Erziehungstipps für ADHS
Ein Kind mit ADHS großzuziehen ist nicht wie traditionelle Kindererziehung. Normale Regeln und Haushaltsroutinen können je nach Art und Schwere der Symptome Ihres Kindes fast unmöglich werden, daher müssen Sie unterschiedliche Ansätze verfolgen. Es kann frustrierend werden, mit einigen der Verhaltensweisen fertig zu werden, die sich aus ADHS Ihres Kindes ergeben, aber es gibt Möglichkeiten, das Leben leichter zu machen.
Eltern müssen akzeptieren, dass Kinder mit ADHS funktionell andere Gehirne haben als andere Kinder. Während Kinder mit ADHS noch lernen können, was akzeptabel ist und was nicht, macht ihre Störung sie anfälliger für impulsives Verhalten.
Die Förderung der Entwicklung eines Kindes mit ADHS bedeutet, dass Sie Ihr Verhalten ändern und lernen müssen, mit dem Verhalten Ihres Kindes umzugehen. Medikamente können der erste Schritt in der Behandlung Ihres Kindes sein. Verhaltenstechniken zur Behandlung der ADHS-Symptome eines Kindes müssen immer vorhanden sein. Indem Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie destruktives Verhalten einschränken und Ihrem Kind helfen, Selbstzweifel zu überwinden.
Prinzipien der Verhaltenstherapie
Es gibt zwei Grundprinzipien der Verhaltenstherapie. Die erste besteht darin, gutes Verhalten zu ermutigen und zu belohnen (positive Verstärkung). Die zweite besteht darin, Belohnungen zu entfernen, indem schlechtem Verhalten angemessene Konsequenzen folgen, was zur Auslöschung von schlechtem Verhalten führt (Bestrafung, in behavioristischen Begriffen). Sie bringen Ihrem Kind bei, zu verstehen, dass Handlungen Konsequenzen haben, indem Sie Regeln und klare Ergebnisse für das Befolgen oder Nichtbefolgen dieser Regeln festlegen. Diese Prinzipien müssen in jedem Bereich des Lebens eines Kindes befolgt werden. Das bedeutet zu Hause, im Klassenzimmer und im sozialen Bereich.
Entscheiden Sie im Voraus, welche Verhaltensweisen akzeptabel sind und welche nicht
Das Ziel der Verhaltensänderung besteht darin, Ihrem Kind zu helfen, die Folgen einer Handlung zu bedenken und den Impuls zu kontrollieren, darauf zu reagieren. Dies erfordert Einfühlungsvermögen, Geduld, Zuneigung, Energie und Kraft seitens der Eltern. Eltern müssen zuerst entscheiden, welche Verhaltensweisen sie tolerieren und welche nicht. Es ist wichtig, sich an diese Richtlinien zu halten. Ein Verhalten an einem Tag zu bestrafen und es am nächsten zuzulassen, schadet der Entwicklung eines Kindes. Einige Verhaltensweisen sollten immer inakzeptabel sein, wie z. B. körperliche Ausbrüche, die Weigerung, morgens aufzustehen, oder die Unwilligkeit, den Fernseher auszuschalten, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
Ihrem Kind fällt es möglicherweise schwer, Ihre Richtlinien zu verinnerlichen und umzusetzen. Regeln sollten einfach und klar sein, und Kinder sollten dafür belohnt werden, dass sie sie befolgen. Dies kann mit einem Punktesystem erreicht werden. Ermöglichen Sie Ihrem Kind beispielsweise, Punkte für gutes Benehmen zu sammeln, die es gegen Geldausgeben, Zeit vor dem Fernseher oder ein neues Videospiel einlösen kann. Wenn Sie eine Liste mit Hausregeln haben, schreiben Sie sie auf und hängen Sie sie an einer gut sichtbaren Stelle auf. Wiederholung und positive Verstärkung können Ihrem Kind helfen, Ihre Regeln besser zu verstehen.
Definieren Sie die Regeln, aber erlauben Sie etwas Flexibilität
Es ist wichtig, gutes Verhalten konsequent zu belohnen und destruktives zu entmutigen, aber Sie sollten nicht zu streng mit Ihrem Kind sein. Denken Sie daran, dass sich Kinder mit ADHS möglicherweise nicht so gut an Veränderungen anpassen wie andere. Sie müssen lernen, Ihrem Kind beim Lernen Fehler zu erlauben. Seltsame Verhaltensweisen, die Ihrem Kind oder jemand anderem nicht schaden, sollten als Teil der individuellen Persönlichkeit Ihres Kindes akzeptiert werden. Es ist letztendlich schädlich, die skurrilen Verhaltensweisen eines Kindes zu unterbinden, nur weil Sie denken, dass sie ungewöhnlich sind.
