Häufige Erkältungsrisikofaktoren

Jahreszeiten spielen eine Rolle

Das Erkältungsvirus tritt häufiger in kalten Monaten wie Herbst und Winter sowie in der Regenzeit auf. In diesen Jahreszeiten verbringst du eher viel Zeit in Innenräumen. Dadurch kommen Sie näher an andere Menschen heran, was Ihr Risiko erhöht, sich mit dem Erkältungsvirus zu infizieren und es an andere weiterzugeben. Um Ihr Risiko zu verringern, krank zu werden oder andere krank zu machen, achten Sie auf gute Hygiene. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Bedecken Sie Mund und Nase, wenn Sie husten oder niesen, indem Sie ein Taschentuch oder die Armbeuge verwenden.

Bestimmte klimatische und saisonale Bedingungen können auch Erkältungssymptome verschlimmern. Trockene Luft kann zum Beispiel die Schleimhäute von Nase und Rachen austrocknen. Dies kann eine verstopfte Nase und Halsschmerzen verschlimmern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um Feuchtigkeit in die Luft Ihres Hauses oder Büros zu bringen. Wechseln Sie das Wasser täglich und reinigen Sie die Maschine regelmäßig, um die Verbreitung von Bakterien, Pilzen und Reizstoffen zu vermeiden.

Das Alter ist ein Faktor

Kinder unter 6 Jahren erkranken häufiger an einer Erkältung. Das liegt daran, dass ihr Immunsystem noch nicht ausgereift ist oder Resistenzen gegen viele Viren entwickelt hat. Kleine Kinder neigen dazu, in engen Kontakt mit anderen Kindern zu kommen, die möglicherweise Viren in sich tragen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie sich regelmäßig die Hände waschen oder Mund und Nase bedecken, wenn sie husten oder niesen. Infolgedessen verbreiten sich Erkältungsviren tendenziell leichter unter kleinen Kindern.

Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Kind krank wird oder das Erkältungsvirus verbreitet, bringen Sie ihm Folgendes bei:

• Waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit Wasser und Seife
• Vermeiden Sie es, Speisen, Getränke, Essgeschirr und Lippenbalsam mit anderen Menschen zu teilen
• beim Husten oder Niesen Mund und Nase mit einem Papiertaschentuch oder der Armbeuge bedecken

Schlafmangel

Schlafmangel kann Ihr Immunsystem, das natürliche Selbstverteidigungssystem Ihres Körpers, negativ beeinflussen.Unzureichender Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, an einer Erkältung und anderen Krankheiten zu erkranken.

Um Ihr Immunsystem gesund zu halten, versuchen Sie, jeden Tag ausreichend Schlaf zu bekommen. Laut der Mayo Clinic brauchen die meisten Erwachsenen etwa sieben bis acht Stunden guten Schlaf pro Tag. Teenager benötigen neun bis zehn Stunden, während Kinder im Schulalter 10 oder mehr Stunden benötigen. Üben Sie für eine gute Nachtruhe die folgenden guten Schlafgewohnheiten:

• einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten
• Entwickeln Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und komfortabel
• Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und leuchtende Bildschirme vor dem Schlafengehen

Psychologischer Stress

Laut Forschern der Carnegie Mellon University scheint auch psychischer Stress das Risiko einer Erkältung zu erhöhen. Sie schlagen vor, dass es die Wirkungsweise des Stresshormons Cortisol beeinflusst. Das Hormon reguliert Entzündungen in Ihrem Körper. Wenn Sie unter Stress stehen, kann Cortisol weniger effektiv sein, um die entzündliche Reaktion Ihres Körpers auf das Erkältungsvirus zu mildern. Dies kann dazu führen, dass Sie Symptome entwickeln.

Um Stress zu minimieren:

• Erkennen und vermeiden Sie Situationen, die Stress verursachen
• Praktiziere Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Tai Chi, Yoga oder Meditation
• Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, und suchen Sie emotionale Unterstützung, wenn Sie sie brauchen
• Ernähren Sie sich ausgewogen, bewegen Sie sich regelmäßig und schlafen Sie ausreichend

Rauchen und Passivrauchen

Rauchen stört Ihr Immunsystem. Dies erhöht Ihr Risiko, sich mit Erkältungen und anderen Viren zu infizieren. Das Einatmen von Tabakrauch setzt Sie auch giftigen Chemikalien aus, die Ihre Rachenschleimhaut reizen können. Die Symptome einer Erkältung können schlimmer sein, wenn Sie rauchen.

Das Einatmen von Passivrauchen erhöht auch das Risiko, Erkältungssymptome zu entwickeln. Kinder und andere Personen, die in Haushalten leben, in denen geraucht wird, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit schwere Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Lungenentzündung. Diese Bedingungen können sich aus einer Erkältung entwickeln.

Wenn Sie rauchen, unternehmen Sie Schritte, um damit aufzuhören. Fragen Sie Ihren Arzt nach Hilfsmitteln und Programmen zur Raucherentwöhnung. Sie können verschreibungspflichtige Medikamente, Nikotinersatztherapie, Beratung oder andere Strategien empfehlen, um Ihnen beim Aufhören zu helfen.

Das wegnehmen

Mehrere Faktoren können Ihr Risiko erhöhen, an einer Erkältung zu erkranken und diese an andere weiterzugeben. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Risikofaktoren zu kontrollieren und Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, zu verringern. Achten Sie auf gute Hygiene, schlafen Sie ausreichend und ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress zu minimieren. Vermeiden Sie das Rauchen oder das Einatmen von Passivrauch. Wenn Sie krank werden, nehmen Sie sich eine Auszeit von der Schule oder der Arbeit. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Heilen und vermeiden Sie, das Virus auf andere Menschen zu übertragen.