Identifizieren Sie Ihren Poop: Worauf Sie achten müssen

Wie sieht gesunder Kot aus?

Gesunder Kot kann so vielfältig und einzigartig sein wie die Menschen, die ihn herstellen. Aber es gibt ein paar allgemeine Regeln, die Sie befolgen müssen, wenn Sie Ihre Poo-Kunst für eine optimale Gesundheit beurteilen möchten.

Farbe

Das Poop-Emoji hat eines richtig: die braune Färbung. Die Kombination aus Magengalle und Bilirubin, einer Pigmentverbindung, die aus dem Abbau roter Blutkörperchen im Körper entsteht, ist für diesen ach so schönen Braunton verantwortlich.

Form

Aufgrund seiner Bildung im Darm sollte der meiste Kot in einer etwas holzstammartigen Form herauskommen. Wie wir jedoch später sehen werden, gibt es eine Vielzahl von Formen, die Poop haben kann.

Wenn sie sich von der Baumstammform unterscheiden, versucht Ihr Kot, Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt.

Größe

Poops sollten nicht in kleinen Pellets herauskommen – etwas anderes, zu dem wir später kommen –, sondern sollten ein paar Zentimeter lang und bequem und leicht zu passieren sein.

Konsistenz

Irgendwo zwischen einer festen und weichen Konsistenz ist ziemlich normal. Wenn es auf die eine oder andere Weise zu stark schwankt, könnte dies auf Verdauungs- oder Faserprobleme hindeuten.

Länge der Zeit

Ein oft gehörter Witz ist, dass, wenn jemand zu lange im Badezimmer braucht, das bedeuten muss, dass er kackt. Ein gesunder Kot sollte jedoch leicht zu passieren sein und nur etwa eine Minute dauern, um ihn auszustoßen.

Allerdings verbringen einige Leute etwas mehr Zeit auf der Toilette, daher sollte eine Kacke in der Regel nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern.

Frequenz

Wissenswertes: Wussten Sie, dass die meisten Menschen jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit kacken?

Im Durchschnitt wird eine Person mit gesunder Verdauung jeden zweiten Tag bis dreimal am Tag kacken. Weniger könnte auf eine mögliche Verstopfung hindeuten. Das bedeutet, dass Sie etwas mehr Wasser benötigen, um das „Boot“ zu bewegen.

Bristol-Stuhldiagramm

Das Stuhldiagramm von Bristol ist ein übergreifender Indikator dafür, wie und warum verschiedene Arten von Kot auf eine bestimmte Weise aussehen oder sich anfühlen. Es ist in sieben Kategorien unterteilt, basierend auf a Studie mit 2.000 Personen wurde bereits 1992 veröffentlicht und macht das Wissen über Kacken grundlegend und leicht verständlich.

Typ 1: Murmeln

Aussehen: Harte und separate kleine Klumpen, die wie Nüsse aussehen und schwer zu passieren sind.

Zeigt an: Diese kleinen Pellets bedeuten normalerweise, dass Sie Verstopfung haben. Es sollte nicht häufig vorkommen.

Typ 2: Raupe

Aussehen: Klotzförmig, aber klumpig.

Zeigt an: Hier haben wir ein weiteres Zeichen für Verstopfung, das wiederum nicht häufig auftreten sollte.

Typ 3: Hotdog

Aussehen: Log-förmig mit einigen Rissen auf der Oberfläche.

Zeigt an: Dies ist der Goldstandard für Poop, besonders wenn es etwas weich und leicht zu passieren ist.

Typ 4: Schlange

Aussehen: Glatt und schlangenartig.

Zeigt an: Ärzte betrachten dies auch als normalen Stuhlgang, der alle 1 bis 3 Tage auftreten sollte.

Typ 5: Amöben

Aussehen: Klein wie die ersten, aber weich und leicht zu passieren; die Kleckse haben auch klare Schnittkanten.

