Können Sie Ihre glomeruläre Filtrationsrate (GFR) verbessern?

Wie wird Ihre glomeruläre Filtrationsrate (GFR) gemessen?

Die Messung der glomerulären Filtrationsrate leitet sich vom Namen der Filtereinheiten in Ihren Nieren ab, die als Glomeruli bezeichnet werden.

Glomeruli sind komplexe Strukturen aus winzigen Blutgefäßen, die Kapillaren genannt werden, zusammen mit Proteinnetzen und Gewebeschichten, die Ihr Plasma kontinuierlich filtern. Jeder Glomerulus ist in einer Struktur untergebracht, die als Bowman-Kapsel bezeichnet wird. Basierend auf Forschungsergebnissen aus dem Jahr 2020 haben Sie zwischen Ihren beiden Nieren etwa 2 Millionen Glomeruli.

Eine Reihe von Formeln werden von Gruppen wie der National Kidney Foundation verwendet, um die GFR zu berechnen. Aber die Messung berücksichtigt im Wesentlichen Ihr Geschlecht, Alter, Ihre Körpergröße und Ihren Blutkreatininspiegel.

Kreatinin ist ein Abfallprodukt, das Ihr Körper beim Muskelabbau erzeugt. Jeder hat etwas Kreatinin im Blut. Die durchschnittlichen Werte reichen von:

• 0,9 bis 1,3 Milligramm pro Deziliter bei erwachsenen Männern
• 0,6 bis 1,1 Milligramm pro Deziliter bei erwachsenen Frauen

Diese Ebenen können variieren. In einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2009 beispielsweise sank der Kreatininspiegel bei schwangeren Frauen um durchschnittlich 0,4 Milligramm pro Deziliter.

Da sie sich mit Alter und Größe ändern können, sind Kreatininwerte allein keine guten Indikatoren für die Nierengesundheit. Die GFR berücksichtigt diese anderen Elemente.

Die meisten GFR-Ergebnisse liefern Ihnen einfach einen Messwert von 60 oder höher, da Sie eine Nierenerkrankung im Stadium 1 oder 2 haben können, aber immer noch eine normale Nierenfunktion haben. Dies ändert sich, wenn Ihre GFR unter 60 fällt. Unter 60 beginnen Sie, einen gewissen Funktionsverlust zu haben.

GFR und Stadien der Nierenerkrankung

Die National Kidney Foundation listet die folgenden GFR-Scores und Nierenerkrankungsstadien auf und was in jedem zu erwarten ist:

Während Sie die Stadien der Nierenerkrankung durchlaufen, werden Sie immer mehr Symptome bemerken, und Ihre Behandlungen müssen möglicherweise intensiver werden.

Hämodialyse ist eine Behandlung, bei der eine künstliche Niere Ihr Blut filtert und zirkuliert, wenn Ihre Nieren ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen können. Es ist eine gängige Methode zur Behandlung von Nierenerkrankungen und Nierenversagen im Endstadium. Bei frühzeitiger Diagnose und sorgfältiger Behandlung können Sie jedoch möglicherweise das Fortschreiten Ihrer Nierenerkrankung zumindest verlangsamen.

Was können Sie tun, um Ihre GFR zu verbessern und weiteren Nierenschäden vorzubeugen?

In den meisten Fällen handelt es sich bei einer Nierenerkrankung um eine chronische und allmählich fortschreitende Erkrankung. Während es möglich ist, Ihre GFR zu verbessern, tun Sie dies eher bei akuten Nierenverletzungen als bei chronischen Nierenerkrankungen. Bei den meisten Menschen mit chronischen Erkrankungen können positive Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, den Verlust der Nierenfunktion zu verlangsamen.

Etwas Studien haben gezeigt, dass die GFR bei Menschen in allen Stadien der Nierenerkrankung im Laufe der Zeit ansteigen kann durch:

• Kontrolle des Blutdrucks. Sie können Bluthochdruck unter anderem durch Bewegung, Ernährung, Stressabbau und Alkoholeinschränkung in den Griff bekommen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Vitamin-D-Mangel haben. Mangel an Vitamin D ist sehr verbreitet, und viele Menschen sind sich ihres Mangels nicht bewusst. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie Ihre Blutwerte testen. Um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, können Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen oder Ihrer Ernährung mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel hinzufügen.
• Lösung anderer Stoffwechselerkrankungen. Stoffwechselstörungen sind komplex und können in vielen Formen auftreten. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu finden, der die Grundursache angeht.

Hier sind andere Dinge, die Sie tun können, um weitere Schäden an Ihren Nieren zu reduzieren.

Gut essen

Eine ausgewogene Ernährung kann einen großen Beitrag zum Schutz Ihrer Nieren leisten. Einige Lebensmittel belasten die Nieren stärker und sollten am besten vermieden werden, insbesondere wenn Sie eine bekannte Nierenschädigung haben. Dazu gehören Lebensmittel mit hohem Kalium-, Phosphor- und Natriumgehalt, wie:

• Avocados
• Bananen
• Konserven
• Limonade
• Weizenvollkornbrot
• Orangen und Orangensaft
• brauner Reis
• eingelegte Speisen
• verarbeitetes Fleisch
• Stärken
• Tomaten
• verpackte Mahlzeiten
• getrocknete Früchte
• grünes, blättriges Gemüse

Halten Sie Ihr Herz gesund

Regelmäßige Bewegung und die Kontrolle Ihres Blutdrucks können helfen, Ihre Nieren zu schützen. Hoher Blutdruck kann die empfindlichen Strukturen in Ihren Nieren schädigen.

