Angstsymptome werden manchmal so stark, dass sie Ihre tägliche Routine stören, Sie davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann ein Arzt Benzodiazepine als gelegentliche oder kurzfristige Behandlung empfehlen.
Bei der Besetzung von Anti-Angst-Medikamenten spielen Benzodiazepine wie Alprazolam (Xanax) eine große Rolle. Diese Beruhigungsmittel können dabei helfen, Panik- und Sorgengefühle zu beruhigen und Sie entspannter zu machen.
Aber sie lindern in erster Linie körperliche Symptome, einschließlich:
- Kopf- und Muskelverspannungen oder -schmerzen
- Unruhe
- Schwitzen und Schüttelfrost
- Schlaflosigkeit
Da sie außerdem schnell wirken, finden viele Menschen, dass sie bei der Linderung schwerer Angstzustände wirksam sind. Aber wie die meisten wirksamen Mittel erfordern Benzodiazepine eine gute Portion Vorsicht. Langfristiger oder regelmäßiger Gebrauch kann einige erhebliche Nebenwirkungen verursachen und Ihr Risiko für Abhängigkeit oder Sucht erhöhen.
Das Absetzen von Benzodiazepinen bringt plötzlich ein weiteres Risiko mit sich: Rebound-Angst.
Rebound-Angst tritt auf, wenn Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen und Ihre Symptome zurückkehren, oft mit größerer Intensität als vor Beginn der Einnahme. Oftmals beinhaltet dieser Rebound hauptsächlich körperliche Symptome, aber Sie könnten auch verstärkte Gefühle von Sorge, Reizbarkeit und Angst bemerken.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Rebound-Angst auftritt und wie Sie damit umgehen können.
Warum es passiert
Um zu verstehen, warum Rebound-Angst auftritt, ist es hilfreich, mehr darüber zu wissen, was Benzodiazepine bewirken.
Diese Medikamentenfamilie wirkt, indem sie an Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet. GABA, eine Aminosäure, wirkt als chemischer Botenstoff, indem sie die Aktivität in Ihrem Gehirn und zentralen Nervensystem verlangsamt.
Wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder ängstlich fühlen, kann GABA helfen, die Signalisierung dieser Emotionen im Gehirn zu blockieren, sodass Sie sich ruhiger und körperlich entspannter fühlen. GABA spielt auch eine wichtige Rolle dabei, Ihnen zu helfen, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.
Was ist, wenn Angst, Stress oder Panikattacken einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, sich um Ihre täglichen Aufgaben oder Ihre Selbstfürsorge zu kümmern, wie Arbeiten, Besorgungen erledigen oder sogar Schlafen?
Hier kommen Benzodiazepine ins Spiel. Indem sie an GABA-Rezeptoren binden, steigern sie die GABA-Aktivität in Ihrem Gehirn und helfen der Chemikalie
Sie werden in der Regel ziemlich schnell eine Linderung bemerken, einschließlich verringerter Muskelspannung und größerer Ruhe.
Benzodiazepine haben jedoch einen entscheidenden Nachteil: Ihr Gehirn lernt sie schnell zu tolerieren.
Bei manchen Menschen kann es bei regelmäßiger Anwendung innerhalb weniger Wochen zu einer Abhängigkeit kommen. Wenn Sie die Einnahme abrupt beenden – sozusagen ihre helfende Hand zurückziehen – könnten die GABA-Rezeptoren in Ihrem Gehirn Schwierigkeiten haben, die gleiche Aufgabe alleine zu erledigen.
Langfristiger Gebrauch kann auch die Anzahl der Bindungsstellen reduzieren, älter
Welche Medikamente verursachen Rebound-Angst?
Rebound-Angst ist meistens mit Benzodiazepinen verbunden. Dies kann passieren, wenn Sie Ihre Dosis zu schnell reduzieren oder sie ganz beenden, nachdem Sie sie länger als ein paar Wochen eingenommen haben.
Dennoch haben diese Medikamente nicht immer einen Rebound-Effekt. Rebound-Angst tritt eher bei kurz oder mittellang wirkenden Benzodiazepinen auf – mit anderen Worten, bei solchen mit einer kürzeren Halbwertszeit.
Die Halbwertszeit bezieht sich auf die Zeit, die Ihr Körper benötigt, um ein bestimmtes Medikament aufzunehmen und zu verarbeiten. Benzodiazepine mit kurzen und mittleren Halbwertszeiten verlassen Ihr System früher und tragen ein höheres Risiko für Rebound-Angst und Entzug.
Dazu gehören unter anderem:
- Alprazolam (Xanax)
- Triazolam (Halion)
- Lorazepam (Ativan)
Länger wirkende Benzodiazepine verursachen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Rebound-Angst. Dazu gehören unter anderem:
- Diazepam (Valium)
- Flurazepam (Dalman)
- Clonazepam (Klonopin)
Was ist mit alkoholbedingter Rebound-Angst?
