Überblick

Haben Sie das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen? Sind Ihre Knöchel geschwollen? Willkommen in Ihrem dritten Schwangerschaftstrimester.

Was ist das erste, was Sie tun sollten? Hör auf dir Sorgen zu machen. Kurzatmigkeit und Wassereinlagerungen oder Ödeme sind in den letzten Wochen der Schwangerschaft häufig. Diese Symptome können manchmal auf einen Zustand hinweisen, über den Sie sich Sorgen machen sollten, aber nur selten. Hier ist, was los ist.

Was verursacht Kurzatmigkeit?

Im letzten Trimester der Schwangerschaft drückt Ihr wachsendes Baby Ihre Gebärmutter gegen Ihr Zwerchfell. Das Zwerchfell wird etwa 4 Zentimeter von seiner Position vor der Schwangerschaft nach oben bewegt. Ihre Lungen sind auch etwas komprimiert. Das alles bedeutet, dass Sie bei jedem Atemzug nicht so viel Luft einatmen können.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie weniger Sauerstoff bekommen. Während Ihre Lungenkapazität aufgrund der körperlichen Belastung durch eine wachsende Gebärmutter abnimmt, wird das Atmungszentrum im Gehirn durch das Hormon Progesteron stimuliert, um Sie dazu zu bringen, langsamer zu atmen. Progesteron wird während der Schwangerschaft freigesetzt. Obwohl jeder Atemzug weniger Luft einbringt, bleibt die Luft länger in der Lunge, sodass Sie den Sauerstoff entnehmen, den Sie und Ihr Baby benötigen.

Ihr Körper erweitert auch Ihr Blutvolumen während der Schwangerschaft, um sicherzustellen, dass Ihr Baby auch genügend Sauerstoff bekommt.

Wie man Kurzatmigkeit behandelt

Kurzatmigkeit kann unangenehm sein, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie bequemer atmen können.

Üben Sie eine gute Körperhaltung

Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht stehen, Ihre Schultern zurück und Ihr Kopf angehoben ist. Stelle dir eine gerade Linie vor, die dein Brustbein mit dem Himmel verbindet, um deine Brust anzuheben.

Übung

Aerobic-Übungen verbessern Ihre Atmung und senken Ihren Puls. Stellen Sie sicher, dass jedes Programm, das Sie beginnen, von Ihrem Arzt genehmigt wurde.

Wenn Sie noch nicht mit dem Üben begonnen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um mit Schwangerschaftsyoga zu beginnen. Die Atmung ist von zentraler Bedeutung für die Yogapraxis, und das zusätzliche Dehnen kann Ihre Körperhaltung verbessern und Ihnen mehr Raum zum Atmen geben.

Welche Form der Übung Sie auch wählen, übertreiben Sie es nicht! Hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt.

Entspannen

“Entspann dich!” Während das für jemanden, der nicht unter Atemnot leidet, leicht zu sagen ist, ist es auch wahr. Je mehr Angst Sie vor flacher Atmung haben, desto flacher wird Ihre Atmung. Es ist auch wichtig, sich auszuruhen, wenn Sie sich ausruhen müssen.

Übertreiben Sie es nicht

Hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt, und ruhen Sie sich aus, wenn Sie eine Pause brauchen. Jetzt ist nicht die Zeit, sich zu sehr anzustrengen. Es ist wichtig, auf die Grenzen deines Körpers zu achten.

Das Gefühl der Atemnot wird besser, je näher Sie der Entbindung kommen. Wenn Ihr Baby in Ihr Becken absinkt, wird der Druck auf das Zwerchfell und die Lunge etwas verringert.

Warnzeichen für Atemnot

Obwohl es gut ist zu wissen, dass die Natur einen Plan für Ihren Körper hat, sollten Sie für den unwahrscheinlichen Fall, dass Ihre Kurzatmigkeit anzeigt, dass etwas nicht stimmt, nach Warnzeichen Ausschau halten.

Asthma

Zweifellos wissen Sie bereits, ob Sie Asthma haben, bevor Sie schwanger werden. Vielleicht wissen Sie auch schon, dass sich Asthma während der Schwangerschaft verschlimmern kann. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Asthma Ihre Kurzatmigkeit während des dritten Trimesters verschlimmern könnte.

Anämie

In einigen Fällen kann Anämie – zu wenig Eisen in Ihrem Blut – zu Kurzatmigkeit führen. Andere Symptome einer Anämie sind Müdigkeit, Kopfschmerzen und eine bläuliche Färbung Ihrer Lippen und Fingerspitzen. Um eine Anämie zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt Ihren Eisenspiegel überprüfen und Eisenpräparate verschreiben.

Schmerzen oder anhaltender Husten

Wenn Sie beim tiefen Einatmen Schmerzen verspüren, schnell atmen oder einen Anstieg Ihres Pulses spüren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Dies könnten Anzeichen dafür sein, dass Sie ein Blutgerinnsel in Ihre Lunge übertragen haben. Dies wird auch als Lungenembolie bezeichnet.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie einen Husten haben, der länger als ein paar Tage anhält. Wenden Sie sich immer sofort an Ihren Arzt oder rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an, wenn Sie Brustschmerzen verspüren.

Was ist Ödem?

Ein Ödem ist ein Zustand, bei dem sich überschüssige Flüssigkeit im Gewebe Ihres Körpers ansammelt. Sie werden es am meisten an Ihren Füßen, Knöcheln und manchmal auch an Ihren Händen bemerken. Die Flüssigkeit neigt dazu, sich in Teilen Ihres Körpers anzusammeln, die am stärksten von der Schwerkraft betroffen sind.

Viele Frauen leiden während ihrer Schwangerschaft an Ödemen. Bei den meisten dieser Frauen tragen warmes Wetter und längeres Verharren in einer Position zu Schwellungen bei. Das Ödem ist morgens am niedrigsten und nimmt im Laufe des Tages zu.

Melden Sie Beinschmerzen sofort Ihrem Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie plötzliche Schwellungen oder Schwellungen im Gesicht oder an den Händen bemerken. Dies kann ein Zeichen für Präeklampsie sein.

Wie kann ich Ödeme behandeln?

Hier sind einige Strategien, die Ihnen bei der Bekämpfung von Ödemen helfen können:

  • Erhöhen Sie Ihre Füße. Setzen Sie sich nach Möglichkeit mit hochgelegten Füßen hin.
  • Stützschlauch tragen. Ganzkörperstrumpfhosen fühlen sich während der Schwangerschaft vielleicht nicht gut an, aber es gibt auch stützende Kniestrümpfe. Wählen Sie die Größe, die Sie vor der Schwangerschaft gewählt hätten. Legen Sie sie morgens an, bevor Sie anschwellen.
  • Vermeiden Sie übermäßig Salz Aufnahme. Dies kann zu Flüssigkeitsretention führen.
  • Getränk viel Wasser. Wenn Sie hydratisiert bleiben, werden Abfallstoffe ausgespült und die Menge an Wasser, die Sie zurückhalten, reduziert.