Zeigt an: Diese Art von Poop bedeutet, dass Ihnen Ballaststoffe fehlen und Sie sollten Wege finden, diese durch Müsli oder Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Typ 6: Softaufschlag

Aussehen: Flauschig und matschig mit ausgefransten Rändern.

Zeigt an: Diese zu weiche Konsistenz könnte ein Zeichen für leichten Durchfall sein. Versuchen Sie, mehr Wasser und elektrolythaltige Getränke zu trinken, um dies zu verbessern.

Typ 7: Jackson Pollock

Aussehen: Völlig wässrig ohne feste Stücke.

Zeigt an: Mit anderen Worten, Sie haben die Läufe oder Durchfall. Das bedeutet, dass sich Ihr Stuhl sehr schnell durch Ihren Darm bewegte und sich nicht zu einem gesunden Kot formte.

Was bedeutet die Kotfarbe einer Person?

Wie Größe und Konsistenz kann auch die Farbe des Kots ein hilfreiches Signal dafür sein, was in Ihrem Körper vor sich geht. Wie wir bereits erwähnt haben, gelten unterschiedliche Brauntöne als die Norm.

Schon ein Hauch von Grün gilt als gesund. Aber wenn sich Ihr Kot zu anderen Enden des Regenbogens bewegt, sollten Sie es vielleicht einschätzen.

Schwarz

Wenn Sie Süßholz, Eisenpräparate oder Wismutmedikamente (wie Pepto-Bismol) hatten, könnte dies die Erklärung für schwarzen Stuhl sein. Wenn Sie nichts davon hatten, könnte schwarzer Kot ein Zeichen für Blutungen im oberen Magen-Darm-Trakt sein.

Es mag den Anschein haben, als ob Rot eine wahrscheinlichere Farbe für diese Art von Bedenken wäre, aber da es eine Weile gedauert hat, um nach unten zu reisen, ist es älter und daher dunkler.

Grün

Während Andeutungen von Grün ganz normal sind, kann es eines von zwei Dingen bedeuten, wenn Ihr Kot von braun zu voll grün geworden ist. Entweder haben Sie Ihrer Ernährung viele grüne Lebensmittel wie Spinat hinzugefügt, oder Ihr Stuhlgang passiert Sie zu schnell. Wenn es nicht so viel von dem braun färbenden Bilirubin aufnimmt, hat es mehr Gallensalze, die ihm diese Farbe geben.

Hell, weiß oder Ton

Wenn Ihr Kot einen kalkigen hellen Farbton hat, könnte dies bedeuten, dass Ihnen Galle fehlt. Galle ist eine Verdauungsflüssigkeit, die aus Ihrer Leber und Gallenblase kommt. Wenn Sie also weißen Stuhl produzieren, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Ihr Gang verstopft ist.

Blasser Kot kann auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente wie Medikamente gegen Durchfall sein. In jedem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn es anhält.

Rot

Sie sind wahrscheinlich nicht überrascht zu hören, dass roter Kot Blutungen bedeuten kann, entweder aufgrund von Hämorrhoiden oder Blutungen im unteren Darmtrakt. Wenn Ihr Stuhl jedoch ein wenig rot ist, müssen Sie sich möglicherweise nicht sofort ärgern.

Es gibt andere, weniger schwerwiegende Gründe für diese Farbänderung. Lebensmittel wie rote Bete, Preiselbeeren, rote Gelatine oder Tomatensaft können ebenfalls rot werden.

Gelb

Fettiger, stinkender, gelber Stuhl ist typischerweise ein Zeichen von zu viel Fett. Dies könnte auch ein direkter Zusammenhang mit einer Malabsorptionsstörung wie Zöliakie sein, bei der Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe aufnimmt.

Wenn Ihr Kot hellgelb aussieht, könnte dies auf eine Erkrankung namens Giardiasis hindeuten, die in Nordamerika und der Welt durch einen Darmparasiten verursacht wird. Typischerweise können Sie Giardiasis durch kontaminiertes Wasser oder den Kontakt mit einer Person mit der Krankheit bekommen.