Aggressionen managen
Aggressive Ausbrüche von Kindern mit ADHS können ein häufiges Problem sein. „Time-out“ ist ein wirksames Mittel, um Sie und Ihr überaktives Kind zu beruhigen. Wenn Ihr Kind in der Öffentlichkeit agiert, sollte es sofort ruhig und entschlossen entfernt werden. „Time-out“ sollte dem Kind als Zeit zum Abkühlen und Nachdenken über das negative Verhalten, das es gezeigt hat, erklärt werden. Versuchen Sie, leicht störende Verhaltensweisen zu ignorieren, damit Ihr Kind seine oder ihre aufgestaute Energie freisetzen kann. Destruktives, missbräuchliches oder absichtlich störendes Verhalten, das gegen die von Ihnen aufgestellten Regeln verstößt, sollte jedoch immer bestraft werden.
Andere „Do’s“ zur Bewältigung von ADHS
Struktur schaffen
Machen Sie Ihrem Kind eine Routine und halten Sie sich jeden Tag daran. Richten Sie Rituale rund um Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spielzeit und Schlafenszeit ein. Einfache tägliche Aufgaben, wie z. B. das Auslegen der Kleidung für den nächsten Tag durch Ihr Kind, können eine wichtige Struktur bieten.
Teilen Sie Aufgaben in überschaubare Teile auf
Versuchen Sie, einen großen Wandkalender zu verwenden, um ein Kind an seine Pflichten zu erinnern. Die Farbcodierung von Hausaufgaben und Hausaufgaben kann verhindern, dass Ihr Kind mit alltäglichen Aufgaben und Schulaufgaben überfordert wird. Auch morgendliche Routinen sollten in diskrete Aufgaben unterteilt werden.
Vereinfachen und organisieren Sie das Leben Ihres Kindes
Schaffen Sie einen besonderen, ruhigen Ort, an dem Ihr Kind lesen, Hausaufgaben machen und sich vom Chaos des Alltags erholen kann. Halten Sie Ihr Zuhause ordentlich und organisiert, damit Ihr Kind weiß, wo alles hingehört. Dies trägt dazu bei, unnötige Ablenkungen zu vermeiden.
Begrenzen Sie Ablenkungen
Kinder mit ADHS begrüßen leicht zugängliche Ablenkungen. Fernsehen, Videospiele und der Computer fördern impulsives Verhalten und sollten reguliert werden. Indem Sie die Zeit mit der Elektronik verkürzen und die Zeit für ansprechende Aktivitäten außerhalb des Hauses verlängern, wird Ihr Kind ein Ventil für aufgebaute Energie haben.
Bewegung fördern
Körperliche Aktivität verbrennt überschüssige Energie auf gesunde Weise. Es hilft einem Kind auch, seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bewegungen zu richten. Dies kann die Impulsivität verringern. Bewegung kann auch helfen, die Konzentration zu verbessern, das Risiko für Depressionen und Angstzustände zu verringern und das Gehirn auf gesunde Weise zu stimulieren. Viele Profisportler haben ADHS. Experten glauben, dass Leichtathletik einem Kind mit ADHS helfen kann, einen konstruktiven Weg zu finden, seine Leidenschaft, Aufmerksamkeit und Energie zu fokussieren.
Schlafmuster regulieren
Die Schlafenszeit kann für Kinder mit ADHS besonders schwierig sein. Schlafmangel verschlimmert Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Rücksichtslosigkeit. Es ist wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, besser zu schlafen. Um ihnen zu helfen, sich besser auszuruhen, eliminieren Sie Stimulanzien wie Zucker und Koffein und verkürzen Sie die Fernsehzeit. Etablieren Sie ein gesundes, beruhigendes Schlafritual.
Ermutigen Sie lautes Denken
Kindern mit ADHS kann es an Selbstbeherrschung fehlen. Dies führt dazu, dass sie sprechen und handeln, bevor sie denken. Bitten Sie Ihr Kind, seine Gedanken und Argumente zu verbalisieren, wenn der Drang zum Handeln aufkommt. Es ist wichtig, den Denkprozess Ihres Kindes zu verstehen, um ihm zu helfen, impulsives Verhalten einzudämmen.
