Psoriasis in der Kälte
Es ist die schönste Zeit des Jahres – oder doch nicht? Die Wintermonate können für Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis alles andere als wunderbar sein.
Das liegt daran, dass kaltes Wetter die Symptome der Psoriasis verschlimmern kann. Dafür gibt es mehrere Gründe:
- Kaltes und trockenes Wetter entzieht Ihrer Haut Feuchtigkeit, was für Menschen mit Psoriasis ohnehin sehr wichtig ist.
- Kaltes Wetter hält mehr Menschen in Innenräumen, wo Heizungen die Haut austrocknen und Schübe auslösen können.
- In den Wintermonaten gibt es weniger Sonnenlicht. (Mäßige Sonneneinstrahlung kann helfen, die Symptome zu lindern.)
- Kühle Temperaturen können Psoriasis in Ihren Gelenken, bekannt als Psoriasis-Arthritis, schmerzhafter machen.
Aber Sie müssen die Freuden der Saison nicht opfern, indem Sie Schüben erliegen. Hier sind neun Tipps, wie Sie sich warm halten können, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.
1. Zieh den Parka aus
Diese mehrlagige, bauschige Jacke kann die Kälte fernhalten, aber sie kann auch isolierend sein, was Schlaghosen verschlimmern kann.
Tragen Sie statt einer großen Jacke mehrere Lagen Baumwolle. Dieser Stoff ist eine klügere Wahl für Menschen mit Psoriasis, da er besser atmet.
Baumwolle ist auch eine Naturfaser, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie chemische Reaktionen darauf haben. Auf der anderen Seite fehlen Synthetik, Nylon und Polyester die absorbierenden Eigenschaften von Baumwolle, wodurch Sie sogar noch mehr schwitzen können.
2. Stellen Sie Ihre eigenen Handwärmer her
Verpackte Handwärmer sind praktisch, aber nicht die beste Wahl, wenn Sie Psoriasis haben.
Luftaktivierte Einweg-Handwärmer wirken durch Oxidation. Dieser Prozess schließt Feuchtigkeit ein und speichert Wärme, nachdem die Handwärmer der Außenluft ausgesetzt wurden.
Übersättigte Lösungen enthalten Chemikalien, die die Hitze entzünden. Beides kann bei Psoriasis-Symptomen besonders irritierend sein.
Wenn Sie schlau sind oder nach einem Nachmittagsprojekt suchen, versuchen Sie, Ihre eigenen Handwärmer wie diese herzustellen. Das Hinzufügen von Lavendel ist ein angenehm duftender Bonus, zumal ätherische Öle auch die Symptome der Psoriasis verbessern können.
3. Aufwärmen mit Suppe
Eine dampfende Suppe ist ein beruhigender Anblick für jedes Kind nach einem Tag draußen im Schnee. Setzen Sie diesen Komfort der Kindheit fort, indem Sie mehr warme Speisen wie Suppen, Eintöpfe und Chili essen.
Heiße Getränke sind eine weitere Möglichkeit, sich warm zu halten. Achten Sie nur auf Ihre Koffeinaufnahme, da dieses Stimulans ein Auslöser für Ihre Psoriasis sein kann.
4. Verwenden Sie Lichttherapie
Lichttherapie oder Phototherapie ist eine beliebte Behandlungsoption für Menschen mit Psoriasis.
Bei diesem Verfahren wird ultraviolettes Licht verwendet, um die betroffene Haut zu durchdringen. Dies kann aktuelle Symptome beseitigen und zukünftige Schübe verhindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen, bevor Sie diese Art der Therapie ausprobieren, insbesondere wenn Sie an eine UVB-Phototherapie für zu Hause denken.
5. Machen Sie einen Psoriasis-freundlichen Urlaub
Auch wenn es keine gute Lösung ist, abzuholen und dauerhaft umzuziehen, ist es immer eine gute Idee, Ihren Urlaub mit Blick auf Ihre Psoriasis zu planen.
Entscheiden Sie sich für ein Strandhotel in Florida und nicht für ein Skigebiet in den Rocky Mountains. Das Mittelmeer, das Tote Meer und die Blaue Lagune sind großartige Optionen für Übersee.
6. Befeuchten
Feuchtigkeitscremes oder -salben können helfen, Feuchtigkeit in deiner Haut einzuschließen, was in den trockenen Wintermonaten wichtig ist. Die American Academy of Dermatology empfiehlt Menschen mit Psoriasis, sich nach jeder Dusche oder jedem Bad mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut kann helfen, Trockenheit und Juckreiz zu lindern. Vermeiden Sie duftende Feuchtigkeitscremes und Cremes und verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Seifen.
7. Trinken Sie mehr Wasser
Im Winter mehr Wasser zu trinken kann helfen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechtzuerhalten, was bei Psoriasis-Symptomen helfen kann.
Es kann auch helfen, Entzündungen im Körper zu lindern, indem es hilft, Giftstoffe auszuspülen, und es kann helfen, die Gelenke geschmiert zu halten, um Gicht vorzubeugen.
8. Nehmen Sie eine kalte Dusche oder ein Bad
Ein kurzes, kaltes Bad oder eine Dusche kann helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Psoriasis zu lindern.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt, dass Menschen mit Psoriasis 5 Minuten duschen und 15 Minuten baden.
9. Meditiere, um Stress abzubauen
Stress kann dazu führen, dass Psoriasis aufflammt, und obwohl Meditation kein Heilmittel für Psoriasis an sich ist, kann sie helfen, Stress abzubauen. Auch Stress kann Entzündungen auslösen.
Meditation kann Stress lindern, helfen, Angstzustände zu reduzieren, und Achtsamkeitsübungen im Zusammenhang mit Meditation können die Aufmerksamkeit von Psoriasis-Symptomen wie Juckreiz ablenken.
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Obwohl Sie dem Winter nicht entkommen können, indem Sie wie ein Grizzlybär Winterschlaf halten, können Sie sich warm halten, ohne einen Schuppenflechte-Schub zu verursachen.
Achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Psoriasis-Management konsequent durchführen.
Planen Sie voraus und vereinbaren Sie einige Wochen vor dem ersten Schneesturm einen Termin mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, um über Ihre häufigsten Symptome und Auslöser zu sprechen.
