Von dem Moment an, in dem Sie zum ersten Mal vermuten, dass Sie schwanger sein könnten, bis zu dem Moment, in dem Sie Ihr Baby in den Armen halten, kann es so aussehen, als befänden Sie sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt.
Die Tiefs der Übelkeit können schnell auf das Hoch steigen, wenn Sie den Herzschlag Ihres Babys zum ersten Mal hören, nur um zu einem weiteren Tief der Schmerzen im unteren Rücken zu verblassen. Dieses ständige Auf und Ab von Emotionen kann anstrengend sein.
Die Schwangerschaft kann überwältigend sein, und wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich am glücklichsten zu fühlen, sind Sie sicherlich nicht allein. (Sie sind auch nicht allein, wenn Sie die Schwangerschaft als eine glückliche Zeit empfinden! Es gibt viele Frauen, die diese Zeit in ihrem Leben genießen.)
Während der Schwangerschaft ein breites Spektrum an Emotionen zu erleben, ist normal. Schwanger zu sein ist sicherlich nicht immer einfach, aber das heißt auch nicht, dass es eine elende Zeit sein muss.
Warum können manche Menschen positiver bleiben, wenn sich ihr Körper verändert, und was können Sie tun, um etwas Schwangerschaftsglück zu finden?
Wir haben vielleicht nicht die Antwort auf jede spezifische Situation, aber wir teilen mit Ihnen, was die Forschung über das Schwangerschaftsglück gezeigt hat, und bieten viele Ideen, um Sie glücklich zu machen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diesen Schwangerschaftsglanz vermissen.
Macht Schwangerschaft glücklich?
Wie Sie sich denken können, kann die Schwangerschaft eine sehr glückliche Zeit sein. Ob das auf Sie zutrifft, hat viel mit Faktoren außerhalb der Schwangerschaft selbst zu tun.
- bedingungslos geliebt fühlen
- werden getröstet, wenn sie bekümmert sind
- halten ihre Beziehungen für authentisch
- Befriedigung in Freundschaften finden (und zufriedenstellende Partnerschaften haben)
Obwohl es wunderbar ist, sich über die Schwangerschaft zu freuen, gibt es definitiv einige äußere Umstände, die beeinflussen können, wie Sie sich fühlen. Dazu gehören Dinge wie:
- ob die Schwangerschaft gewollt war
- in einer festen Beziehung sein
- finanzieller Status
- das Alter der beteiligten Personen
- bereits bestehende körperliche und geistige Erkrankungen
Es ist wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass es in Ordnung ist, wenn Sie sich nicht so fühlen, auch wenn es so aussieht, als ob alle schwangerschaftsbezogenen Faktoren für Sie auf Glück hindeuten sollten. Selbst wenn Sie schwanger werden wollten, können Sie gemischte Gefühle haben, wenn es tatsächlich passiert. Eine Schwangerschaft ist mit einer Reihe von Emotionen verbunden.
Tipps für mehr Schwangerschaftsglück
Nur weil Sie während Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich eine Reihe von Emotionen durchmachen werden, heißt das nicht, dass Sie aufhören müssen, sich glücklich zu fühlen. Egal, ob Sie sich bereits glücklich fühlen oder nach Möglichkeiten suchen, Ihre Stimmung während der Schwangerschaft zu verbessern, wir haben viele Vorschläge für Sie.
Verbringen Sie Zeit damit, über die Geburt nachzudenken und diese zu planen
Es ist zwar ein schmaler Grat zwischen Bildung und Angst vor allem, was Sie während Ihrer Schwangerschaft tun könnten, aber zu wissen, was Sie erwartet, kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
Ein Vorteil der Vorbereitung auf die Wehen im Voraus ist, dass Sie Entscheidungen treffen können, die zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen führen – was Sie definitiv glücklicher machen sollte!
Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass eine kontinuierliche Unterstützung während der Wehen zu besseren Geburtsergebnissen führt. Wer wird dies für Sie bereitstellen? Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einer Doula, die ihre Erfahrungen und Unterstützung während Ihrer Schwangerschaft, Wehen und Geburt teilen kann.
Indem Sie sich im Voraus auf die Geburt vorbereiten und Unterstützung suchen, können Sie anstehende Entscheidungen und Herausforderungen planen und Ihren Stress reduzieren.
Holen Sie sich eine vorgeburtliche Massage
Ein wenig menschliche Berührung kann viel bewirken, wenn du dich traurig und ängstlich fühlst. Durch die Linderung von Muskelverspannungen und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit kann die Massagetherapie auch dazu beitragen, einige der Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise herunterziehen.