Wartezeit fördern
Eine andere Möglichkeit, den Impuls, vor dem Denken zu sprechen, zu kontrollieren, besteht darin, Ihrem Kind beizubringen, einen Moment innezuhalten, bevor es spricht oder antwortet. Ermutigen Sie zu durchdachteren Antworten, indem Sie Ihrem Kind bei den Hausaufgaben helfen und interaktive Fragen zu einer Lieblingsfernsehsendung oder einem Lieblingsbuch stellen.
Glauben Sie an Ihr Kind
Ihr Kind ist sich wahrscheinlich nicht bewusst, welchen Stress sein Zustand verursachen kann. Es ist wichtig, positiv und ermutigend zu bleiben. Loben Sie das gute Benehmen Ihres Kindes, damit es weiß, wann etwas richtig gemacht wurde. Ihr Kind mag jetzt mit ADHS zu kämpfen haben, aber haben Sie Vertrauen in Ihr Kind und sehen Sie seiner Zukunft positiv entgegen.
Individuelle Beratung finden
Du kannst nicht alles machen. Ihr Kind braucht Ihre Ermutigung, aber es braucht auch professionelle Hilfe. Finden Sie einen Therapeuten, der mit Ihrem Kind arbeitet und ihm eine andere Möglichkeit bietet. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Viele Eltern sind so sehr auf ihre Kinder fixiert, dass sie ihre eigenen mentalen Bedürfnisse vernachlässigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Stress und Ihre Angst sowie den Ihres Kindes zu bewältigen. Lokale Selbsthilfegruppen können auch eine hilfreiche Anlaufstelle für Eltern sein.
Pausen machen
Du kannst nicht immer zu 100 Prozent unterstützend sein. Es ist normal, von sich selbst oder Ihrem Kind überwältigt oder frustriert zu sein. So wie Ihr Kind beim Lernen Pausen machen muss, brauchen auch Sie Ihre eigenen Pausen. Für alle Eltern ist es wichtig, Zeit für sich alleine einzuplanen. Erwägen Sie, einen Babysitter einzustellen. Gute Pausenoptionen sind:
- spazieren gehen
- ins Fitnessstudio gehen
- ein entspannendes Bad nehmen
Beruhige dich
Sie können einem impulsiven Kind nicht helfen, wenn Sie selbst verärgert sind. Kinder ahmen das Verhalten nach, das sie um sich herum sehen. Wenn Sie also während eines Ausbruchs gefasst und kontrolliert bleiben, wird es Ihrem Kind helfen, dasselbe zu tun. Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen, Entspannen und sammeln Sie Ihre Gedanken, bevor Sie versuchen, Ihr Kind zu beruhigen. Je ruhiger Sie sind, desto ruhiger wird Ihr Kind.
„Don’ts“ für den Umgang mit einem ADHS-Kind
Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen
Seien Sie bereit, mit Ihrem Kind Kompromisse einzugehen. Wenn Ihr Kind zwei der drei von Ihnen zugewiesenen Aufgaben erledigt hat, sollten Sie bei der dritten, unerledigten Aufgabe flexibel sein. Es ist ein Lernprozess und auch kleine Schritte zählen.
Lassen Sie sich nicht überwältigen und schlagen Sie zu
Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Kindes durch eine Störung verursacht wird. ADHS ist zwar äußerlich nicht sichtbar, aber es ist eine Behinderung und sollte als solche behandelt werden. Wenn Sie anfangen, sich wütend oder frustriert zu fühlen, denken Sie daran, dass Ihr Kind nicht „durchbrechen“ oder „einfach normal sein“ kann.
Sei nicht negativ
Es klingt einfach, aber nehmen Sie die Dinge einen Tag nach dem anderen und denken Sie daran, alles im Blick zu behalten. Was heute stressig oder peinlich ist, wird morgen verschwinden.
Lassen Sie Ihr Kind oder die Störung nicht die Kontrolle übernehmen
Denken Sie daran, dass Sie die Eltern sind und letztendlich die Regeln für akzeptables Verhalten in Ihrem Zuhause festlegen. Seien Sie geduldig und fürsorglich, aber lassen Sie sich nicht vom Verhalten Ihres Kindes schikanieren oder einschüchtern.
