Kann man Melatonin überdosieren?

Während Melatonin ein natürlich im Körper produziertes Hormon ist, kann die Einnahme von zu viel zusätzlichem Melatonin Ihren zirkadianen Rhythmus (auch Schlaf-Wach-Zyklus genannt) stören. Es kann auch andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Also, ja, Sie können Melatonin technisch überdosieren.

Eine Melatonin-Überdosis kann jedoch schwer zu definieren sein, da es keine offizielle sichere Standarddosis für alle gibt.

Manche Menschen reagieren empfindlicher auf die Wirkung von Melatonin als andere. Eine Dosis, die bei einer Person Nebenwirkungen hervorrufen könnte, kann bei einer anderen Person nur geringe Wirkung haben.

Kleine Kinder sollten Melatonin vermeiden, sofern nicht anders von einem Arzt verordnet. Dosen zwischen 1 und 5 Milligramm (mg) können bei kleinen Kindern zu Krampfanfällen oder anderen Komplikationen führen.

Bei Erwachsenen liegt die in Studien verwendete Standarddosis zwischen 1 und 10 mg, obwohl es derzeit keine endgültige „beste“ Dosierung gibt. Es wird angenommen, dass Dosen im Bereich von 30 mg schädlich sein können.

Im Allgemeinen ist es besser, niedrig anzufangen und sich langsam und vorsichtig zu steigern, wenn Sie ermutigende Ergebnisse sehen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme anhalten.

Wie viel Melatonin sollte ich einnehmen?

Eine sichere Dosis Melatonin ist die niedrigste Dosis, die Ihnen beim Einschlafen hilft, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Im Allgemeinen gilt eine Dosis zwischen 0,2 und 5 mg als sichere Anfangsdosis.

Eine sichere Dosis hängt von Ihrem Körpergewicht, Alter und Ihrer Empfindlichkeit gegenüber der Ergänzung ab.

Symptome einer Überdosierung von Melatonin

Zu viel Melatonin kann den gegenteiligen Effekt seines beabsichtigten Zwecks haben. Es kann das Schlafen erschweren, da Ihr normaler zirkadianer Rhythmus gestört wird.

Eine Überdosierung kann auch dazu führen, dass Sie sich tagsüber benommen und schläfrig fühlen und nachts Alpträume oder extrem lebhafte Träume bekommen. Sie können auch erleben:

  • Brechreiz
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen

  • Reizbarkeit oder Angst

  • Durchfall
  • Gelenkschmerzen

Bei manchen Menschen kann zu viel Melatonin ihren Blutdruck beeinflussen. Medikamente, die den Blutdruck senken, wie Kalziumkanalblocker und Betablocker, können die natürliche Melatoninproduktion Ihres Körpers reduzieren.

Es ist jedoch nicht immer ratsam, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um einen niedrigeren Melatoninspiegel auszugleichen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Melatonin und andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, wenn Ihnen Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutdrucks verschrieben wurden.

Was Sie nicht mit Melatonin einnehmen sollten

Da Melatonin Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen kann, sollten Sie es nicht zusammen mit Alkohol oder Koffein einnehmen. Diese können Ihren circadianen Rhythmus und Ihre natürliche Melatoninproduktion stören.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Melatonin oder anderen rezeptfreien Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

Beispielsweise können Antibabypillen dazu führen, dass Ihr Körper anfängt, mehr Melatonin zu produzieren, sodass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihre Werte in einen ungesunden Bereich bringen könnte.

Die Einnahme von Melatonin zusammen mit Antikoagulanzien wie Warfarin (Coumadin) kann Ihr Blutungsrisiko erhöhen.

Sie sollten die Einnahme von Melatonin auch vermeiden, wenn Sie Kortikosteroide einnehmen, um Ihre Immunantwort bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus zu unterdrücken.

Ausblick

Wenn Sie glauben, Melatonin überdosiert zu haben, rufen Sie die Giftnotrufzentrale unter 800-222-1222 an.

Sie sollten 911 anrufen und Nothilfe suchen, wenn Sie Symptome haben wie:

  • Kurzatmigkeit
  • plötzliche Schmerzen in der Brust
  • Blutdruck von 180/120 mm Hg oder höher

Diese Anzeichen stehen möglicherweise nicht in Zusammenhang mit Melatonin oder einer Wechselwirkung zwischen Melatonin und anderen Medikamenten. Sie sollten jedoch nicht ignoriert werden, da sie auf einen medizinischen Notfall hinweisen können.

Obwohl Melatonin für manche Menschen sehr hilfreich sein kann, die ein wenig zusätzliche Hilfe beim Ein- und Durchschlafen benötigen, ist es nicht jedermanns Sache. Sie vertragen es möglicherweise nicht gut, selbst bei niedrigen Dosen. Sie können feststellen, dass es Ihnen nicht beim Schlafen hilft, unabhängig von der Dosis, die Sie versuchen.

Wenn Schlaflosigkeit ein Problem ist, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten. Möglicherweise gibt es andere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, die helfen können, z. B. die Reduzierung von Koffein und Alkohol oder die Änderung Ihrer Schlafenszeit.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie aufgrund der Einnahme von Melatonin ernsthafte medizinische Probleme bekommen, aber gehen Sie vorsichtig damit um.

Diese Ergänzung wird nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert, daher gibt es keine offiziellen Dosierungsrichtlinien, die befolgt werden müssen. Wenden Sie sich bei weiteren Fragen an Ihren Arzt, einen auf Schlafgesundheit spezialisierten Arzt oder Ihren Apotheker.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.