Zahlreiche Untersuchungen haben die Vorteile von Berührungen gezeigt, und die Vorteile können auch nach der Geburt anhalten, wenn Sie einen Stimmungsaufheller benötigen. (Bonus, dass, wenn Sie stillen, Massage helfen kann, die Hormone zu erhöhen, die für die Milchproduktion und den Milchverlust verantwortlich sind, was zu einer höheren Milchproduktion führt.)
Versuche es mit Aromatherapie
Düfte können stark sein. Nur ein Hauch eines bestimmten Geruchs kann Erinnerungen in den Vordergrund rücken oder Ihren Blutdruck senken. (Wenn Sie uns nicht glauben, versuchen Sie einfach, ein paar hausgemachte Kekse zu backen, ohne über den Geruch zu lächeln.)
Erkundigen Sie sich während der Schwangerschaft unbedingt bei Ihrem Arzt nach ätherischen Ölen, die Sie für die Aromatherapie verwenden möchten, um sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihr Baby sicher sind.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir wichtig sind, kann helfen, dich in der Gegenwart zu erden, Ängste abzubauen und Stress abzubauen. Mit einem geliebten Menschen zu sprechen kann auch ein todsicherer Weg sein, um ein paar Lacher zu bekommen, was die Stimmung verändern kann.
Zeit mit Menschen zu verbringen, die du liebst, kann dir helfen, dich mit ihnen verbunden zu fühlen. Diese Verbindungen können eine starke Quelle der Ermutigung sein und während der Schwangerschaft Unterstützung bieten.
Wie bereits erwähnt,
Verbringen Sie Zeit mit Achtsamkeit und/oder Meditation
Meditation und Achtsamkeit haben unzählige Vorteile. Zeit mit Meditation zu verbringen kann:
- Stress reduzieren
- helfen, Angst zu kontrollieren
- fördern eine positive Lebenseinstellung
- Selbstbewusstsein stärken
- freundliche Gefühle für sich selbst und andere entwickeln
- Schlaf verbessern
- helfen, Schmerzen zu kontrollieren
- Blutdruck senken
All diese Vorteile können zu einer glücklicheren Schwangerschaft führen – und zu einem glücklicheren Leben im Allgemeinen!
Nehmen Sie an Erziehungsvorbereitungskursen teil
Wissen ist Macht, und es reduziert auch Stress. Indem Sie sich auf Ihre bevorstehende Rolle als Eltern vorbereiten, können Sie Ängste abbauen.
Vorbereitungskurse für Eltern können auch Selbstvertrauen aufbauen, und dieses Selbstvertrauen kann zu mehr Glück führen. Sie können Kurse über Ihr örtliches Krankenhaus, Ihre Bibliothek oder ein anderes Gemeindezentrum finden.
Als zusätzlichen Bonus können Elternkurse Ihnen auch dabei helfen, mit anderen werdenden/neuen Eltern in Kontakt zu treten …
Vernetzen Sie sich mit anderen werdenden/neuen Eltern
Zwei Worte: neue Freunde! Wie wir bereits erwähnt haben, haben unterstützende Beziehungen, insbesondere solche, die authentisch sind, wissenschaftlich bewiesen, dass sie einen großen Unterschied im Glück während Ihrer Schwangerschaft und auf dem Weg der Elternschaft machen.
Mit wem könnte man sich auf einer sehr authentischen Ebene besser identifizieren als mit einem anderen werdenden/neuen Elternteil? Es ist einfach, in Nächten mit wenig Schlaf und Stillproblemen Bindungen aufzubauen, und Sie können sich trösten, dass jemand wirklich versteht, was Sie durchmachen.
Übung
Die Fähigkeit von Bewegung, die Stimmung zu beeinflussen, ist gut bewiesen. Es hat sich gezeigt, dass es Angstzustände und depressive Gefühle reduziert. Darüber hinaus erhöht Bewegung die Menge der vom Körper produzierten Endorphine, die nicht nur Glücksgefühle hervorrufen, sondern auch dazu beitragen können, Schmerzgefühle zu reduzieren. (Der Traum jeder Schwangeren!)
Sie müssen sich nicht mit superintensivem Training beschäftigen, um die Vorteile für Ihre Stimmung zu sehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die für Sie sicher sind, um sich für eine verbesserte Aussicht zu bewegen.
