Die 5 besten Bücher zum Umgang mit Depressionen

Die 5 besten Bücher zum Umgang mit Depressionen

Depression ist eine ernste Angelegenheit und sie ergreift keine Partei. Du kannst ein Mann oder eine Frau sein, alt oder jung, klein oder groß.

Es gibt auch unterschiedliche Ausmaße dieses Leidens: Ich kenne Freunde, die ihren täglichen Pflichten wie Kinderbetreuung, Arbeit und Familienpflichten nachgekommen sind, und Freunde, die aufgehört haben zu arbeiten, ihre Ausbildung abgebrochen und so ziemlich aufgegeben haben, bis sie Hilfe bekommen konnten .

Es ist völlig normal, sich nach einem negativen Ereignis in Ihrem Leben für einige Zeit niedergeschlagen und niedergeschlagen zu fühlen: zB vielleicht haben Sie ein Ziel bei der Arbeit nicht erreicht, vielleicht haben Sie ein geliebtes Familienmitglied verloren oder vielleicht ist jemand, der Ihnen wichtig ist, krank .

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, nachdem andere die Scherben aufgesammelt und weitergemacht haben, sollten Sie mit einem Arzt um Hilfe sprechen. Wenn Sie den Rat dieses Arztes befolgen, möchten Sie vielleicht auch ein paar großartige Bücher lesen, die Ihnen beim Umgang mit Depressionen helfen können.

Die Literatur, die wir heute ausgewählt haben, ist informativ, leicht lesbar und so geschrieben, dass alle den Inhalt verstehen können. Sie müssen kein Psychologe sein, um den Inhalt dieser großartigen Bücher zu verstehen.

Die 5 besten Bücher zum Umgang mit Depressionen

Suchen Sie in Ihrem bevorzugten Online-Buchladen nach diesen oder sogar in Ihrer örtlichen Bibliothek, um zu sehen, ob sie sie für Sie verfügbar haben.

1. Sie können alles tun: Zeichnungen, Affirmationen und Achtsamkeit, um bei Angst und Depression zu helfen

Die erste, die wir ausgewählt haben, ist eine etwas unbeschwerte Auswahl, aber dennoch großartig. Dies ist eine schöne, sanfte Art, sich Ihren Gefühlen zu nähern, und es ist großartig, sie in sensiblen Zeiten des Tages zu betrachten, z. B. früh morgens oder kurz vor dem Schlafengehen.

Es ist eine wahre Freude, sich diese wunderschönen Zeichnungen und Illustrationen von Tieren anzusehen, und der Kunststil ist wirklich niedlich!

Es macht das Thema psychische Gesundheit viel einfacher zu diskutieren. Und lassen Sie sich von meiner Rezension nicht täuschen – dies ist nicht einfach eine fröhliche Sammlung von Tierzeichnungen, die dazu bestimmt sind, die schlechten Gefühle verschwinden zu lassen. Vielmehr sind dies Worte und Bilder, die unterstützend sind, aber dennoch sehr gut darüber Bescheid wissen, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen.

Die darin enthaltenen Zitate sind inspirierend und machen Spaß zu lesen, und Sie fühlen sich verdammt gut, wenn Sie sie aufnehmen.

Die darin enthaltenen anekdotischen Geschichten sind etwas, mit dem wir uns alle identifizieren können – zum Beispiel ist die Illustration des Rotschwanzfuchses mit der Überschrift „Ich fühle mich niedergeschlagen“ ein offener Blick darauf, was es bedeutet, sich selbst zu fühlen und zu erfahren. Hass.

Das Tolle an diesem speziellen Buch ist, dass es auch für diejenigen von uns geeignet ist, die vielleicht kleine Kinder im Haus haben.

Während ich denke, dass meistens Erwachsene in den Zwanzigern und darüber diese Botschaften am besten zu schätzen wissen, denke ich, dass dies eine gute Ressource für junge Teenager ist, die ihre Gefühle verarbeiten.

