Es geht nicht nur um Gewicht und Muskeln, das männliche Körperbild wirkt sich auf die ganze Person aus – aber es gibt Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen, damit umzugehen.
Etwa 40 Blocks nördlich der Spring Studios, wo schicke, schlanke Models für die größten Showcases der New York Fashion Week über den Laufsteg laufen, findet eine andere Art von Mode-Event statt.
Die Curvy Con ist die Idee zweier Modeblogger, die einen Raum schaffen wollten, in dem „Plus-Size-Marken, Fashionistas, Shopaholics, Blogger und YouTuber“ die kurvige weibliche Figur umarmen könnten.
Die Veranstaltung ist eines der vielen Beispiele für die jüngsten Bemühungen, das lang anhaltende Stigma zu beseitigen, das mit einem „unvollkommenen“ Körper verbunden ist. Die Body-Positivity-Bewegung für Frauen ist stärker denn je: Marken wie Dove und American Eagle haben Kampagnen gestartet, um Frauen dabei zu helfen, ihren Körper wertzuschätzen, unabhängig davon, wie er im Vergleich zu den Medienstandards abschneidet.
Die Absicht der Bewegung scheint gut gemeint, wirft aber auch eine Frage auf: Gibt es eine Body-Positive-Bewegung für Männer? Während es eine Fülle von Beweisen dafür gibt, dass Frauen mehr nach ihrem Aussehen beurteilt werden als Männer, zeigen Untersuchungen, dass Probleme mit dem Körperbild von Männern genauso komplex sind.
Prominente wie Sam Smith und Robert Pattinson haben offen über ihre Kämpfe mit ihrem Aussehen in den letzten Jahren gesprochen und mehr bestätigt, dass das Körperbild ein Problem für Männer ist – sogar für berühmte und erfolgreiche. Und ähnlich wie Frauen zeigen Untersuchungen, dass Männer sich oft entweder zu dünn oder zu dick fühlen, um das männliche Ideal zu erfüllen.
Aber was bringt Männer heute dazu, so viel Druck in Bezug auf ihr Äußeres zu verspüren? Womit sind sie unzufrieden und wie können sie damit umgehen?
Eines ist sicher: Genau wie die Herausforderungen, vor denen Frauen stehen, gehen die Probleme mit dem männlichen Körperbild tiefer als nur das Gewicht.
Der Superhelden-Effekt: Warum fühlen sich Männer unter Druck, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen?
Untersuchungen von Psychiatern der UCLA zeigen, dass insgesamt
Die meisten Prominenten, Wissenschaftler und durchschnittlichen Männer sind sich einig, dass es einen wichtigen Faktor gibt, den wir für den Anstieg der negativen Körperwahrnehmung bei Männern und Jungen verantwortlich machen können: die Leinwand. Stars wie Hugh Jackman und Chris Pratt bauen Muskeln auf, um sich in Superhelden zu verwandeln und sich mit Größen wie Dwayne Johnson und Mark Wahlberg zu vereinen. Dies erhöht das öffentliche Interesse der Männer an ihren Rezepten für gemeißelte Bauchmuskeln und pralle Bizeps. Es entsteht ein Teufelskreis.
Ein Feature aus dem Jahr 2014 über die heutige Fitness-verrückte Welt Hollywoods ist besonders aufschlussreich. Als der berühmte Promi-Trainer Gunnar Peterson gefragt wurde, wie er auf einen männlichen Schauspieler reagieren würde, der versucht, allein mit schauspielerischem Talent erfolgreich zu sein, ohne in großartiger Form zu sein, antwortete er:
„Plötzlich sagst du: ‚Oh, vielleicht kannst du der Freund sein.’ Oder: ‚Wir machen einen Indie-Film.’ ”
Laut Daten von Box Office Mojo waren in den letzten drei Jahren mindestens 4 der 10 erfolgreichsten Filme in den USA Superheldengeschichten. In diesen Filmen werden ständig „ideale“ männliche Körper gezeigt, die eine Botschaft aussenden: Um mutig, zuverlässig und ehrenhaft zu sein, braucht man große Muskeln.
„Diese Körper sind für eine kleine Anzahl von Menschen erreichbar – vielleicht ein halbes Prozent der männlichen Gemeinschaft“, sagt Aaron Flores, ein registrierter Ernährungsberater aus Calabasas, der sich auf das männliche Körperbild spezialisiert hat. „Dennoch werden sie mit der Vorstellung von Männlichkeit in Verbindung gebracht – der Vorstellung, dass ich als Mann auf eine bestimmte Art und Weise aussehen und mich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten muss.“
Der Aufstieg von #Fitness
Die große Leinwand ist nicht der einzige Ort, an dem Jungs unrealistischen Körpern ausgesetzt sind. Eine kürzlich erschienene GQ-Funktion über den Einfluss von Instagram auf die Fitness berichtete, dass 43 Prozent der Menschen im Fitnessstudio Fotos oder Videos machen.
