Kindheitsfettleibigkeit

Familienanamnese, psychologische Faktoren und der Lebensstil spielen alle eine Rolle bei der Fettleibigkeit bei Kindern. Kinder, deren Eltern oder andere Familienmitglieder übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, folgen eher diesem Beispiel. Aber die Hauptursache für Fettleibigkeit bei Kindern ist eine Kombination aus zu viel Essen und zu wenig Bewegung.

Eine schlechte Ernährung mit viel Fett oder Zucker und wenig Nährstoffen kann dazu führen, dass Kinder schnell an Gewicht zunehmen. Fast Food, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke sind häufige Übeltäter. Das US-Gesundheitsministerium (HHS) berichtet, dass 32 Prozent der heranwachsenden Mädchen und 52 Prozent der heranwachsenden Jungen in den Vereinigten Staaten 24 Unzen Soda – oder mehr – pro Tag trinken.

Fertiggerichte wie Tiefkühlgerichte, salzige Snacks und Nudeln aus der Dose können ebenfalls zu einer ungesunden Gewichtszunahme beitragen. Manche Kinder entwickeln Fettleibigkeit, weil ihre Eltern nicht wissen, wie sie gesunde Lebensmittel auswählen oder zubereiten sollen. Andere Familien können sich frisches Obst, Gemüse und Fleisch möglicherweise nicht leisten.

Bewegungsmangel kann eine weitere Ursache für Fettleibigkeit bei Kindern sein. Menschen jeden Alters neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie weniger aktiv sind. Bewegung verbrennt Kalorien und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Kinder, die nicht dazu ermutigt werden, aktiv zu sein, verbrennen möglicherweise weniger zusätzliche Kalorien durch Sport, Zeit auf dem Spielplatz oder andere Formen körperlicher Aktivität.

Psychische Probleme können bei einigen Kindern auch zu Fettleibigkeit führen. Kinder und Jugendliche, die gelangweilt, gestresst oder depressiv sind, essen möglicherweise mehr, um mit negativen Emotionen fertig zu werden.

Kinder mit Adipositas haben ein höheres Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln, als ihre Altersgenossen, die ein gesundes Gewicht halten. Diabetes, Herzkrankheiten und Asthma gehören zu den schwerwiegendsten Risiken.

Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper Glukose nicht richtig verstoffwechselt. Diabetes kann zu Augenerkrankungen, Nervenschäden und Nierenfunktionsstörungen führen. Übergewichtige Kinder und Erwachsene entwickeln häufiger Typ-2-Diabetes. Der Zustand kann jedoch durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils reversibel sein.

Herzkrankheit

Hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck erhöhen das Risiko zukünftiger Herzerkrankungen bei übergewichtigen Kindern. Fett- und salzreiche Lebensmittel können zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks führen. Herzinfarkt und Schlaganfall sind zwei mögliche Komplikationen von Herzerkrankungen.

Asthma

Asthma ist eine chronische Entzündung der Atemwege der Lunge. Adipositas ist die häufigste Komorbidität (wenn zwei Krankheiten gleichzeitig bei derselben Person auftreten) mit Asthma, aber die Forscher sind sich nicht sicher, wie genau die beiden Erkrankungen zusammenhängen. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Asthmaforschung und -praxis, leiden etwa 38 % der Erwachsenen mit Asthma in den Vereinigten Staaten auch an Fettleibigkeit. Dieselbe Studie ergab, dass Fettleibigkeit bei einigen, aber nicht allen Menschen mit Fettleibigkeit ein Risikofaktor für schwereres Asthma sein kann.

Schlafstörungen

Übergewichtige Kinder und Jugendliche können auch an Schlafstörungen wie übermäßigem Schnarchen und Schlafapnoe leiden. Zusätzliches Gewicht im Nackenbereich kann die Atemwege blockieren.

Gelenkschmerzen

Ihr Kind kann auch unter Gelenksteifheit, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit durch das Tragen von Übergewicht leiden. In vielen Fällen kann eine Gewichtsabnahme Gelenkprobleme beseitigen.

