Das Karpaltunnelsyndrom, auch bekannt als RSI (Repetitive Strain Injury), ist die Schwellung kleiner Blutgefäße oder Nerven, normalerweise in den Händen oder Handgelenken. Dieser Druck auf den Nerv stört seine Funktion und verursacht Taubheit, Schmerzen und einen Verlust der manuellen Geschicklichkeit. Die Behandlung kann von der Schienung des Handgelenks, wie auf dem Bild gezeigt, über Medikamente und in schweren Fällen bis hin zu einer Operation reichen.
Bei Computern kann das Karpaltunnelsyndrom auftreten, wenn ein Benutzer sich wiederholende Bewegungen auf einem Eingabegerät ausführt, z. B. auf seiner Tastatur tippt oder seine Maus verwendet. Übliche Methoden zur Vorbeugung dieser Verletzung sind der Kauf einer ergonomischen Tastatur im Natural Style, das Einlegen von Pausen und Übungen für das Handgelenk.
Heute ist ein RSI die häufigste arbeitsbedingte Verletzung in den Vereinigten Staaten.
Was ist Handgelenkssehnenentzündung?
Handgelenkssehnenentzündung ist eine andere Art von RSI, bei der es sich um eine Entzündung einer Sehne handelt, die durch wiederholte Bewegung oder Stress verursacht wird. Es gibt mehrere Sehnen in Ihrem Handgelenk, die betroffen sein können und oft eine Schwellung des Handgelenks verursachen.
Welche Handübungen kann ich machen?
Zusätzlich zu häufigen Pausen können Sie die folgenden Handübungen durchführen, um Verletzungen durch wiederholte Belastungen vorzubeugen.
- Lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten baumeln und schütteln Sie dann Ihre Arme und Hände.
- Schieben Sie jeden Finger und Daumen vorsichtig zurück.
- Spreizen Sie die Finger einige Sekunden lang auseinander.
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