Fakten und Fiktion zur Krebsprävention: Was die Experten sagen

Anspruch 1: Weintrinken beugt Krebs vor

Die Behauptung, dass Weintrinken Krebs vorbeugt, klingt vielleicht zu gut, um wahr zu sein. Aber ist es? Es ist kompliziert.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2018 deutete darauf hin, dass Mikrobestandteile von Rotwein, wie Polyphenole, Schutz vor verschiedenen Krebsarten wie Prostata- und Dickdarmkrebs bieten können.

Jedoch, ein weiteres Studium führte zu gemischten Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass das Trinken von Wein das Risiko für Brust-, Rachen-, Leber- und Verdauungstraktkrebs erhöht, aber die Wahrscheinlichkeit verringert, andere Krebsarten wie Nieren zu entwickeln.

Obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass Wein helfen kann, das Krebsrisiko zu verringern, warnen Experten davor, ihn als Mittel zur Minderung zu verwenden.

„Ich würde nicht trinken, um das Krebsrisiko zu senken“, sagt Jacob. „Die Jury ist sich darüber einig.“

Das heißt aber nicht, dass Sie dem gelegentlichen Glas Wein zum Abendessen abschwören müssen.

„Alles, was Sie tun, tun Sie in Maßen und erkennen Sie die Dinge, die nachweislich das Risiko verringern, wie Gewichtsreduktion und Nichtrauchen“, sagt Jacob.

Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definiert moderaten Alkoholkonsum als ein Getränk oder weniger pro Tag für Frauen und zwei Getränke oder weniger pro Tag für Männer.

Endeffekt

Es gibt gemischte Beweise dafür, ob Wein das Krebsrisiko verringern kann. Experten empfehlen es nicht zur Risikominderung.

Behauptung 2: Stillen reduziert das Krebsrisiko

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt ausschließliches Stillen für 6 Monate.

Diese Empfehlungen dienen hauptsächlich dem Wohl des Babys. Im ersten Lebensjahr haben Kinder, die Muttermilch trinken, seltener gesundheitliche Probleme wie Infektionen der Atemwege oder des Magen-Darm-Trakts.

Auch für die stillende Person bietet das Stillen langfristige Vorteile. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reduziert das Stillen das Brustkrebsrisiko, obwohl es eine Rolle spielen kann, wie oft eine Person Laktat hat.

EIN Rückblick 2017 von 65 Studien zeigten, dass Personen, die ausschließlich stillen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs erkranken.

Warum senkt Stillen das Risiko für Brust- und Eierstockkrebs? Kommt wahrscheinlich auf die Hormone an. Wenn eine Person stillt, produziert sie weniger Östrogen.

Jacob weist darauf hin, dass eine geringere Östrogenbelastung mit einem verringerten Brustkrebsrisiko korreliert.

Reduzierte Östrogenspiegel tragen auch dazu bei, das Risiko für Gebärmutterschleimhautkrebs zu verringern.

EIN Analyse 2018 von 17 Studien zeigten, dass bei stillenden Frauen die Wahrscheinlichkeit, an Endometriumkarzinom zu erkranken, um 11 Prozent geringer war. Je länger eine Person gestillt wurde, desto mehr Schutz hatte sie.

Dennoch scheinen sich die krankheitsbekämpfenden Vorteile bei Endometriumkrebs nach etwa 6 bis 9 Monaten einzupendeln.

Endeffekt

Menschen produzieren während der Stillzeit weniger Östrogen, was zu einer Verringerung des Krebsrisikos führen kann.

Behauptung 3: Bestimmte Jobs erhöhen das Krebsrisiko

Es wird diskutiert, ob das Krebsrisiko für einige Jobs ein Berufsrisiko darstellt. Beispielsweise sind Schweißer ultravioletten Strahlen ausgesetzt, die ein Risikofaktor für Hautkrebs sind.

EIN Rückblick 2018 fand keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen Schweißen und Hautkrebs. EIN Studie 2019 fanden keine starke Unterstützung für die Hypothese, dass die Exposition gegenüber Holzstaub das Lungenkrebsrisiko erhöht. Dies sind möglicherweise gute Nachrichten für Menschen, die in Bereichen wie dem Bauwesen arbeiten.

Andererseits ist A Rückblick 2016 der Risikofaktoren für Blasenkrebs zeigten, dass Tabakarbeiter, Färber und Schornsteinfeger das höchste Risiko für die Entwicklung von Blasenkrebs hatten.

„Wenn Sie ein Karzinogen, ein krebserregendes Molekül, einatmen, wird es verstoffwechselt und über den Urin ausgeschieden“, sagt Saif. „Es geht durch die Nieren, die Harnwege und die Blase. All diese Exposition gegenüber Karzinogenen im Harntrakt kann im Laufe der Zeit zu einer Transformation und Entwicklung von Krebs führen.“

Dennoch können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern. Saif schlägt vor, Sicherheitspraktiken wie das Tragen einer Maske zu befolgen, um die Möglichkeit des Einatmens eines Karzinogens zu verringern.

„Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Anzeichen und Symptome“, sagt Saif. „Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser. Es kann harntreibend wirken und Karzinogene schneller ausscheiden.“

Endeffekt

Das Tragen einer Maske, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und mit Ihrem Hausarzt über Ihre Arbeitsumgebung zu sprechen, kann Ihnen helfen, Ihr Krebsrisiko zu verringern.

Anspruch 4: Bewegung beugt Krebs vor

Sie wissen wahrscheinlich, dass Bewegung dem Körper gut tut. Die Forschung zeigt, dass es gut für Ihr Herz ist und erhöht Ihre Lebensqualität wie Sie altern. Aber Bewegung senkt auch das Krebsrisiko.

