Penélope Cruz hat kürzlich auf CBS angekündigt, dass ihre Kinder soziale Medien erst mit 16 Jahren nutzen dürfen.
„Ich fühle mich wirklich schlecht für diejenigen, die jetzt Teenager sind“, sagte sie. „Es ist fast wie die Welt [is] eine Art Experiment mit ihnen durchführen: ‚Oh, mal sehen, was passiert, wenn man einen 12-Jährigen so viel Technologie aussetzt.’“
Cruz kann einen Punkt haben.
Laut der American Academy of Child & Adolescent Psychiatry nutzen 90 Prozent der Teenager in den USA im Alter von 13 bis 17 Jahren soziale Medien oder haben sie genutzt.
Sie verwenden es auch häufiger.
Laut Daten von Statista aus dem Jahr 2020 gaben 63 Prozent der Eltern in den USA an, dass ihre Teenager mehr soziale Medien nutzten als vor der Pandemie.
Dieser Anstieg der Nutzung sozialer Medien bei jungen Menschen fällt mit einem Anstieg der Bedenken hinsichtlich der psychischen Gesundheit zusammen. Viele Gesundheitsexperten sprechen von einer zweiten Pandemie.
Laut Mental Health America (MHA) stieg beispielsweise die Zahl der Jugendlichen, die im Jahr 2021 eine schwere depressive Episode erlebten, gegenüber dem Vorjahr um 206.000.
Entsprechend der
Aber was hat das alles mit Social Media zu tun?
Hier ist, was die Experten darüber zu sagen haben, wie sich soziale Medien auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden junger Menschen auswirken.
Selbstmordversuche unter US-Jugendlichen stiegen von 2019 auf 2020 um 31 Prozent.
Die Kehrseite von Social Media
„Die Nutzung sozialer Medien hat während der Pandemie für viele junge Menschen zugenommen“, erklärt Jaclyn Halpern, PsyD, Direktorin des SOAR-Programms bei Washington Behavioral Medicine Associates. „In vielen Fällen wurde es zur Hauptquelle der sozialen Verbindung für Tweens und Teenager, die sonst nicht in der Lage waren, mit ihren Freunden in Kontakt zu treten.“
In diesem Sinne kamen die sozialen Medien jungen Menschen zugute, indem sie sie in einer Zeit der Isolation mit ihren realen sozialen Gruppen verbanden.
Isolation kann die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.
Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2017 fanden Forscher einen signifikanten Zusammenhang zwischen sozialer Isolation und Einsamkeit und stellten eine negative Korrelation mit den Ergebnissen der kardiovaskulären und psychischen Gesundheit fest.
Während der Pandemie wurden soziale Medien für viele junge Menschen zur einzigen Möglichkeit, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und ein soziales Umfeld aufrechtzuerhalten.
In diesem Sinne fungierte es als mentale und emotionale Rettungsleine.
„Die Nutzung von Social Media hat absolut Vorteile“, sagt Halpern. „Es kann das Gefühl der sozialen Isolation verringern und es Tweens und Teenagern ermöglichen, sich mit Gleichaltrigen verbunden zu fühlen.“
Halpern merkt an, dass soziale Medien für junge Menschen mehrere Vorteile haben können, „die alle stärkend, unterhaltsam und sozial sein können“.
Diese beinhalten:
- Verbindung zu anderen mit ähnlichen Interessen
- neue Themen und Hobbys kennenlernen
- Identität aufbauen
- soziales und politisches Engagement fördern
- über andere lernen
Forscher fanden einen signifikanten Zusammenhang zwischen sozialer Isolation, Einsamkeit und negativen Folgen für die kardiovaskuläre und psychische Gesundheit.
Die Kehrseite von Social Media
Ironischerweise kann die Nutzung sozialer Medien gleichzeitig helfen und schaden.
“Während [it] dazu beigetragen hat, die vollständige Isolation vieler junger Menschen zu verhindern, hat sich die Zunahme der sozialen Medien möglicherweise auch negativ auf ihre geistige und körperliche Gesundheit ausgewirkt“, sagt Halpern.
Schon vor der Pandemie deuteten Hinweise darauf hin, dass soziale Medien negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben können.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab beispielsweise, dass britische Kinder, die an einem Schultag mindestens 3 Stunden lang soziale Netzwerke nutzten, mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit hohe oder sehr hohe Werte für psychische Erkrankungen angaben.
Studien, die während der Pandemie durchgeführt wurden, erzählen eine differenziertere Geschichte.
Eine Studie aus dem Jahr 2020, in der 86.581.237 englischsprachige Twitter-Posts analysiert wurden, ergab, dass die Nutzung sozialer Medien mit Inkrafttreten der Hausarrestpflicht deutlich zugenommen hat. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass soziale Medien als Bewältigungsmechanismus genutzt werden, um das Gefühl der Isolation im Zusammenhang mit langfristiger physischer Distanzierung zu bekämpfen.
Aber funktionierte es?
Während Menschen kurzfristig zu ihren Telefonen greifen, um mit negativen Gefühlen fertig zu werden, stellte die Studie fest, dass die Nutzung sozialer Medien negative Gefühle langfristig verstärken kann.
