Was ist ein Interkostalstamm?

Ihre Zwischenrippenmuskeln liegen zwischen Ihren Rippen und verbinden sie miteinander. Sie helfen, Ihren Oberkörper zu stabilisieren und Ihnen beim Atmen zu helfen. Es gibt drei Schichten von Zwischenrippenmuskeln: die äußeren Zwischenrippen, die inneren Zwischenrippen und die innersten Zwischenrippen.

Eine Zerrung liegt vor, wenn sich ein Muskel dehnt, zieht oder teilweise gerissen ist. Eine Belastung einer der Schichten der Zwischenrippenmuskulatur kann Schmerzen und Atembeschwerden verursachen.

Muskelverspannungen sind eine häufige Ursache für Brustschmerzen. 21 bis 49 Prozent aller muskuloskelettalen Brustschmerzen gehen von den Zwischenrippenmuskeln aus.

Sie können Ihre Zwischenrippenmuskulatur auf viele verschiedene Arten belasten oder ziehen. Diese Muskeln werden normalerweise während einer Drehbewegung verletzt. Schmerzen können entweder durch eine plötzliche Verletzung oder allmählich durch sich wiederholende Bewegungen entstehen.

Zu den Aktivitäten, die dazu führen können, dass Sie diese Rippenmuskeln belasten, gehören:

  • erreichen, wie beim Streichen einer Decke
  • Anheben beim Drehen
  • Holz hacken
  • Husten oder Niesen
  • Teilnahme an Sportarten wie Rudern, Golf, Tennis oder Baseball
  • fallen
  • in den Brustkorb getroffen werden, wie bei einem Autounfall oder bei Kontaktsportarten

Tipps zur Identifizierung

Zu den Symptomen einer interkostalen Muskelzerrung gehören:

  • Schmerzen: Sie können zum Zeitpunkt der Verletzung einen stechenden Schmerz spüren, oder er kann langsamer auftreten. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie sich drehen, strecken, tief einatmen, husten oder niesen.
  • Zärtlichkeit: Der Bereich der Dehnung zwischen Ihren Rippen wird sich bei Berührung wund anfühlen.
  • Schwierigkeiten beim Atmen: Da das Atmen so schmerzhaft ist, kann es sein, dass Sie kleine, flache Schlucke Luft nehmen. Dies kann Sie kurzatmig machen.
  • Schwellung: Ein teilweise gerissener oder angespannter Muskel entzündet sich. Sie können eine Schwellung zwischen und um die betroffenen Rippen herum sehen.
  • Muskelverspannung: Die verletzten Muskeln können sich beim Atmen, Greifen oder Drehen angespannt anfühlen.

Diese Symptome können denen von ernsteren Problemen ähneln, vereinbaren Sie also einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome beurteilen und die zugrunde liegende Ursache bestimmen.

So kommen Sie bis zum Arzttermin zurecht

Wenn Sie glauben, dass Sie die Muskeln zwischen Ihren Rippen verletzt haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können feststellen, welcher Muskel gezerrt wurde, und sicherstellen, dass Sie keine andere Struktur in Ihrer Brust verletzt haben.

Ihr Arzt wird Ihnen einen vollständigen Behandlungsplan geben, aber vermeiden Sie in der Zwischenzeit, sich zu drehen und Aktivitäten zu erreichen, die den Schmerz verschlimmern. Sie können auch diese Methoden zur Linderung ausprobieren:

Rezeptfreie Schmerzmittel

Während Sie auf Ihren Arztbesuch warten, können Sie rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) oder einfache Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) einnehmen. Befolgen Sie die Packungsanweisungen, wie viel und wie oft Sie diese Arzneimittel einnehmen sollen.

Sie sollten auch sicher sein, dass Sie nicht zu viele Medikamente einnehmen, indem Sie mehrere Produkte einnehmen, die Schmerzmittel enthalten, einschließlich Arzneimittel gegen Erkältungen oder Menstruationsbeschwerden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zusammen mit Ihren normalen Medikamenten einnehmen.

Wärme- und Kältetherapie

Eine Kältetherapie kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen des Muskels zu reduzieren. Legen Sie in den ersten zwei Tagen mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang eine Kältepackung auf die verletzte Stelle. Sie können einen Eisbeutel verwenden, a Gel-Kühlpackung, eine mit Eis gefüllte und in ein Handtuch gewickelte Plastiktüte oder sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse.

Nach den ersten 48 Stunden können Sie damit beginnen, die verletzten Rippen mit Wärme zu behandeln. Wärme kann helfen, die Muskeln zu lockern und zu entspannen, damit Sie Ihre Physiotherapie durchführen können. Mit a können Sie jeweils 20 Minuten lang Wärme anwenden Heizkissen oder ein warmes feuchtes Handtuch.