Dank der Verbreitung von Facebook und Instagram, deren kombinierte monatliche Nutzerzahl über 43 Prozent der Weltbevölkerung ausmacht, sind unsere jüngeren – und bald die größten – Generationen täglich Bildern und Videos anderer beim Training ausgesetzt.
Einige finden den Anstieg der Social-Fitness-Inhalte motivierend, aber es ist ein gewisses Maß an Einschüchterung dabei – insbesondere für diejenigen, die neu im Sport sind.
„Soziale Medien zeigen uns all diese Leute, die ins Fitnessstudio gehen, abnehmen, muskulös werden … man könnte meinen, es würde mich inspirieren, aber meistens möchte ich mich am liebsten in einer Ecke verstecken“, sagte mir ein Freund.
Es wird geschätzt, dass der durchschnittliche amerikanische Erwachsene im Laufe seines Lebens über 110.000 US-Dollar für Gesundheits- und Fitnesskosten ausgibt. Allein das Anytime Fitness-Franchise hat zugelegt 3.000 neue Fitnessstudios weltweit in den letzten 10 Jahren.
Zwischen unseren Instagram-Feeds, Fernsehsendungen und Filmen ist es für Männer schwierig, Bilder von muskulösen, gebauten Männern zu vermeiden. Aber wie viel Sie beim Bankdrücken können, ist bei weitem nicht die einzige Sorge um das Körperbild – das männliche Körperbild ist viel komplexer als nur Muskeln.
Es ist mehr als die Form unseres Körpers
Die Medien sagen Männern, dass wir schlank, stark und muskulös sein sollten. Aber beim Kampf um das männliche Körperbild geht es um mehr als nur um die Form unseres Körpers. Männer finden unter anderem heraus, wie sie mit Haarausfall, Höhenwahrnehmung und Hautpflege umgehen können.
Allein die Haarausfallbranche wird auf 1,5 Milliarden US-Dollar geschätzt. Nein, dank des Stigmas können Männer mit dünner werdendem oder keinem Haar dem Klischee ausgesetzt sein, dass sie weniger attraktiv, angenehm und durchsetzungsfähig sind. Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Haarausfall mit Gefühlen der Unzulänglichkeit, Depression, Stress und geringem Selbstwertgefühl verbunden ist.
Daten zur Körpergröße deuten darauf hin, dass Menschen größere Männer mit einem höheren Maß an Charisma, Bildung oder Führungsqualitäten, mehr Karriereerfolg und sogar einem robusteren Dating-Leben in Verbindung bringen.
Aber in einem neueren Bereich vermarkten auf Männer ausgerichtete Hautpflegemarken zunehmend Produkte, die auf die gleichen Anliegen abzielen wie auf Frauen ausgerichtete Marken:
- Falten
- Hautverfärbung
- Gesichtssymmetrie, -form und -größe
Kosmetische Eingriffe bei Männern haben seit 1997 um 325 Prozent zugenommen. Die Top-Operationen sind:
- Fettabsaugung
- Nasenoperation
- Augenlidoperation
- männliche brustverkleinerung
- Facelifts
Ein weiterer sensibler Beurteilungsbereich für den männlichen Körper, der all dies beinhaltet? Das Schlafzimmer. Eine Studie aus dem Jahr 2008 berichtete, dass die Penisgröße neben Gewicht und Größe eines der drei wichtigsten Anliegen für das Körperbild heterosexueller Männer ist.
„Es ist eine unausgesprochene Sache, aber wenn Sie nicht auf eine bestimmte Weise aussehen oder auf eine bestimmte Weise auftreten [sexually]es kann deine Männlichkeit wirklich herausfordern“, sagt Flores.
Untersuchungen zeigen, dass eine Mehrheit der Männer das Gefühl hat, dass ihr Penis kleiner als der Durchschnitt ist. Diese negativen Gefühle in Bezug auf die Genitalgröße können zu geringem Selbstwertgefühl, Scham und Verlegenheit in Bezug auf Sex führen.
Und es ist keine Überraschung, dass sich Marken bereits durchgesetzt haben. Hims, eine neue Wellness-Marke für Männer, vermarktet sich stark als One-Stop-Shop – von Hautpflege über Lippenherpes bis hin zu erektiler Dysfunktion. Laut Hims fühlt sich nur 1 von 10 Männern wohl, wenn er mit seinem Arzt über sein Aussehen und seine Gesundheit spricht.
Wie können wir mit Problemen mit dem männlichen Körperbild umgehen?
