Verdauungsbeschwerden gehören für viele Menschen zum Alltag. Symptome wie Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen sind oft mit Verdauungsproblemen verbunden. Der FoodMarble AIRE ist ein Verdauungs-Tracker, der Ihnen helfen kann, die Lebensmittel zu identifizieren, die Ihren Magen stören. Kundenrezensionen zu diesem Gerät sind gemischt. Hier ist, was Sie wissen müssen.
Was ist ein Verdauungstracker?
Derzeit ist der FoodMarble AIRE der einzige Verdauungs-Tracking-Atemanalysator auf dem Markt.
FoodMarble ist ein Technologie-Startup für Verdauungsgesundheit mit Sitz in Dublin, Irland. Ihr Produkt, der FoodMarble AIRE, ist ein Verdauungs-Tracker im Taschenformat, der mit einer App synchronisiert wird. Wenn Sie Magen-Darm-Symptome haben, kann Ihnen ein Verdauungs-Tracker helfen, Lebensmittel zu identifizieren, die für Ihren Körper schwierig zu verdauen sind.
Atemanalysegeräte sind nicht die einzige Möglichkeit, Verdauungssymptome zu verfolgen. Auch wenn es sich um Low-Tech handelt, ist das Journaling eine gängige Art von Verdauungs-Tracker, für den keine App oder kein Gerät erforderlich ist.
Natürlich wird das Aufschreiben der Lebensmittel, die Sie essen, und der Symptome, die Sie danach erleben, keine quantifizierbaren oder messbaren Ergebnisse liefern. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen jedoch genügend Informationen liefern, um Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen.
Was ist im FoodMarble AIRE enthalten
Jedes Kit enthält:
- das FoodMarble AIRE-Gerät für Hand-Atemtests
- Zugriff auf die FoodMarble-App, die Sie im App Store oder bei Google Play herunterladen können
- ein Mini-USB-Ladekabel
Sie können auch ein Lebensmittelintoleranz-Kit und einen 6-Wochen-Entdeckungsplan separat erwerben, der vier individualisierte FODMAP-Tests enthält. Wie diese Tests durchgeführt werden, erläutern wir weiter unten im Detail.
Wie der FoodMarble AIRE funktioniert
Der FoodMarble Aire misst die Wasserstoffabgabe in Ihrem Atem und sendet diese Informationen an die App. Die App misst und protokolliert Ihren Wasserstoffausstoß. Dies wird in der App als Ihr Gärgrad angezeigt.
Wasserstoff ist ein Nebenprodukt der Fermentation im Dickdarm. Die Fermentation ist ein notwendiger Teil der Verdauung. Wenn Ihr System jedoch bestimmte Lebensmittel nicht effektiv verdauen kann, kann es zu einer zu starken Gärung kommen. Dies führt zu einer Ansammlung von Gas im Darm und unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Völlegefühl und Durchfall.
Für Menschen mit spezifischen Lebensmittelunverträglichkeiten kann dieses Szenario durch den Verzehr von Lebensmitteln entstehen, die fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole (FODMAPs) enthalten. FODMAPs sind eine Art von Kohlenhydraten, die bei Menschen, die auf sie empfindlich reagieren, erhebliche Magen-Darm-Beschwerden verursachen können.
Menschen mit Gesundheitsproblemen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und bakterieller Überwucherung des Dünndarms (SIBO) können empfindlich auf FODMAPs reagieren. So können viele Menschen, die keine spezifische Diagnose haben, aber nach der Einnahme Bauchsymptome wie Blähungen, Krämpfe und Blähungen verspüren.
Durch die Messung des Wasserstoffgehalts im Atem und das Führen eines strengen Ernährungstagebuchs kann das AIRE Ihnen helfen, die FODMAPs und Lebensmittel zu identifizieren, die Ihren Magen stören. Dies kann Ihnen helfen, Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen.
Das Unternehmen wirbt derzeit für ein neues Produkt, AIRE 2, das sowohl Wasserstoff als auch Methan messen wird. Die Überproduktion von Methan im Darm ist ein weiterer messbarer Marker für Magen-Darm-Empfindlichkeiten.
Mit dem FoodMarble AIRE
Es gibt zwei Möglichkeiten, den FoodMarble AIRE zu verwenden.
Täglicher Gebrauch
Um es als alltägliches Werkzeug zu verwenden, protokollieren Sie die Lebensmittel, die Sie essen, sowie alle Symptome, die Sie in der FoodMarble-App haben. Sie protokollieren auch Ihren Stuhlgang, Schlafmuster und Stresslevel. Da alles manuell eingegeben wird, kann dies ein mühsamer Prozess sein, besonders wenn Sie mehrmals am Tag essen.
Die App enthält eine Lebensmitteldatenbank, die Ihnen sagt, wie hoch oder niedrig in FODMAPs jedes Lebensmittel ist. Benutzer erwähnen, dass viele Lebensmittel, die in einer US-Diät üblich sind, nicht in der Datenbank enthalten sind. Wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel nicht finden können, versuchen Sie, es nach Zutaten aufzuschlüsseln.