Achten Sie auf Ihren Blutzucker

Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist der Schlüssel zur Vermeidung von Nierenschäden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie an Diabetes leiden. Leute mit Nierenerkrankungen, die an Diabetes leiden haben mit größerer Wahrscheinlichkeit schwere Komplikationen oder eine schnellere Verschlechterung der Nierengesundheit als Menschen mit Nierenerkrankungen, die nicht an Diabetes leiden.

Trinken Sie genug Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken ist ein guter Rat für jeden, aber es kann auch Ihrer Nierengesundheit helfen. Hydratisiert zu bleiben kann die Fähigkeit Ihrer Niere verbessern, Toxine zu filtern. Experten für Nieren empfehlen, dass Sie genug Wasser trinken, um etwa 2 Liter Urin pro Tag zu produzieren. Wenn Sie sich fragen, wie viel Wasser das ist, es wird von Person zu Person variieren.

Dehydrierung konzentriert Ihren Urin, was zu Schäden führen kann. Wie viel Wasser Sie genau trinken sollten, steht zur Debatte, und klinische Studien untersuchen immer noch, wie viel Wasser benötigt wird, um Ihren Nieren zu helfen. Sie haben gezeigt, dass nur klares Wasser Vorteile bringt, nicht gesüßte Getränke.

Es gibt andere Fälle, in denen Sie möglicherweise die Menge an Wasser, die Sie trinken, einschränken müssen. Wenn Sie an einer schweren Nierenerkrankung leiden, kann Ihr Arzt Ihnen eine Flüssigkeitsbeschränkung auferlegen. Dies liegt daran, dass Ihre Nieren weniger effektiv darin sind, zusätzliches Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen. Die zusätzliche Flüssigkeit kann zu Schwellungen und Ödemen führen und muss möglicherweise mit anderen Mitteln wie Hämodialyse entfernt werden.

Fragen Sie Ihren Arzt nach den Medikamenten, die Sie einnehmen

Wenn Ihre Nieren nicht gut funktionieren oder wenn bei Ihnen eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente sprechen, die Sie einnehmen. Eine Reihe von Medikamenten kann die Nieren beeinträchtigen oder schädigen. Ihr Arzt kann die beste Vorgehensweise festlegen, um diese Medikamente abzusetzen oder durch eine andere Art von Medikament zu ersetzen.

Zu den Medikamenten, die Nierenprobleme verursachen können – sogenannte Nephrotoxine – gehören:

• Paracetamol
• Aspirin
• Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente
• Lithium
• Diphenhydramin
• Benzodiazepine
• mehrere Klassen von Antibiotika
• Kontrastfarbstoff
• Chemotherapeutika
• einige Blutdruckmedikamente
• Diuretika
• einige pflanzliche Heilmittel

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten auch die Einnahme von Medikamenten vermeiden, einschließlich:

• Alkohol
• Zigaretten
• Kokain
• Heroin
• Ketamin
• Methadon
• Methamphetamin

Sprechen Sie bei natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel oder Vitamine einnehmen.

Sprechen Sie mit einem Arzt über Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Nierenfunktion zu verbessern

Eine Nierenerkrankung kann sich im Laufe der Zeit langsam entwickeln, aber einige Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Diese schließen ein:

• Juckreiz
• häufiges oder seltenes Wasserlassen
• Ermüdung
• Schwellungen oder Schwellungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risiken für Nierenerkrankungen oder Nierenprobleme in der Familienanamnese. Oftmals wird bei Menschen eine Nierenerkrankung diagnostiziert, wenn routinemäßige Laborarbeiten aus einem anderen Grund durchgeführt werden.

Wenn bei Ihnen eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, können Sie auch mit Ihrem Arzt über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie derzeit einnehmen, sowie über Ihre Ernährung. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, einige Änderungen vorzunehmen, um Ihre Nierengesundheit zu unterstützen.

Während nur wenige Medikamente bei der Behandlung von Nierenerkrankungen helfen können, kann die Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes einen großen Beitrag zur Verlängerung der Lebensdauer Ihrer Nieren leisten.

Die Verbesserung Ihrer GFR ist nicht einfach, aber es kann passieren. Um Ihre GFR und Ihre Nierenfunktion zu erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen können. Sie können auch neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel besprechen, die Sie einnehmen, um die Nierenfunktion zu verbessern.

Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Nieren zu schützen, ist zu versuchen, eine Schädigung von vornherein zu vermeiden. Vermeiden Sie nierentoxische Medikamente, essen Sie gut, bleiben Sie hydriert und halten Sie Ihren Blutzucker und Blutdruck unter Kontrolle.