Kopfüber an den Füßen zu hängen mag wie eine besondere Form der Folter aussehen – aber für manche Menschen ist es eine wichtige Form der Linderung von Rückenschmerzen.
Basierend auf dem Konzept der Distraktionstraktion nutzt die Inversionstherapie Ihr Körpergewicht und Ihre Schwerkraft, um dabei zu helfen, die Wirbelsäulenknochen auseinander zu ziehen, wodurch mehr Platz und Bewegung zwischen den Wirbeln ermöglicht wird, was die durch Druck auf die Nerven verursachten Schmerzen verringern kann. Es wird auch angenommen, dass die Traktion dazu beiträgt, die Wirbelsäulenkrümmungen zu begradigen und die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln zu dehnen.
Was ist eine Inversionstabelle?
Inversionstische oder Kipptische sind lange Tische mit einem Scharnier in der Mitte und einem Platz an einem Ende, um Ihre Füße oder Beine zu verankern. Der Benutzer befestigt seine Füße sicher im Gerät und neigt es langsam in eine Kopf-nach-unten-Position, bis er den gewünschten Winkel erreicht.
Schwerkraftunterstützte Traktion kann ein bequemes und effizientes Mittel sein, um Kraft auf die Wirbelsäule auszuüben. Das Konzept hinter seiner Verwendung ist einfach: Wenn Probleme aufgrund einer Wirbelsäulenkompression auftreten, verwenden Sie mechanische Energie, um sie auseinander zu ziehen. Möglicherweise finden Sie einen Inversionstisch in einem Fitnessstudio oder einer Klinik für Physiotherapie. Sie können auch für den Heimgebrauch erworben werden.
Wem hilft es?
Einige Ärzte und Physiotherapeuten verwenden Traktion bei Patienten mit chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen. Es kann auch für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall oder Nervenschmerzen aufgrund einer Kompression einer Nervenwurzel, oft bekannt als Radikulopathie, von Vorteil sein.
Es wird auch für Menschen mit abnormalen Wirbelsäulenkrümmungen, wie Menschen mit Skoliose und Hyperlordose, verwendet. Schließlich kann es für Menschen mit verspannten Rumpf- und Wirbelsäulenmuskeln von Vorteil sein.
Was sind die Vorteile?
Die Verwendung der Inversionstabelle bietet mehrere Vorteile.
Weniger Schmerzen
Eine Studie untersuchte die Wirkung der Inversionstraktion auf Schmerzen, die Flexibilität des unteren Rückens und die Muskelkraft bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen.
Die Autoren fanden heraus, dass die Inversionstraktion in einem Winkel von 60 Grad Rückenschmerzen reduzierte und die Flexibilität des unteren Rückens und die Muskelkraft der Rumpfstrecker bei Patienten nach einem achtwöchigen Programm verbesserte.
Verbesserte Flexibilität
Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, damit sich die Gelenke über ihren gesamten Bewegungsbereich bewegen können, um eine gute Körperhaltung und ein gutes Gleichgewicht zu bewahren und Verletzungen vorzubeugen.
Die zuvor erwähnte Studie fand auch eine signifikante Veränderung der Rumpfflexibilität nach einem achtwöchigen Inversionsprogramm.
Muskelentspannung
Wenn der Körper auf den Kopf gestellt wird, werden die Rumpf- und Rückenmuskeln durch das Körpergewicht gezogen, wodurch sie sich dehnen und verlängern können, was zu einer erhöhten Entspannung beitragen kann.
Es gibt wenig qualitativ hochwertige Beweise, die körperliche Veränderungen aufgrund von Traktion unterstützen. Es kann vorübergehend den Druck von komprimierten Nerven nehmen und helfen, die Muskeln zu dehnen, aber ohne funktionelle Wiederherstellung durch Physiotherapie und Chiropraktik können die Ergebnisse vorübergehend sein.
Konservative Behandlung zur Vermeidung einer Operation
Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Auswirkungen einer intermittierenden extremen Traktion mit einem Inversionsgerät bei Patienten mit Schmerzen und Behinderungen aufgrund einer Bandscheibenkompression im unteren Rückenbereich.
Ein chirurgischer Eingriff wurde bei 10 Patienten (76,9 Prozent) in der Inversionsgruppe und nur bei zwei Patienten (22,2 Prozent) in der Nicht-Inversionsgruppe vermieden. Daher kann die Inversionstherapie dazu beitragen, eine Operation auf sichere und wirtschaftliche Weise zu vermeiden.
Übungen zur Inversionstabelle
Die meisten Inversionsliegen sind so konzipiert, dass sie einfach den Rücken dehnen. Der Benutzer kann wählen, ob er teilweise oder vollständig auf den Kopf gestellt werden möchte, und er kann für kurze Zeit oder für längere Sitzungen invertiert bleiben.
Einige Menschen entscheiden sich für Übungen wie Oberkörperdrehungen, Bauchmuskeln oder umgekehrte Kniebeugen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass Übungen, die auf dem Tisch liegen, besser sind als ähnliche Übungen im Stehen oder Liegen.
Was sind die Risiken?
Die Inversionstherapie erhöht den Druck und die Durchblutung von Kopf und Oberkörper. Personen, denen von der Verwendung von Inversionstabellen abgeraten wird, sind Personen mit:
- Herz- oder Kreislaufstörungen
- hoher Blutdruck
- Glaukom
- Netzhautablösung
- Schwellung
- unverheilte Frakturen
- Gelenkprobleme
- Schwangerschaft
Das wegnehmen
Obwohl es einige Beweise gibt, die die Verwendung von schwerkraftunterstützter Traktion unterstützen, a 2013
Der Cochrane-Review wertete 32 randomisierte kontrollierte Studien aus und stellte fest, dass „die Traktion, entweder allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen, wenig oder keinen Einfluss auf die Schmerzintensität, den funktionellen Status, die allgemeine Verbesserung oder die Rückkehr an den Arbeitsplatz bei Menschen mit Rückenschmerzen hat.“
Davon abgesehen, wenn Sie sicher sind, Aktivitäten auf dem Kopf zu haben, kann es Spaß machen, es zu versuchen, bevor Sie invasivere Behandlungen in Betracht ziehen.
