Die gesundheitlichen Vorteile von Psyllium

Gesundheit des Verdauungssystems

Psyllium ist ein massebildendes Abführmittel.

Das heißt, es saugt Wasser in Ihrem Darm auf und erleichtert den Stuhlgang erheblich und kann helfen, die Regelmäßigkeit zu fördern, ohne Blähungen zu verstärken. Es kann einmalig verwendet werden, um Verstopfung zu lindern, oder es kann Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um die Regelmäßigkeit und die allgemeine Verdauungsgesundheit zu fördern.

Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Morbus Crohn sind mit Darmunregelmäßigkeiten nur allzu vertraut. Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Psyllium bei der Behandlung dieser Erkrankungen sind immer noch gemischt.

Psyllium ist ein Präbiotikum – eine Substanz, die für das Wachstum gesunder Kolonien von Probiotika im Darm benötigt wird.

Eine gesunde Kolonie guter Bakterien im Verdauungssystem ist für eine gesunde Immunfunktion unerlässlich. Ihr Körper ist besser in der Lage, Infektionen zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und gesundes Gewebe und gesunde Zellen zu erhalten.

Abgesehen davon, dass Sie Ihren Stuhlgang regelmäßig halten und eine chronische Erkrankung behandeln, hat Flohsamen die Fähigkeit, Ihren Stuhl weicher zu machen, vorausgesetzt, Sie trinken genug Wasser. Dies kann bei kurzfristigen Beschwerden wie Verstopfung nützlich sein. Auf diese Weise angewendet, kann es Verstopfungskomplikationen wie Hämorrhoiden und Analfissuren vorbeugen.

Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Psyllium bei den schmerzhaften Symptomen helfen kann, die mit diesen Erkrankungen einhergehen. Da es keinen wirklichen wissenschaftlichen Konsens gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Psyllium Ihnen helfen könnte.

Herz Gesundheit

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme löslicher Ballaststoffe Menschen helfen kann, ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Die richtige Cholesterinregulierung ist für jeden wichtig, aber für Menschen über 50 ist sie lebenswichtig.

Eine Studie zeigt, dass eine tägliche Einnahme von Psyllium über mindestens sechs Wochen für Menschen mit Fettleibigkeit oder Übergewicht ein wirksames Mittel ist, um ihren Cholesterinspiegel mit sehr wenigen Nebenwirkungen zu senken.

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie auf Ihren Cholesterinspiegel achten müssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Zugabe von Flohsamen zu einer fettarmen, cholesterinarmen Ernährung Ihnen helfen wird.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe wie Flohsamen im Rahmen einer gesunden Ernährung dazu beitragen können, das Risiko einer Person für Herzerkrankungen zu senken. Psyllium kann Ihr Herz beeinflussen, indem es den Blutdruck senkt, den Lipidspiegel verbessert und den Herzmuskel stärkt.

Achte auf dein Gewicht

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für viele Menschen ein Anliegen, insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes. Flohsamen sind nicht nur gut für Ihr Herz und Ihren Blutzuckerspiegel, sondern können auch beim Abnehmen helfen.

Da Psyllium Flüssigkeit in Ihrem Körper aufnimmt, kann es Ihnen helfen, ein Sättigungsgefühl zu bekommen. Dies kann Ihnen helfen, die Menge an Nahrung zu kontrollieren, die Sie essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, Flohsamen einzunehmen, wenn er Ihnen nahelegt, Gewicht zu verlieren.

Diabetes

Menschen mit Diabetes müssen auf ihre Ernährung achten, um ein gesundes Gleichgewicht von Insulin und Blutzucker (Glukose) aufrechtzuerhalten. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ballaststoffe wie Flohsamen den Menschen helfen können, ein gesundes glykämisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Psyllium-Dosierung

Die genaue Dosierung von Flohsamen hängt von dem Produkt ab, das Sie verwenden. Die Dosierungsanforderungen können auch je nachdem, wofür Sie Psyllium einnehmen, variieren. In der Regel können Sie das Produkt ein- bis dreimal täglich mit einem vollen Glas Wasser einnehmen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von 7,9 Gramm Flohsamen pro Tag (plus oder minus 3,6 Gramm) mit Probiotika eine sichere und wirksame Methode zur Behandlung von Morbus Crohn ist. Andere Ergebnisse zeigen jedoch, dass lösliche Ballaststoffe wie Flohsamen die Symptome bei manchen Menschen verschlimmern können.

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von 5 Gramm Flohsamen zweimal täglich Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Andere lernen der Menschen mit Typ-2-Diabetes fanden ähnliche Ergebnisse, betonten jedoch, dass die Flohsamentherapie auf den Einzelnen zugeschnitten sein sollte.

Befolgen Sie alle Produktanweisungen sorgfältig. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes.

Mögliche Nebenwirkungen

Da Psyllium Darmvolumen erzeugt und abführend wirkt, kann diese Substanz nachteilige Nebenwirkungen haben. Sie können besonders anfällig für Nebenwirkungen sein, wenn Sie neu bei Flohsamen sind oder wenn Sie mehr als die empfohlene Menge pro Tag einnehmen.

Einige der möglichen Nebenwirkungen sind:

• Bauchschmerzen und Krämpfe

• Durchfall
• Gas
• lockerer Stuhlgang
• häufiger Stuhlgang
• Übelkeit und Erbrechen
• Magenschmerzen

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn bei Ihnen allergische Reaktionen auf Flohsamen auftreten. Obwohl selten, Risiken könnte beinhalten:

• Atembeschwerden
• Juckreiz
• Hautausschläge
• Schwellungen, besonders im Gesicht und Hals
• Erbrechen

Wie bekomme ich Flohsamen?

Psyllium wird am häufigsten in Pulver- oder Waffelform konsumiert. Es ist auch in Kapseln, Granulat und als flüssiges Konzentrat erhältlich. Es ist der Hauptbestandteil vieler rezeptfreier Abführmittel, darunter:

• Metamucil
• Fiberall
• Wimper
• Maalox tägliche Fasertherapie
• Uni-Abführmittel

Kaufe Produkte, die Flohsamen enthalten.

Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen. Denken Sie daran, dass eine Schlüsselkomponente dafür, wie Flohsamen in Ihrem unteren Darm wirken, seine Fähigkeit ist, Flüssigkeit aufzunehmen, also achten Sie darauf, täglich viel Wasser zu trinken.