Gesund essen
Eine gesunde Ernährung hat viele Vorteile, einschließlich Gewichtskontrolle und erhöhte Immunität. Eine ausgewogene Ernährung kann auch die Energie steigern und die Langlebigkeit verbessern.
Vielleicht ebenso wichtig ist, dass diese Steigerung der Energie, die Kontrolle über die Gewichtszunahme und das verringerte Krankheitsrisiko zu einer Stimmungsaufhellung führen können. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Lebensmittelauswahl übernehmen und essen, um Ihren Körper und Ihr Baby zu nähren, können Sie sich jeden Tag besser fühlen.
Schlafen
Schlechter Schlaf ist mit Depressionen, Gewichtszunahme, erhöhten Entzündungen und einem unterdrückten Immunsystem verbunden. Ein Mangel an Schlaf kann auch die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, Emotionen zu regulieren und sozial zu interagieren.
Viele Schwangere leiden unter Schwangerschaftsmüdigkeit, was dazu führen kann, dass sie sich unwohl und launisch fühlen. Dieses Problem anzugehen und ausreichend Schlaf zu bekommen, kann ein Game Changer sein.
Aus diesen und vielen weiteren Gründen ist es wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Schlaf zu bekommen. Machen Sie ein Nickerchen, wann immer Sie können, arbeiten Sie an einer entspannenden Zubettgeh-Routine und legen Sie Wert darauf, sich jeden Tag auszuruhen.
Für andere tun
Hoffentlich haben wir die Bedeutung von Beziehungen genug erwähnt, um klar zu machen, warum das Tun für andere wahrscheinlich zu einer glücklicheren Schwangerschaft führt.
Wenn Sie in das Leben Ihrer Mitmenschen investieren, können Sie Ihre Perspektive ändern und Beziehungen aufbauen, die Sie in Zukunft unterstützen werden. Viele Menschen stellen fest, dass die Erwartung eines neuen Babys sie der Welt um sie herum bewusster macht. Zu helfen, es zu einem besseren Ort zu machen, kommt Ihnen und Ihrem Baby sowie anderen zugute.
Bereiten Sie Ihr Zuhause, Ihre Finanzen und Ihre Pläne für das Baby vor
Studien haben gezeigt, dass der finanzielle Status der gebärenden Person einen großen Einfluss auf das Glück haben kann, das sie über die Schwangerschaft empfinden.
Wenn Sie Ihr Zuhause und Ihre Finanzen vorbereiten, bevor Ihr Kind geboren wird, können Sie sich sicherer und zuversichtlicher fühlen, dass Sie für es sorgen können. Fangen Sie an, über die Kosten für Tagespflege und Windeln nachzudenken. Informieren Sie sich über Kinderärzte und Versicherungen. Überlegen Sie, wo Sie Geld sparen können.
Wenn man die Kosten für das Hinzufügen eines neuen Familienmitglieds bedenkt, kann das sicherlich einschüchternd wirken. Aber Maßnahmen zu ergreifen und einen Plan zu erstellen, kann Ihnen helfen, sich unter Kontrolle zu fühlen und Ihre Stimmung positiv zu beeinflussen.
Sprich mit einem Therapeuten
Eine Therapie kann bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen hilfreich sein. Es kann auch verwendet werden, um das Verständnis für sich selbst und andere zu vertiefen und Wege zu finden, authentischere Beziehungen zu führen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich während Ihrer Schwangerschaft glücklich zu fühlen, kann Ihnen das Gespräch mit einem Therapeuten helfen, diese Herausforderung anzugehen.
Eine Schwangerschaft kann eine Reihe von Emotionen mit sich bringen. Selbst wenn Sie gerne schwanger sind, kann es vorkommen, dass Sie sich wegen morgendlicher Übelkeit oder Wehen ein wenig niedergeschlagen fühlen.
In den Zeiten, in denen Sie Ihren Tiefpunkt erreichen, ist es wichtig, Werkzeuge zu haben, um zu einem guten emotionalen Ort zurückzukehren. Indem Sie sich auf Maßnahmen zur Selbstfürsorge und zum körperlichen Wohlbefinden konzentrieren, ist es möglich, etwas Glück in Ihre Schwangerschaft zurückzubringen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ihrer Schwangerschaft glücklich zu werden, ist es wichtig, mit unterstützenden Menschen in Ihrem Leben sowie mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können dir helfen, die Ressourcen zu finden, die du brauchst, um dich positiver zu fühlen. Es gibt keinen Grund, die Hoffnung aufzugeben, während der Schwangerschaft glücklich zu werden!