Es ist nicht ungewöhnlich, nach dem Trinken Anspannung, Sorgen und Stress zu haben.
„Hangxiety“ oder Katerangst, wie es oft genannt wird, kann jeden treffen. Aber diese Symptome könnten einer Art Rebound ähneln, wenn Sie ursprünglich getrunken haben, um Angstzustände zu reduzieren.
Viele Menschen verwenden Alkohol, um mit Angst fertig zu werden, insbesondere in sozialen Situationen. Und in kleinen Mengen kann Alkohol oft helfen, Angstzustände vorübergehend zu lindern.
Wie Benzodiazepine kann Alkohol auf GABA-Rezeptoren einwirken und die Freisetzung von GABA in Ihrem Gehirn veranlassen. Deshalb fühlen Sie sich vielleicht ruhig, sogar ein wenig schläfrig, wenn Sie trinken.
Aber Alkohol wirkt sich auch auf andere chemische Botenstoffe aus, darunter Dopamin, Serotonin und Glutamat. Die Wechselwirkungen von Alkohol mit diesen Systemen können leicht die Stimmung und den Schlaf beeinflussen.
Denken Sie auch daran, dass Alkohol (im Gegensatz zu Benzodiazepinen) keine zugelassene Behandlung von Angstzuständen ist. Im Laufe der Zeit kann Alkohol Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern – aber das ist nicht ganz dasselbe wie Rebound-Angst.
Eine Anmerkung zu Cannabis
Forschungen aus dem Jahr 2017 weisen auf die potenzielle Rolle von Cannabis bei der Behandlung von Angstzuständen hin, weisen aber weiter darauf hin, dass Angstzustände zurückkehren oder wiederaufleben können, wenn Sie den Konsum von Cannabis einschränken oder einstellen.
Dieser Rebound-Effekt tritt wahrscheinlich teilweise aufgrund der Toleranz auf, die Cannabis bei regelmäßiger Anwendung weniger wirksam machen kann.
Wie lange dauert es?
Die Symptome der Rebound-Angst treten in der Regel ziemlich schnell auf, oft innerhalb von 24 Stunden nach Ihrer letzten Benzodiazepin-Dosis.
Die vorhandenen Beweise beschreiben jedoch keinen bestimmten Zeitplan für Rebound-Angst. Es kann von einigen Tagen bis zu mehreren Monaten oder länger dauern, abhängig von einer Reihe von Faktoren.
- Halbwertszeit von Medikamenten
- Potenz von Medikamenten
- Größe der Dosis
- wie lange Sie das Medikament genommen haben
- Schwere Ihrer Symptome vor der Einnahme von Medikamenten
- Persönlichkeit und psychologische Eigenschaften
Einige Experten beschreiben die Rebound-Angst als eine mildere Form des Entzugs. Andere älter
Sie könnten auch vor dem Entzug Rebound-Angst verspüren. Die Erholung selbst kann nur wenige Tage dauern. Bald darauf könnten Sie jedoch andere Entzugssymptome haben, gefolgt von einer Rückkehr der Angstsymptome.
Wie wird es behandelt?
Ihr Arzt oder Psychiater wird normalerweise versuchen, Ihnen zu helfen, Rebound-Angst von vornherein zu vermeiden, indem er Ihnen empfiehlt, Benzodiazepine langsam abzusetzen.
So funktioniert Tapering
Wenn Sie tagsüber Benzodiazepine einnehmen, um die Symptome einer Angst- oder Panikstörung zu behandeln, wird Ihr Arzt Ihre Dosis wahrscheinlich alle ein bis zwei Wochen um bis zu 25 Prozent reduzieren. Die Länge der Verjüngung hängt normalerweise von der Größe Ihrer Dosis und davon ab, wie lange Sie das Medikament eingenommen haben.
Eine langsame Verjüngung kann helfen, das Risiko von Rebound-Angst und Entzugserscheinungen zu verringern. Dieser Vorgang kann mehrere Monate dauern.
Ihr verschreibender Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um den richtigen Ausschleichungszeitplan zu finden. Wenn Sie während des Ausschleichens starke Angstzustände und andere Entzugserscheinungen verspüren, haben Sie immer die Möglichkeit, langsamer zu werden.
Wie Untersuchungen aus dem Jahr 2017 zeigten, könnten Tapers, die länger als 6 Monate andauern, die Angstsymptome bei manchen Menschen verschlimmern, aber sie könnten für andere der Schlüssel zum erfolgreichen Absetzen der Einnahme sein.
Eine weitere Präventionsstrategie besteht darin, vor Beginn des Ausschleichens auf ein länger wirkendes Medikament wie Diazepam umzusteigen.
Ihr verschreibender Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein anderes Anti-Angst-Medikament wie Buspiron (BuSpar) zu beginnen, bevor Sie mit dem Ausschleichen beginnen.
Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass bestimmte Antikonvulsiva und Antidepressiva helfen könnten, die Entzugssymptome während des Ausschleichens zu reduzieren.