Nachdem Sie eingetragen haben, was Sie gegessen haben, atmen Sie in das AIRE-Gerät. Ihre Ergebnisse helfen dabei, die Verdauung zu verfolgen, während sie auftritt. FoodMarble empfiehlt, etwa 10 Mal täglich zu testen, etwa einmal pro Stunde.
Das Trinken von Alkohol und das Rauchen von Zigaretten verfälschen die Testergebnisse und werden während der Testperioden nicht empfohlen.
FODMAP-Test
Wenn Sie einen FoodMarble AIRE kaufen, können Sie auch ein Nahrungsmittelintoleranz-Kit bestellen. Das Kit enthält Tests für vier FODMAPs:
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Inulin, das in Artischocken, Knoblauch, Spargel, Zwiebeln und anderen Lebensmitteln enthalten ist
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Laktose, die in Milch und anderen Milchprodukten enthalten ist
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Fructose, ein einfacher Zucker, der in Süßungsmitteln wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt und einigen Früchten vorkommt
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Sorbit, ein Zuckeralkohol, der als künstlicher Süßstoff verwendet wird
Jedes FODMAP liegt in Pulverform vor und ist in einzelne Päckchen verpackt. Sie testen jede Substanz einzeln über einen Zeitraum von 6 Wochen.
So führen Sie den FODMAP-Test durch:
- 12 Stunden fasten.
- Machen Sie einen Basis-Atemtest.
- Den Inhalt eines Päckchens in kochendes Wasser geben und glatt rühren.
- Auf Verbrauchstemperatur abkühlen lassen.
- Trinken Sie die gesamte Mischung innerhalb von 2 Minuten.
- Testen Sie Ihren Atem 3 Stunden lang alle 15 Minuten.
- Essen oder trinken Sie während der 3-stündigen Testphase nichts außer Wasser.
Die App zeichnet Ihre Fermentationsstufen auf und zeigt sie in Diagrammform an. Auf diese Weise können Sie sehen, ob Ihre Wasserstoffproduktion als Reaktion auf das von Ihnen eingenommene FODMAP sprunghaft angestiegen ist.
Wenn Ihre Werte hoch sind, reagieren Sie wahrscheinlich empfindlich auf FODMAP. Wenn das der Fall ist, werden Sie während des Tests wahrscheinlich Magen-Darm-Beschwerden bekommen. Wenn Ihr Wasserstoffspiegel niedrig bleibt, kann Ihr System dieses FODMAP wahrscheinlich leicht verdauen.
Testergebnisse interpretieren
Die Interpretation der von der App gesammelten Daten bleibt jedem Nutzer überlassen. Sie müssen die Muster analysieren, die sich aus den von Ihnen eingegebenen Daten über die Lebensmittel, die Sie gegessen haben, und die Symptome, die Sie hatten, ergeben. Empfehlungen zu Ernährungsumstellungen werden nicht gegeben.
Da die App jedes Lebensmittel in ihrer Datenbank nach FODMAP-Werten aufschlüsselt, erfahren Sie möglicherweise neue Informationen über die Lebensmittel, die Sie essen. Dies kann Ihnen helfen, Ernährungsumstellungen vorzunehmen.
Benutzer erwähnen, dass das Fehlen einer datengesteuerten Interpretation frustrierend ist. Dies kann besonders ärgerlich sein, wenn ein niedriger Gärungswert mit intensiven Magen-Darm-Symptomen einhergeht.
Häufig gestellte Fragen
Funktioniert der FoodMarble AIRE wirklich?
Der FoodMarble AIRE misst genau den Wasserstoffgehalt im Atem. In Verbindung mit der App können diese Daten genaue Informationen liefern. Sie können diese Informationen verwenden, um festzustellen, welche Lebensmittel bei Ihnen Verdauungsstörungen oder Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Sie werden jedoch den Großteil der Arbeit erledigen. Wenn Sie Ihre Daten nicht konsistent und genau eingeben, erhalten Sie möglicherweise keine greifbaren Ergebnisse.
Wie funktioniert FoodMarble?
FoodMarble AIRE misst Wasserstoff in der Atemluft. Wasserstoff wird in Ihrem Darm während der Fermentationsphase der Verdauung produziert. Wasserstoff gelangt aus dem Darm in den Blutkreislauf und die Lunge, sodass er beim Ausatmen gemessen werden kann. Zu viel Wasserstoff im Atem kann darauf hindeuten, dass Ihr Magen-Darm-Trakt das, was Sie gegessen haben, nicht leicht verdauen kann. Diese Informationen können verwendet werden, um auf die FODMAPs in Lebensmitteln hinzuweisen, auf die Sie empfindlich reagieren.
Kann FoodMarble auf SIBO testen?
Nein. Atemtests, einschließlich des FoodMarble AIRE, können auf SIBO hinweisen. Sie sind jedoch keine Werkzeuge zur Diagnose dieses Zustands. Der Goldstandard für SIBO-Tests ist der Dünndarm-Aspirat- und Flüssigkeitskulturtest. Dieser Test wird endoskopisch oder in den Rachen durchgeführt.
