Morgens keine Zeit zum Frühstücken? Der Verkehr ist ständig verstopft und Sie haben kaum Zeit, zur Arbeit zu fahren und allen glauben zu machen, Sie hätten gut geschlafen?
Als wir alle Kinder waren, war es der Traum, lange aufzubleiben und um 14 Uhr aufzuwachen. Jetzt, wo uns die Wissenschaft alle Vorteile des frühen Aufwachens gezeigt hat, scheint es ein RIESIGER Fehler zu sein, bis 4 Uhr morgens Fernsehsendungen zu sehen.
Es gibt einen Grund, warum die Leute „Rise and Shine“ sagen – diejenigen, die die Ruhe und den Frieden des frühen Morgens lieben, glänzen in den meisten Aspekten des Lebens. Noch besser, sie können das Leben in vollen Zügen genießen und nicht wie ein Vampir leben. Meistens haben sie sogar tagsüber menschlichen Kontakt, was wir nicht gerade für Nachteulen sagen würden.
Nun, ich weiß, was Sie vielleicht denken – es ist verlockend, lange aufzubleiben. Ich war auch einmal wie du, vor allem, weil ich große Angst hatte, Dinge zu verpassen. Jede Nacht war ich in den sozialen Medien unterwegs, damit ich alles sehen konnte, was ich tagsüber verpasst hatte, während ich meistens müde war und kaum versuchte, den Arbeitstag zu überstehen.
Aber die Dinge ändern sich und jetzt werde ich hart erwachsen. Das bedeutet, dass ich darauf bedacht bin, jeden Tag mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen – und deshalb sollten Sie das Gleiche auch in Betracht ziehen.
Die 7 wichtigsten Vorteile des frühen Aufstehens
#1. Mehr Zeit am Tag
Beginnen wir mit einem der offensichtlichsten Vorteile des frühen Aufstehens – es gibt mehr Zeit am Tag, Dinge zu erledigen, wenn Sie nicht lange schlafen. Denken Sie eine Sekunde darüber nach.
Wenn wir ausschlafen, scheint es meistens so, als wäre der Rest des Tages bereits ruiniert.
Wir haben keine Zeit, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, also geht unsere Gesundheit dahin. Wir haben keine Zeit, unseren Kaffee in Ruhe zu trinken, also ist auch unsere geistige Gesundheit in Gefahr. Noch wichtiger ist, dass wir keine Zeit zum Duschen haben, was bedeutet, dass wir den ganzen Tag stinken würden.
Am Ende, wenn draußen genug Licht ist, vergeht die Zeit ein bisschen schneller, und es ist einfacher, Spaß zu haben und Dinge zu tun. Nachts wird es jedoch ziemlich deprimierend und unser Körper fährt von Minute zu Minute herunter. Warum also nicht einfach eine gute Nachtruhe haben, anstatt uns selbst zu quälen?
#2. Stille – absolute Stille
Einer der größten Vorteile des frühen Aufwachens ist die Möglichkeit, uns in völliger und völliger Stille zu amüsieren. Genau deshalb liebe ich es und würde nie wieder zu meinen nächtlichen Unternehmungen zurückkehren wollen.
Stille ist etwas, was ich bei der Arbeit oder draußen nicht bekomme, was dazu führt, dass alle möglichen Geräusche häufig mein Gehör verletzen. Das kommt mir in den Sinn; es macht mich ängstlich und macht mich nervös.
Aber selbst wenn Sie mit jemandem zusammenleben, besteht eine gute Chance, dass Sie morgens nicht zur gleichen Zeit aufwachen. So können Sie Ihren Kaffee nehmen und langsam daran nippen, während Sie genießen, nur Ihre Gedanken zu hören.
#3. Mehr Zeit zum Essen!
In ähnlicher Weise bedeutet frühes Aufstehen auch Zeit zum Frühstücken.
Nun, als ich noch eine Nachteule war, war das Frühstücken ein sicheres Zeichen dafür, dass ich erwachsen wurde.
Das war meine schlimmste Befürchtung – erwachsen zu sein würde mehr Verantwortung bedeuten. Um dagegen anzukämpfen, benahm ich mich wie ein Teenager und sah mir Serien bis in die frühen Morgenstunden an. Nimm das, Erwachsensein!
Trotzdem holten mich meine schlechten Angewohnheiten mit der Zeit ein und irgendwann entschied ich, dass genug genug ist. Ich kann vor dem Frühstück nicht weglaufen, wenn ich gesund bleiben will. Indem ich also früh aufstehe, erlaube ich mir, mich ein bisschen zu verwöhnen.
Ich mache mir eine schöne Schüssel Haferflocken, peppe alles für Instagram auf und fühle mich gut in meiner Haut. Im Wesentlichen gibt mir das frühe Aufwachen keine Entschuldigung dafür, mich NICHT um mich selbst zu kümmern – was mich, wie sich herausstellt, ziemlich glücklich macht.
#4. Der Morgen ist immer produktiver als der Abend
Da ich durch das frühe Aufstehen genügend Zeit habe, in Ruhe zu frühstücken und eine schöne Dusche zu nehmen, ist es kein Wunder, dass ich mich für den Rest des Tages viel produktiver fühle.
Sehen Sie, am frühen Morgen, kurz bevor niemand aufgewacht ist, kann ich klar denken. Ich kann meine Ziele für den Tag aufschreiben, alles, was ich tun muss, und es dann einfach tun. Wie?