Es stellt sich heraus, dass es nicht nur um soziale Medien geht, sondern auch darum, wie und wie oft sie genutzt werden.
Eine länderübergreifende Online-Umfrage aus dem Jahr 2022 in den Vereinigten Staaten, dem Vereinigten Königreich, Australien und Norwegen ergab, dass die Nutzung sozialer Medien zur Unterhaltung oder zur Verringerung der Einsamkeit während der Pandemie mit einer schlechteren psychischen Gesundheit verbunden war. Andererseits wurde die Nutzung sozialer Medien für den persönlichen Kontakt und die Pflege von Beziehungen mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht.
Die Studie ergab jedoch, dass eine längere tägliche Zeit in sozialen Medien mit einer insgesamt schlechteren psychischen Gesundheit verbunden war.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich viele Menschen, einschließlich Jugendlicher, in schwierigen Zeiten den sozialen Medien zuwenden. Leider können soziale Medien, je nachdem, wie und wie oft sie verwendet werden, die Situation sogar noch verschlimmern.
„Social Media birgt auch viele Risiken“, sagt Halpern
Diese beinhalten:
- Angst, etwas zu verpassen (FOMO)
- Kontakt mit unangemessenen, verstörenden oder sogar traumatischen Inhalten
- Zugriff auf unrichtige Informationen
- Exposition gegenüber Online-Raubtieren
- Kontakt mit Cybermobbing
Soziale Medien können auch zu Druckgefühlen führen, eine perfekte Version von sich selbst zu präsentieren.
„Tweens und Teens haben möglicherweise das Bedürfnis, mit Gleichaltrigen zu konkurrieren und eine Identität zu entwickeln, die es ihnen ermöglicht, als beliebt angesehen zu werden“, sagt Halpern. „Um dies zu tun, machen sie möglicherweise Tonnen von Bildern, bevor sie das perfekte finden, konzentrieren sich übermäßig darauf, wie sie aussehen und sich kleiden, und machen sich Sorgen darüber, sich auf eine bestimmte Weise zu präsentieren.“
Eine ExpressVPN-Umfrage unter 1.500 Amerikanern ergab, dass 86 Prozent der 16- bis 24-Jährigen angaben, dass sich soziale Medien direkt negativ auf ihr Glück auswirken.
Weitere Ergebnisse waren die folgenden:
- 85 Prozent berichteten von negativen Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl
- 85 Prozent berichteten von negativen Auswirkungen auf das Selbstbild
- 83 Prozent berichteten von einer Zunahme der Angst
- 81 Prozent berichteten von einer Zunahme der Einsamkeit
- 79 Prozent berichteten von einer Zunahme von Depressionen
86 Prozent der Amerikaner im Alter von 16 bis 24 Jahren geben an, dass sich soziale Medien direkt negativ auf ihr Glück auswirken.
Balance finden in einer Welt mit Social Media
Nach zwei Jahren relativer Isolation hat die Nutzung sozialer Medien bei jungen Menschen ein Höchstmaß erreicht.
Für die meisten Tweens und Teens sind soziale Medien zu einem notwendigen Bestandteil des Lebens geworden. Vielen fällt es schwer, ohne sie Freundschaften zu pflegen und mit Gleichaltrigen zu kommunizieren.
Während es für einige unrealistisch sein mag, die sozialen Medien endgültig zu verlassen, ist es möglich, junge Menschen zu ermutigen, eine gesunde, ausgewogene Beziehung zu ihren Telefonen zu haben.
„Die Realität ist, dass Pflegekräfte dabei helfen müssen“, sagt Halpern. „Durch Gespräche können Betreuer ihren Kindern helfen, sowohl die potenziellen Vorteile als auch die Risiken der Nutzung sozialer Medien zu verstehen.“
Es ist auch wichtig, mit Kindern über die Illusion von Social Media zu sprechen.
„Vieles von dem, was in den sozialen Medien gepostet wird, ist kuratiert und keine genaue Darstellung der Realität“, sagt Halpern. “Das [knowledge] kann die Angst, etwas zu verpassen, und den Druck, ein perfektes Bild zu machen, reduzieren.“
Schließlich ist es für junge Menschen von entscheidender Bedeutung, ein Gleichgewicht zwischen der Online-Welt und der realen Welt zu finden, und Eltern können mit gutem Beispiel vorangehen.
Dies kann natürlich bedeuten, einige der während der Pandemie gebildeten Gewohnheiten anzupassen.
„Helfen Sie jungen Menschen, Zeit für Bewegung und frische Luft zu finden“, schlägt Halpern vor. „Sie können auch die angemessene Bildschirmzeit und die Nutzung sozialer Medien modellieren.“
Ermutigen Sie Kinder und Jugendliche, sich an Aktivitäten mit Familie und Freunden in der realen Welt zu beteiligen. Sie können ins Kino, in einen Park oder in ein öffentliches Schwimmbad gehen oder sogar Videoanrufe mit weit entfernten Freunden und Familienmitgliedern tätigen.
