Was ist Biohacking?

Biohacking kann als Bürger- oder Do-it-yourself-Biologie bezeichnet werden. Für viele „Biohacker“ besteht dies darin, kleine, schrittweise Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil vorzunehmen, um kleine Verbesserungen in Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu erzielen.

Biohacks versprechen alles von schnellem Gewichtsverlust bis zu verbesserter Gehirnfunktion. Aber die besten Biohacking-Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie gut informiert und vorsichtig sind, was für Ihren Körper funktioniert.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Biohacking funktioniert und wie man es sicher macht.

Welche Arten von Biohacking gibt es?

Biohacking gibt es in vielen Formen. Die drei beliebtesten Arten sind Nutrigenomik, DIY-Biologie und Grinder.

Nutrigenomik

Nutrigenomik konzentriert sich darauf, wie die Nahrung, die Sie essen, mit Ihren Genen interagiert.

Diese beliebte, wenn auch umstrittene Art des Biohackings basiert auf der Idee, dass die gesamte genetische Expression Ihres Körpers durch Tests kartiert und optimiert werden kann wie verschiedene Nährstoffe Ihre Gesundheit beeinflussen im Laufe der Zeit.

Nutrigenomik untersucht auch, wie sich verschiedene Nährstoffe darauf auswirken, wie Sie sich fühlen, denken und verhalten.

DIY-Biologie

DIY-Biologie (oder DIY-Bio) ist eine Art Biohacking, das von Menschen mit Ausbildung und Erfahrung in wissenschaftlichen Bereichen angeführt wird.

Diese Biohacker teilen Tipps und Techniken, um Laien zu helfen, strukturierte Experimente an sich selbst außerhalb einer kontrollierten experimentellen Umgebung wie Labors oder Arztpraxen durchzuführen.

Schleifer

Grinder ist eine Biohacking-Subkultur, die jeden Teil des menschlichen Körpers als hackbar ansieht.

Im Allgemeinen versuchen Grinder, „Cyborgs“ zu werden, indem sie ihren Körper mit einer Kombination aus Geräten, chemischen Injektionen, Implantaten und allem anderen, was sie ihrem Körper zuführen können, optimieren, damit er so funktioniert, wie er es möchte.

Funktioniert Biohacking?

Verändert Biohacking tatsächlich Ihre Biologie? Ja und nein.

Funktioniert Nutrigenomik?

Nutrigenomik kann Ihre Biologie auf verschiedene Weise „hacken“, wie zum Beispiel:

  • Verringerung Ihrer Risiko, eine Krankheit zu entwickeln dass Sie genetisch veranlagt sind
  • hilft Ihnen, körperliche, geistige oder emotionale Veränderungen zu erreichen, wie z. B. Abnehmen oder Reduzieren Depressionssymptome
  • hilft, eine Körperfunktion zu optimieren, wie z. B. Ihre Blutdruck oder Darmbakterien

Essen beeinflusst deine Gene. Aber nicht jeder Körper reagiert gleich auf Änderungen in der Ernährung oder den Gewohnheiten.

Eine Überprüfung der aktuellen Nutrigenomik-Forschung aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass geringfügige Veränderungen der Genexpression nur ein Teil des größeren Puzzles sind. Andere Faktoren wie Bewegung, Stresslevel und Gewicht spielen alle eine Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Nahrung.

Funktioniert DIY-Bio und Grinder-Biohacking?

Es gibt zahlreiche Beispiele für DIY-Bio- und Grinder-Experimente, die zu den beabsichtigten Ergebnissen geführt haben.

Ein Gizmodo-Stück aus dem Jahr 2015 porträtierte einen Mann, der eine chemische Verbindung namens Chlorin e6 in seine Augen injizierte, um sich Nachtsicht zu verschaffen. Es hat funktioniert – irgendwie. Der Mann konnte Menschen ausmachen, die sich im Dunkel der Nacht im Wald bewegten. Dies liegt daran, dass Chlorin e6 vorübergehend Moleküle in Ihren Augen verändert, die als Photosensibilisatoren bekannt sind. Dadurch werden die Zellen in Ihren Augen lichtempfindlicher.

Aber wie bei jedem Experiment oder jeder Modifikation des menschlichen Körpers kann es gefährliche oder tödliche Folgen geben.

DIY Bio kann auch schwierig sein, wenn Sie nicht trainiert sind. Ein Artikel aus dem Jahr 2017 in der UC Davis Law Review warnte davor, dass die Exposition gegenüber schädlichen biologischen Stoffen Gesundheitsprobleme verursachen oder gegen internationale Bioterrorismusgesetze verstoßen könnte.

Die Grinder-Ethik kann besonders gefährlich sein. Ein Artikel der New York Times aus dem Jahr 2018 behandelte Schleifer, die RFID-Chips in ihren Körper einführten, um Zugang zu sicheren Bereichen in Krankenhäusern zu erhalten, oder klangverbessernde Magnete in ihre Ohren steckten, um „eingebaute“ Kopfhörer zu haben.

