Haben Sie RA? Renn weg
Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich wie in Gummi gehüllt und Ihr ganzer Körper tut weh, wenn Sie sich bewegen. So beschreibt der Rheumatologe Dr. David Goddard die Schmerzen der rheumatoiden Arthritis (RA).
Die
Chronische Schmerzen und potenzielle Missbildungen reichen aus, um Sie dazu zu bringen, wegzulaufen! Aber wohin soll man laufen? Erfahren Sie mehr über die 10 besten Orte, um mit RA zu leben.
New York City, New York
Fußgänger, Bodegas, Taxis … New York hat von allem eine Menge. Rheumatologen sind da keine Ausnahme. Laut US News & World Report praktizieren erstaunliche 513 Rheumatologen im Raum New York City.
Wenn Sie mit RA fertig werden, ist ein Rheumatologe von unschätzbarem Wert. „Das ist die Person mit den Fähigkeiten, Ihnen bei der Bewältigung der Krankheit zu helfen“, erklärt Dr. Goddard.
Ihr Rheumatologe kann Ihnen helfen, die richtige Kombination von Medikamenten zur Behandlung Ihrer RA zu finden, und kann die Behandlung mit anderen Spezialisten wie Physio- und Ergotherapeuten koordinieren.
Lagos, Nigeria
Laut einer aktuellen Gallup-Umfrage hat diese westafrikanische Nation die niedrigste Raucherquote der Welt.
Rauchen ist nicht nur eine bekannte Ursache von RA, sondern auch eine Zigarettengewohnheit kann den Zustand verschlimmern. Bei einigen Patienten kann RA eine Entzündung des Lungensacks verursachen. Rauchen kann diese Entzündung verstärken. Darüber hinaus benötigen Gelenke so viel Sauerstoff wie möglich, um richtig zu funktionieren, aber das Rauchen hungert sie an Sauerstoff aus.
Sydney, Australien
Walk Score hielt Australiens größte Stadt für den besten Ort zum Wandern auf dem Kontinent.
Während das Gehen allen zugute kommt, ist es besonders hilfreich, wenn Sie RA haben. Walking hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, was die Belastung Ihrer Gelenke verringert. Es stärkt auch die Muskeln um Ihre Gelenke, was Gelenkschmerzen und Entzündungen reduzieren kann.
Die American Arthritis Foundation empfiehlt täglich 30 bis 60 Minuten zu Fuß oder mindestens 210 Minuten pro Woche. Klingt abschreckend? Es ist einfach, 30 Minuten pro Tag zu Fuß zu gehen, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft, Café und Park gehen können.
Athen, Griechenland
Ernährungsnüsse lieben es, die Mittelmeerdiät zu preisen.
Während die Griechen RA vielleicht nicht in Betracht gezogen haben, als sie anfingen zu kochen, sind die Lebensmittel, die sie essen, für RA-Kranke von Vorteil. Mit Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Fisch, Olivenöl und Knoblauch sind mediterrane Gerichte voller Omega-3-Fettsäuren.
„Es gibt gute Beweise dafür, dass Omega-3-Öle bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen hilfreich sind“, sagt Dr. W. Hayes Wilson, Chefarzt der Rheumatologie am Piedmont Hospital in Atlanta.
Kyōto, Japan
Wenn Sie nach einem anstrengenden Training schon einmal in einen Whirlpool geschlüpft sind, wissen Sie um die regenerierende Kraft von heißem Wasser.
„Hitze löst Steifheit in den Gelenken“, erklärt Dr. Goddard. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Einweichen in heißen Quellen therapeutische Vorteile für Menschen mit Arthritis bietet.
Japan liegt am „Ring of Fire“ und ist bekannt für seine zahlreichen heißen Quellen. Los – steig ein! Das Wasser ist in Ordnung.
Yuma, Arizona
Mit einer täglichen Sonnenwahrscheinlichkeit von 90 Prozent ist Yuma der sonnigste Ort in Amerika.
Sunshine bietet eine Vielzahl von Vorteilen für RA-Patienten. Vitamin D, das aus Sonnenlicht stammt, kann helfen, den Verlust der Knochendichte zu verhindern. Dies ist für Patienten mit RA von entscheidender Bedeutung, da sowohl die Erkrankung selbst als auch die zur Behandlung verwendeten Medikamente die Knochendichte verringern können.
Peking, China
Wo könnte man die uralte Kunst des Tai Chi besser lernen als an ihrem Geburtsort?
Diese alte Form der Übung, die langsame, kontrollierte Körperbewegungen beinhaltet, kann Schmerzen im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis lindern. Tatsächlich hat sich die Übung als so hilfreich bei der Verbesserung der Bewegungsfreiheit, der Verbesserung des Gleichgewichts und der Reduzierung von Stress erwiesen, dass die Arthritis Foundation jetzt ein zertifiziertes Tai-Chi-Programm anbietet, das speziell auf Arthritis-Patienten zugeschnitten ist.
Salt Lake City, Utah
Im Jahr 2014 hat CNN Money die Hauptstadt von Utah an die Spitze der Liste der entspannendsten Orte Amerikas gesetzt. Salt Lake City hat eine niedrige Kriminalitätsrate, einen hohen Lebensstandard und eine unberührte Umwelt.
Für Patienten mit RA ist es wichtig, Stress abzubauen. Dr. Wilson sagt: „Stress kann Schmerzen verstärken.“ Das heißt, wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann dies die Schmerzen, die Sie empfinden, verstärken. Wenn Sie also Ihre Umgebung so stressfrei wie möglich halten, können Sie Ihre Arthritisschmerzen lindern.
Paris, Frankreich
Suchen Sie nach einer köstlichen Möglichkeit, Ihre RA zu kontrollieren? Auf ins Königreich des Camembert!
Die Franzosen haben den Titel des größten Käsekonsumenten, wobei Cheese Rank 26,3 kg (oder 58 Pfund) pro Kopf und Jahr schätzt.
Was hat das mit deiner RA zu tun? Vitamin K2 – ein Vitamin, das häufig in Weichkäse vorkommt – kann helfen, die Symptome zu lindern und zukünftigen Schmerzen vorzubeugen. Laut der Arthritis Foundation kann Vitamin K entzündliche Körperzellen zerstören und gleichzeitig Ihre Knochen stärken.
Lissabon, Portugal
Das Geheimnis einer anständigen Nachtruhe? Leben in Portugal.
Laut einer aktuellen Studie, die Schlafgewohnheiten in zehn Ländern untersuchte, schliefen die Portugiesen jede Nacht am längsten (8 Stunden, 24 Minuten). Darüber hinaus berichteten sie von weniger Schlafproblemen – wie unterbrochenem Schlaf und Tagesmüdigkeit – als viele ihrer Kollegen.
Ärzte empfehlen, dass Patienten mit RA 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Das gibt Ihrem Körper Zeit für die nötige Ruhe und Erholung.
Geh noch nicht!
Da haben Sie es: 10 großartige Orte, an die Sie flüchten können, um Ihre Arthritisschmerzen zu lindern. Aber packen Sie noch nicht Ihre Koffer! Während Umweltfaktoren und Änderungen des Lebensstils die Symptome verbessern können, sollten sie niemals als Ersatz für eine medizinische Behandlung verwendet werden.
Wenn Sie RA haben, ist es wichtig, dass Sie mit einem Arzt sprechen, um Ihre Behandlungsoptionen abzuwägen, die Medikamente, Therapie und Operation umfassen können. Mit Hilfe Ihres Arztes finden Sie die Behandlung, die für Sie am besten geeignet ist.
