Hier erfahren Sie, wie Sie sicher trainieren können, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen.
Seien wir ehrlich: Training kann eine Herausforderung sein.
Rechnet man noch die Nebenwirkungen einiger verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Medikamente hinzu, ist es leicht zu erkennen, wie bestimmte Medikamente Ihr Training beeinträchtigen können.
Von versehentlichen Verletzungen beim Heben von Gewichten, wenn Sie schläfrig sind, bis hin zum Risiko von Dehydrierung, erhöhtem Blutdruck und Überhitzung – die potenziellen Gefahren sollten Sie im Blick haben. Auf diese Weise können Sie Maßnahmen ergreifen, um sicher zu trainieren.
Obwohl diese Liste nicht alle Medikamente abdeckt, die sich negativ auf Ihre Schweißsitzung auswirken könnten, deckt sie einige der häufigsten ab.
1. SSRIs
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden zur Behandlung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen eingesetzt.
SSRIs wie Zoloft (Sertralin) können zu einer Gewichtszunahme führen und das Training erschweren.
Darüber hinaus sagt Dr. Luiza Petre, Spezialistin für Gewichtsabnahme und Kardiologin, dass Sie möglicherweise auch schläfrig werden, was sich auf Ihr Energieniveau auswirken könnte, wenn Sie auf die Matte gehen.
Es kann auch zu Mundtrockenheit und übermäßigem Schwitzen kommen. Halten Sie daher ausreichend Flüssigkeitszufuhr bereit und achten Sie darauf, wie Sie sich während des Trainings fühlen.
Auch bei diesen Herausforderungen sollte Bewegung nicht ausgelassen oder ignoriert werden, zumal dies nicht der Fall ist
Trainieren Sie sicher, wenn Sie SSRIs einnehmen
- Petre empfiehlt, medikamentöse Alternativen zur Behandlung von Depressionen mit Ihrem Arzt zu besprechen oder Ihre SSRI-Dosis zu senken. „Wenn Sie idealerweise früh morgens Sport treiben und die Medikamente später einnehmen könnten, könnte dies die Überschneidung von Nebenwirkungen und Trainingsausdauer minimieren“, fügt sie hinzu.
2. Benzodiazepine
Medikamente wie Xanax werden zur Behandlung von Angst- und Panikstörungen eingesetzt. Petre sagt, dass ein Medikament wie Xanax eine beruhigende Wirkung hat und die Gehirnstimulationsaktivität reduziert.
Zu den möglichen Nebenwirkungen von Benzodiazepinen als Unterdrückungsmittel gehören:
- Ermüdung
- Somnolenz (Schläfrigkeit)
- Muskelentspannung
- geringere Energie
Petre weist darauf hin, dass diese „Ihr Energieniveau und Ihre Fähigkeit, Sport zu treiben, beeinträchtigen könnten“.
Trainieren Sie sicher, wenn Sie Benzodiazepine einnehmen
- Da die Nebenwirkungen Ihren Antrieb und Ihre Ausdauer beim Sport beeinträchtigen könnten, empfiehlt Petre, vor der Einnahme dieser Medikamente Sport zu treiben, da dies die dämpfende Wirkung von Benzodiazepinen während des Trainings minimieren könnte.
3. Stimulanzien
Wenn Sie Sport treiben und ein Stimulans wie Adderall einnehmen, müssen Sie verstehen, wie sich die Nebenwirkungen dieses Stimulans auf Ihr Training auswirken können – und zwar nicht unbedingt positiv.
Da Adderall zur Amphetaminklasse gehört – einer Art Stimulans –, sagt Petre, dass es mit Nebenwirkungen verbunden ist wie:
- erhöhter Puls
- erhöhter Blutdruck
- Angst
- Agitation
- Zittern
- Hyperthermie (extreme Überhitzung)
- höheres Risiko für einen Herzinfarkt (aber im Allgemeinen nur, wenn jemand zugrunde liegende Herzprobleme hat oder das Medikament missbraucht)
Trainieren Sie sicher, wenn Sie Stimulanzien einnehmen
- Machen Sie morgens Sport und nehmen Sie dann Ihre Medikamente ein. Darüber hinaus empfiehlt Petre, Ihre Belastungstoleranz zu überwachen und anschließend mit Ihrem Arzt zu besprechen, um festzustellen, ob die Dosis wirkt oder ob Sie sie verringern müssen.
4. Schlaftabletten
Verschreibungspflichtige Schlaftabletten gehören zu den am häufigsten von Erwachsenen eingesetzten Schlafmitteln zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit.
Weniger hilfreiche, schläfrige Nebenwirkungen können sich auf den nächsten Tag übertragen und dazu führen, dass sich das Training am Morgen oder am Tag langwierig und langsam anfühlt, sagt Dr. Christopher Hollingsworth von NYC Surgical Associates.
Trainieren Sie sicher, wenn Sie Schlaftabletten einnehmen
- Vielleicht möchten Sie sich anpassen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. „Schlaftabletten bergen auch das Risiko [you] Sie sind während des Trainings unkoordiniert. Wenn Sie also eine Schlaftablette einnehmen müssen, planen Sie Ihr Training auf einen späteren Zeitpunkt, wenn die Nebenwirkungen abgeklungen sind“, erklärt er.