Das mag sehr futuristisch klingen, aber das Implantieren von Fremdkörpern in Ihren Körper kann Sie entzündlichen Reaktionen aussetzen, die chronische Infektionen verursachen können. Es kann auch Ihr Risiko erhöhen, an Krebs zu erkranken.

Ist Biohacking sicher?

Einige Formen des Biohacking können sicher sein. Beispielsweise kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel oder eine Änderung Ihrer Ernährung sicher sein. Sogar einige Körpermodifikationen, wie RFID-Implantate, können sicher sein, wenn sie von einem Arzt beaufsichtigt werden.

Einige Biohacking-Methoden grenzen an das unsichere oder sogar illegale. DIY Bio und Grinder drehen sich manchmal um Experimente, die in Forschungseinrichtungen nicht als sicher oder ethisch gelten.

Das Experimentieren an Menschen, auch wenn es nur an sich selbst ist, wird immer noch allgemein in Betracht gezogen ein großes Tabu in der Biologie wegen der unbeabsichtigten Folgen oder Schäden, die daraus resultieren können.

Ein Bericht des Brookings Institute aus dem Jahr 2017 warnt davor, dass Biohacking gleichzeitig die Wissenschaft für alle zugänglich macht und gleichzeitig unzählige neue Sicherheitsbedenken aufwirft. Ohne traditionelle, kontrollierte Experimente kann es schwierig sein, die langfristigen Folgen der Veränderung von Genen oder anderer Experimente am Menschen zu verstehen.

Wie können Sie regelmäßige Bluttests zum Biohack nutzen?

Blutuntersuchungen sind ein Schlüssel zu effektivem Biohacking. Es kann Ihnen viel über den Gehalt verschiedener Nährstoffe und Komponenten wie Plasma und Zellzahl in Ihrem Körper sagen.

Bluttests können Ihnen sagen, ob ein neues Lebensmittel, das Sie essen, Ihren Vitaminspiegel beeinflusst oder Ihnen hilft, einen bestimmten biologischen Prozess zu erreichen. Zum Beispiel kann ein Bluttest vor und nach der Einnahme von Vitamin-B12-Ergänzungen für eine bessere kognitive Funktion Ihnen zeigen, ob die Ergänzungen Ihren B12-Spiegel beeinflusst haben.

Sie können ohne regelmäßige Blutuntersuchungen biohacken. Eine Änderung Ihrer Ernährung oder Ihrer Gewohnheiten kann spürbare Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben oder bestimmte Symptome beeinflussen, auf die Sie abzielen, wie Verdauungsprobleme oder Kopfschmerzen.

Aber Bluttests liefern Ihnen Rohdaten, mit denen Sie arbeiten können. Sie können Ihnen sagen, ob Ihr Biohack auf zellulärer Ebene funktioniert.

Was ist der Unterschied zwischen Biohacking und Biotechnologie?

Biotechnologie ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf die Untersuchung biologischer Prozesse bezieht, um den technologischen Fortschritt zu informieren. Die Biotechnologie kann von der Verwendung von Bakterienstämmen zum Brauen von Bier bis hin zur Bearbeitung von Genen mit CRISPR reichen.

Fortschritte oder Erkenntnisse in der Biotechnologie beeinträchtigen häufig Experimente beim Biohacking, und umgekehrt. Beispielsweise nutzen viele Biohacker Durchbrüche in der Biotechnologie für Ideen und Daten. Biotechnologen schauen auch auf Experimente, die von Biohackern durchgeführt wurden, um Richtungen in der biotechnologischen Forschung zu informieren.

Zum Biohacken braucht man keine Biotechnologie. Grinder sind in der Regel die aktivsten Nutzer von Biotechnologie für Biohacking-Zwecke. Aber Gewohnheits- oder Ernährungsänderungen erfordern keine Biotechnologie.

Wie funktioniert Biohack mit Nootropika?

Nootropika sind Substanzen in natürlicher, Nahrungsergänzungsmittel- oder Lebensmittel- und Getränkeform, die zur Steigerung der kognitiven Funktion verwendet werden. Dies kann Ihre Stimmung, Produktivität oder Aufmerksamkeitsspanne umfassen.

Nootropika sind im Silicon Valley riesig. Viele mit Risikokapital finanzierte Unternehmen konzentrieren sich auf Nootropika. Es gibt sogar eine riesige Reddit-Community rund um diesen Biohack.

Sie haben wahrscheinlich bereits ein gängiges Nootropikum ausprobiert – Koffein. Andere weit verbreitete Nootropika sind Piracetam. Piracetam ist ein Medikament zur Verbesserung der kognitiven Funktion.

Die Sicherheit von Nootropika ist umstritten. In Ergänzungsform werden Nootropika nicht von der FDA reguliert.

In Lebensmitteln oder Getränken sind Nootropika normalerweise sicher, sofern sie nicht in hohen Konzentrationen konsumiert werden. Zum Beispiel kann zu viel Kaffee eine Überdosis Koffein verursachen. Medikamente, die als Nootropika verwendet werden, können gefährlich sein, wenn sie nicht nach Anweisung eines Arztes verwendet werden.

