Welche Vitamine sind bei einer Alkoholabhängigkeit am wichtigsten?

Zu den häufigsten Nährstoffmängeln bei Personen mit AUD gehören:

• Thiamin (Vitamin B1)
• Folat (Vitamin B9)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B12 (Cobalamin)
• Vitamin C (Ascorbinsäure)
• Vitamin-D
• Vitamin A
• Vitamin K
• Niacin (Vitamin B3)
• Magnesium
• Kalzium
• Selen
• Zink
• Eisen
• Kalium

Eins Studie 2019 fanden heraus, dass ein erheblicher Teil der Personen mit AUD, die auf die Intensivstation (ICU) eingeliefert wurden, einen Vitamin-C-Mangel hatten, wobei 42 % einen schweren Mangel aufwiesen. Die Forschung legt nahe, dass für diese Personen zusätzlich zu Thiamin eine Vitamin-C-Ergänzung in Betracht gezogen werden sollte.

Forschungsergebnisse veröffentlicht im Jahr 2022 fanden heraus, dass alkoholabhängige Personen im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich niedrigere Zink- und Magnesiumspiegel aufwiesen.

Vitamine sind für die Unterstützung der Leber nach Alkoholmissbrauch unerlässlich, indem sie bei der Entgiftung, Regeneration und dem Stoffwechsel helfen.

Zu den Vitaminen und Nährstoffen, die zur Erholung der Leber beitragen können, gehören:

• Vitamin-B-Komplex: Die B-Vitamine sind wichtig für verschiedene Stoffwechselprozesse in der Leber, wie zum Beispiel die Entgiftung und Energiegewinnung.
• Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Leber vor alkoholbedingtem oxidativem Stress schützt und die Produktion des entgiftenden Enzyms Glutathion steigert.
• Vitamin E: Vitamin E, ein Antioxidans, schützt Leberzellen vor alkoholbedingten oxidativen Schäden und kann die Regeneration des Lebergewebes unterstützen.
• Vitamin-D: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen in der Leber und kann die Lebergesundheit unterstützen.
• Vitamin K: Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung, die bei Personen mit Leberschäden beeinträchtigt sein kann.
• Magnesium: Magnesium ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem an solchen, die die Leberfunktion unterstützen. Es gibt Hinweise darauf, dass Personen mit AUD im Vergleich zu gesunden Menschen häufig einen niedrigeren Magnesiumspiegel haben, was möglicherweise mit dem Auftreten von Leberproblemen verbunden ist.
• Selen: Selen, ein essentieller Mineralstoff, steigert die Produktion antioxidativer Enzyme und schützt die Leber vor oxidativen Schäden.
• Zink: Zink spielt eine Rolle bei der Entgiftung der Leber und der Gewebereparatur und kann dabei helfen, die Fähigkeit der Leber zu unterstützen, geschädigtes Gewebe zu regenerieren.
• Mariendistel (Silymarin): Obwohl Mariendistel kein Vitamin ist, handelt es sich um ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, dessen potenzielle Vorteile für die Lebergesundheit untersucht wurden. Forschung legt nahe, dass Mariendistel zum Schutz der Leberzellen und zur Hemmung freier Radikale beitragen kann.
• Omega-3-Fettsäuren: Diese gesunden Fette, die in verschiedenen Quellen vorkommen, darunter Fischöl und Leinsamenöl, haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Leberentzündungen zu reduzieren, die mit Alkoholschäden einhergehen.

Die Einnahme von Vitaminen während des Alkoholentzugs kann dazu beitragen, Nährstoffmängel zu beheben und die Genesung Ihres Körpers zu unterstützen, insbesondere bei der Vorbeugung oder Behandlung von Erkrankungen wie dem Wernicke-Korsakow-Syndrom, das aus einem Thiaminmangel resultieren kann.

Hier sind einige Vitamine, die beim Alkoholentzug berücksichtigt werden können:

• Thiamin oder Vitamin B1 (Mangel kann zum Wernicke-Korsakow-Syndrom führen)
• Vitamin-B-Komplex
• Vitamin C
• Magnesium (kann helfen, Muskelkrämpfe und -krämpfe zu lindern)
• Zink
• Omega-3-Fettsäuren (kann helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren)

Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren, indem sie unter anderem Nährstoffdefizite beheben, Neurotransmitter regulieren und antioxidative Unterstützung bieten.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, deren Potenzial zur Reduzierung des Alkoholverlangens und zur Unterstützung der Genesung untersucht wurde, gehören:

• N-Acetylcystein (NAC): NAC kann dazu beitragen, das Verlangen zu reduzieren, indem es Glutathion wieder auffüllt, ein Antioxidans, das durch Alkoholkonsum abgebaut werden kann. A Studie 2018 fanden heraus, dass NAC den Alkoholkonsum bei Erwachsenen, die wegen einer Cannabiskonsumstörung behandelt werden, um etwa 30 % reduzieren kann.
• GABA (Gamma-Aminobuttersäure): GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, der zur Beruhigung des Gehirns beitragen kann. Recherche aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass Alkohol das empfindliche Gleichgewicht zwischen GABA und Glutamat (einem erregenden Neurotransmitter) im Gehirn stören kann. Eine Nahrungsergänzung mit GABA könnte dabei helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren.
• 5-HTP (5-Hydroxytryptophan): 5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Stimmungsregulation beteiligt ist, und kann indirekt Heißhunger und Stimmung beeinflussen.
• L-Glutamin: L-Glutamin, eine Aminosäure, spielt eine Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern und wird auf seine Fähigkeit untersucht, Heißhungerattacken durch Regulierung von Neurotransmittern zu reduzieren.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 nahmen 20 Teilnehmer, die sich von AUD erholten, während der Entgiftung ein Nahrungsergänzungsmittel mit D-Phenylalanin, L-Glutamin und 5-HTP ein. Die Ergebnisse zeigten eine Verringerung der psychiatrischen Symptome sowie eine Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und der Immunfunktion.

Chronischer Alkoholkonsum kann Ihrem Körper Vitamine und Mineralien entziehen, indem er Ihren Appetit verringert, die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt und die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe effektiv zu nutzen, beeinträchtigt.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C, NAC und GABA kann dabei helfen, Ihre Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen, wodurch möglicherweise Ihr Verlangen gemindert und Ihre Entzugserscheinungen gelindert werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein Alkoholentzug besonders gefährlich sein kann, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg stark getrunken haben.

Wenn Sie derzeit mit AUD zu kämpfen haben, wird empfohlen, dass Sie mit einem Arzt darüber sprechen, ob Sie Hilfe erhalten. Sie können Ihnen während Ihrer gesamten Genesung die notwendige Unterstützung und Anleitung bieten.