5. Allergiemedikamente
Hollingsworth sagt, dass Allergiemedikamente wie Benadryl wie viele andere Medikamente dazu führen können, dass man sich schläfrig fühlt, bis die Wirkung nachlässt.
Das liegt daran, dass „Histamine der ersten Generation wie Diphenhydramin und Hydroxyzin die Blut-Hirn-Schranke überwinden und Ihr Gedächtnis und Ihre Koordination beeinträchtigen und Schläfrigkeit verursachen“, erklärt Dr. Tania Elliott, Allergologin und Chefärztin bei EHE.
„Sie können mehrere Marken testen, bis Sie eine gefunden haben, bei der Sie sich beim Training wohl fühlen, aber alle haben den Ruf, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, was das Risiko von Überhitzung und übermäßigem Schwitzen bis hin zur Dehydrierung erhöht“, sagt sie.
Trainieren Sie sicher, wenn Sie Allergiemedikamente einnehmen
- Hollingsworth empfiehlt, mit der Einnahme von Antihistaminika bis nach dem Training zu warten. Elliott fügt hinzu, dass Sie während der Einnahme dieser Medikamente keine Maschinen bedienen sollten, einschließlich Fahrrädern, Gewichten und Laufbändern.
6. Abschwellende Mittel
Wenn Sie an einer Erkältung oder einer Nebenhöhlenentzündung leiden, ist die Linderung durch ein abschwellendes Mittel wie Sudafed sehr sinnvoll.
Wenn Sie jedoch vorhaben, während der Einnahme eines abschwellenden Mittels Sport zu treiben, sollten Sie sich laut Elliott darüber im Klaren sein, dass diese Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen können.
„Wenn Sie also bereits hohen Blutdruck oder Herzprobleme haben, können abschwellende Mittel das Risiko eines Herz-Kreislauf-Ereignisses erhöhen“, erklärt sie.
Trainieren Sie sicher, wenn Sie abschwellende Mittel einnehmen
- Es ist besser, mit dem Training zu warten, bis man sich besser fühlt und keine Medikamente mehr benötigt, sagt Hollingsworth.
7. Abführmittel
Sie können Abführmittel vielleicht nicht in die gleiche Kategorie wie einige der anderen Drogen und Medikamente auf dieser Liste einordnen, aber Sie müssen sich der Gründe bewusst sein, warum sie Ihr Training stärker als gewöhnlich beeinträchtigen können.
„Bestimmte Abführmittel wirken, indem sie eine Kontraktion der Darmmuskulatur bewirken, was zu Schmerzen und Krämpfen führen kann“, erklärt Elliott.
Wenn Sie Sport treiben, fließt weniger Blut in Ihren Darm, weil es in Ihr Gehirn und Ihre Skelettmuskulatur pumpt, was die Auswirkungen der Krämpfe verschlimmert, sagt sie.
Trainieren Sie sicher, wenn Sie Abführmittel einnehmen
- Vermeiden Sie die Einnahme von Abführmitteln zu kurz vor der geplanten Trainingszeit, um Magenkrämpfe zu vermeiden. Bei manchen Menschen kann dies die Nacht vor dem morgendlichen Training bedeuten.
Tipps vom Experten zur Medikamenteneinnahme
Das Auslassen bestimmter Medikamente ist für Sie möglicherweise keine Option.
Hier sind die besten Möglichkeiten, sie einzunehmen und trotzdem ein sicheres und effektives Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten:
- Elliott empfiehlt in der Regel, zuerst Sport zu treiben und anschließend Medikamente einzunehmen, insbesondere wenn Sie morgens trainieren.
- Elliott empfiehlt, den Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten mit Ihrem Arzt zu besprechen, da die Empfehlung davon abhängen kann, warum Sie das Medikament überhaupt einnehmen und welche zugrunde liegenden Erkrankungen Sie möglicherweise haben.
- Essen Sie vor dem Training etwas. Petre sagt, dass Nahrung die Aufnahme von Medikamenten verlangsamen kann.
- Generell sagt Hollingsworth, dass es besser ist, mit der Einnahme zu warten, bis die Wirkung des Medikaments nachlässt (nach vier bis sechs Stunden) oder zu trainieren.
- Reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings oder unterbrechen Sie es und machen Sie eine Pause, wenn Sie sich überhitzt fühlen, sagt Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, eine Yoga-Medizinlehrerin.
- Sedgwick weist außerdem darauf hin, dass es bei der Kombination mehrerer Medikamente manchmal zu Wechselwirkungen kommen kann, die das Risiko anderer Nebenwirkungen erhöhen können.
Da jeder etwas anders denken kann, wenn es um Medikamente und deren Auswirkungen auf den Körper geht, ist es wichtig, die richtigen Informationen zu haben, bevor man Sport und bestimmte Medikamente kombiniert.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, wie sich diese auf Ihr Training auswirken könnten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist auf die Verbindung von Geist und Körper spezialisiert und konzentriert sich dabei darauf, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