Bittersalz tränkt

Als Teil Ihrer Wärmetherapie möchten Sie vielleicht ein warmes Bad mit Magnesiumsulfat (Bittersalz) nehmen. Sie finden Bittersalz in Ihrer örtlichen Drogerie oder online unter Amazon.com. Fügen Sie einfach etwa 2 Tassen zu Ihrem Bad hinzu und lassen Sie es 15 oder mehr Minuten einweichen.

Die gelösten Mineralien werden durch Ihre Haut absorbiert und können Ihren Magnesiumspiegel im Blut leicht erhöhen. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Muskelfunktion. Obwohl die geringe Menge an Magnesium, die aus Ihrem Bad aufgenommen wird, wahrscheinlich nicht wirklich dazu beiträgt, Ihren angespannten Muskeln zu helfen, kann das heiße Bad Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Atemübungen

Das Atmen mit einer Interkostalmuskelzerrung ist schmerzhaft. Aber nur flaches Atmen – anstelle von vollen, tiefen Atemzügen – kann zu Infektionen und Lungenentzündungen führen. Atemübungen können auch eine Form der Meditation sein, um Stress abzubauen.

Versuche jede Stunde ein paar Minuten Atemübungen zu machen. Zum Beispiel:

  1. Halte ein Kissen gegen deine verletzten Muskeln.
  2. Atmen Sie langsam und so tief wie möglich ein.
  3. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an.
  4. Atmen Sie langsam aus.
  5. 10 Mal wiederholen.

Sobald Sie Ihren Arzt aufsuchen, schickt er Sie möglicherweise mit einem Spirometer nach Hause, einem Kunststoffwerkzeug, das Ihnen einen visuellen Hinweis darauf gibt, wie tief Sie atmen sollten.

Wie es diagnostiziert wird

Ihr Arzt wird Ihre interkostale Muskelzerrung diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen stellt und eine körperliche Untersuchung durchführt. Sie werden wissen wollen, ob Sie sich daran erinnern, dass Sie hingefallen sind oder sich verdreht haben, als die Schmerzen begannen. Sie werden nach allen Sportarten fragen, die du treibst. Sie berühren den empfindlichen Bereich und testen Ihren Bewegungsbereich und Ihr Schmerzniveau während der Bewegung.

Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs anordnen, um sicherzustellen, dass Ihre Lungen nicht gequetscht oder durchstochen wurden, als Sie verletzt wurden.

Benotung

Muskelzerrungen werden nach ihrem Schweregrad eingeteilt.

  • 1. Klasse: Leichte Belastung mit weniger als 5 Prozent beschädigter Muskelfasern, was zu minimalem Bewegungsverlust führt. Diese Verletzungen brauchen zwei bis drei Wochen, um sich zu bessern.
  • Note 2: Umfangreichere Schädigung der Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gerissen. Sie haben einen erheblichen Bewegungsverlust und benötigen möglicherweise zwei bis drei Monate, um zu heilen.
  • 3. Klasse: Vollständiger Muskelriss. Diese Verletzungen können eine Operation erfordern.

Was ist mit Physiotherapie?

Zusammen mit Ruhe-, Eis-, Wärme- und Atemtherapie kann Physiotherapie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Heilung beschleunigen. Ihr Arzt kann Sie nach der Diagnose an einen Physiotherapeuten überweisen.

Ein Physiotherapeut kann Ihnen Tipps zum Schlafen geben – wie zum Beispiel das Ausprobieren einer Liege, damit Ihre Brust erhöht ist – und zum Auflockern am Morgen. Das Befolgen eines Physiotherapieprogramms kann Ihnen helfen, früher zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückzukehren.

Wie ist der Ausblick?

Zwischenrippenmuskelzerrungen können lange dauern, um zu heilen, was frustrierend sein kann. Wenn Ihre Belastung besonders hartnäckig ist, kann Ihr Arzt den Bereich mit Lidocain und Kortikosteroiden injizieren, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

Zerrungen der Interkostalmuskulatur werden manchmal von einer Rippenstressfraktur begleitet. Aber selbst wenn Sie eine Ermüdungsfraktur haben, wird sich Ihre Behandlung wahrscheinlich nicht ändern. Befolgen Sie Ihren Therapieplan, machen Sie Ihre Atemübungen, und Sie werden sich bald wieder wie Sie selbst fühlen und wieder auf dem Spielfeld stehen.

Um zukünftigen Muskelzerrungen vorzubeugen, wärmen Sie sich vor dem Sport oder Training gut auf und übertreiben Sie es nicht mit Aktivitäten, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist.