Trinken Sie nachts „Mondmilch“ mit Ashwagandha, um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern

Mondmilch wird idealerweise täglich vor dem Schlafengehen getrunken und enthält eine Mischung aus Adaptogenen und Gewürzen, die zu einer glückseligen Nachtruhe anregen.

Adaptogene sind Kräuter und Pflanzen, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin, einem der ältesten ganzheitlichen Heilsysteme der Welt, verwendet werden. Diese Adaptogene bieten therapeutischen Nutzen und helfen dem menschlichen Körper, mit physischen und psychischen Stressoren umzugehen.

Eines der therapeutischsten adaptogenen Kräuter ist Ashwagandha. Ashwagandha hat positive Wirkungen auf das endokrine, kardiopulmonale und zentrale Nervensystem, mit starker entzündungshemmender, stresshemmender und antioxidativer Wirkung.

Ashwagandha-Vorteile

  • enthält starke entzündungshemmende, Anti-Stress- und antioxidative Wirkungen
  • stärkt die Immunität durch die Erhöhung der natürlichen Killerzellen
  • verbessert Symptome, die mit Stress und Angst verbunden sind
  • verbessert die Schlafqualität und kann bei Schlaflosigkeit helfen

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Auswirkungen und Symptome von Stress- und Angststörungen reduzieren kann, indem es eine Stressresistenz. Die Forschung legt auch nahe, dass das Adaptogen zur Senkung beitragen kann Blutzuckerspiegelsteigern Sie die Immunität durch Erhöhung natürliche Killerzellenund stimuliert Gehirnfunktion und Gedächtnis.

Ashwagandha kann auch die verbessern Schlafqualität und kann bei der Behandlung von helfen Schlaflosigkeit. Insbesondere die Blätter der Pflanze enthalten die Verbindung Triethylenglykol, die die Schlafinduktion fördert.

Versuch es: Probieren Sie eine schmackhafte Schlafmilch, die mit Ashwagandha kombiniert wird Muskatnuss, ein weiteres natürliches Schlafmittel. Probieren Sie diese Version für eine Instagram-würdige rosa Mondmilch. Es kombiniert Ashwagandha mit getrockneten Rosenblättern und Sauerkirschsaft, der auch perfekt für Muskelkater ist.

Rezept für Mondmilch

Zutaten:

  • 1 Tasse Milch nach Wahl (Voll-, Mandel-, Kokos-,
    etc.)
  • 1/2 TL. gemahlenes Ashwagandha-Pulver
  • 1/2 TL. Zimt
  • 1/4 TL. gemahlener Ingwer
  • eine Prise gemahlene Muskatnuss
  • 1 Teelöffel. Kokosnussöl
  • 1 Teelöffel. Honig oder Ahornsirup

Richtungen:

  1. Die Milch zum Köcheln bringen, aber nicht kochen lassen.
  2. Sobald die Milch heiß ist, das Ashwagandha einrühren,
    Zimt, Ingwer und Muskatnuss. 5 Minuten leicht köcheln lassen.
  3. Rühren Sie das Kokosöl ein und gießen Sie die Mondmilch in a
    Tasse. Nach Belieben mit Honig oder Ahornsirup süßen.

Dosierung:

Nehmen Sie 1 Teelöffel (entspricht 1 Gramm oder 1.000 Milligramm (mg) Extrakt) pro Tag ein und spüren Sie die Wirkung innerhalb von 6 bis 12 Wochen. Die in Studien verwendeten Dosierungen reichen von 250 mg pro Tag bis zu 600 mg pro Tag.

Möglich
Nebenwirkungen von Ashwagandha Ashwaganda
ist für die meisten Menschen sicher zu konsumieren, aber es kann mit Schilddrüsenblut interagieren
Blutdruck und Blutzuckermedikamente. Schwangere und stillende Frauen, z
sowie Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus,
Möglicherweise müssen Sie Ashwagandha vermeiden.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, um herauszufinden, was für Sie und Ihre individuelle Gesundheit am besten ist. Während mit Ashwagandha hergestellte Mondmilch im Allgemeinen unbedenklich konsumiert werden kann, kann es schädlich sein, zu viel an einem Tag zu trinken.

Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Food-Autorin, die den Blog „Pasnips and Pastries“ betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi Cocoa ab. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.