Gequetschte Ferse

Bei einer Fersenprellung handelt es sich um eine Verletzung des Fettpolsters, das das Fersenbein schützt. Es ist auch als Polizistenabsatz bekannt.

Sie können sich eine Fersenprellung zuziehen, wenn Ihr Fuß wiederholt mit der Kraft auf den Boden aufschlägt, etwa wenn Sie viel rennen oder springen. Es kann auch durch eine einzelne Verletzung geschehen, beispielsweise durch einen Sprung aus großer Höhe auf die Ferse. In jedem Fall kann der Bluterguss bei jedem Schritt Schmerzen verursachen.

Die Heilung einer geprellten Ferse kann ein bis drei Wochen dauern. Wenn Sie zusätzlich eine Fersenbeinprellung erlitten haben, kann es bis zu sechs Wochen dauern, bis Sie sich erholt haben.

Das Hauptsymptom einer Fersenprellung sind Schmerzen an der Unterseite des Fersenbeins, auch Fersenbein genannt. Es wird wahrscheinlich weh tun, wenn Sie gehen oder auf die Ferse drücken. Wenn auch der Knochen geprellt ist, können sich die Schmerzen stechend anfühlen.

Möglicherweise sehen Sie auch einen roten oder violetten blauen Fleck an der Außenseite Ihrer Ferse. Der Bluterguss entsteht durch Blutungen unter der Haut.

Der Schmerz einer Prellung ist normalerweise nicht so stark und hält nicht so lange an wie der Schmerz einer Plantarfasziitis. Hierbei handelt es sich um eine Entzündung des dicken Gewebebandes, das von der Unterseite Ihres Fußes bis zum Fersenknochen verläuft. Bei einer Plantarfasziitis verspüren Sie einen starken oder stechenden Schmerz, wenn Sie einen Schritt machen. Die Schmerzen werden morgens beim ersten Aufstehen und nach dem Training schlimmer.

Ein Fettpolster umgibt und schützt Ihr Fersenbein. Eine Beschädigung dieses Polsters durch übermäßige Krafteinwirkung auf Ihren Fuß kann zu einer Fersenprellung führen. Manchmal kann das Fersenbein quetschen oder das Fettpolster reißen.

Zu den Ursachen einer Fersenprellung gehören:

• Wiederholtes Stampfen auf den Fuß, z. B. beim Laufen oder beim Basketball- oder Tennisspielen
• Tragen Sie lockere Schuhe wie Flip-Flops, die immer wieder gegen Ihre Ferse klopfen
• von einer hohen Stelle springen und auf den Füßen landen
• Landen Sie beim Laufen auf den Fersen statt auf den Vorderfüßen
• Gehen oder Laufen auf harten Oberflächen
• auf einen harten Stein treten

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie diese Erkrankung entwickeln, wenn:

• Du bist übergewichtig
• Ihre Laufschuhe sind nicht ausreichend gepolstert
• Sie trainieren oder trainieren härter als gewöhnlich
• Du rennst barfuß

Wenn Ihre Fersenverletzung durch eine Aktivität wie Tennis oder Joggen verursacht wurde, hören Sie damit auf, bis die Verletzung verheilt ist. Sie können diese Tipps befolgen, um die Heilung zu beschleunigen:

Verwenden Sie REIS

Ärzte empfehlen die RICE-Methode zur Behandlung von Fersenschmerzen:

• Ausruhen. Halten Sie Ihr Gewicht so weit wie möglich von der gequetschten Ferse fern.
• Eis. Halten Sie Eis an Ihre Ferse.
• Kompression. Kleben Sie die Ferse fest, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
• Elevation. Stützen Sie die verletzte Ferse auf einem Kissen ab.

Nehmen Sie ein Schmerzmittel

Um die Beschwerden durch Fersenschmerzen zu lindern, nehmen Sie ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel ein, wie zum Beispiel:

• Ibuprofen (Advil, Motrin)

• Aspirin (Bayer)

• Naproxen (Aleve, Naprosyn)

Schützen Sie Ihre Ferse

Legen Sie ein Polster oder eine Geleinlage in Ihre Schuhe. Kaufen Sie neue, stoßdämpfendere Turnschuhe. Tragen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen, die eng an Ihrem Fuß anliegen. Vermeiden Sie Schuhe, die keinen Halt bieten oder an Ihrer Ferse reiben, wie zum Beispiel Flip-Flops.

Möglicherweise müssen Sie für eine Diagnose keinen Arzt aufsuchen. Denn eine Fersenprellung lässt sich oft zu Hause behandeln. Wenn sich Ihre Fersenschmerzen jedoch durch Selbstpflegemaßnahmen nicht bessern, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Fußspezialisten, einem sogenannten Podologen.

Ihr Arzt wird Ihren Fuß und Knöchel untersuchen. Möglicherweise benötigen Sie eine Röntgenaufnahme, um zu überprüfen, ob Ihr Fersenbein gebrochen ist. Ihr Arzt überprüft möglicherweise auch Ihren Gang oder Ihre Gangart, um nach Problemen zu suchen, die eine Fersenprellung verursacht haben könnten.

Es ist wichtig, sich auszuruhen, bis sich die Fersenprellung vollständig erholt hat. Eine zu frühe Rückkehr zu Sport und anderen Aktivitäten kann den Heilungsprozess unterbrechen. Mit der Zeit können Narben an der Ferse entstehen, deren Korrektur eine Operation erfordert.

Wenn die Behandlung zu Hause nicht hilft, suchen Sie einen Podologen auf. Sie empfehlen möglicherweise maßgeschneiderte Schuheinlagen. Wenn Ihr Fersenpolster beschädigt ist, ist möglicherweise ein chirurgischer Eingriff zur Reparatur erforderlich.

Mit unserem Healthline FindCare-Tool können Sie einen Termin bei einem Orthopäden in Ihrer Nähe buchen.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn:

• Du hast große Schmerzen
• Sie haben einen großen violetten oder dunklen blauen Fleck an Ihrer Ferse

Fersenprellungen sollten innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst besser werden. Wenn Sie die Ferse ausruhen und zum Schutz festkleben, können Sie sich schneller erholen.