Du brauchst keine Nootropika zum Biohacken. Sie sind vor allem deshalb beliebt, weil sie leicht zu bekommen sind und Ihr Körper sie in wenigen Stunden oder weniger verstoffwechseln kann, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

4 einfache Möglichkeiten zum Biohacken zu Hause

Hier sind einige relativ sichere Biohacks, die Sie zu Hause ausprobieren können.

1. Trinken Sie Koffein

Koffein ist als Produktivitätsbooster bekannt.

Wenn Sie es noch nicht verwenden, beginnen Sie mit einer 8-Unzen-Portion schwarzen Kaffees, grünem Tee oder koffeinhaltigen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade. Nehmen Sie Ihr Koffein jeden Tag zur gleichen Zeit zu sich und führen Sie Tagebuch darüber, wie Sie sich in den Minuten oder Stunden danach fühlen: Fühlen Sie sich konzentrierter? Eher ängstlich? Müde? Versuchen Sie, die Dosis zu optimieren, bis Sie die Menge gefunden haben, die für Ihr Ziel am besten geeignet ist.

Es gibt sogar Kaffee mit einem Biohacker-Twist, bekannt als Bulletproof Coffee. Der Kaffee enthält Verbindungen wie mittelkettiges Triglyceridöl (MCT), bekannt als an Energiebooster und Abnehmtool.

Es gibt eine Debatte über die Sicherheit von Bulletproof Coffee. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Kaffee zu biohacken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

2. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

Eine Eliminationsdiät ist genau das, wonach es sich anhört. Bei einer Eliminationsdiät werden Sie etwas aus Ihrer Ernährung streichen und es dann langsam wieder einführen, um zu sehen, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.

Dies ist eine beliebte Option, wenn Sie glauben, dass Sie gegen ein Lebensmittel allergisch sind, oder befürchten, dass ein Lebensmittel Entzündungen verursachen könnte, wie z. B. Milchprodukte, rotes Fleisch oder verarbeiteter Zucker.

Es gibt zwei Hauptschritte bei einer Eliminationsdiät:

  1. Entfernen Sie ein oder mehrere Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung.
  2. Warten Sie etwa zwei Wochen und führen Sie dann die ausgeschiedenen Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung ein.

Behalten Sie während der zweiten oder Wiedereinführungsphase alle auftretenden Symptome genau im Auge, wie zum Beispiel:

  • Hautausschläge
  • Ausbrüche
  • Schmerzen
  • Ermüdung
  • Magenschmerzen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • andere anormale Symptome

Dies kann bedeuten, dass Sie gegen dieses Lebensmittel allergisch sind.

3. Holen Sie sich etwas blaues Licht für einen Stimmungsaufschwung

Blaues Licht der Sonne kann Ihnen dabei helfen Steigern Sie Ihre Stimmung oder verbessern Sie Ihre kognitive Leistungsfähigkeit. Holen Sie sich jeden Tag ein paar zusätzliche Stunden Sonnenlicht (etwa 3-6 Stunden oder was auch immer für Sie realistisch ist) und sehen Sie, ob Sie Veränderungen bemerken.

Denken Sie jedoch daran, dass Sonnenlicht dasselbe blaue Licht enthält, das von Telefon- und Computerbildschirmen ausgestrahlt wird. Dieses Licht kann Sie wach halten, indem es Ihren zirkadianen Rhythmus unterbricht.

Denken Sie auch daran, Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher zu tragen, wenn Sie in der Sonne sind. Das kann Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.

4. Versuchen Sie intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten ist eine Art Diätmethode, bei der nur zwischen bestimmten Zeiten gegessen wird und dann über einen längeren Zeitraum bis zur nächsten festgelegten Zeit zum Essen gefastet wird.

Beispielsweise dürfen Sie nur während eines Zeitraums von acht Stunden von 12 bis 20 Uhr essen und dann von 20 Uhr bis 12 Uhr am nächsten Tag fasten.

Fasten auf diese Weise hat mehrere nachgewiesene Vorteile:

  • Insulin senken Ebenen, damit Ihr Körper Fett effizienter verbrennen kann
  • Helfen Sie Ihren Zellen, alle zu reparieren beschädigtes Gewebe
  • Schutz vor Krankheiten wie z Krebs

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Eliminationsdiät beginnen, wenn Sie:

  • an Diabetes oder Problemen bei der Regulierung Ihres Blutzuckers leiden
  • niedrigen Blutdruck haben
  • Medikamente nehmen
  • eine Vorgeschichte einer Essstörung haben
  • schwanger sind oder stillen

Biohacking hat einige Vorteile. Einige Formulare sind einfach zu Hause zu machen und leicht rückgängig zu machen, wenn etwas schief geht.

Aber im Allgemeinen seien Sie vorsichtig. An sich selbst zu experimentieren, ohne alle angemessenen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, kann zu unerwarteten Nebenwirkungen führen.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen, bevor Sie Fremdstoffe in Ihren Körper bringen.