Speisepläne für Herzinsuffizienz: Was zu versuchen und was zu vermeiden ist

Erwägen Sie, der DASH- oder mediterranen Diät zu folgen

Das DASH-Diät ist ein Ernährungsplan, der den Blutdruck senken soll. Es ist reich an pflanzlichen Lebensmitteln und herzgesunden Fetten. So ist die Mittelmeerkücheein Essverhalten, das in vielen Mittelmeerländern üblich ist.

Das Befolgen der DASH-Diät oder der mediterranen Diät kann Ihnen helfen, Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung zu erreichen. Es ist möglich, während dieser Diäten natriumarme Lebensmittel zu wählen, insbesondere wenn Sie Ihren Konsum von verarbeiteten und vorverpackten Produkten einschränken.

Um mehr über diese Diäten zu erfahren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Sie können Ihnen dabei helfen, die potenziellen Vor- und Nachteile verschiedener Essgewohnheiten kennenzulernen.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten rund um nährstoffreiche Lebensmittel

Sie müssen nicht unbedingt eine bestimmte Diät oder einen vorgeschriebenen Speiseplan befolgen, um auf eine Weise zu essen, die Ihre Herzgesundheit unterstützt. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, zu lernen, gesunde Lebensmittel in Ihren Alltag zu integrieren und bei jeder Mahlzeit herzkluge Entscheidungen zu treffen.

Um den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken, ist es wichtig, eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und anderen essentiellen Nährstoffen sind. Auf der anderen Seite ist es am besten, den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen, die viele Kalorien, aber wenig Nährstoffe enthalten.

Das American Heart Association (AHA) empfiehlt eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, wie zum Beispiel:

• Früchte und Gemüse
• Bohnen und andere Hülsenfrüchte
• Nüsse und Samen
• Vollkorn

Sie können auch viele essentielle Nährstoffe aus mageren tierischen Produkten gewinnen, wie zum Beispiel:

• Meeresfrüchte
• Geflügel ohne Haut
• fettarme Milchprodukte

Andererseits empfiehlt die AHA, den Verzehr von rotem Fleisch, Süßigkeiten und anderen Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin, Natrium oder raffiniertem Zucker zu begrenzen.

Reduzieren Sie Natrium

Wenn Sie viel Salz oder Natrium essen, führt dies dazu, dass Ihr Körper Flüssigkeiten zurückhält. Wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Körper ansammelt, erhöht dies Ihren Blutdruck und belastet Ihr Herz stärker.

Bei Herzinsuffizienz ist dies besonders wichtig, da Natrium die Symptome einer Herzinsuffizienz verschlimmern kann. Es kann auch langfristige Auswirkungen auf die Nieren und das Herz haben.

Um Herzinsuffizienz zu behandeln, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich dazu anhalten, eine natriumarme Diät einzuhalten, die normalerweise auf

Natrium kommt von Natur aus in vielen Lebensmitteln vor, darunter Meeresfrüchte, Geflügel, rotes Fleisch, Milchprodukte und Pflanzenprodukte. Aber die größte Natriumquelle ist Salz, das vielen hausgemachten Gerichten und den meisten verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt wird.

Um die Menge an Natrium in Ihrer Ernährung zu reduzieren:

• Beschränken Sie Ihren Verzehr von verarbeiteten und vorverpackten Lebensmitteln, einschließlich Dosensuppen, Tiefkühlgerichten, gepökeltem Fleisch, gewürzten Nudel- und Reismischungen, Salatdressings und anderen Gewürzen sowie Crackern und anderen Snacks.
• Wenn Sie verarbeitete oder vorverpackte Lebensmittel kaufen, lesen Sie die Nährwertangaben und wählen Sie natriumarme Optionen.
• Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie zu hausgemachten Gerichten hinzufügen. Würze sie stattdessen mit Kräutern, Gewürzen, Zitrussaft oder anderen natriumarmen Zutaten.

Um Ihnen zu helfen zu lernen, wie Sie Natrium reduzieren und andere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen können, kann Ihr Arzt Sie an einen Ernährungsberater verweisen.

Schränken Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme ein

Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, kann Ihr Arzt Sie auch dazu anhalten, die Menge an Flüssigkeit, die Sie jeden Tag trinken, zu überwachen und zu begrenzen. Sie müssen genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um hydriert zu bleiben. Aber zu viel Flüssigkeit zu trinken kann Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Herz belasten, wenn Sie eine Herzinsuffizienz haben.

Fragen Sie Ihren Arzt, wie viele Tassen Flüssigkeit Sie täglich trinken sollten. In einigen Fällen können sie Diuretika verschreiben, die allgemein als Wasserpillen bekannt sind, um Ihrem Körper zu helfen, überschüssige Flüssigkeiten loszuwerden.

Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein

Um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu schützen, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise dazu anhalten, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken. Zu viel Alkohol zu trinken kann das Risiko für einen Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Gesundheitsprobleme erhöhen.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie unbedenklich ist, moderate Mengen Alkohol zu trinken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Kalorieneinschränkung

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Sie dazu anregen, Gewicht zu verlieren, um die Belastung Ihres Herzens zu verringern. Um Gewicht zu verlieren, müssen die meisten Menschen weniger Kalorien zu sich nehmen.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine gute Idee für Sie ist, Ihre Kalorienzufuhr einzuschränken, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Hilfe beim Kaloriensparen benötigen, kann er Sie an einen Ernährungsberater verweisen. Ihr Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen und gleichzeitig Kalorien zu reduzieren. Sie können Ihnen auch dabei helfen zu lernen, wie Sie kalorienärmere Lebensmittel auswählen, die Sie satt und zufrieden machen.

Das wegnehmen

Eine nährstoffreiche Ernährung ist wichtig, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen. Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, kann Ihr Arzt Sie auch dazu anhalten, den Konsum von Salz, Alkohol und anderen Flüssigkeiten einzuschränken. Um Ihnen zu helfen, Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, können sie Sie an einen Ernährungsberater verweisen.