Sie sind sich nicht sicher, was Sie jemandem mit Depressionen sagen sollen? Hier sind 7 Möglichkeiten, Unterstützung zu zeigen

Depressionen verstehen

Eine schwere Depression ist eine der häufigsten psychischen Gesundheitsstörungen der Welt, daher ist wahrscheinlich jemand, den Sie kennen oder lieben, betroffen. Ab Forschung 2021, schätzt die Weltgesundheitsorganisation, dass 5 % der Erwachsenen weltweit mit Depressionen leben. Zu wissen, wie man mit jemandem spricht, der an einer Depression leidet, kann eine großartige Möglichkeit sein, ihn zu unterstützen.

Jemanden mit Depressionen zu erreichen, kann ihn zwar nicht heilen, aber soziale Unterstützung kann ihn daran erinnern, dass er nicht allein ist. Das kann bei Depressionen schwer zu glauben sein, kann aber auch in einer Krise unglaublich hilfreich sein.

Sogar die Wissenschaft hat die Bedeutung sozialer Unterstützung bestätigt. Recherche aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Depression mit qualitativ hochwertigen sozialen Verbindungen abgenommen hat. Soziale Unterstützung – insbesondere familiäre Unterstützung – hat einen Schutzfaktor gegen Depressionen und Angstzustände.

Also, was sollten Sie jemandem sagen, der an Depressionen leidet? Hier sind sieben Dinge, die Sie sagen können, damit sie wissen, dass Sie sich interessieren.

Was soll man jemandem mit Depressionen sagen

1. Möchten Sie darüber sprechen? Ich bin hier, wenn du bereit bist

Du kannst jemanden nicht zum Reden zwingen, aber zu wissen, dass du verfügbar bist, kann ihm wirklich helfen, sich unterstützt zu fühlen.

Wenn sie dich nicht auf ihre Depression angesprochen haben, solltest du vielleicht erwähnen, dass du bemerkt hast, dass sie es schwer haben, und dass du da bist, wenn sie reden wollen. Wenn Sie einfach fragen: „Geht es Ihnen gut? Sie sind es vielleicht gewohnt, so zu tun und zu antworten: „Mir geht es gut.“

Wenn sie jetzt nicht bereit sind zu sprechen, erinnern Sie sie daran, dass Sie für sie da sind, wenn sie bereit sind. Sie erinnern sich vielleicht an dein Angebot und kommen zu dir, wenn sie eine schwere Zeit haben und jemanden zum Reden brauchen.

2. Was kann ich heute tun, um zu helfen?

Depressionen verursachen oft Müdigkeit, Schlafstörungen und Motivationsmangel. Manchmal kann es schon schwierig sein, aus dem Bett zu kommen.

Zu fragen, was Sie tun können, kann ihnen wirklich durch ihren Tag helfen.

Vielleicht essen sie nicht gut und du kannst das Abendessen abholen. Vielleicht brauchen sie einen morgendlichen Anruf oder eine SMS, um sicherzustellen, dass sie pünktlich zur Arbeit kommen. Dies anzubieten ist eine Möglichkeit, sie wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu suchen.

Manchmal muss man einfach zuhören. Helfen muss kein großer, drastischer Aufwand sein. Es kann so einfach sein, wie zum Telefon zu greifen, eine Mahlzeit zu teilen oder sie zu einem Termin zu fahren.

Was man jemandem mit Depressionen nicht sagen sollte

Was nicht zu sagen

Denk dran: Rat ist nicht dasselbe wie um Hilfe bitten. Wenn sie dich um Rat fragen, gib ihn, wenn du möchtest. Aber bieten Sie ihnen keine „hilfreichen“ Lösungen oder Aussagen an, die wie ein Heilmittel für ihre Depression erscheinen. Dies kann sich wertend oder nicht einfühlsam anfühlen.

Sag nicht:

• „Denke einfach glückliche Gedanken. Ich verstehe nicht, warum du so traurig sein musst.“
• „Alles wird gut, versprochen.“
• „Ich habe Zucker weggelassen und war geheilt! Du solltest es versuchen.”
• „Du musst dich nur davon lösen.“
• „So vielen Menschen da draußen geht es schlechter als dir.“

3. Wie geht es Ihnen? Wie ist Ihre Depression?

Dies kann Ihnen einen Einblick geben, wie ihre Behandlung verläuft oder ob sie Hilfe benötigen, um professionelle Unterstützung zu erhalten.

Depressionen sind eine Krankheit. Es ist kein Fehler oder Schwäche. Es ist wichtig, ihnen zu versichern, dass sie nicht schwach oder defekt sind. Wenn jemand, den du liebst, an Depressionen leidet, ermutige ihn, sich professionelle Hilfe zu suchen, falls er dies noch nicht getan hat. Erinnern Sie sie daran, dass es ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten.

Die Frage, wie ihre Behandlung verläuft, kann sie auch ermutigen, an ihrem Behandlungsplan festzuhalten. Sie können ihnen auch mitteilen, wenn Sie Verbesserungen bemerkt haben. Dies kann helfen zu bestätigen, dass es funktioniert, auch wenn sie nicht immer das Gefühl haben, dass es funktioniert.

4. Du bist nicht allein — Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, aber du bist nicht allein

Depressionen sind unglaublich häufig. Laut vierteljährlichen Daten aus der National Health Interview Survey 2019 ca 4,7 % der US-Erwachsenen erlebten regelmäßig Depressionen. Das geht aus den uns vorliegenden Daten hervor, aber viele Menschen suchen keine Hilfe.

