Demenz vorbeugen: Ist das möglich?

Was ist Demenz?

Demenz ist ein Sammelbegriff für den chronisch fortschreitenden Verlust der geistigen Funktion. Es ist keine Krankheit, sondern eine Gruppe von Symptomen mit verschiedenen Ursachen. Es gibt zwei Hauptkategorien für Demenz, Alzheimer und Nicht-Alzheimer.

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz. Demenz der Alzheimer-Krankheit beinhaltet Gedächtnisverlust sowie die Beeinträchtigung anderer Funktionen des Gehirns wie:

• Sprache
• Rede
• Wahrnehmung

Nicht-Alzheimer-Demenzen haben mit frontotemporalen Lobärdegenerationen zu tun, wobei es zwei Haupttypen gibt. Ein Typ betrifft hauptsächlich die Sprache. Der andere Typ beinhaltet:

• Verhaltensänderungen
• Persönlichkeitsveränderungen
• Mangel an Emotionen
• Verlust des sozialen Filters
• Apathie
• Probleme mit der Organisation und Planung

Bei diesen Nicht-Alzheimer-Demenzen tritt der Gedächtnisverlust später im Krankheitsverlauf auf. Die zweithäufigste Ursache ist die vaskuläre Demenz. Einige andere Nicht-Alzheimer-Demenzen sind:

• Lewy-Körper-Demenz
• Parkinson-Demenz
• Pick-Krankheit

Von einer gemischten Demenz spricht man, wenn mehrere Ursachen vorliegen. Zum Beispiel hat eine Person mit Alzheimer-Krankheit, die auch an vaskulärer Demenz leidet, eine gemischte Demenz.

Kann man Demenz vorbeugen?

Einige Arten von Demenz sind auf Dinge zurückzuführen, die sich Ihrer Kontrolle entziehen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Demenzrisiko zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Übung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, das Demenzrisiko zu senken. EIN Studie 2019 zeigten, dass aerobes Training die Atrophie im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der das Gedächtnis steuert, verlangsamen kann.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass aktive ältere Erwachsene dazu neigen, ihre kognitiven Fähigkeiten besser aufrechtzuerhalten als weniger aktive. Dies war sogar bei Teilnehmern der Fall, die Hirnläsionen oder Biomarker im Zusammenhang mit Demenz aufwiesen.

Regelmäßige Bewegung ist auch gut für die Gewichtskontrolle, den Kreislauf, die Herzgesundheit und die Stimmung, die alle Ihr Demenzrisiko beeinflussen können.

Wenn Sie einen ernsthaften Gesundheitszustand haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Und wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, fangen Sie klein an, vielleicht nur 15 Minuten pro Tag. Wählen Sie einfache Übungen und bauen Sie von dort aus auf. Arbeiten Sie sich hoch bis:

• 150 Minuten pro Woche moderate Aerobic, wie z. B. zügiges Gehen, oder
• 75 Minuten intensivere Aktivität pro Woche, wie z. B. Joggen

Fügen Sie zweimal pro Woche einige Widerstandsaktivitäten hinzu, um Ihre Muskeln zu trainieren, wie Liegestütze, Sit-ups oder Gewichtheben.

Einige Sportarten, wie Tennis, können Krafttraining und Aerobic gleichzeitig anbieten. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und haben Sie Spaß damit.

Versuchen Sie, tagsüber nicht zu viel Zeit im Sitzen oder Liegen zu verbringen. Machen Sie jeden Tag Bewegung zur Priorität.

Gut essen

Eine Ernährung, die gut für das Herz ist, ist gut für das Gehirn und die allgemeine Gesundheit. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko von Erkrankungen verringern, die zu Demenz führen können. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) besteht eine ausgewogene Ernährung aus:

• Obst und Gemüse
• Linsen und Bohnen
• Körner, Knollen oder Wurzeln
• Eier, Milch, Fisch, mageres Fleisch

Dinge, die Sie vermeiden oder auf ein Minimum beschränken sollten, sind:

• gesättigte Fette
• tierische Fette
• Zucker
• Salz

Ihre Ernährung sollte sich auf nährstoffreiche Vollwertkost konzentrieren. Vermeiden Sie kalorienreiche, verarbeitete Lebensmittel, die wenig bis gar keinen Nährwert bieten.