Es ist absolut notwendig, die Essgewohnheiten von Kindern mit Adipositas zu ändern. Der Einfluss der Eltern prägt die Essgewohnheiten Ihres Kindes. Die meisten Kinder essen, was ihre Eltern kaufen, also muss gesunde Ernährung bei Ihnen beginnen.

Beginnen Sie Ihre Ernährungsumstellung, indem Sie Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke in Ihrem Zuhause einschränken. Auch Getränke aus 100-prozentigem Saft können sehr kalorienreich sein. Servieren Sie stattdessen Wasser und fettarme oder fettfreie Milch zu den Mahlzeiten. Reduzieren Sie Ihren Fast-Food-Konsum und kochen Sie bewusst mehr. Eine Mahlzeit zuzubereiten und gemeinsam zu essen ist nicht nur ernährungsphysiologisch gesund, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, sich etwas Familienzeit einzuschleichen.

Konzentrieren Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks auf frische Lebensmittel statt auf verarbeitete Produkte, Backwaren oder salzige Snacks. Versuchen:

• frisches Obst und Gemüse
• magere Proteine, wie Huhn und Fisch
• Vollkornprodukte wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot
• fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, fettarmer Naturjoghurt und fettarmer Käse

Die Chancen stehen gut, dass Ihr übergewichtiges Kind oder Kind mit Adipositas etwas Gewicht verliert, wenn es zu einer gesünderen Ernährung übergeht. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, wenn keine Gewichtsabnahme eintritt. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Hilfe von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater.

Es gibt verschiedene Strategien, die helfen können, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes, um ihm zu helfen, sicher Gewicht zu verlieren. Verwenden Sie das Wort „Aktivität“ anstelle von „Übung“ oder „Workout“, um das Interesse zu wecken. Draußen Himmel und Hölle zu spielen, mag für einen 7-Jährigen beispielsweise attraktiver sein, als um den Block zu joggen. Erwägen Sie, Ihr Kind zu ermutigen, eine Sportart auszuprobieren, für die es Interesse bekundet hat.

Der US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt, dass sich Kinder täglich mindestens eine Stunde bewegen, um gesund zu bleiben.

Mehr Familienaktivitäten

Finden Sie Aktivitäten, die die ganze Familie zusammen genießen kann. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Bindungen aufzubauen, sondern hilft Ihrem Kind auch, anhand seines Beispiels zu lernen. Wandern, Schwimmen oder sogar Fangen spielen kann Ihrem Kind helfen, aktiv zu werden und sich auf den Weg zu einem gesünderen Gewicht zu machen. Achten Sie darauf, die Aktivitäten zu variieren, um Langeweile zu vermeiden.

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Begrenzen Sie auch die Bildschirmzeit. Kinder, die mehrere Stunden am Tag damit verbringen, fernzusehen, Computerspiele zu spielen oder ihr Smartphone oder andere Geräte zu benutzen, sind mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig. Laut Studien der Harvard School of Public Health kann dies zwei Gründe haben. Erstens verbraucht die Bildschirmzeit Zeit, die stattdessen mit körperlichen Aktivitäten verbracht werden könnte. Und zweitens bedeutet mehr Zeit vor dem Fernseher mehr Zeit zum Naschen und mehr Werbung für zucker- und fettreiche Lebensmittel, die den Großteil des Lebensmittelmarketings ausmachen.

Fettleibigkeit bei Kindern ist ein ernstes Problem in den Vereinigten Staaten. Mit der richtigen Bildung und Unterstützung können Kinder jedoch gesündere Wege lernen, um mit ihren Problemen umzugehen, Mahlzeiten zuzubereiten und aktiv zu bleiben. Diese Unterstützung muss von den Erwachsenen in ihrem Leben kommen: Eltern, Lehrer und andere Betreuer. Helfen Sie Ihren Kindern, länger gesünder zu bleiben, indem Sie nahrhafte Lebensmittel für sie zubereiten und sie dazu ermutigen, sich viel zu bewegen.