Depressionen können dazu führen, dass sich viele Menschen einsam und isoliert fühlen. Sag ihnen, dass sie nicht allein sind. Sei für sie da, auch wenn du keine ähnliche persönliche Erfahrung hast.

Wenn Sie Depressionen hatten, können Sie ihnen sagen, dass Sie wissen, was sie durchmachen. Dies kann ihnen helfen, sich zu identifizieren. Konzentrieren Sie sich jedoch auf sie. Denken Sie daran, zuerst zuzuhören.

5. Du bist mir wichtig

Es ist immer schön zu wissen, dass man geliebt oder gewollt ist. Wenn jemand depressiv ist, fühlt er vielleicht genau das Gegenteil.

Deshalb kann es so beruhigend sein, jemandem zu sagen, dass er dir wichtig ist, dass du ihn in seinem Leben brauchst und dass er wichtig ist. Sie können auch genauer sagen, was Sie an ihnen lieben oder wie Sie sie für etwas schätzen, das sie tun.

6. Das klingt, als wäre es wirklich schwer; Wie kommst du zurecht?

Der Zweck ist einfach anzuerkennen, dass Sie erkennen, wie schwer es für sie ist. Zu erkennen, wie schwer Depressionen und ihre Symptome sein können, kann ihnen helfen, sich gesehen zu fühlen.

Es ist eine gute Erinnerung daran, dass Sie ihnen zuhören, sie sehen und hier sind, um ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

7. Es tut mir wirklich leid, dass Sie das durchmachen, und ich bin für Sie da, wenn Sie mich brauchen

Tatsache ist, dass man jemandem, der mit einer Depression lebt, nichts Perfektes sagen kann. Deine Worte werden sie nicht heilen. Aber sie können helfen. Lassen Sie sie wissen, dass es Hoffnung gibt.

Jemanden daran zu erinnern, dass Sie für ihn da sind, wann immer er Sie braucht – sei es in Form von Hilfe bei einer kleinen Aufgabe oder jemandem, den Sie in einer Krise anrufen können – kann so wichtig sein, um ein Leben zu retten.

Kennen Sie die Warnzeichen für Selbstmord

Laut der American Foundation for Suicide Prevention gibt es drei Kategorien von Suizid-Warnzeichen, auf die man achten sollte:

Sprechen

Was eine Person sagt, kann ein wichtiger Indikator für Selbstmordgedanken sein. Wenn jemand darüber spricht, sich umzubringen, sich hoffnungslos zu fühlen, eine Last zu sein, keinen Grund zum Leben zu haben oder sich gefangen zu fühlen, seien Sie besorgt.

Verhalten

Das Verhalten einer Person, insbesondere im Zusammenhang mit einem großen Ereignis, Verlust oder einer Veränderung, kann auf ein Suizidrisiko hinweisen. Zu den zu beobachtenden Verhaltensweisen gehören:

• vermehrter Gebrauch oder Missbrauch von Substanzen
• nach einer Möglichkeit suchen, ihr Leben zu beenden, wie z. B. online nach Methoden zu suchen
• sich von Aktivitäten zurückziehen und sich von Familie und Freunden isolieren
• Leute besuchen oder anrufen, um sich zu verabschieden
• Verschenken wertvoller Besitztümer oder rücksichtsloses Handeln
• andere Symptome einer Depression, wie Aggression, Müdigkeit und zu viel oder zu wenig Schlaf

Stimmung

Depression ist die häufigste Erkrankung, die mit Suizid in Verbindung gebracht wird.

Depression, Angst, Interessenverlust oder Reizbarkeit sind alles Stimmungen, die darauf hindeuten können, dass jemand Selbstmord in Erwägung zieht. Sie können eine oder mehrere dieser Stimmungen in unterschiedlichem Maße zeigen.

Depressionen sind besonders gefährlich, wenn sie unbehandelt oder nicht diagnostiziert werden.

Was tun, wenn Sie glauben, dass ein Freund Selbstmord erwägt?

Selbstmord ist nicht unvermeidlich. Wir alle können dazu beitragen, Selbstmord zu verhindern. Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie kennen, an Selbstmord denkt, rufen Sie die National Suicide Prevention Hotline unter 800-273-8255 kostenlos an, rund um die Uhr.

Die Hotline bietet Ihnen auch ein Toolkit zur Unterstützung von Menschen in sozialen Medien bis hin zu bestimmten Plattformen wie Facebook und Twitter.

Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie jemanden identifizieren können, der Unterstützung benötigt, und an wen Sie sich innerhalb der Social-Media-Community wenden können, wenn Sie sich Sorgen um seine Sicherheit machen.

Das Endergebnis

Unterstützung – sowohl soziale als auch berufliche – ist wichtig. Die Nachsorge bei Ihren Lieben, insbesondere wenn sie Anzeichen von Depressionen oder Suizidgedanken zeigen, ist nur eine Möglichkeit, wie wir uns gegenseitig helfen können.

Ermutigen Sie Ihre Lieben und Freunde, sich wegen ihrer Depressionen oder Selbstmordgedanken Hilfe zu suchen. Kennen Sie die Warnzeichen, um Selbstmord zu verhindern, und nutzen Sie diese sieben Möglichkeiten, um mit jemandem zu sprechen, der an Depressionen leidet.