Du duschst wahrscheinlich, seit du ein Teenager bist. Aber wann hast du dich das letzte Mal gefragt, ob du es wirklich richtig machst?
In eine heiße Dusche zu springen und Schmutz, Öl und Schweiß von deinem Körper zu waschen, scheint schwer zu vermasseln. Aber es gibt tatsächlich Techniken, die Ihre Duschen effizienter machen können.
Eine gute Hygiene ist ein wesentlicher Bestandteil des Schutzes Ihrer Gesundheit, daher ist es ziemlich wichtig, eine solide, konsistente Dusch- oder Baderoutine zu etablieren.
Dieser Artikel behandelt die Grundlagen, wie du das Beste aus der Zeit machst, die du mit dem Schrubben verbringst.
Wie man duscht
Anders als viele glauben, muss man nicht jeden Tag duschen. Ihre Haut könnte besser aussehen, wenn Sie auf ein paar Duschen pro Woche reduzieren, besonders in den Wintermonaten, wenn die Luft trocken ist und Sie nicht so viel schwitzen.
Für andere bedeutet das tägliche Duschen einfach, sich sauber und wohler zu fühlen.
Egal in welches dieser Lager Sie fallen, es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie Ihren ganzen Körper unter der Dusche reinigen. Hier ist wie:
- Lassen Sie das Wasser auf eine ideale Temperatur laufen. Das bedeutet nicht, dass Ihre Dusche dampfend heiß sein muss. Tatsächlich empfehlen Dermatologen, mit lauwarmem oder leicht warmem Wasser zu duschen.
- Mache eine schnelle Spülung, um deine Haut anzufeuchten, bevor du Seife aufträgst.
- Verwenden Sie einen Luffaschwamm, einen Waschlappen oder einfach Ihre Hände, um Stückseife oder Duschgel auf Ihren Körper aufzutragen. Beginnen Sie an Nacken und Schultern und arbeiten Sie sich über die Länge Ihres Körpers nach unten. Vergessen Sie nicht, Ihre Beine zu waschen und mit Wasser und Seife zwischen Ihre Zehen zu kommen.
- Spülen Sie eventuelle Seifenreste mit etwas mehr Wasser ab, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Haut nicht mit schuppigen Seifenresten austrocknen.
- Wenn Sie Ihre Haare waschen, tragen Sie Shampoo auf, indem Sie eine viertel große Menge in Ihre Handfläche spritzen. Schäumen Sie auf und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Kopfhaut sowie Ihren Nacken. Sie müssen sich keine Sorgen machen, Shampoo direkt auf die Haarspitzen aufzutragen, da das Shampoo Ihre gesamten Haarsträhnen durchdringt und reinigt, während Sie es ausspülen.
- Tragen Sie als Nächstes eine Spülung auf, um Ihre Strähnen weicher zu machen. Beginnen Sie mit einem Klecks in Ihrer Handfläche und arbeiten Sie es durch Ihr Haar, verteilen Sie es gleichmäßig über jede Strähne und achten Sie besonders auf die Haarspitzen.
- Wechseln Sie für die letzte Spülung Ihrer Haare und Ihres Körpers zu lauwarmem oder kaltem Wasser. Dies wird helfen, den Conditioner in Ihren Haarfollikeln zu versiegeln, die Durchblutung Ihres Körpers zu fördern und Ihnen einen erfrischenden Startschuss zu geben, wenn Sie aus der Dusche treten.
Stellen Sie sicher, dass Sie nur ein wenig mit dem Handtuch trocknen, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Ihren Körper auftragen. Sie sollten Feuchtigkeitscreme direkt nach der Dusche verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, da sie Feuchtigkeit in Ihre Haut einschließt.
Wie man badet
Ein Bad zu nehmen kann eine entspannendere Art sein, deinen Körper zu reinigen, als zu duschen. Aber nicht alle Bäder sind gleich.
So gehen Sie Schritt für Schritt vor, wenn Sie ein Bad nehmen:
- Abspülen! Dieser Schritt ist optional, aber einige Leute duschen gerne schnell, um Schmutz von ihrem Körper zu entfernen, bevor sie in die Badewanne eintauchen.
- Machen Sie eine schnelle Reinigung Ihrer Wanne. Verwenden Sie ein Papiertuch oder einen Lappen, um die Innenseite der Wanne abzuwischen und eventuell angesammelte Seifenreste oder verirrte Haare zu entfernen.
- Füllen Sie Ihre Wanne mit lauwarmem oder leicht warmem Wasser. Siedend heißes Wasser verbrennt Ihre Haut, und sogar etwas zu heißes Wasser trocknet Ihre Haut aus. Sie können die Temperatur des Wassers vorsichtig mit der Hand testen.