Die dunklere Seite der jüngsten Zunahme von Schönheitsoperationen bei Männern, Social-Media-Posts über Fitness und Promi-„Transformationen“ ist die zugrunde liegende Vorstellung, dass Männer ihren Körper verbessern müssen. Der Wettlauf des Unternehmensmarketings um Körperpositivität kann auch zu einer negativen Selbstwahrnehmung führen und schnell banal und unnötig werden.
Selbst wenn man die Probleme kennt, ist das Körperbild schwer zu lösen. Eine der größten Herausforderungen ist relativ einfach – nicht genug Menschen sprechen über die Probleme des Selbstbildes, mit denen Männer konfrontiert sind.
„Während das Problem [of male body image] ist nicht mehr überraschend, es spricht immer noch niemand darüber oder arbeitet daran, es besser zu machen“, sagt Flores. Er erzählte mir, dass er häufig frauenzentrierte Social-Media-Beiträge über Body Positivity nimmt und sie in männerfreundliche Versionen umwandelt.
Ein einfacher erster Schritt ist einfach, deinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist
Flores sagte, dass die Entscheidung, mit seinem Körper glücklich zu sein und sein ganzes Leben nicht der „Reparatur“ zu widmen, an sich schon ein Akt der Rebellion ist, da unsere Gesellschaft so sehr darauf konzentriert ist, den idealen Körper zu erreichen.
Es ist auch hilfreich, Ihre Social-Media-Websites so anzupassen, dass nur Inhalte angezeigt werden, die positive Gefühle für Ihren Körper hervorrufen.
„Ich achte sehr darauf, was in meinen Feed kommt“, sagt Flores. „Ich werde Leute, die viel über Ernährung oder Fitness sprechen, stumm schalten oder ihnen entfolgen, nur weil ich so nicht interagiere. Es ist mir egal, ob meine Freunde Keto oder Whole30 machen oder wie oft sie hocken können – das ist nicht das, was unsere Freundschaft ausmacht.“
Andere Möglichkeiten, wie Männer mit Körperbildproblemen umgehen können:
- Sprechen Sie darüber in der realen Welt. Mit einem männlichen Freund Mitgefühl zu zeigen, kann helfen, den Druck zu mindern, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen. Online-Gruppen für Body Positivity sind großartig, aber es ist auch wertvoll, sich von den sozialen Medien zu lösen und Zeit an Orten mit realistischen Bildern von Menschen zu verbringen, wie z. B. in Ihrem örtlichen Café oder Restaurant.
- Umarme deinen Körper. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Athlet oder völlig außer Form sind – versuchen Sie, mit Ihrem Aussehen zufrieden zu sein. Wenn Sie aktive Schritte unternehmen, um durch Bewegung oder Ernährung gesünder zu werden, machen Sie sich auf den Weg. Anstatt dich auf das zu konzentrieren, was dir nicht gefällt, sei stolz auf dich, dass du versuchst, das zu ändern, was du kontrollieren kannst.
- Keine Angst vor Verwundbarkeit. „Es ist keine Herausforderung für deine Männlichkeit“, sagt Flores über die Offenheit und Ehrlichkeit bei Kämpfen mit dem Körperbild. „Wenn wir lernen können, unsere Erfahrungen zu teilen, sowohl negative als auch positive, dann kommt Heilung.“
- Denken Sie daran, dass die von den Medien dargestellten Körperbilder nicht realistisch sind. Die Medien sind wirklich gut darin, unrealistische Körper darzustellen und den durchschnittlichen Körperbau falsch darzustellen – und dazu gehören auch männliche Körper. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichteten, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Prävalenz von Fettleibigkeit zwischen Männern und Frauen gibt. Es ist in Ordnung, die Bilder, die Sie sehen, in Frage zu stellen. Vertrauen sollte in dich selbst und deine Bemühungen aufgebaut werden, nicht in das, was andere Leute sagen.
Denken Sie vor allem daran, dass es völlig normal ist, sich in Bezug auf Ihr Aussehen unsicher zu fühlen. Sei freundlich zu dir selbst, entwickle positive Gewohnheiten und tue dein Bestes, um zu akzeptieren, was du nicht ändern kannst, um dir selbst eine gesunde Einstellung zu deinem Körper zu geben.
Raj ist ein Berater und freiberuflicher Autor, der sich auf digitales Marketing, Fitness und Sport spezialisiert hat. Er hilft Unternehmen bei der Planung, Erstellung und Verbreitung von Inhalten, die Leads generieren. Raj lebt in der Gegend von Washington, DC, wo er in seiner Freizeit gerne Basketball und Krafttraining betreibt. Folge ihm weiter Twitter.