2. Verdammte Depression

Okay, wir haben hier wirklich einen Gang gewechselt, von niedlichen kleinen Tieren zu einem Schimpfwort, das ich vor meiner Mutter nicht sagen würde. Und doch ist der Titel auch seltsam befriedigend: Es ist genau die Art von Gruß, den wir dem schleichenden Dreck, der Depression, überbringen möchten.

Ich würde gerne die Beleidigung darauf schleudern, zu Ehren einiger meiner lieben Freunde, die einige Teile ihres Lebens verpasst haben, weil sie nicht die Kraft finden konnten, zu arbeiten, ihr Zuhause zu verlassen, sich nicht einmal selbst eine Mahlzeit zu kochen oder zu duschen.

Es wurde von Robert Duff geschrieben, der seine Erfahrung als Psychologe in eine leicht verständliche Sprache übersetzt hat, die jeder verstehen wird. Und wenn Sie wirklich keine Selbsthilfebücher mögen, ist dies das Richtige für Sie.

Ich mag dieses besonders, weil Robert Duff mit Ihnen spricht, als ob Sie an einem Tisch sitzen und einen Kaffee trinken würden, anstatt in einem Beratungsbüro. Es ist roh, echt und ein wahres Vergnügen zu lesen.

Ich denke, was die Leute an diesem Buch wirklich mögen werden, ist die Art und Weise, wie Depressionen erklärt werden. Dies ist im Grunde eine Aufschlüsselung des Leidens, wie es funktioniert und wie Sie es mit Ihrer eigenen harten Arbeit und der Hilfe Ihres Therapeuten bewältigen können.

Ich weiß, dass jeder von diesem Buch profitieren kann, egal ob Mann oder Frau, aber ich denke, dass dies wirklich eine großartige Wahl für Männer ist, die oft Schwierigkeiten haben, über ihre Gefühle zu sprechen.

3. Der Mittagsdämon: Ein Atlas der Depression

Dies ist ein roher, intensiver und persönlicher Blick auf den Kampf eines Mannes mit Depressionen. Das bringt Sie in Kontakt mit jemandem, der es versteht. Es ist beruhigend und doch beängstigend, wie gut Andrew Solomon die Facetten der Depression erörtert, und Sie werden sich erleuchtet fühlen, nachdem Sie es gelesen haben.

Es wirft einen ganzheitlichen Blick auf das Phänomen Depression: Eine Auseinandersetzung mit diesem Leiden erfolgt auf wissenschaftliche, kulturelle und persönliche Weise.

Alle kleinen Nuancen und Komplexitäten der Krankheit werden abgedeckt und sie betrachten sie durch verschiedene Linsen. Solomon hatte die Gelegenheit, mit Ärzten, Wissenschaftlern, Politikern und sogar Arzneimittelherstellern zu interagieren, und bekam ihre Meinung über die Krankheit Depression.

Interessant an seinem Buch ist auch, dass es über einen Zeitraum von fünf Jahren geschrieben wurde. Für jemanden, der an Depressionen leidet, ist ein vollständiger Blick ein Segen – nicht nur eine zusammengewürfelte, schnelle Darstellung dieser Krankheit.

Alles ist so erfrischend und echt an dieser Krankheit, das ist genau das, was wir brauchen: Über Depressionen zu sprechen, fällt den meisten von uns schwer und wir würden es lieber nicht tun.

Alles in allem würde ich dieses spezielle Werk empfehlen, wenn Sie es sich nicht leisten können, andere zu kaufen; wenn nötig, leihen Sie es von einem Freund oder einer Bibliothek aus.

Die persönlichen Erfahrungen, über die Solomon schreibt, sowie die intensiven und umfassenden Recherchen, die er durchgeführt hat, machen dieses besondere Buch zu einer Pflichtlektüre für diejenigen, die lernen wollen, wie man die Depressionsbestie zähmt.

Dies ist auch eine großartige Lektüre für einen Freund oder ein Familienmitglied, um besser zu verstehen, was ein Betroffener durchmacht.