Denken Sie daran, dass Sie selbst bei einem erfolgreichen Taper immer noch eine gewisse Rebound-Angst verspüren können. Ältere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass jede Rebound-Angst, die Sie nach dem Ausschleichen verspüren, innerhalb weniger Tage tendenziell nachlässt.
Tipps zur Bewältigung
Die Angsttherapie ist nach wie vor einer der effektivsten Ansätze zur Bewältigung und Behandlung von Rebound-Angst.
Zum einen ist es nicht immer einfach zu erkennen, was beim Tapering los ist. Ist Ihre Angst zurückgekehrt? Oder ist es Rückzug oder Rückprall? Es kann einige Wochen dauern, bis Sie das Muster Ihrer Symptome erkennen, aber die Unterstützung durch einen ausgebildeten Fachmann kann einen großen Unterschied machen.
Wenn wiederkehrende Angstsymptome bestehen bleiben, kann ein Therapeut hilfreiche Bewältigungsstrategien vermitteln und mehr Anleitungen zu möglichen Behandlungen geben, einschließlich anderer medikamentöser Optionen.
Dies können spezifische Therapieansätze sein, wie:
- kognitive Verhaltenstherapie
- achtsamkeitsbasierte Ansätze
- Akzeptanz- und Bindungstherapie
- Expositionstherapie
Oder alternative Behandlungen, wie:
- Kunsttherapie
- Nachrichtentherapie
- Entspannungstechniken
- Atemübungen
- Meditation
Sehen Sie sich unseren Leitfaden an, um den richtigen Therapeuten zu finden.
Andere Bewältigungsstrategien und Änderungen des Lebensstils können einen großen Beitrag zur Verbesserung der Angstsymptome leisten.
Schlafen
Es gibt keine leugnende Angst kann einem guten Schlaf im Wege stehen.
Tagsüber etwas Sonnenlicht zu bekommen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen und andere gesunde Schlafhygienegewohnheiten zu praktizieren, kann helfen.
Übung
Körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und einen besseren Schlaf zu fördern, aber es kann auch machen einen großen Unterschied bei Symptomen von Angst und Depression.
Auch weniger anstrengende Bewegungen wie Yoga können bei Angstsymptomen von Vorteil sein. Zielen Sie auf rund
Tipp: Bewegen Sie sich draußen, um die Vorteile der Natur zu nutzen.
Entspannung
Es mag nicht immer möglich erscheinen, sich jeden Tag Zeit zum Entspannen zu nehmen, aber es ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge.
Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihren Gedanken nachzugehen, ein Buch zu lesen, in Ihr Tagebuch zu schreiben oder einfach nur von einer Reise zu träumen, die Sie unternehmen möchten, können Sie sich weniger gestresst fühlen. Aber (mindestens) eine halbe Stunde, die nur Ihnen gehört, in jeden Tag einzubauen, kann sich im Laufe der Zeit noch mehr auszahlen.
Angstgefühle, die den ganzen Tag über auftauchen, können sich erträglicher anfühlen, wenn Sie wissen, dass der Tag bald zu Ende geht und Sie die Möglichkeit haben, sich bei einer Spielsitzung mit Freunden zu treffen und ein langes duftendes Bad in der Wanne zu nehmen , oder haben Sie eine schöne Netflix-Zeit.
Ernährungsumstellung
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, darunter Magnesium, Safran, Vitamin D und Kamille, könnten helfen, Angstsymptome zu lindern.
Neben dem Ausprobieren von Nahrungsergänzungsmitteln kann es auch helfen:
- Koffein reduzieren
- Fügen Sie Ihrer Ernährung angstlösende Lebensmittel hinzu
- genug Wasser trinken
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die nahrhafte Mahlzeiten und Snacks umfasst
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die bekanntermaßen Angst auslösen
Wenn Ihre Angstsymptome es schwierig machen, zu essen oder Mahlzeiten zuzubereiten, denken Sie daran, dass es besser ist, etwas zu essen, als nichts zu essen.
Das Endergebnis
Rebound-Angst tritt nicht automatisch auf, wenn Sie die Einnahme von Benzodiazepinen beenden, aber die Möglichkeit besteht. Wenn Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater zusammenarbeiten, um Ihre Dosis schrittweise zu reduzieren, kann dies dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken.
Selbst wenn Sie die Medikamente erfolgreich absetzen, kann die Angst jedoch leicht zurückkehren – insbesondere, wenn Sie die zugrunde liegenden Auslöser, die Ihre Symptome hervorrufen, nicht angegangen sind.
Am Ende des Tages ist die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, um die Ursachen von Angstzuständen anzugehen, normalerweise die beste Option für eine lang anhaltende Linderung.
Crystal Raypole schreibt für Healthline und Psych Central. Zu ihren Interessengebieten gehören japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit sowie Bücher, Bücher und noch mehr Bücher. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern. Sie lebt mit ihrem Sohn und einer liebenswerten widerspenstigen Katze in Washington.
