Linderung bei Asthenopie bekommen

Was ist Asthenopie?

Asthenopie ist häufiger als Überanstrengung der Augen oder Ermüdung der Augen bekannt. Es ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Augen durch intensiven Gebrauch müde werden. Langes Starren auf einen Computerbildschirm oder angestrengtes Sehen bei schwachem Licht sind häufige Ursachen.

Meistens ist Asthenopie nicht ernst und verschwindet, sobald Sie Ihre Augen ausruhen. Manchmal ist Asthenopie mit einem zugrunde liegenden Sehproblem wie Astigmatismus oder Weitsichtigkeit (Hyperopie) verbunden.

Symptome der Asthenopie

Asthenopie-Symptome können je nach Ursache und zugrunde liegenden Augenproblemen von Person zu Person variieren. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Schmerzen um die Augen

• Kopfschmerzen, die durch die Verwendung Ihrer Augen verschlimmert werden können

• trockene oder tränende Augen

• verschwommene Sicht
• brennende, wunde oder müde Augen
• Lichtempfindlichkeit
• Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten
• Schwindel

Laut der American Academy of Ophthalmology erleben manche Menschen auch Reflexsymptome von Asthenopie. Dazu können gehören:

• Migräne
• Brechreiz
• Zucken der Gesichtsmuskeln

Ursachen der Asthenopie

Die längere Nutzung von Computern und digitalen Geräten ist zu einer so häufigen Ursache für Asthenopie geworden, dass sie als „Computer-Vision-Syndrom“ oder „digitale Überanstrengung der Augen“ bezeichnet wird.

Neben dem langen Starren auf Bildschirme sind weitere Ursachen für Asthenopie:

• lange lesen
• Starren, um in dämmriger oder dunkler Umgebung zu sehen
• lange Strecken fahren
• Exposition gegenüber hellem Licht oder Blendung
• Aktivitäten mit intensiver Konzentration
• gestresst oder müde sein
• Exposition gegenüber trockener bewegter Luft, wie z. B. einem Ventilator, einer Klimaanlage oder einer Heizung
• zugrunde liegende Augenerkrankungen, wie trockenes Auge oder unkorrigiertes Sehen

Hausmittel gegen Asthenopie

Meistens kann Asthenopie behandelt werden, indem Sie ein paar Änderungen an Ihrer Umgebung und Ihrem Lebensstil vornehmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Asthenopie zu Hause zu behandeln.

Passen Sie Ihre Beleuchtung an

Ausreichend Licht bei bestimmten Aufgaben wie Lesen oder Nähen kann helfen, die Belastung und Ermüdung der Augen zu reduzieren. Platzieren Sie Ihre Lichtquelle bei jeder Art von Naharbeit hinter sich und positionieren Sie sie so, dass das Licht auf Ihre Aufgabe gerichtet ist.

Ein Lampenschirm auf einem Licht, das vor Ihnen positioniert ist, ist am besten, wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder lesen. Der Schlüssel ist, eine ausreichende Beleuchtung zu haben, ohne dass es direkt in Ihre Augen scheint.

Wenn Sie fernsehen, schont eine sanfte oder gedämpfte Beleuchtung im Raum Ihre Augen.

Üben Sie eine intelligentere Bildschirmzeit

Die Begrenzung der Zeit, die Sie konzentriert auf einen Computerbildschirm oder ein digitales Gerät verbringen, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Symptome von Asthenopie leisten. Versuchen Sie neben der Begrenzung der Bildschirmzeit Folgendes, wenn Sie an Ihrem Computer arbeiten oder ein digitales Gerät verwenden:

• Machen Sie Pausen nach der 20-20-20-Regel, indem Sie Ihre Augen alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in mindestens 20 Fuß Entfernung richten.
• Setzen Sie sich auf Armeslänge – etwa 25 Zoll – vom Computerbildschirm entfernt.
• Positionieren Sie Ihren Bildschirm so, dass Ihr Blick leicht nach unten gerichtet ist.
• Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter, um die Blendung beim Betrachten eines Glasbildschirms zu reduzieren.
• Passen Sie Ihre Bildschirmeinstellungen an, einschließlich Helligkeit, Kontrast und Schriftgröße, damit es besser zu sehen ist.

Sehen Sie sich einige Möglichkeiten an, wie Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder effektiv begrenzen können, wenn sie auch eine Überanstrengung der Augen haben.