Forschung aus dem Jahr 2017 schlug vor, dass körperliche Betätigung das Brustkrebsrisiko senkt, und a Studie 2019 schlug vor, dass es helfen könnte, Menschen vor Prostatakrebs zu schützen.

Experten sagen, dass es einige Gründe gibt, warum Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, Krebs vorzubeugen. Die meisten von ihnen kreisen zurück zu der Tatsache, dass Training hilft, eine Person auf einem gesunden Gewicht zu halten. Das Amerikanische Krebs Gesellschaft stellt fest, dass etwa 16 Prozent der Todesfälle durch Krebs in den Vereinigten Staaten mit Übergewicht zusammenhängen.

„Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor“, sagt Jacob. „Es könnte die Auswirkung einer Entzündung sein, die die Krebsentstehung durch Oxidation vorantreiben kann. Es kann auch den Hormonhaushalt beeinflussen, was hormonbedingte Krebsarten wie Brustkrebs verstärkt.“

Wenn Sie jetzt nicht sehr aktiv sind, müssen Sie nicht von null auf 60 Minuten pro Tag trainieren, um die Vorteile zu nutzen. Die American Cancer Society schlägt vor, jede Woche mindestens 150 Minuten mit moderater Intensität oder mindestens 75 Minuten mit intensiver Intensität zu trainieren.

„Man muss kein Marathonläufer sein, um körperlich aktiv zu sein“, sagt Saif. „Auch nur 30 Minuten pro Tag in der Mittagspause an 5 Tagen in der Woche zu Fuß zu gehen, ist gut.“

Saif schlägt vor, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Trainingsprogrammen beginnen.

„Es ist wichtig, zuerst von Ihrem Arzt gesehen zu werden, damit Sie von Risikofaktoren befreit werden können“, sagt er. „Fang langsam an. Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio und verbringen Sie dort 3 Stunden. Finde etwas, das dir gefällt, damit du es pflegen kannst.“

Endeffekt

Schon kleine Mengen an Bewegung können helfen, Krebs vorzubeugen.

Behauptung 5: Stress verursacht Krebs

Arbeitsstress kann verheerende Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben und Ihr Risiko für Angstzustände, Depressionen und Burnout erhöhen.

Es kann laut a auch Ihr Risiko für Darm-, Lungen- und Speiseröhrenkrebs erhöhen Meta-Analyse von 281.290 Teilnehmern. Saif glaubt, dass der Zusammenhang zwischen Stress und Krebs darauf zurückzuführen sein könnte, dass Menschen andere ungesunde Lebensstilentscheidungen treffen, wenn sie unter Druck stehen oder verärgert sind.

„Jeder geht anders mit Stress um“, sagt er. „Menschen können bestimmte Verhaltensweisen entwickeln … wie übermäßiges Essen, Alkoholkonsum und Rauchen.“

Saif schlägt vor, mit einem Therapeuten zu sprechen, Sport zu treiben und zu meditieren. Forschung legt nahe, dass Meditation Entzündungen senkt.

Endeffekt

Stressbewältigung, wie zum Beispiel einen Therapeuten aufzusuchen oder Meditation zu praktizieren, kann helfen, das Krebsrisiko zu verringern. Apps wie Headspace und Peloton haben geführte Meditationen, die Sie ausprobieren können.

Behauptung 6: Bio-Essen beugt Krebs vor

Sie haben diese Erfahrung vielleicht schon im Lebensmittelgeschäft gemacht: Normale Bananen in einem Regal und Bio-Bananen in einem anderen. Sie sehen gleich aus, aber Bio ist teurer. Ist es das wert?

Wenn Sie Ihr Krebsrisiko reduzieren möchten, ist dies wahrscheinlich der Fall. Bio-Lebensmittel werden mit geringerer Wahrscheinlichkeit mit Hormonen, Pestiziden oder Antikörpern angebaut. EIN JAMA-Rezension vorgeschlagen, sich für diese Lebensmittel zu entscheiden, kann einen zusätzlichen Schutz vor Krebs bieten.

„Lebensmittel, die ohne diese Chemikalien angebaut werden, sind besser für Ihre Gesundheit“, sagt Saif. „Das ist gesunder Menschenverstand.“

Saif sagt, es ist in Ordnung, wenn Bio-Lebensmittel nicht in Ihr Budget passen. Sie können dennoch Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Aufnahme von Pestiziden und aggressiven Chemikalien minimieren.

„Wäsche und schrubbe Produkte“, sagt er. „Es entfernt Oberflächenbakterien und Schmutz.“

Endeffekt

Der Kauf von Bio-Produkten oder das gründliche Waschen und Schrubben von Produkten kann dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern.

Imbiss

Es gibt bestimmte Risikofaktoren für Krebs, die nicht kontrolliert werden können, wie Genetik und Arbeitsumgebung. Sie können jedoch andere Maßnahmen ergreifen, um Risiken zu reduzieren.

Bewegung und Stressabbau können Krebs vorbeugen. Stillen reduziert auch die Östrogenproduktion, die vor einigen Krebsarten schützt. Die Entscheidung für Bio-Lebensmittel begrenzt auch die Exposition gegenüber Karzinogenen.

Ob Praktiken wie das Trinken von Wein das Risiko verringern, ist noch unklar. Wenn Sie in einem Bereich mit einem höheren Krebsrisiko arbeiten, treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen wie das Tragen einer Maske und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.

Beth Ann Mayer ist eine in New York lebende Autorin. In ihrer Freizeit trainiert sie für Marathons und kämpft mit ihrem Sohn Peter und drei Furbabes.