Was bedeutet es, wenn Ihr Kot schwimmt?

Wenn Sie hin und wieder einen Blick in die Toilettenschüssel werfen, werden Sie sehen, wie Poop wie ein Spielzeugsegelboot in der Badewanne auf und ab hüpft. So beunruhigend dies auch erscheinen mag, es bedeutet lediglich, dass der Stuhl weniger dicht ist als die anderen, die sinken.

Ein möglicher Grund für diesen Mangel an Dichte kann eine erhöhte Menge an Gas oder Wasser oder sogar eine ballaststoffreiche Ernährung sein.

Es ist auch möglich, dass Malabsorption der Grund für einen schwimmenden Stuhlgang ist. Wenn dies der Fall ist, können auch die anderen zuvor erwähnten Anomalien wie leichte Verstopfung vorhanden sein.

Was bedeutet Verstopfung?

Verstopfung ist definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.

Es kann viele Gründe geben, warum Sie diesen Mangel an Pooping erleben. Nervenprobleme im und um den Dickdarm oder Rektum können das Kacken verlangsamen, ebenso wie Probleme mit der Beckenmuskulatur. Bedingungen, die Hormone beeinflussen, wie Schwangerschaft oder Diabetes, könnten ebenfalls schuld sein.

Wenn Sie dieses verstopfte Gefühl haben, können Sie Ihrer Ernährung mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte hinzufügen. Viel Flüssigkeit zu trinken, aktiv zu bleiben und mit Stress umzugehen, kann ebenfalls helfen, Verstopfung zu lindern.

Wenn eine Ernährungsumstellung nicht ins Rollen zu kommen scheint, könnte eine Verstopfung durch bestimmte Medikamente oder sogar einen Darmverschluss verursacht werden. Das Gespräch mit einem Arzt ist die beste Vorgehensweise, um in diesem Fall Linderung zu finden.

Wann sollten Sie mit einem Arzt sprechen?

Eine grüne Kacke hier oder eine harte Kacke dort passiert den Besten von uns. Wenn diese Art von Unregelmäßigkeit länger als ein oder zwei Tage andauert, sollten Sie Maßnahmen ergreifen und mit einem Arzt sprechen. Gleiches gilt für Farb- oder Konsistenzveränderungen oder Verstopfung.

Chronische Verstopfung kann den Darm verstopfen, während chronischer Durchfall es einer Person erschweren kann, notwendige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Sowohl chronische Verstopfung als auch chronischer Durchfall können sogar ein Zeichen für ernstere Erkrankungen sein.

Auch hier sollten die ersten Anzeichen von beiden keinen unmittelbaren Anlass zur Sorge geben, aber behalten Sie es im Auge und sehen Sie, ob es länger als ein paar Tage anhält.

Achten Sie jedoch auf alle Anzeichen von Blut. Wenn Sie keine der oben genannten Lebensmittel gegessen haben, die Ihren Stuhlgang in diese Farbe verfärben könnten, sprechen Sie sofort mit einem Arzt.

So schnell wir es auch abschreiben können, unser Kot kann eine Fülle von Erkenntnissen über unsere Gesundheit und uns selbst liefern. Wenn Sie also das nächste Mal eine Kniebeuge ausführen, achten Sie darauf, was vor sich geht. Die Toilettenschüssel ist ein Fenster zu Ihrer Gesundheit und zu Ihnen.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.

Emily Rekstis ist eine in New York City ansässige Beauty- und Lifestyle-Autorin, die für viele Publikationen schreibt, darunter Greatist, Racked und Self. Wenn sie nicht an ihrem Computer schreibt, sieht sie sich wahrscheinlich einen Mob-Film an, isst einen Burger oder liest ein NYC-Geschichtsbuch. Sehen Sie mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website oder folgen Sie ihrTwitter.