F: Ist es normal, kein Interesse an Sex zu haben? Ist es bei jedem anders? Ich bin einfach nie daran interessiert, Sex zu haben, und ich genieße es nicht wirklich, wenn ich es habe. Wie kann ich meine Libido steigern oder lustvoller machen?
Die kurze Antwort? Es ist zu 100 Prozent normal, kein Interesse an sexuellen Aktivitäten zu haben.
Es gibt unendlich viele Gründe, warum jemand kein Interesse an sexueller Aktivität hat, ob dies schon immer so war oder eine neue Entwicklung ist.
Zum Beispiel:
- Fehlinformationen oder Mangel an Informationen über gesunde Sexualität
- negative Erfahrungen oder Überzeugungen über Sex
- Unzufriedenheit oder Schwierigkeiten in partnerschaftlichen Beziehungen
- zugrunde liegende oder unbehandelte Erkrankungen wie Depressionen
- Medikamentenwechsel oder Medikamentennebenwirkungen
- Stressphasen oder hormonelle Schwankungen
Wenn Sie glauben, dass dies mit Ihrer sexuellen Orientierung zusammenhängen könnte
Sexualität ist ein Spektrum, und Ihre Bedürfnisse und Wünsche können sich im Laufe der Zeit ändern.
Es ist durchaus möglich, dass Sie in der Vergangenheit sexuelle Anziehung erfahren haben und feststellen, dass Sie dies nicht mehr tun, oder dass Sie immer nur wenig oder gar keine sexuelle Anziehung erfahren haben. Es ist auch durchaus möglich, sexuelle Anziehung nur unter bestimmten Umständen zu erfahren.
Wenn Sie glauben, dass es mit einer bestimmten Situation oder einer zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen könnte
Sexuelle Gesundheit ist mehrdimensional. Wenn Sie sich körperlich oder emotional nicht gut fühlen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf Ihre sexuellen Bedürfnisse einzustellen.
Wenn Sie beispielsweise mit unerwarteten oder herausfordernden Stressoren zu tun haben – wie das Durchleben einer globalen Pandemie – kann Ihre sexuelle Gesundheit einen Sturzflug nehmen, wenn Sie sich an diese Umstände anpassen.
Wenn Sie glauben, dass dies mit Beschwerden während früherer Erfahrungen zusammenhängen könnte
Wenn frühere sexuelle Erfahrungen nicht angenehm waren, macht es Sinn, dass Sie möglicherweise nicht an sexuellen Aktivitäten interessiert sind, die weitergehen.
Es lohnt sich zu erforschen, was Ihnen im Weg stehen könnte, Freude zu erleben. Zum Beispiel:
- Leiden Sie unter unerwünschten sexuellen Schmerzen?
- Haben Sie sexuelle Schwierigkeiten, wie das Erhalten und Aufrechterhalten einer Erektion oder vaginale Trockenheit?
- Haben Sie Probleme in Ihrer Beziehung oder empfinden Sie Groll gegenüber Ihrem Partner?
- Sind Sie überarbeitet oder finden Sie, dass Sie weniger Zeit für sich selbst haben?
- Erziehen Sie kleine Kinder oder sind Sie als erwachsener Betreuer tätig?
- Behandeln Sie eine Krankheit?
- Befinden Sie sich in einer finanziellen Notlage?
- Machen Sie sich Sorgen über die aktuelle Lage?
All diese Faktoren können sich negativ auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken.
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Wenn Sie einen Weg finden möchten, sexuelle Aktivitäten angenehmer zu gestalten
Der beste Weg, um Ihre Libido zu steigern oder die sexuelle Aktivität angenehmer zu gestalten, besteht darin, innezuhalten und bewusst zu überlegen, was Sie ändern möchten.
Ich empfehle, Ihr Telefon oder Notizbuch zu schnappen und Ihre Vision für die sexuelle Gesundheit aufzuschreiben oder wie Ihr Sexualleben aussehen soll.
Dies gibt Ihnen einen klareren Blick auf Ihre innersten Wünsche und hilft Ihnen wiederum dabei, Ihre sexuellen Bedürfnisse besser zu kommunizieren – sich selbst und anderen gegenüber.
Erlaube dir, alle Erwartungen loszulassen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu kommunizieren, was Sie angenehm finden.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie sexuell lustvoll finden, empfehle ich, den Solo-Sensate-Fokus zu üben. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Körperbewusstsein zu steigern und zu erkennen, welche Arten von Berührung angenehm sind.
Sie können auch mit einem Sexualpartner Sensate Focus üben. Dies wird Ihnen helfen, die erogenen Zonen des anderen kennenzulernen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie am besten füreinander arbeiten können.
Meine letzte Empfehlung ist ein regelmäßiges Masturbations- und Fantasietraining. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, Ihre sexuellen Fantasien zu erforschen und sich selbst zu befriedigen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sexuell sein wollen.
Haben Sie eine Frage zum Thema Sex? Senden Sie uns Ihre Fragen und wir lassen sie von unseren Experten im Newsletter beantworten. Was ist deine Frage?
Dr. Janet Brito ist eine staatlich zertifizierte Latinx-Sextherapeutin, Supervisorin, Rednerin, Trainerin und Autorin. Dr. Brito ist der Gründer und Eigentümer der Hawaii Zentrum für Sexual- und Beziehungsgesundheiteine Gruppenpraxis, die sich auf Beziehungs- und Sexualtherapie, außer Kontrolle geratenes Sexualverhalten sowie geschlechtsspezifische und sexuell unterschiedliche Bevölkerungsgruppen spezialisiert hat, und Die Schule für sexuelle Gesundheitein Online-Schulungsprogramm für medizinisches Fachpersonal, das Schulungen zur menschlichen Sexualität sucht.
Ausbildung
- Loyola-Universität Chicago, BS
- Columbia University in der Stadt New York, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Zertifizierungen
- Lizenzierter Klinischer Psychologe
- Lizenzierte klinische Sozialarbeiterin
- AASECT-zertifizierter Sex-Supervisor
- AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin
professionelle Leistungen
- Brito, J. (2018). Eine phänomenologische Analyse der Unfruchtbarkeit bei mexikanischen Frauen, die in den USA leben. Interamerikanische Zeitschrift für Psychologie.
Zugehörigkeiten
- American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
- Hawaii Psychological Association (HPA)
- Internationales Kompetenzzentrum für emotional fokussierte Therapie (ICEEFT)
- National Latinx Psychological Association (NLPA)
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