Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit BetterHelp entwickelt.
Elternschaft ist die wichtigste Position, die eine Person in ihrem Leben einnehmen kann. Wie in einer typischen Karriere kann es manchmal stressig sein und Fehler sind vorprogrammiert. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es ausgebildete und erfahrene Fachleute gibt, die daran interessiert sind, Ihnen dabei zu helfen, stärker zu werden – sowohl als Elternteil als auch als Person.
Dank der Fortschritte in Technologie und Forschung in den letzten Jahrzehnten sind Therapie und Beratung jetzt leichter zugänglich und erschwinglicher. Mit Online-Ressourcen für psychische Gesundheit wie BessereHilfe, finden Sie die Hilfe, die Sie brauchen, direkt zu Hause. Mit der zusätzlichen Möglichkeit, Ihren Zeitplan und Ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen, kann es für vielbeschäftigte Eltern, die nach Unterstützung suchen, ein Wendepunkt sein.
Wie eine Therapie Ihnen als Eltern helfen kann
Anleitung und Verständnis geben
Wenn Sie ein Kind großziehen, finden Sie online und über Freunde möglicherweise eine Reihe von Ressourcen, Tipps und Tricks – leider gibt es keine einheitliche Lösung für die meisten gängigen Herausforderungen bei der Erziehung. Stattdessen lernen Sie durch Ihre Erfahrungen und die Anleitung Ihres Unterstützungssystems, einer Gruppe von vertrauenswürdigen Personen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Frustrationen oder Bedenken abzulassen und zu diskutieren, ohne sich verurteilt zu fühlen.
Eine ausgebildete und erfahrene Fachkraft für psychische Gesundheit als Teil Ihres Unterstützungssystems zu haben, kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich zu öffnen und sich bestätigt zu fühlen. „Elterliche Schuld“ ist ein häufiger Kampf, bei dem sich die Leute fragen: „Bin ich ein schlechter Elternteil?“ aufgrund der Gedanken, die sie hatten, oder der Maßnahmen, die sie ergriffen haben. Diese Sorge mit einem Therapeuten zu besprechen, kann Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegenden Ängste, Stereotypen und negativen Stigmata zu überwinden.
Die Kommunikation dieser Probleme ist der erste Schritt, um eine Lösung zu finden. Ihr Psychiater ist da, um Ihnen einen verständnisvollen Raum zu bieten, in dem Sie Ihre Gedanken durcharbeiten können. Sie bieten Ihnen eine Umgebung, in der Sie sich ausdrücken können, und bieten gleichzeitig Ressourcen, um mögliche Wege zur Lösung eines Problems zu ermitteln.
Bewusstsein für postpartale Depressionen
Nach Angaben der American Psychological Association ca Jede siebte Frau leidet an einer Wochenbettdepression (PPD) und einer von vier Vätern leidet unter Symptomen einer väterlichen postnatalen Depression. Dies sind beide Bedingungen, die dazu führen können, dass sich ein Elternteil bis zu sechs Monate nach der Geburt eines Babys depressiv, ängstlich oder einsam fühlt, und die Symptome können sogar während der Schwangerschaft beginnen. Obwohl die PPD bekannter ist als die väterliche postnatale Depression, sagen Experten, dass beide aufgrund des mangelnden Bewusstseins für diese Erkrankungen und ihre Symptome stark unterbewertet werden.
Schuldgefühle der Eltern sind ein wesentlicher Faktor, der Eltern davon abhält, über ihre Symptome zu sprechen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nichts Falsches daran gibt, sich überwältigt, gestresst oder in Konflikt geraten zu fühlen, wenn es darum geht, Eltern zu werden. Das Gespräch mit einem Psychiater kann Ihnen helfen, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen und Wege zu finden, mit den Veränderungen umzugehen.
Vorbild werden
Der Satz „Kinder sind wie Schwämme“ bezieht sich darauf, dass Kinder und junge Erwachsene das Verhalten und die Gefühle ihrer Mitmenschen widerspiegeln. Sie nehmen Akzente, Gewohnheiten und sogar Reaktionen von den Erwachsenen auf, mit denen sie Zeit verbringen, und formen ihre Weltanschauung basierend auf den Menschen, die sich um sie kümmern. Deshalb ist eine offene Kommunikation über Therapie und Beratung schon früh im Leben eines Kindes so wichtig.
Indem Sie einen Facharzt für psychische Gesundheit aufsuchen und über Ihre Besuche berichten, tragen Sie dazu bei, negative Stigmata und Stereotypen abzubauen, die die Branche seit Jahren umgeben. In den letzten zehn Jahren ist es üblicher geworden, einen Psychiater aufzusuchen, auch wenn Sie nicht regelmäßig Symptome einer psychischen Erkrankung haben. Dies kann Ihrem Kind ein Vorbild für jemanden sein, der eine Selbstpflegeroutine hat, um sein Wohlbefinden zu verbessern, ähnlich wie die Bedeutung einer regelmäßigen Untersuchung beim Arzt.
Wenn Ihr Kind wächst und mehr über seine Bedürfnisse und Grenzen erfährt, ist Ihre Anleitung entscheidend. Während Sie nicht darüber sprechen müssen, was Sie in Ihren Sitzungen besprechen, ist es dennoch wichtig, die Grundlagen zu erklären und ihre Fragen darüber zu beantworten, wie die Therapie für sie nützlich sein könnte, wenn sie sie erforschen möchten.
Mehr über sich selbst erfahren
Als Eltern wachsen und entwickeln Sie sich gemeinsam mit Ihrem Kind. Sie müssen sich an schwierige Situationen anpassen, aus Ihren Fehlern lernen und bei Bedarf um Hilfe bitten. Einen Anbieter für psychische Gesundheit zu haben, der Sie während des gesamten Lebens Ihres Kindes unterstützt, kann nicht nur für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden von Vorteil sein, sondern auch für Ihre Fähigkeit, Eltern zu sein.
Sich gestresst, ängstlich oder verzweifelt zu fühlen, ist eine normale Reaktion auf Herausforderungen während der gesamten Elternschaft. Obwohl es in Ordnung ist, diese negativen Gefühle zu haben, ist es wichtig, nach Anleitung zu suchen, die Ihnen hilft, gesunde Bewältigungsmechanismen gegen diese Reaktionen zu entwickeln. Du bist kein schlechter Elternteil, indem du um Hilfe bittest – stattdessen könnte dir das helfen, ein noch besserer Elternteil zu werden.
