Sie auch Multivitamine einnehmen oder den Nährstoffgehalt der Lebensmittel, die Sie essen, sorgfältig überwachen. Dies wird Ihnen helfen, genügend Kalorien, Vitamine und Mineralien zu erhalten, um den täglichen Bedarf Ihres Körpers zu decken.
Achten Sie auf Ihre Salz- und Fettaufnahme
Einige Medikamente zur Behandlung von UC können Nebenwirkungen haben, wenn Sie zu viel Natrium essen. Beispielsweise können sie Schwellungen und Blähungen verursachen.
Wenn Sie Kortikosteroid-Medikamente zur Behandlung von UC verwenden, kann Ihr Arzt oder Ernährungsberater Sie zu einer salzarmen Ernährung ermutigen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Sie können auch eine fettarme Ernährung empfehlen, insbesondere während eines Schubs. Wenn Ihre Symptome aufflammen, können fettige, dickmachende Lebensmittel Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen. Die Vermeidung großer Fettdosen kann das Risiko von Komplikationen verringern.
Reduzieren Sie Milchprodukte
Viele Menschen mit UC haben auch eine Laktoseintoleranz. Laktoseintoleranz kann Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen, wenn Sie Milchprodukte essen. Wenn Sie laktoseintolerant sind, sollten Sie Milch und andere Milchprodukte meiden.
Wenn Sie Lebensmittel essen müssen, die Milchprodukte enthalten, oder Sie diese nicht vermeiden möchten, nehmen Sie ein Laktase-Enzymprodukt ein, wenn Sie sie essen. Dies kann Ihrem Körper helfen, den darin enthaltenen Milchzucker oder Laktose abzubauen, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, ob diese Produkte für Sie geeignet sind.
Finde Glasfaser heraus
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Gemüse und Obst sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber der Verzehr von zu vielen Ballaststoffen kann den Darm verschlimmern und die Symptome bei manchen Menschen mit Colitis ulcerosa verschlimmern. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen, was die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs erhöhen kann.
Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Ballaststoffe Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen sollten. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Obst und Gemüse zubereiten, können sie auch leichter verdaulich werden. Anstatt sie roh zu essen, versuche sie zu kochen, zu dämpfen oder zu backen.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Der beste Weg, um zu erfahren, wie sich verschiedene Lebensmittel auf Sie auswirken, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs. Notieren Sie jeden Tag Ihre Mahlzeiten, Snacks und alles, was Sie trinken. Notieren Sie dann alle folgenden Symptome.
Nehmen Sie Ihr Ernährungstagebuch zu Terminen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater mit. Sprechen Sie über mögliche Zusammenhänge zwischen den Lebensmitteln, die Sie essen, und den Symptomen, die Sie erleben. Sie können Sie ermutigen, Lebensmittel zu eliminieren, die Symptome auszulösen scheinen. Im Laufe der Zeit können Sie lernen, welche Lebensmittel Ihre UC-Symptome verschlimmern und sie ganz vermeiden.
Erstellen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert
Wenn Sie UC haben, können fundierte Ernährungsentscheidungen einen großen Unterschied machen. Der Ernährung kommt eine besondere Bedeutung zu, zumal die Krankheit es Ihrem Körper erschweren kann, Kalorien und Nährstoffe aufzunehmen. Die Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel ist wichtig.
Die Vermeidung von auslösenden Nahrungsmitteln ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Sie können Ihre Symptome verschlimmern. Sie können Ihren Körper sogar daran hindern, Kalorien und Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, richtig aufzunehmen.
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Aus diesen und weiteren Gründen ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Es kann helfen, Ihre Symptome zu minimieren und das Risiko von Komplikationen durch UC zu senken.
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