Nicht rauchen

Forschung zeigt, dass Rauchen das Demenzrisiko erhöhen kann, insbesondere wenn Sie 65 Jahre oder älter sind. Rauchen beeinträchtigt die Blutzirkulation im ganzen Körper, einschließlich der Blutgefäße in Ihrem Gehirn.

Wenn Sie rauchen, aber Schwierigkeiten haben, aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung.

Gehen Sie sparsam mit Alkohol um

Forschung zeigt, dass übermäßiger Alkoholkonsum ein Hauptrisikofaktor für alle Arten von Demenz sein kann, einschließlich früh einsetzender Demenz. Die jetzige Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definiert moderates Trinken als bis zu einem Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei für Männer.

Ein Getränk entspricht 0,6 Unzen reinem Alkohol. Das bedeutet übersetzt:

• 12 Unzen Bier mit 5 Prozent Alkohol
• 5 Unzen Wein mit 12 Prozent Alkohol
• 1,5 Unzen 80 Proof destillierte Spirituosen mit 40 Prozent Alkohol

Halten Sie Ihren Geist aktiv

Ein aktiver Geist kann helfen, das Risiko einer Demenz zu senken, also fordern Sie sich selbst weiter heraus. Einige Beispiele wären:

• etwas Neues lernen, wie eine neue Sprache
• puzzle und spiele
• anspruchsvolle Bücher lesen
• lernen, Noten zu lesen, ein Instrument zu erlernen oder mit dem Schreiben zu beginnen
• Bleiben Sie sozial engagiert: Bleiben Sie mit anderen in Kontakt oder nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil
• Freiwillige

Verwalten Sie die allgemeine Gesundheit

In guter Form zu bleiben, kann helfen, das Demenzrisiko zu senken, also lassen Sie sich jährlich untersuchen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie folgende Symptome haben:

• Depression
• Schwerhörigkeit
• Schlafstörung

Verwalten Sie bestehende Gesundheitszustände wie:

• Diabetes
• Herzkrankheit
• hoher Blutdruck
• hoher Cholesterinspiegel

Was sind häufige Risikofaktoren für Demenz?

Das Risiko, an Demenz zu erkranken, steigt mit dem Alter. Um 5 bis 8 Prozent der Menschen über 60 haben eine Form von Demenz, sagt die WHO.

Zu den Bedingungen, die das Demenzrisiko erhöhen können, gehören:

• Atherosklerose
• Depression
• Diabetes
• Down-Syndrom
• Schwerhörigkeit
• HIV
• Huntington-Krankheit
• Hydrozephalus
• Parkinson-Krankheit

• Mini-Schlaganfälle, Gefäßerkrankungen

Zu den beitragenden Faktoren können gehören:

• langjähriger Alkohol- oder Drogenkonsum
• Fettleibigkeit
• schlechte Ernährung
• wiederholte Schläge auf den Kopf
• sitzende Lebensweise
• Rauchen

Was sind die Symptome einer Demenz?

Demenz ist eine Gruppe von Symptomen, die Gedächtnis, Argumentation, Denken, Stimmung, Persönlichkeit und Verhalten betreffen. Einige frühe Anzeichen sind:

• Vergesslichkeit
• Dinge wiederholen
• Dinge verlegen
• Verwirrung über Datum und Uhrzeit
• Schwierigkeiten, die richtigen Worte zu finden
• Stimmungs- oder Verhaltensänderungen
• Änderungen der Interessen

Spätere Anzeichen können sein:

• sich verschlechternde Gedächtnisprobleme
• Schwierigkeiten, ein Gespräch zu führen
• Schwierigkeiten bei der Erledigung einfacher Aufgaben wie dem Bezahlen von Rechnungen oder der Bedienung eines Telefons
• Vernachlässigung der persönlichen Hygiene
• schlechtes Gleichgewicht, Stürze
• Unfähigkeit, Probleme zu lösen
• Veränderungen im Schlafverhalten
• Frustration, Erregung, Verwirrung, Orientierungslosigkeit
• Angst, Traurigkeit, Depression
• Halluzinationen

Wie wird Demenz diagnostiziert?

Gedächtnisverlust bedeutet nicht immer Demenz. Was zunächst wie Demenz aussieht, könnte sich als Symptom einer behandelbaren Erkrankung herausstellen, wie zum Beispiel:

• Vitaminmangel
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• anormale Schilddrüsenfunktion
• Normaldruckhydrozephalus

Die Diagnose einer Demenz und ihrer Ursache ist schwierig. Es gibt keinen einzigen Test, um es zu diagnostizieren. Einige Arten von Demenz können erst nach dem Tod bestätigt werden.

