Sollten Sie Ananas während der Schwangerschaft vermeiden?

Wenn Sie schwanger sind, werden Sie viele Gedanken und Meinungen von wohlmeinenden Freunden, Familienmitgliedern und sogar Fremden hören. Einige der Informationen, die Sie erhalten, sind hilfreich. Andere Bits können schlecht informiert sein.

Zum Beispiel haben Sie vielleicht die alte Geschichte gehört, dass Sie Wehen bekommen, wenn Sie eine ganze Ananas essen. Bevor Sie diese schmackhafte, nahrhafte Frucht für die nächsten 9 Monate meiden, hier sind die Fakten.

Ananas ist eine sichere und gesunde Wahl während der Schwangerschaft. Jemand hat Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie diese Frucht meiden sollen, da sie zu einer frühen Fehlgeburt oder zu Wehen führen kann. Dies ist jedoch nur ein Mythos.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Ananas während der Schwangerschaft gefährlich ist. Die Gerüchte über Ananas sind rein anekdotisch.

Ananas enthält Bromelain, eine Art Enzym.

Bromelain-Tabletten werden nicht für die Anwendung während der Schwangerschaft empfohlen. Sie können Proteine ​​im Körper abbauen und zu abnormalen Blutungen führen.

Obwohl Bromelain im Kern der Ananas vorkommt, befindet sich tatsächlich nur sehr wenig im Fruchtfleisch der Ananas, das wir essen. Die Menge an Bromelain in einer einzigen Portion Ananas hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihre Schwangerschaft.

Die Quintessenz: Es ist unwahrscheinlich, dass die normale Einnahme dieser Frucht Ihre Schwangerschaft beeinträchtigt.

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) besteht die ideale Schwangerschaftsdiät aus Lebensmitteln der folgenden fünf Gruppen:

• Gemüse
• Früchte
• Molkerei
• Körner

• Eiweiß, wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Bohnen

Lebensmittel aus diesen Gruppen tragen dazu bei, dass Ihr Baby jede Menge Vitamine und Mineralstoffe erhält, die es zum Wachsen und Entwickeln benötigt. Um sich optimal zu fühlen, sollten Sie versuchen, eine herzhafte Mischung aus gesunden, nährstoffreichen Speisen zu sich zu nehmen. Trinken Sie auch viel Wasser.

Wie viel Sie essen, hängt von Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau ab.

Stellen Sie sich zum Beispiel einen mäßig aktiven 30-Jährigen vor, der 5 Fuß, 4 Zoll groß ist und 140 Pfund wiegt.

Der MyPlate-Plan des USDA würde empfehlen, dass sie in ihrem ersten Trimester etwa 4,5 Tassen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nimmt. Im zweiten und dritten Trimester steigt die empfohlene Menge auf 5 Tassen.

Eine werdende 30-Jährige, die 5 Fuß, 9 Zoll groß ist, muss je nach Aktivitätsniveau möglicherweise bis zu 6,5 Tassen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen.

Eine Tasse Ananas kann enthalten fast 100 Prozent einer schwangeren Frau empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C.

Es ist auch eine solide Quelle für:

• Folat
• Eisen
• Magnesium
• Mangan
• Kupfer

• Vitamin B-6 (Pyridoxin)

Diese Nährstoffe sind alle wichtig für die Entwicklung Ihres Babys und Ihre allgemeine Gesundheit.

Wenn Sie Ananas in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen möchten, aber nicht genau wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie sie auf verschiedene Arten hinzufügen.

Iss mehr Ananas!

• Werfen Sie frische Stücke in Ihren Morgenjoghurt.
• Gefrorene Ananas zu einem Smoothie mixen.
• Legen Sie für ein gesundes Sommerdessert frische Ananas auf Ihren Grill.
• Legen Sie große Stücke davon auf Kebabs mit Fleisch und Gemüse.
• Ananas in Salsa schneiden.
• Mache Ananas-Eis am Stiel.
• Integrieren Sie es in ein Pfannengericht oder machen Sie eine hawaiianische Pizza.

Was sollte man sonst essen? Gehen Sie zur Gemüseabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts. Je nach Jahreszeit gibt es so viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten zum Probieren.

Intelligente Entscheidungen könnten Folgendes umfassen:

• Äpfel
• Orangen
• grüne Bohnen
• Aprikosen
• Mangos
• Süßkartoffeln
• Winterkürbis
• Spinat

Wenn Sie es eilig haben, sind gefrorenes, konserviertes oder getrocknetes Obst und Gemüse ebenfalls gute Alternativen zu Junk Food.

Der Verzehr von Ananas ist möglicherweise nicht gefährlich oder hilft Ihnen, Ihr Baby früher kennenzulernen, aber der Verzehr großer Mengen kann unangenehme Auswirkungen haben. Vorsicht, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben.

Die Säuren in der Ananas können Sodbrennen oder Reflux verursachen. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es am besten, diese köstliche Frucht in Maßen zu konsumieren.

Wenn Sie normalerweise keine Ananas essen und nach dem Naschen allergische Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Allergiezeichen umfassen:

• Juckreiz oder Schwellung am Mund

• Hautreaktionen
• Asthma
• Verstopfung oder laufende Nase

Wenn Sie allergisch sind, treten diese Reaktionen normalerweise innerhalb von Minuten nach dem Verzehr von Ananas auf. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie gegen diese Frucht allergisch sind, wenn Sie auch gegen Pollen oder Latex allergisch sind.

Der Verzehr von Ananas während der Schwangerschaft führt wahrscheinlich nicht zu einer Fehlgeburt oder bringt Sie früher in die Wehen. Sie können unbedenklich normale Portionen frische Ananas, Ananas aus der Dose oder Ananassaft genießen.

Wenn Sie immer noch Bedenken haben, diese Frucht zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und fragen Sie nach weiteren Informationen zu schwangerschaftssicheren Lebensmitteln.