Ingwer ist eine blühende Pflanze, die hauptsächlich wegen ihrer Wurzel angebaut wird, einer Zutat beim Kochen und Backen. Ingwer verringert auch Entzündungen, regt die Verdauung an und unterdrückt Ihren Appetit. Diese Eigenschaften lassen einige Menschen glauben, dass Ingwer die Gewichtsabnahme fördern kann.
Die medizinische Literatur weist darauf hin, dass Ingwer zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung dazu beitragen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Ingwer wird normalerweise zusammen mit anderen Zutaten verwendet, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist.
Lassen Sie uns untersuchen, wie man Ingwer zum Abnehmen verwendet, die Grenzen seiner Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und welche Zutaten Sie in Betracht ziehen sollten, mit Ingwer zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wie Ingwer beim Abnehmen helfen kann
Ingwer enthält Verbindungen, die Gingerole und Shogaole genannt werden. Diese Verbindungen stimulieren mehrere biologische Aktivitäten in Ihrem Körper, wenn Sie Ingwer konsumieren.
Die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer helfen, diese freien Radikale zu kontrollieren, und seine entzündungshemmenden Eigenschaften können Entzündungen entgegenwirken.
Diese Eigenschaften von Ingwer wirken nicht direkt auf überschüssige Pfunde, aber sie helfen, Herz-Kreislauf-Schäden und anderen Nebenwirkungen von Übergewicht vorzubeugen, während Sie daran arbeiten, Ihr Gewicht auf eine gesunde Zahl zu bringen.
Andere Forschungsergebnisse unterstützen die Idee, dass Ingwer auch beim Abnehmen eine Rolle spielen könnte.
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Gingerole fördern bestimmte biologische Aktivitäten in Ihrem Körper. Sie haben eine
Ingwer und Zitrone zum Abnehmen
Wenn Sie Ingwer und Zitrone zusammen zur Gewichtsreduktion einnehmen, erhalten Sie möglicherweise einen zusätzlichen Schub, um Ihren Körper gesund zu halten. Zitronensaft kann als Appetitzügler wirken und enthält zusätzlich viel Vitamin C.
Wie man Ingwer und Zitrone zur Gewichtsreduktion verwendet
Wenn Sie Ihrem Ingwertee oder Ingwergetränk einen Spritzer Zitrone hinzufügen, können Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie länger hydriert bleiben und sich länger satt fühlen, was möglicherweise Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme verbessert.
Trinken Sie zwei- oder dreimal täglich ein gesundes Zitronen-Ingwer-Getränk, um die feuchtigkeitsspendenden und appetitzügelnden Eigenschaften von Ingwer und Zitrone zu maximieren.
Apfelessig und Ingwer zum Abnehmen
Apfelessig (ACV) hat eigene Eigenschaften zur Gewichtsabnahme. Die Verwendung zusammen mit Ingwer könnte die antiglykämische und antioxidative Wirkung beider Inhaltsstoffe verstärken.
Apfelessig bringt auch starke Probiotika in die Mischung, die Ihre Darmgesundheit verbessern können, wenn Sie daran arbeiten, Gewicht zu verlieren.
Wie man Apfelessig und Ingwer zur Gewichtsreduktion verwendet
Der einfachste Weg, diese beiden Zutaten in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, sie zu mischen und zu trinken.
Sie können einen Ingwertee zubereiten, indem Sie einen Teebeutel in heißem Wasser aufbrühen und abkühlen lassen, bevor Sie das ACV hinzufügen. Zu heißes Wasser tötet die Bakterien in Apfelessig ab und Sie verlieren seine probiotische Wirkung.
Fügen Sie ein wenig Honig oder einen Spritzer Zitrone zu 1 Tasse (8 Unzen) aufgebrühtem Ingwertee hinzu, rühren Sie 2 Esslöffel Apfelessig ein und trinken Sie.
Nehmen Sie diesen Tee einmal täglich morgens vor dem Essen ein, um den maximalen Nutzen von ACV zu erfahren.
Grüner Tee und Ingwer zum Abnehmen
Grüner Tee hat auch eigene Eigenschaften zur Gewichtsabnahme. Grüner Tee ist ein
Wie man grünen Tee und Ingwer zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können gemahlenen Ingwer zu heißem grünem Tee hinzufügen, um die starke Wirkung beider Zutaten zu kombinieren. Sie können auch einen Ingwerteebeutel und einen grünen Teebeutel zusammen ziehen lassen und zusätzliches Wasser hinzufügen, damit das Gebräu nicht zu stark wird.
Trinken Sie ihn ein- oder zweimal täglich und denken Sie daran, dass grüner Tee Koffein enthält.