Wenn Sie Anzeichen und Symptome von Demenz haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich mit Ihrer Krankengeschichte beginnen, einschließlich:

• Familiengeschichte von Demenz
• spezifische Symptome und wann sie begannen
• andere diagnostizierte Zustände
• Medikamente

Ihre körperliche Untersuchung wird wahrscheinlich Folgendes beinhalten:

• Blutdruck
• Hormon-, Vitamin- und andere Bluttests
• Reflexe
• Gleichgewichtsbewertung
• sensorische Reaktion

Abhängig von den Ergebnissen kann Ihr Hausarzt Sie zur weiteren Untersuchung an einen Neurologen überweisen. Kognitive und neuropsychologische Tests können verwendet werden, um Folgendes zu beurteilen:

• Erinnerung
• Probleme lösen
• Sprachkenntnisse
• mathematische Fähigkeiten

Ihr Arzt kann auch Folgendes anordnen:

• bildgebende Untersuchungen des Gehirns
• Gentests
• psychiatrische Begutachtung

Eine Verschlechterung der geistigen Leistungsfähigkeit, die alltägliche Aufgaben beeinträchtigt, kann als Demenz diagnostiziert werden. Labortests und Bildgebung des Gehirns können helfen, bestimmte Krankheiten als Ursache auszuschließen oder zu bestätigen.

Hilfe bei Demenz finden

Wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, an Demenz leidet, können die folgenden Organisationen Ihnen helfen oder Sie an Dienste verweisen.

• Alzheimer’s Association: Kostenlose, vertrauliche Hotline: 800-272-3900

• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line für Familien und Betreuer: 800-539-9767

• Nationale Allianz für Pflege
• US-Veteranenministerium

Wie wird Demenz behandelt?

Medikamente für die Alzheimer-Krankheit umfassen:

• Cholinesterasehemmer: Donepezil (Aricept), Rivastigmin (Exelon) und Galantamin (Razadyne)
• NMDA-Rezeptorantagonist: Memantin (Namenda)

Diese Medikamente können helfen, die Gedächtnisfunktion zu verbessern. Sie können das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen, aber nicht aufhalten. Diese Medikamente können auch für andere Demenzerkrankungen wie Parkinson, Lewy-Körper-Demenz und vaskuläre Demenz verschrieben werden.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente für andere Symptome verschreiben, wie zum Beispiel:

• Depression
• Schlafstörungen
• Halluzinationen
• Agitation

Ergotherapie kann helfen bei:

• Bewältigungsmechanismen
• sichereres Verhalten
• Verhaltensmanagement
• Aufteilen von Aufgaben in einfachere Schritte

Wie sind die Aussichten für Menschen mit Demenz?

Einige Arten von Demenz können wirksam behandelt und rückgängig gemacht werden, insbesondere solche, die verursacht werden durch:

• B-12-Mangel und andere Stoffwechselstörungen
• Ansammlung von Hirnwasser im Gehirn (Normaldruckhydrozephalus)
• Depression
• Drogen- oder Alkoholkonsum
• Hypoglykämie
• Hypothyreose
• subdurales Hämatom nach einer Kopfverletzung
• Tumoren, die chirurgisch entfernt werden können

Die meisten Arten von Demenz sind nicht reversibel oder heilbar, aber sie sind immer noch behandelbar. Dazu gehören solche, die verursacht werden durch:

• AIDS-Demenz-Komplex
• Alzheimer-Krankheit
• Creutzfeldt-Jakob-Krankheit
• Parkinson-Krankheit
• vaskuläre Demenz

Ihre Prognose hängt von vielen Faktoren ab, wie z.

• Ursache für Demenz
• Reaktion auf die Behandlung
• Alter und allgemeiner Gesundheitszustand

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, mehr über Ihre individuelle Einstellung zu erfahren.

Das Endergebnis

Demenz ist eine Gruppe von Symptomen, die das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen beeinträchtigen. Die häufigste Ursache für Demenz ist die Alzheimer-Krankheit, gefolgt von vaskulärer Demenz.

Einige Arten von Demenz sind auf Dinge zurückzuführen, die Sie nicht ändern können. Aber eine Lebensweise, die regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und geistiges Engagement umfasst, kann dazu beitragen, das Risiko, an Demenz zu erkranken, zu senken.