- Sobald du in der Wanne bist, kannst du deinen Körper mit einem Waschlappen oder einem Luffa mit Seife einseifen. Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht zu stark zu peelen. Es ist am besten, Ihre Haut zu Beginn des Bades zu waschen, da Ihre Haut beim Einweichen weicher wird und möglicherweise anfälliger für übermäßiges Peeling ist.
- Sie müssen Ihre Haare nicht jedes Mal waschen, wenn Sie ein Bad nehmen. Aber wenn Sie sich dazu entschließen, waschen Sie Ihre Haare zuerst mit Shampoo und achten Sie darauf, dass Sie den Nacken und die Kopfhaut bekommen. Verwenden Sie eine Tasse Wasser, um die Seife auszuspülen, oder verwenden Sie einen Duschkopfaufsatz.
- Massieren Sie Ihr Haar mit Conditioner und achten Sie dabei besonders auf Ihre Spitzen. Verwenden Sie eine Tasse Wasser oder einen Duschkopfaufsatz, um Ihr Haar zu spülen, und enden Sie mit einer Spülung mit kaltem Wasser, um Ihre Haarkutikula zu versiegeln.
- Wenn Sie mit dem Baden fertig sind, trocknen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch ab und verwenden Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu versiegeln.
Was nicht zu tun ist
Egal, ob Sie duschen oder baden, es gibt einige Gewohnheiten, die Sie beim Waschen Ihres Körpers vermeiden sollten:
- Verwenden Sie kein zu heißes Wasser. Es mag sich entspannend anfühlen, deine Haut mit heißem Wasser zu durchnässen, aber wenn du es regelmäßig machst, kann sie deine Haut schädigen und sie anfälliger für Trockenheit machen.
- Peele deine Haut nicht zu sehr. Sie müssen Ihre Haut nicht hart oder wiederholt schrubben, um Schmutz und Öl von ihrer Oberfläche zu entfernen. Überexfoliation macht Ihre Haut anfällig für Schäden und Trockenheit.
- Überspringen Sie nicht die Gesichtswäsche. Es ist in Ordnung, dein Gesicht in der Dusche nass zu machen, aber es könnte zu empfindlich für eine Körperwäsche sein. Der beste Weg, dein Gesicht vollständig zu reinigen, ist die Verwendung eines Produkts, das dafür gemacht wurde. Auch abseits von Duschen und Bädern sollten Sie Ihr Gesicht regelmäßig waschen.
- Vergessen Sie nicht, Ihren Luffa zu ersetzen. Jeder Luffa, Waschlappen oder Schrubbschwamm sollte sauber und trocken gehalten werden, wenn er nicht in Ihrer Dusche oder Badewanne verwendet wird. Bakterien können in diesen Badeaccessoires wachsen, wenn sie nicht richtig getrocknet und gelagert werden.
Wie lange sollte eine Dusche dauern?
Der durchschnittliche Amerikaner duscht 8 Minuten, aber die meisten Menschen müssen nicht so lange unter der Dusche bleiben.
Sobald Sie sich an die obigen Schritte gewöhnt haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie die Zeit, die Sie unter der Dusche verbringen, reduzieren können. Zwischen 5 und 10 Minuten zu duschen ist eine angemessene Zeitspanne zum Einseifen und Abspülen.
Sollte man zweimal am Tag duschen?
Manche schwören darauf, zweimal am Tag zu duschen: einmal morgens, später am Nachmittag oder direkt vor dem Schlafengehen.
Die Wahrheit ist, dass Sie nicht zweimal am Tag duschen müssen, um eine gute Hygiene zu praktizieren. Zu häufiges Duschen kann deine Haut sogar austrocknen und sie anfälliger für andere Hauterkrankungen machen.
Wenn du mehrmals am Tag trainierst, Stunden im Freien verbringst oder in der Medizin oder als Ersthelfer arbeitest, kann zweimal tägliches Duschen wichtig sein, um deinen Körper sauber zu halten.
Aber für alle anderen ist es wahrscheinlich nicht notwendig, zweimal am Tag zu duschen oder zu baden.
Wegbringen
Duschen muss nicht kompliziert sein. Aber effizientes Duschen oder Baden kann literweise Wasser sparen, Ihre Energiekosten senken und kostbare Zeit zurückgewinnen, die Sie womöglich verschwendet haben.
Verändern Sie Ihre Duschroutine mit einer Badetechnik und Hygieneprodukten, die gut zu Ihrem Hauttyp passen, für eine gesunde, strahlende Haut am Ende jeder Dusche.
