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Es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Libido auf natürliche Weise zu steigern, darunter das Ausprobieren natürlicher Aphrodisiaka, das Praktizieren von Techniken zum Stressabbau und die Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils.

Erhöhen Sie Ihre Libido mit diesen 10 natürlichen Tipps
Kathrin Ziegler/Getty Images

Der natürliche Ansatz

Möchten Sie Ihr Sexualleben aufpeppen? Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie in Ihrem Alltag tun können, die Ihnen helfen können. Betrachten Sie diese natürlichen Ansätze:

  • Iss aphrodisische Früchte.
  • Schnapp dir Schokolade.
  • Versuchen Sie es mit Kräutern.
  • Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel Yohimbin.
  • Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein.
  • Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.
  • Reduzieren Sie Ihren Stress.
  • Viel Schlaf bekommen.
  • Bauen Sie Vertrauen in Ihre Beziehungen auf.
  • Einen Arzt konsultieren.

Was genau ist die Libido?

Libido ist nur ein anderer Name für das sexuelle Verlangen oder den Sexualtrieb.

Eine Vielzahl interner und externer Faktoren kann sich auf Ihre Libido auswirken, von Ihrem Hormonspiegel über Ihre Medikamente bis hin zu Ihren Schlafgewohnheiten.

Die Libido ist bei jedem anders, aber sie ist bei Männern und Frauen gleichermaßen gleich zu erleben ein Rückgang der Libido mit zunehmendem Alter.

1. Versuchen Sie, bestimmte Früchte zu essen

Es gibt nur wenige Beweise für die Wirksamkeit bestimmter Lebensmittel, aber es schadet nicht, zu experimentieren.

Feigen, Bananen und Avocados gelten beispielsweise als libidosteigernde Lebensmittel oder Aphrodisiaka.

Diese Lebensmittel liefern auch wichtige Vitamine und Mineralien, die die Durchblutung der Genitalien erhöhen und ein gesundes Sexualleben fördern können.

2. Versuchen Sie, Schokolade zu essen

Im Laufe der Geschichte war Schokolade ein Symbol der Begierde, nicht nur wegen ihres köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen ihrer Fähigkeit, das sexuelle Vergnügen zu steigern.

Schokolade fördert die Freisetzung der Chemikalien wie Serotonindie eine aphrodisische und stimmungsaufhellende Wirkung haben kann.

Serotonin kann auch an der Regulierung des Blutflusses zum Genitalgewebe beteiligt sein, was könnte sein verantwortlich für einige seiner libidosteigernden Eigenschaften.

3. Nehmen Sie Ihre täglichen Kräuter ein

Wenn Sie sich das nächste Mal für ein romantisches Abendessen entscheiden, fügen Sie Ihrem Gericht etwas Basilikum oder Knoblauch hinzu. Der Geruch von Basilikum stimuliert die Sinne, während Knoblauch einen hohen Anteil an Allicin enthält, das als Vasodilatator wirkt Zunahme Blutfluss.

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, könnten diese Effekte möglicherweise Menschen mit erektiler Dysfunktion (ED) helfen.

Ginkgo biloba, ein Extrakt aus den Blättern des chinesischen Ginkgobaums, ist ebenfalls enthalten gezeigt worden zur Verbesserung der sexuellen Dysfunktion bei postmenopausalen Frauen. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich.

4. Nimm einen Tipp aus Afrika

Yohimbin, ein Alkaloid, das in der Rinde des westafrikanischen Immergrüns vorkommt, ist dafür bekannt, ähnlich wie Viagra zu wirken.

Einige Studien empfehlen Diese Yohimbinrinde kann Ihnen helfen, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Es verbessert auch die Qualität einer Erektion und könnte die sexuelle Funktion verbessern, wenn es mit anderen Behandlungen kombiniert wird.

Forscher sagen jedoch, dass es kein natürliches Äquivalent zu Viagra gibt. Laut a Rückblick 2021könnten diese neu aufkommenden Therapien für Menschen nützlich sein, die auf andere Behandlungen der erektilen Dysfunktion nicht ansprechen, aber es bedarf weiterer qualitativ hochwertiger Forschung.

5. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Die Art und Weise, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich in Bezug auf Sex fühlen. Eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können dazu führen, dass Sie ein schlechtes Selbstbild haben. Diese Dinge können Sie davon abhalten, Sex zu haben und zu genießen.

Sie können Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Sexualtrieb steigern, indem Sie den Fokus von Ihren Fehlern auf Ihre Eigenschaften verlagern.

Sie können sich auch auf das Vergnügen beim Sex konzentrieren.