Pausen machen

Asthenopie tritt auf, wenn Ihre Augen zu viel Zeit auf etwas konzentrieren, ohne eine Pause einzulegen. Ob Sie lesen, einen Computer benutzen oder Auto fahren, regelmäßige Pausen sind wichtig. Schauen Sie regelmäßig von Bildschirmen oder Seiten weg und halten Sie an, um Ihre Augen auszuruhen, wenn Sie auf einer langen Fahrt sind.

Verwenden Sie künstliche Tränen

Over-the-Counter (OTC) künstliche Tränen helfen, Ihre Augen geschmiert zu halten, was durch Überanstrengung verursachte trockene Augen lindern oder verhindern kann. Verwenden Sie sie auch dann, wenn sich Ihre Augen gut anfühlen, bevor Sie sich an einen Computer oder eine andere nahe Aufgabe setzen.

OTC künstliche Tränen können in Geschäften oder online gekauft werden. Suchen Sie nach befeuchtenden Augentropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten. Diese können so oft wie nötig verwendet werden und enthalten keine Chemikalien, die Ihre Augen zusätzlich reizen können.

Beispiele für konservierungsmittelfreie befeuchtende Augentropfen sind:

• Refresh Optive Gleitmittel Augentropfen
• Alcon Tears Naturale Augentropfen ohne Gleitmittel
• Systane Ultra Gleitmittel Augentropfen

Verbessern Sie die Luftqualität Ihres Raums

Änderungen an der Luftqualität in Ihrer Umgebung, wie z. B. die Verwendung eines Luftbefeuchters, können dazu beitragen, trockenen Augen vorzubeugen. Vermeiden Sie es, Luft direkt in Ihr Gesicht zu blasen. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Stuhl von Heizungs- und Klimaanlagen wegbewegen oder Ventilatoren oder Raumheizgeräte bewegen. Positionieren Sie die Lüftungsschlitze während der Fahrt von Ihrem Gesicht weg.

Medizinische Behandlung von Asthenopie

Eine medizinische Behandlung der Asthenopie ist manchmal erforderlich, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder mit einer zugrunde liegenden Erkrankung zusammenhängen. Suchen Sie einen Augenarzt oder Optometristen auf, wenn Sie Probleme mit Ihrem Sehvermögen haben oder wenn die Asthenopie auch nach Verkürzung der Bildschirmzeit und anderen Maßnahmen zur Schonung Ihrer Augen anhält.

Die medizinische Behandlung von Asthenopie und verwandten Symptomen hängt von der Ursache ab und kann Folgendes umfassen:

• Brille
• Kontaktlinsen
• refraktive Chirurgie
• verschreibungspflichtige Augentropfen

Asthenopie verhindern

Der beste Weg, Asthenopie zu verhindern, besteht darin, Aktivitäten einzuschränken, die dazu führen, dass Sie Ihre Augen überanstrengen. Sie können dies tun, indem Sie regelmäßig Pausen einlegen, wenn Sie sich mit Aufgaben beschäftigen, die eine intensive Konzentration erfordern, wie z. B. Lesen, Autofahren oder auf einen Computerbildschirm schauen. Begrenzen Sie nach Möglichkeit die Zeit, die Sie an einem Computer oder digitalen Gerät verbringen.

Regelmäßige Augenuntersuchungen sind auch wichtig, um Veränderungen Ihres Sehvermögens oder andere Augenprobleme zu diagnostizieren und zu behandeln. Eine grundlegende Augenuntersuchung wird im Alter von 40 Jahren empfohlen, wenn frühe Anzeichen von Augenerkrankungen oder Sehstörungen mit größerer Wahrscheinlichkeit auftreten. Lassen Sie vorher eine augenärztliche Untersuchung durchführen, wenn Sie Sehstörungen bemerken oder an einer Augenkrankheit leiden.

Personen, die aufgrund von Diabetes oder Bluthochdruck ein erhöhtes Risiko haben, eine Augenkrankheit zu entwickeln, sollten ebenfalls früher einen Augenarzt oder Optiker aufsuchen.

Asthenopie ist zwar lästig, aber nicht schwerwiegend und verursacht keine dauerhaften Seh- oder Augenprobleme. Die Bildschirmzeit zu begrenzen, Pausen einzulegen und ein paar Anpassungen an Ihrer Umgebung und Ihren täglichen Gewohnheiten vorzunehmen, ist oft alles, was Sie brauchen, um Ihre Symptome zu verbessern und zu verhindern, dass sie wiederkommen.