Chronische Schmerzen können auf körperlicher und geistiger Ebene schwächend sein. Es ist zwar bekannt, dass es Suizidgedanken verstärkt, Sie sollten jedoch wissen, dass es Ressourcen gibt, mit denen Sie sich selbst oder einem geliebten Menschen helfen können.
Untersuchungen zeigen, dass das vorbei ist
Untersuchungen der American Foundation for Suicide Prevention zeigen außerdem, dass es allein im Jahr 2020 rund 1,2 Millionen Selbstmordversuche gab.
Aufgrund der Auswirkungen, die chronische Schmerzen auf die allgemeine Lebensqualität einer Person haben können, kann das Leben mit chronischen Schmerzen das Risiko für Selbstmordgedanken oder Selbstmordverhalten erhöhen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, unter chronischen Schmerzen leidet, erfahren Sie hier, was Sie über chronische Schmerzen und das Suizidrisiko wissen müssen – einschließlich der Frage, wie Sie sich selbst oder einen geliebten Menschen, der mit dieser Krankheit lebt, am besten unterstützen können.
Du bist nicht allein
Wenn Sie zu den Millionen Menschen gehören, die mit chronischen Schmerzen leben, sind Sie nicht allein – und wenn es Ihnen in letzter Zeit schwergefallen ist, gibt es Unterstützung.
Hier sind einige Ressourcen, die Sie sowohl für sofortige Unterstützung als auch für eine langfristige psychische Gesundheitsbehandlung nutzen können:
- 988 Lebensader für Selbstmord und Krise
- Amerikanische Stiftung für Suizidprävention
Nationales Institut für psychische Gesundheit - Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit
Einfluss chronischer Schmerzen auf das Suizidrisiko
Chronische Schmerzen, ob schwächend oder nicht, können das tägliche Leben einer Person erheblich beeinträchtigen.
Chronische Schmerzen können die Ausführung alltäglicher Aktivitäten wie Arbeiten, Putzen oder sogar Duschen erschweren. Chronische Schmerzen können sich auch auf die psychische Gesundheit eines Menschen auswirken. Es kann zu erhöhter Angst, Depression und Selbstmordgedanken oder -verhalten führen.
Eins
Die Ergebnisse der Studie zeigten auch, dass bei den Menschen, die unter chronischen Schmerzen litten:
- über 54 % lebten mit einem Gesundheitsproblem
- Fast 16 % lebten mit zwei Gesundheitsproblemen
- Fast 6 % lebten mit drei oder mehr Gesundheitsproblemen
Andere
Darüber hinaus kam es bei Menschen mit chronischen Schmerzen häufiger zu hohem Tabakkonsum sowie zum Missbrauch von Opioiden und anderen Schmerzmitteln.
Da Untersuchungen gezeigt haben, dass ein Zusammenhang zwischen Opioidmissbrauch und Selbstmordverhalten besteht, könnte dies ein weiterer Faktor sein, der die Beziehung zwischen chronischen Schmerzen und Selbstmordrisiko beeinflusst.
In
Nicht nur chronischer Schmerz selbst erhöht das Risiko bei älteren Erwachsenen, sondern auch viele andere Erkrankungen, die Schmerzen verursachen können, wie Krebs, neurologische Störungen und Arthritis.
So reduzieren Sie das Suizidrisiko bei Menschen mit chronischen Schmerzen
Es gibt
-
psychische Erkrankungen
- körperliche Erkrankungen
- Chronische Krankheit
- Medikamente
- älteres Alter
- Behinderung
Es gibt auch mehrere Faktoren, die vor einem Suizidrisiko schützen können. Es ist gleichermaßen wichtig, diese zu verstehen. Einige Schutzwirkungen gegen Suizid können sein:
- über ein starkes soziales Unterstützungssystem verfügen
- langfristige Pläne haben, auf die man sich freuen kann
- Kinder haben oder Haustiere besitzen
- professionelle Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit erhalten
- Religion oder Glauben haben
- in einer romantischen Beziehung mit jemandem sein
- in psychiatrischer Behandlung sein
- Offen und kommunikativ über die eigenen Gefühle sein
Das Leben und die Situationen jedes Einzelnen sind unterschiedlich, sodass einige Menschen mit chronischen Schmerzen möglicherweise mehr Schutzfaktoren in ihrem Leben haben als andere. Auch wenn wir einige dieser Faktoren nicht immer ändern können, ist es für uns dennoch wichtig, sie zu erkennen und, wann immer möglich, zusätzliche Unterstützung anzubieten.