Ingwersaft zum abnehmen
Das Trinken von Ingwersaft ist eine weitere Möglichkeit, die Vorteile von Ingwer zur Gewichtsabnahme zu nutzen.
Ingwersaft enthält normalerweise andere Zutaten, um den scharfen, würzigen Geschmack von reinem Ingwer zu verdünnen. Diese zusätzlichen Zutaten – Honig, Zitronensaft und Wasser – haben selbst feuchtigkeitsspendende, antioxidative und immunstärkende Eigenschaften.
Wie man Ingwersaft zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können Ingwersaft zu Hause herstellen, indem Sie frisch gepressten Zitronensaft und Agave, Honig oder eine andere Form von natürlichem Süßstoff nach Geschmack hinzufügen.
Mischen Sie frischen ungeschälten Ingwer (etwa 1/3 Pfund in Stücke geschnitten) in einem Mixer zusammen mit etwa 1 Tasse Wasser und passieren Sie die Mischung, wenn Sie möchten. Fügen Sie den Ingwerextrakt, den Sie hergestellt haben, zu Ihren anderen Zutaten hinzu, garnieren Sie ihn mit Minze und fügen Sie nach Belieben Eiswürfel hinzu.
Als Appetitzügler ein- oder zweimal täglich trinken.
Ingwerpulver zum abnehmen
Im Vergleich zu frischem Ingwer enthält getrockneter gemahlener Ingwer (Ingwerpulver) a
Wie man Ingwerpulver zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können Ingwerpulver in Kapselform konsumieren oder es in Wasser mischen, um ein Getränk aus Ingwerpulver herzustellen. Sie können Ingwerpulver auch über Ihr Essen streuen.
Der Verzehr von Esslöffeln Ingwerpulver im rohen Zustand kann Verdauungsstörungen verursachen und sein Geschmack kann überwältigend sein.
Weitere Vorteile von Ingwer
Ingwer hat neben der Förderung der Gewichtsabnahme noch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter:
- Regulation von Cortisol (bekannt als das „Stresshormon“)
- erhöhter und regelmäßiger Stuhlgang
- erhöhte Energie
- verringertes Risiko für Herzerkrankungen
- verbessertes Gedächtnis und Gehirnfunktion
- verbesserte Funktion des Immunsystems
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Ingwer zum Abnehmen
Ingwer ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, um Gewicht zu verlieren. Bei manchen treten Nebenwirkungen wie Verstopfung und Blähungen auf.
Ingwer könnte den Gallenfluss aus der Gallenblase erhöhen, was Ärzte dazu veranlasst, ihn Menschen mit Gallenblasenerkrankungen nur mit Vorsicht zu empfehlen.
Es gibt auch eine Lücke in dem, was wir über die Verwendung von Ingwer während der Schwangerschaft wissen, obwohl einige Gesundheitsexperten Ingwer für Schwangere gegen Übelkeit empfehlen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ingwer verwenden, wenn Sie stillen oder schwanger sind oder wenn Sie blutverdünnende (gerinnungshemmende) Medikamente einnehmen.
Wo kann man Ingwer-Produkte zum Abnehmen kaufen?
Ingwer kannst du in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Sie finden frischen Ingwer in der Gemüseabteilung und gemahlenen Ingwer im Gang, wo andere getrocknete Kräuter und Gewürze gelagert werden.
Naturkostläden verkaufen verschiedene Versionen von Ingwer, die speziell für die Verwendung als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme oder für andere gesundheitliche Vorteile von Ingwer entwickelt wurden. Naturkostläden verkaufen auch Kapseln mit gemahlenem Ingwer.
Sie können Ingwer auch online kaufen. Schauen Sie sich diese Produkte an, die auf verfügbar sind Amazonas.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Ingwer und gemahlener Ingwer nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Kaufen Sie Ingwerprodukte nur von Online-Quellen, denen Sie vertrauen.
Das wegnehmen
Ingwer hat sich als Zutat zum Abnehmen bewährt. Wenn Sie Ingwer zusammen mit anderen antioxidativen, blutzuckerstabilisierenden und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen einnehmen, verschaffen Sie sich einen Vorsprung, um die Waage in Richtung eines gesünderen Gewichts zu bewegen.
Aber Ingwer allein führt nicht zu einem signifikanten Rückgang des Übergewichts. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind nach wie vor entscheidend für die allgemeine Gewichtsabnahme.
Sprechen Sie mit einem Arzt über Bedenken, die Sie in Bezug auf Ihr Gewicht haben, und denken Sie daran, dass es keine magische Zutat gibt, die eine Gewichtsabnahme bewirkt.