4. Die Aufwärtsspirale: Mithilfe der Neurowissenschaften den Verlauf der Depression umkehren, eine kleine Änderung nach der anderen

Ich mag dieses besondere Buch wirklich in dem Sinne, dass es angeht, wie sich Depressionen wirklich anfühlen. Eine Freundin von mir beschrieb Depressionen als das Gefühl, jeden Tag verschwinden und die Welt verlassen zu wollen.

In der Tat kann sich eine Depression so anfühlen, als würden Sie in ein schwarzes Loch aus Traurigkeit, einem ständigen Zustand der Müdigkeit und einem Gefühl purer Hoffnungslosigkeit gezogen. Dieses Buch geht darauf ein, wie sich das anfühlt, und gibt Ihnen einige Ratschläge und Ideen, wie Sie besser werden können.

Dies ist ein großartiges Buch, das Sie durchlesen sollten, wenn Sie nach einfachen, nicht schnöden Informationen über Depressionen suchen. Ich weiß, wie schwer es sein kann, Dinge zu verarbeiten, wenn Sie mit Depressionen zu tun haben (Ihr Gehirn konzentriert sich auf Ihre Symptome und nicht auf Ihre Aufgabe). Dieses Buch ist in klarer Sprache geschrieben und ist unkompliziert in seiner Lieferung.

Die Arbeit basiert auch auf Beweisen, also erwarten Sie keine verrückten Reden von einem Möchtegern-Tony Robbins oder Sätze, die Sie auf einer Grußkarte finden, damit Sie sich fünf Minuten lang gut fühlen. Das hier präsentierte Wissen basiert auf klinischen Studien und realen Studien, die an echten Gehirnen durchgeführt wurden.

Trotz wissenschaftlicher Grundlage ist das Material nicht trocken und langweilig. Vielmehr erhalten Sie echte Ratschläge und Vorschläge, was Sie tun können, um Ihren Zustand zu verbessern.

Es zeigt Ihnen im Wesentlichen, wie eine kleine Intervention zu einer Dynamik führen kann, die Ihnen hilft, aufzustehen und aus der „Abwärtsspirale“, der Depression, herauszukommen.

5. Depression rückgängig machen: Was Ihnen die Therapie nicht beibringt und was Medikamente Ihnen nicht geben können

Ich habe dieses für den Schluss aufgehoben, weil ich einige persönliche Erfahrungen mit dieser speziellen Arbeit habe.

Meine Depression zu verbergen war ein großer Teil meines Lebens. Ich würde so tun, als wäre nichts falsch, die Emotionen unterdrücken, bis ich nach Hause kam, wo ich den ganzen Abend in meinem Bett liegen würde, auf Bewegung, gesunde Mahlzeiten und gesunde Aktivitäten wie Zeit mit der Familie, Videospiele oder Lesen verzichten würde.

Dieses Buch hat mir mit Hilfe meines Therapeuten geholfen, einige Techniken zu lernen, die ich anwenden kann, um ungesundes Verhalten zu stoppen. Ich sage nicht, dass es ein Allheilmittel ist; jeder ist anders. Ich werde sagen, ich denke, das hat mir sehr geholfen.

Meditation zu lernen hat mir sicherlich geholfen. Ich würde diese Praxis jedem empfehlen; probier es wenigstens mal aus. Es kann dir helfen oder auch nicht, aber ich habe es geliebt zu lernen, wie ich mich selbst zentrieren kann.

Abschließende Gedanken

Kein Buch oder magischer Text wird Ihnen das Heilmittel für Ihre Depression geben, aber einige hilfreiche „Gebrauchsanleitungen“ zur Hand zu haben, kann sicherlich hilfreich sein, wenn kein medizinisches Fachpersonal in der Nähe ist.

Jeder Autor hat persönliche Erfahrungen mit diesem sensiblen Thema und wir hoffen, dass Sie von diesen Büchern profitieren können.

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