In
Da ältere Erwachsene ihren Hausarzt häufiger aufsuchen als Fachkräfte für psychische Gesundheit, können Hausärzte während der Besuche psychologische Untersuchungen durchführen, um herauszufinden, wann jemand von zusätzlicher Unterstützung oder Hilfe profitieren könnte.
Wie gehen Sie emotional mit chronischen Schmerzen um?
Chronischer Schmerz ist nicht nur körperlicher Schmerz. Es kann auch emotional schmerzhaft sein, damit umzugehen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter chronischen Schmerzen leidet, können die folgenden vier Schritte dazu beitragen, die emotionalen Auswirkungen des Lebens mit dieser Erkrankung zu lindern:
- Üben Sie Stressmanagement: Chronische Schmerzen können Stress verursachen, und Stress kann noch mehr Schmerzen verursachen. Die Linderung eines Teils dieses Stresses – sei es durch Lebensstilstrategien oder achtsame Aktivitäten – kann dazu beitragen, den Stress-Schmerz-Kreislauf zu durchbrechen.
- Bieten Sie sich Selbstmitgefühl an: Selbstmitgefühl bedeutet, mit dem gleichen Mitgefühl und Verständnis auf sich selbst zuzugehen, das Sie einem geliebten Menschen entgegenbringen würden. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, könnte das so aussehen, als würden Sie freundlich zu sich selbst sprechen, sich auf Ihre täglichen Erfolge konzentrieren und sich dort wiederfinden, wo Sie gerade stehen.
- Beteiligen Sie sich an Ihrem Leben: Chronische Schmerzen können es schwierig machen, anwesend zu sein, aber Anwesenheit kann eine hilfreiche Ablenkung vom Schmerz sein. Die Beschäftigung mit Freunden, Hobbys und „den kleinen Dingen“ im Leben kann eine sinnvolle Ablenkung sein, wenn sich die Dinge schwierig anfühlen.
- Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf: Wenn Sie mit chronischen Schmerzen leben, ist ein Unterstützungssystem sehr wichtig. Erlauben Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, Sie auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Möchten Sie sich über die neuesten Behandlungsmöglichkeiten für chronische Schmerzen informieren?
Wenn Ihre derzeitige Behandlung Ihrer chronischen Schmerzen keine Linderung bringt, arbeitet die Medizin ständig daran, neue und verbesserte Behandlungen und Therapien zu entwickeln.
Wenn Sie dazu beitragen möchten, unser Wissen über Schmerzbehandlung weiterzuentwickeln, können Sie auf ClinicalTrials.gov nachsehen, für welche Studien derzeit nach Teilnehmern gesucht wird.
Stellen Sie sicher, dass Sie klinische Studien immer mit Ihrem Hausarzt besprechen, insbesondere wenn dies zu Änderungen Ihrer aktuellen Behandlungen führen würde.
So unterstützen Sie jemanden mit chronischen Schmerzen
Denn chronischer Schmerz betrifft fast
Eine der besten Möglichkeiten, jemandem in Ihrem Leben, der unter chronischen Schmerzen leidet, Unterstützung zu zeigen, besteht darin, Teil seines Unterstützungssystems zu werden. Während dies von Person zu Person unterschiedlich aussehen kann, kann diese Unterstützung manchmal so einfach sein, dass man ihnen einen sicheren Raum bietet, in dem sie über ihre Gefühle sprechen können.