Nun, ich habe viel mehr Energie mit etwas Essen im Bauch und vom Kaffeetrinken, ohne mit jemandem reden zu müssen. Außerdem motiviert mich die schiere Vorstellung, am Tag 5+ Stunden mehr zu haben, Dinge zu erledigen. Die Wachheit, die ich bekomme, wenn ich früh aufstehe hilft mir, Herausforderungen mit Leichtigkeit zu meistern!
#5. Es ist einfacher aufzuwachen
Einer der nützlichsten Vorteile des frühen Aufwachens ist die Tatsache, dass ich mich für den Rest des Tages nicht mehr schläfrig fühle.
Als Vollzeit-Nachteule hatte ich immer das Gefühl, dass Schlaf mir überhaupt nicht hilft. Zum einen konnte ich jeden Tag nicht so viel schlafen, nur weil das Leben weitergeht, egal ob ich aufbleibe oder nicht, um Wiederholungen von Sex & the City zu sehen. Daher litt ich normalerweise unter starkem Schlafmangel, was die Schlafträgheit zu einem echten Problem machte.
Schlafträgheit ist die Zeit, die uns morgens zum Aufwachen braucht, und leider führt sie zu Nebel, wenn wir nicht schlafen können.
Je weniger ich schlief, desto bequemer fühlte sich mein Bett am Morgen an. Das bedeutete jedoch auch, dass ich viele Dinge verpasste, wie zum Beispiel das Frühstück. Noch wichtiger war, dass es immer ungefähr eine Stunde dauerte, um klar zu denken, was reine Zeitverschwendung war.
Jetzt brauche ich ungefähr 10 Minuten, um aufzuwachen und meinen Tag zu beginnen – und es fühlt sich unglaublich an!
#6. Keine unruhigen Nächte mehr und viel weniger Stress
Eine der besten Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen, ist es fixiere deinen Schlafrhythmus.
Ich kann Ihnen nicht einmal den ganzen Stress erklären, den ich hatte, weil ich direkt vor der Arbeit immer in Eile war. Es war nie genug Zeit, irgendetwas zu tun, geschweige denn richtig aufzuwachen. Also war ich nervös und musste mindestens zwei Tassen Kaffee trinken, um einen klaren Kopf zu bekommen.
Eine andere Sache, die ich bemerkte, als ich anfing, pünktlich ins Bett zu gehen, war, dass ich mich morgens ausgeruht fühlte. Diese acht Stunden Schlaf in der Nacht sind völlig anders als acht Stunden am Tag.
Wenn alles um uns herum dunkel ist, schaltet der Körper auf natürliche Weise ab, um sich zu erneuern. Aber das passiert tagsüber nicht so einfach, also hatte ich eigentlich nie das Gefühl, dass ich nachts gut geschlafen habe. Ich lebte im Grunde von geliehener Zeit, bis ich ohnmächtig wurde, wenn ich nicht mehr gegen den Schlaf ankämpfen konnte.
#7. Abnehmen wird einfacher
Schließlich war einer der unglaublichsten Vorteile des frühen Aufwachens die Tatsache, dass ich etwas Gewicht verlieren konnte.
Ich habe mein ganzes Leben lang mit Gewicht gekämpft, nur weil Essen einer meiner besten Freunde ist. Ich gebe es zu – ich bin ein großer Feinschmecker, der es liebt, neue Geschmacksrichtungen zu genießen und neue Gerichte auszuprobieren. Aber mit der Zeit häuften sich die Pfunde und da ich nicht gut schlief, war ich immer zu müde, um zu trainieren.
Heute habe ich jedoch genug Zeit, um direkt vor der Arbeit zu trainieren und meinen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Außerdem bin ich eingestiegen intermittierende Fastenwas mir sehr weitergeholfen hat.
Zugegeben, die meisten Fastenpläne ermutigen dazu, das Frühstück auszulassen, aber ich mache das nicht. Stattdessen trainiere ich auf nüchternen Magen, weil ich so das Fett verbrenne, das ich bereits habe. Noch besser, da ich nicht so satt bin, weil ich noch nichts gegessen habe, fühlt es sich an, als wäre mein Körper leichter und stärker.
Natürlich mache ich Tempo, wie du es auch solltest. Aber der Punkt ist – ich konnte das vorher nicht. Schlafentzug bedeutete, dass ich bereits erschöpft war, und ich wollte mich nicht noch schlechter fühlen!
Fazit
Und da haben Sie es – wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob es irgendwelche Vorteile hat, früh aufzustehen, kennen Sie jetzt die kalte, harte Wahrheit.
Experten haben immer die Vorstellung vertreten, dass ein Erwachsener jede Nacht mindestens sieben oder acht Stunden Schlaf braucht, um richtig zu funktionieren. Jetzt, nachdem ich mich in einen Frühaufsteher verwandelt habe, fühle ich mich gesünder und stärker. Mein Verstand arbeitet schneller und ich habe nie das Gefühl, gleich auszubrennen.
Wenn Sie also Angst davor haben, einen Vertrauensvorschuss zu wagen und ein Morgenmensch zu werden – tun Sie es nicht. Es wird Ihr Leben in mehr als einer Hinsicht verändern und Ihnen helfen, ein längeres und glücklicheres Leben zu führen.
Das einzige, was ich vorschlagen würde, ist, dass Sie langsam beginnen. Gehen Sie nicht einfach bis 14:00 Uhr schlafen und wachen Sie um 7:00 Uhr auf.
Der Übergang wird nicht so einfach sein und Sie werden sich schlechter fühlen als jetzt. Geben Sie sich also Zeit, sich anzupassen, indem Sie jeden Tag eine halbe Stunde oder eine Stunde früher ins Bett gehen. Nach einiger Zeit wird es Ihnen in Fleisch und Blut übergehen!