6. Halten Sie sich an ein Glas Wein

Zwei Gläser Wein könnten eines zu viel sein.

Ein Glas Wein zu trinken kann dich beruhigen und dein Interesse an Intimität steigern. Allerdings kann zu viel Alkohol beeinträchtigen Ihre Leistungsfähigkeit durch Beeinflussung der erektilen Funktion.

Zu viel Alkohol kann auch Ihre Fähigkeit zum Orgasmus hemmen.

Erfahren Sie mehr über die Beziehung zwischen Alkohol und Sex.

7. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren und Stressabbau

Egal wie gesund Sie sind, Stress kann Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen.

Einigen Untersuchungen zufolge sind Frauen besonders anfällig für die Auswirkungen, die Stress auf das Sexualleben haben kann.

Männer hingegen können Sex nutzen, um Stress abzubauen. Manchmal können Unterschiede in der Herangehensweise an Sex zu Konflikten führen.

Um Stress abzubauen, sollten Sie Meditation in Betracht ziehen.

Das könnte Ihnen auch gefallen:

  • Teilnahme an sportlichen Aktivitäten
  • Tai-Chi üben
  • einen Yoga-Kurs besuchen

8. Schlafen Sie viel

Menschen mit einem hektischen Lebensstil haben nicht immer die Zeit, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Beschäftigt zu sein macht es auch schwierig, sich Zeit für Sex zu nehmen.

Menschen, die ihre Arbeit mit der Fürsorge für andere in Einklang bringen, wie z. B. alternde Eltern oder kleine Kinder, sind oft erschöpft, was zu einem verminderten Sexualtrieb führen kann.

Steigern Sie Ihre Energie und Ihren Sexualtrieb, indem Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen machen und sich gesund ernähren, die reich an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten ist.

9. Halten Sie Ihre Beziehung in Schach

Nachdem Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Stimmung, Sex zu haben.

Für viele Menschen ist es wichtig, emotionale Nähe zu spüren, wenn es um sexuelle Intimität geht. Das bedeutet, dass ungelöste Konflikte Ihre sexuelle Beziehung beeinträchtigen können.

Kommunikation ist wichtig, um Vertrauen aufzubauen. Es ist wichtig zu verhindern, dass sich Ressentiments aufbauen.

10. Konsultieren Sie einen Arzt

Selbst wenn Sie einen natürlichen Ansatz verfolgen, um Ihren Sexualtrieb zu steigern, könnte dies dennoch eine gute Idee sein mit einem Arzt sprechen. Sie können Ihnen helfen, zugrunde liegende Probleme zu identifizieren.

Ihr Arzt kann Ihnen einige Strategien zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit vorschlagen.

Dazu können gehören:

  • Kommunikation mit Ihrem Partner
  • Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu treffen
  • Behandlung von Grunderkrankungen

Wenn Sie die Wurzel des Problems verstehen, das Ihr Sexualleben beeinträchtigen kann, wird es einfacher, eine Lösung zu finden.

Finden Sie Roman ED-Medikamente online.

Häufig gestellte Fragen

Was sind natürliche weibliche Libido-Booster?

Ginseng, L-Arginin, Gingko Biloba und Maca sind einige Zutaten, die wurden untersucht für ihre Fähigkeit, die weibliche Libido und die sexuelle Funktion zu verbessern. Bestimmte Praktiken wie Yoga und Akupunktur können ebenfalls von Vorteil sein, wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden.

Was sind natürliche männliche Libido-Booster?

Einige Recherchen schlägt vor dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng, Tribulus terrestris und Pygnogenol helfen könnten, die erektile Dysfunktion auf natürliche Weise zu verbessern. Eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung gepaart mit einem aktiven Lebensstil ist ebenfalls wichtig, insbesondere für Menschen mit Fettleibigkeit oder Diabetes.

Was sind einige Lebensmittel, um die Libido auf natürliche Weise zu steigern?

Schokolade, Austern, Knoblauch und Bockshornklee sind einige Beispiele für Lebensmittel, die oft als natürliche Aphrodisiaka gelten. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu verstehen, ob einer dieser Inhaltsstoffe den Sexualtrieb oder die Funktion beeinflussen kann.

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Ansätze, die Ihren Sexualtrieb auf natürliche Weise steigern können.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch anders ist. Es kann ein wenig Experimentieren erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Wenn Sie sich für verschreibungspflichtige Medikamente entscheiden, denken Sie daran, dass das Verlangen der Kern des Sex ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine kleine blaue Pille das Problem möglicherweise nicht löst, wenn emotionale Probleme Ihre Libido beeinträchtigen.