Unterstützung kann auch so aussehen, dass man an einem Tag mit schweren Schmerzen Hilfe bei täglichen oder wöchentlichen Aufgaben rund ums Haus anbietet oder eine dringend benötigte Ablenkung bietet (z. B. eine Fernsehsendung ansieht, ein Spiel spielt oder anderen Hobbys nachgeht).
Es kann vorkommen, dass Menschen mit chronischen Schmerzen nicht die Energie haben, zu planen, was ihnen am meisten helfen würde. Wenn Sie ein enges Mitglied des Unterstützungssystems einer anderen Person sind, sind Sie möglicherweise in der Lage, Hilfe anzubieten, bevor diese darum bittet.
Ergreifen Sie die Initiative und fragen Sie: „Wann kann ich Ihnen diese Lasagne vorbeibringen?“ statt „Gibt es etwas, das ich für Sie machen kann?“ kann für Menschen mit chronischen Schmerzen einen großen Unterschied machen.
Wie man jemanden mit Selbstmordgedanken unterstützt
Obwohl nicht jeder, der mit chronischen Schmerzen lebt, Selbstmordgedanken hat, wissen wir, dass diese Art von Erkrankungen das Risiko selbstverletzender Gedanken und Verhaltensweisen erhöhen kann.
Und weil jeder anders mit seinen Emotionen umgeht, gehen einige Menschen möglicherweise offen mit diesen Gedanken und Gefühlen um, während andere möglicherweise überhaupt nicht darüber sprechen.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand, den Sie lieben, Selbstmordgedanken hat, können Sie wie folgt helfen:
- Bleiben Sie ruhig: Viele Menschen erleben Phasen von Selbstmordgedanken und überwinden diese. Dies ist eine ernste Zeit für Ihren Liebsten, aber Ruhe zu bewahren ist der beste Weg, die Situation zu deeskalieren.
-
Ermutigen Sie sie, ihre Gefühle offen mit Ihnen zu besprechen: Bieten Sie Ihre emotionale Unterstützung an, indem Sie zuhören und sich einfühlen, wenn Sie dazu in der Lage sind.
- Wenn sie Selbstmordgedanken oder -absichten äußern, scheuen Sie sich nicht davor zurück, sich der Gedanken bewusst zu werden oder versuchen Sie sie zu unterdrücken, sondern ermutigen Sie die Person, sich an professionelle Hilfe zu wenden – oder bei Bedarf Nothilfe.
- Tun Sie, was Sie können, damit sie sich weniger allein fühlen: Erinnern Sie sie an die Menschen, die sie lieben. Sie können ihnen auch helfen, sich mit etwas zu verbinden, das ihnen Freude bereitet, wie zum Beispiel einem Lieblingsessen oder einem Trostfilm.
-
Helfen Sie ihnen, einen Selbsthilfeplan zusammenzustellen: Dies kann ein nützliches Hilfsmittel sein, wenn es schwierig wird. Ein guter Selbsthilfeplan umfasst Anlaufstellen für Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie:
- Orte, an denen Sie Notfallunterstützung suchen können, und eine Liste von Therapeuten
- ein persönliches Support-System, eine Telefonstruktur oder ein Gruppenchat, mit dem Sie Kontakt aufnehmen können
-
einfache Essenspläne oder andere Möglichkeiten für eine gute Ernährung
- ein Selbstpflegeplan, um sicherzustellen, dass Hygienemaßnahmen auch an Tagen mit starken Schmerzen durchgeführt werden können
- ein Kalender mit regelmäßigen gesellschaftlichen Veranstaltungen oder Ausflügen mit Freunden
Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie lieben, Gefahr läuft, sich selbst oder andere zu verletzen, rufen Sie 988, 911 oder den örtlichen Notdienst an oder bringen Sie ihn zur nächsten Notaufnahme, damit er Hilfe bekommen kann.
Es kann schwierig sein, jeden Tag mit chronischen Schmerzen zu leben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit dieser Erkrankung möglicherweise ein höheres Risiko für Selbstmordgedanken und -verhalten haben.
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, unter chronischen Schmerzen leidet und diese Art von Gedanken erlebt hat, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und Unterstützung und Hilfe jetzt verfügbar sind.
