Kann man eine Erkältung ausschwitzen?

Eine Erkältung auszuschwitzen ist die Idee, dass die Verwendung von Wärme, Bewegung oder Dingen, die uns zum Schwitzen bringen können, eine Erkältung schneller verschwinden lässt.

Schweiß oder Schweiß ist Wasser, das von Schweißdrüsen in Ihrer Haut freigesetzt wird. Es ist die Art Ihres Körpers, sich abzukühlen.

Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt, sendet Ihr Nervensystem eine Nachricht an Ihre Schweißdrüsen, um Wasser auf Ihre Haut abzusondern. Wenn dieses Wasser von Ihrer Haut verdunstet, bewirkt es einen kühlenden Effekt.

Schweiß besteht zum größten Teil aus Wasser. Es auch enthält geringe Mengen anderer Substanzen wie Elektrolyte und Vitamine.

Während einige der Methoden zum „Ausschwitzen einer Erkältung“ eine vorübergehende Linderung der Symptome bewirken können, verkürzen sie nicht die Zeit, in der Sie krank sind. Normalerweise dauert es 7 bis 10 Tage um sich von der Erkältung zu erholen.

Hilft Schweiß bei Staus?

Sie können versuchen, eine Erkältung mit verschiedenen Methoden „auszuschwitzen“, darunter:

  • warmen Dampf einatmen
  • Besuch einer Sauna oder eines Dampfbades
  • die Übung

Diese Aktivitäten können eine verstopfte Nase vorübergehend lindern, da sie helfen, den Nasenschleim zu lösen. Allerdings ist es in diesem Fall die Exposition gegenüber warmer, feuchter Luft oder körperlicher Aktivität, nicht der eigentliche Schweiß, der von Vorteil ist.

Hilft heißer Dampf bei Erkältungen?

Sie haben vielleicht schon gehört, dass der Kontakt mit heißem Dampf bei der Behandlung einer Erkältung helfen kann. Aber hilft heißer Dampf, wie er in einer heißen Dusche oder einem Dampfbad zu finden ist, wirklich?

Eine Analyse von sechs Studien aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Exposition gegenüber erhitzter, feuchter Luft für Menschen mit Erkältung weder schädlich noch vorteilhaft war.

Bei der Dampfinhalationstherapie besteht die Gefahr von Verbrennungen oder Verbrühungen durch zu heißen Dampf oder Wasser.

Helfen Saunen bei Erkältungen?

Es gibt nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob eine Sauna Erkältungen behandeln kann.

Wenn Sie sich entscheiden, eine Sauna zu besuchen, versuchen Sie, die folgenden Sicherheitstipps zu befolgen:

  • Beschränken Sie Ihre Saunazeit auf etwa 15 oder 20 Minuten.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel oder Getränke, die zu Dehydrierung führen können, wie Alkohol, Koffein oder salzige Speisen. Schon nach einem kurzen Saunagang können Sie ziemlich viel Schweiß verlieren.
  • Rehydrieren Sie nach Ihrer Sauna, indem Sie zwei bis vier Gläser kühles Wasser trinken.
  • Kühlen Sie sich nach dem Saunagang allmählich ab. Der direkte Wechsel von einer heißen Sauna in eine kalte Umgebung kann Ihren Körper unnötig belasten.
  • Wenn Sie sich während Ihres Saunagangs unwohl fühlen, gehen Sie und kühlen Sie sich ab.

  • Gehen Sie nicht in die Sauna, wenn Sie schwanger sind.

Ist es sicher, mit einer Erkältung Sport zu treiben?

Es ist in Ordnung zu versuchen, zu trainieren, wenn Sie eine Erkältung haben. Bewegung kann Erkältungssymptome wie eine verstopfte Nase vorübergehend lindern.

Das heißt, Sie sollten immer berücksichtigen, wie Sie sich fühlen. Wenn du dich ziemlich schlecht fühlst, solltest du einfach einen Tag frei nehmen. Sie sollten auch nicht trainieren, wenn Ihre Symptome Fieber, Stauungen in der Brust oder Husten umfassen.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, während einer Krankheit zu trainieren, sollten Sie die Intensität oder Dauer Ihres Trainings reduzieren. Wie immer sollten Sie daran denken, während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Wie man sich von einer Erkältung erholt

Folge dem Tipps unten, um sich von der Erkältung zu erholen:

  • Sich ausruhen! Ihr Körper muss die Krankheit abwehren. Versuchen Sie, jede Nacht zwischen 8 und 10 Stunden zu schlafen.
  • Trinke genug. Dies hilft nicht nur deinem Körper, deine Infektion zu bekämpfen, sondern kann auch Schleim lösen. Warme Flüssigkeiten wie Tee oder Brühe können helfen, ein Kratzen im Hals zu lindern. Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die zu Dehydrierung führen können, wie Koffein, Alkohol und salzige Speisen.
  • Verwenden Sie rezeptfreie (OTC) Medikamente, um die Symptome zu lindern. Dekongestiva, Schmerzmittel und Expektorantien können helfen, Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten. Achten Sie darauf, die richtigen Dosierungsrichtlinien zu befolgen.

  • Bei Halsschmerzen mit Salzwasser gurgeln. Dies kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

  • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Trockene Luft kann Ihre Symptome verschlimmern. Das Hinzufügen von etwas Feuchtigkeit zur Luft kann helfen, Ihre Nasengänge feucht zu halten und Verstopfung zu lindern.

Sie haben vielleicht schon gehört, dass es vorteilhaft ist, „eine Erkältung auszuschwitzen“. Während die Exposition gegenüber erhitzter Luft oder Bewegung helfen kann, die Symptome vorübergehend zu lindern, gibt es kaum Hinweise darauf, dass sie bei der Behandlung einer Erkältung helfen können.

Am besten bekämpfen Sie Ihre Erkältung, indem Sie sich viel ausruhen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und OTC-Medikamente einnehmen, um Ihre Symptome zu lindern. Ihre Erkältung sollte sich innerhalb von 7 bis 10 Tagen von selbst lösen.