Ãœberwachen und verwalten Sie die Nutzung
Möchten Sie einige konkrete Ideen, um die Nutzung sozialer Medien in Ihrer Familie zu verwalten? Es kann einige Anstrengungen erfordern, aber es ist möglich.
Halpern erklärt, dass Betreuer „ihren Kindern helfen können, einen ausgewogenen Lebensstil zu schaffen, indem sie die Nutzung sozialer Medien überwachen und realistische Grenzen setzen“.
Buchen Sie Ihre Tage mit sozialfreier Zeit
Anstatt mit endlosem Scrollen aufzuwachen und einzuschlafen, stellen Sie morgens und abends einen telefonfreien Zeitraum ein.
Die erste Stunde des Aufwachens kann den Rest des Tages bestimmen. Die letzte Stunde vor dem Schlafengehen ist die perfekte Zeit, um sich mit einer Schlafenszeit-Routine zu entspannen.
Erstellen Sie eine telefonfreie Zone
Legen Sie einen oder zwei bestimmte Orte im Haus fest, die zu 100 Prozent telefonfrei sind.
Dies kann der Esstisch sein, um Gespräche beim Essen zu fördern, oder das Schlafzimmer, um gesunde Schlafgewohnheiten zu unterstützen. Es kann sogar das Badezimmer sein, wenn Sie verhindern möchten, dass Geräte in die Toilette fallen!
Machen Sie es zu einem Spiel
Anstatt Kinder für zu viel Social-Media-Nutzung zu bestrafen, können Sie sie dazu anregen, weniger zu nutzen.
Mit Tracking-Apps wie Social Fever und StayFree können Sie sehen, wie viel Zeit Sie und Ihre Familie in sozialen Medien verbringen. Sie können dem Familienmitglied, das seine am wenigsten nutzt, Belohnungen anbieten, z. B. die Auswahl des nächsten Restaurants zum Mitnehmen oder was Sie für den Familienausflug am Wochenende tun.
Dies befähigt Jugendliche, sich an der Verwaltung ihrer Nutzung sozialer Medien zu beteiligen, und bietet ihnen eine positive Alternative, wie ihr Lieblingsessen oder eine schöne Zeit mit der Familie.
Machen Sie eine gemeinsame Pause
Schon mal was von Social Media Detox gehört? Sie und Ihre Familie können es gemeinsam versuchen.
Sie legen einfach eine Zeitspanne fest, in der Sie eine Pause vom sozialen Leben einlegen, und halten sich daran, Kinder eingeschlossen. Es könnte nur ein Tag sein, um anzufangen.
Wenn Sie und Ihre Familie nach Ihren Telefonen greifen, können Sie sich stattdessen gegenseitig bei der Auswahl anderer verbindungsbasierter Aktivitäten unterstützen.
Holen Sie die Brettspiele heraus, machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder kochen Sie gemeinsam eine Mahlzeit.
Wenn jeder Zeit für sich alleine braucht, können Sie eine Lesepause einlegen, an einem Kunstprojekt arbeiten, ein Kreuzworträtsel lösen oder einen schönen Platz zum Sitzen finden und in Ruhe nachdenken.
Eine Unterhaltung führen
Die meisten jungen Menschen sind sich der Tatsache nicht bewusst, dass soziale Medien sie beeinflussen.
Laut einer Healthline-Umfrage von 2022 unter 1.042 US-Bürgern waren 29 Prozent der Befragten aller Altersgruppen der Meinung, dass sie eine Social-Media-Pause von ein paar Tagen einlegen müssten, um einen Nutzen für ihre psychische Gesundheit zu spüren. Interessanterweise stieg diese Zahl bei den 15- bis 24-Jährigen auf 46 Prozent.
Diese Ergebnisse zeigen, dass junge Menschen, insbesondere Teenager und junge Erwachsene, das Selbstbewusstsein haben, die Auswirkungen von Social Media auf ihr Wohlbefinden zu erkennen.
Wenn Sie mit Ihren Kindern ein einfaches Gespräch über soziale Medien beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie bereits darüber nachdenken. Das bedeutet, dass Sie einspringen können, um Ermutigung, Unterstützung und ein offenes Ohr zu bieten.
Eine Healthline-Umfrage zeigt, dass junge Menschen das Selbstbewusstsein haben, die Auswirkungen von Social Media auf ihr Wohlbefinden zu erkennen.
Während soziale Medien in Zeiten der Isolation Vorteile bieten können, haben sie auch ihre Schattenseiten.
Dennoch ist es möglich, mit ehrlicher Selbstreflexion und verantwortungsvollem Management die positiven Seiten von Social Media zu genießen.
Erwachsene und Jugendliche können ihre Zeit in den sozialen Medien optimal nutzen, indem sie sich auf die Verbindung konzentrieren, sowohl online als auch im Internet.
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Meg ist freiberufliche Journalistin und Feuilletonistin, die sich mit Kultur, Unterhaltung, Lifestyle und Gesundheit befasst. Ihre Texte sind in Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy und anderen erschienen. Finden Sie sie auf Twitter unter @wordsbyMeg oder auf ihrer Website unter megwalters.co.uk.
