Funktionieren Salzwasserspülungen?

Was die Forschung sagt

Es besteht kein Zweifel, dass eine Salzwasserspülung in den meisten Fällen kurzfristig wirksam ist, um den Dickdarm zu reinigen, indem Stuhlgang verursacht wird. Dennoch gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass eine Salzwasserspülung den Körper entgiftet oder sogenannte Abfallansammlungen und Parasiten aus Ihrem Verdauungstrakt entfernt.

Anekdotische Beweise sind jedoch reichlich vorhanden. Das Internet ist voll von Salt Flush-Zeugnissen – den guten, den schlechten und den hässlichen. Obwohl dies interessante Lektüren sein können, sind spezifische Erfolgsquoten schwer zu ermitteln.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Alternative and Complementary Medicine zeigte, dass das abwechselnde Trinken von lauwarmem Salzwasser und das Ausführen bestimmter Yoga-Stellungen den Darm in Vorbereitung auf die Darmspiegelung effektiv reinigten. Es ist unklar, ob das Trinken von lauwarmem Salzwasser allein die gleichen Ergebnisse haben würde.

Wer sollte eine Salzwasserspülung in Erwägung ziehen?

Es gibt keine offiziellen medizinischen Richtlinien darüber, wer ein Kandidat für eine Salzwasserspülung ist. Befürworter empfehlen das Verfahren für Menschen mit chronischer Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang. Die Spülung kann auch als Teil einer Detox-Diät oder eines Saftfastens empfohlen werden.

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Wie man eine Salzwasserspülung durchführt

Das inoffizielle Standardverfahren für eine Salzwasserspülung ist:

1. Lösen Sie zwei Teelöffel auf nicht jodiertes Meersalz (z. B. rosa Himalaya-Meersalz) in einem Liter (vier Tassen) warmem Wasser.
2. Fügen Sie Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern, falls gewünscht.
3. Trinken Sie die Mischung so schnell wie möglich auf nüchternen Magen.

Sie sollten kurz nach dem Trinken der Salzwassermischung den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben.

Eine Salzwasserspülung wird normalerweise gleich morgens nach dem Aufwachen durchgeführt. Sie kann auch abends einige Stunden nach der letzten Mahlzeit durchgeführt werden. Es spielt keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie die Spülung durchführen, solange sie auf nüchternen Magen durchgeführt wird.

Planen Sie nicht ein paar Stunden lang Besorgungen zu machen oder Sport zu treiben, nachdem Sie das Salzwasser getrunken haben. Wahrscheinlich haben Sie mehrere dringende Stuhlgänge. Man sollte sich also nicht zu weit von einer Toilette wagen.

Risiken und Warnungen

Das Trinken von Salzwasser auf nüchternen Magen kann Übelkeit und Erbrechen verursachen. Sie können auch Krämpfe, Blähungen und Austrocknung erfahren. Die Darmreinigung im Allgemeinen kann aufgrund des schnellen Natrium- und Flüssigkeitsverlusts zu einem Elektrolytungleichgewicht führen.

Dies kann zu Folgendem führen:

• Muskelkrämpfe
• die Schwäche
• Verwechslung
• Herzrhythmusstörung
• Anfälle
• Blutdruckprobleme

Obwohl die meisten Menschen nach einer Salzwasserspülung Stuhlgang haben, tun dies manche Menschen nicht. Eine Salzwasserspülung kann das Risiko einer Natriumüberladung erhöhen. Dies kann zu Bluthochdruck führen.

Führen Sie keine Salzwasserspülung durch, wenn Sie:

• Herzprobleme
• Diabetes
• Ödem
• Nierenprobleme
• hoher Blutdruck
• Magen-Darm-Probleme wie Geschwüre oder entzündliche Darmerkrankungen

Es ist unklar, wie sich eine Salzwasserspülung auf Ihr Mikrobiom auswirkt, die Gemeinschaft von Mikroben, die die guten und schlechten Bakterien umfasst, die in Ihrem Darm leben. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass eine Salzwasserspülung Ihrem Mikrobiom hilft oder es schädigt. Theoretisch kann es sein Gleichgewicht verändern.

Nach Recherchen in Mikrobielle Ökologie in Gesundheit und Krankheit, kann ein ungesundes Mikrobiom zu einem erhöhten Risiko für Darmerkrankungen führen. Die Einnahme eines Probiotikums für mehrere Tage nach einer Salzwasserspülung kann helfen, Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht zu halten.

Gibt es Alternativen zu einer Salzwasserspülung?

Saftfasten, Entgiftungstees und Abführmittel sind alternative Möglichkeiten, den Dickdarm zu entleeren. Sie können einen dringenden Stuhlgang verursachen, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass sie Giftstoffe entfernen oder langfristig bei der Behandlung von Verstopfung helfen. Sie können für manche Menschen gefährlich sein.

Der beste Weg, Ihren Dickdarm zu reinigen und Ihren Körper zu entgiften, besteht darin, die natürlichen Entgiftungsorgane Ihres Körpers zu unterstützen: Leber und Nieren. Sie filtern Giftstoffe aus Ihrem Blut, damit Ihr Körper sie über Ihren Darm oder Ihre Nieren ausscheiden kann. Sie können Ihrer Leber und Ihren Nieren etwas TLC zeigen, indem Sie:

• viel Wasser trinken
• Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder rezeptfreien Medikamenten wie vorgeschrieben
• sich gesund und ausgewogen ernähren
• Einschränkung Ihres Alkoholkonsums
• Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber giftigen Substanzen in Reinigungsprodukten, Pestiziden, Insektiziden und Körperpflegeprodukten
• nicht rauchen
• ein gesundes Gewicht zu halten
• Kontrolle Ihres Blutdrucks
• regelmäßig trainieren

Die Erhöhung Ihrer Aufnahme von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen trägt dazu bei, dass Ihr Darm reibungslos läuft. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, werden Sie wahrscheinlich nicht die sofortigen Ergebnisse erzielen, die Sie von einer Salzwasserspülung erhalten, aber es kann Ihnen helfen, chronische Verstopfung besser zu bewältigen.

Das Endergebnis

Eine Salzwasserspülung wird wahrscheinlich einen dringenden Stuhlgang verursachen und Ihren Dickdarm reinigen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine einzige Spülung ernsthaften Schaden anrichtet, es sei denn, Sie haben eine ernsthafte Erkrankung oder Sie sind schwanger, obwohl Sie sich möglicherweise eine Zeit lang mies fühlen. Sie sollten nicht regelmäßig Salzwasserspülungen durchführen.

Da eine Salzwasserspülung und andere Arten von Darmreinigungen unvorhersehbar und gefährlich sein können, fallen Sie nicht auf den Hype herein. Tun Sie stattdessen alles, was Sie können, um die natürlichen Reinigungssysteme Ihres Körpers zu unterstützen, und verlassen Sie sich darauf, dass sie Giftstoffe in Schach halten. Wenn Sie eine Salzwasserreinigung ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob dies eine sichere Option für Sie ist.