Obwohl es sich um eine neuere Therapieform handelt, hat die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) vielversprechende Ergebnisse für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) gezeigt.
PTBS ist eine psychische Erkrankung, die das Leben von Millionen Menschen beeinträchtigt. Laut Statistiken des US-Veteranenministeriums erlitten im Jahr 2020 in den Vereinigten Staaten tatsächlich etwa 13 Millionen Menschen eine PTSD.
Die Behandlung einer PTBS umfasst häufig eine Kombination aus Medikamenten und Therapieansätzen, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und Langzeittherapie. In den letzten Jahren wurde in Studien auch festgestellt, dass ACT ein wirksamer Ansatz zur Verbesserung der Symptome einer PTSD sein kann.
Im Folgenden besprechen wir alles, was Sie über ACT bei PTSD wissen müssen, einschließlich der Art dieser Therapie, ihrer Wirksamkeit bei PTBS und der Suche nach einem auf ACT spezialisierten Therapeuten.
Was ist eine ACT-Therapie bei PTBS?
ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) ist eine Therapieform, die auf Erfahrungsvermeidung abzielt. Dabei geht es darum, belastende, negative oder unerwünschte Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu vermeiden. Mit ACT lernen Sie, diese Gedanken, Emotionen und Erfahrungen anzuerkennen und zu akzeptieren, anstatt sie zu vermeiden.
ACT ähnelt in mancher Hinsicht der CBT. Beispielsweise handelt es sich bei beiden um Verhaltenstherapien, die speziell auf die Verhaltensweisen abzielen, die die Symptome einer Person auslösen. Aber CBT konzentriert sich darauf, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern, während ACT sich darauf konzentriert, zu lernen, diese zu akzeptieren und mit ihnen zu leben.
Einer der Gründe, warum ACT bei der Behandlung einer posttraumatischen Belastungsstörung hilfreich sein kann, liegt darin, dass es Ihnen dabei helfen kann, psychologische Flexibilität zu entwickeln. Damit ist die Fähigkeit gemeint, präsent zu sein und sich seiner Gefühle bewusst zu sein.
Laut Experten für psychische Gesundheit erreicht ACT dies, indem es Folgendes verbessert:
- Achtsamkeit und Verbindung zum gegenwärtigen Moment
- Bereitschaft, für alle Arten von Erfahrungen offen zu sein
- Verbindung zu Ihren persönlichen Lebenswerten
- Verpflichtung, auf eine Art und Weise zu handeln, die Ihre Werte respektiert
- Entmischung (Loslösung) von Ihren Gedanken, um deren Wirkung zu verringern
- Beobachtung Ihrer Lebenserfahrung als Ganzes
Durch die Auseinandersetzung mit diesen verschiedenen Bereichen können Menschen mit PTBS lernen, das Trauma der Vergangenheit zu akzeptieren und gleichzeitig ihre persönlichen Lebenswerte in der Gegenwart zu leben.
Funktioniert die ACT-Therapie bei PTBS?
ACT ist ein neuerer Therapieansatz, daher ist die Forschung zur Rolle von ACT bei PTSD eher begrenzt. Neuere Forschungsergebnisse zu diesem Thema deuten jedoch darauf hin, dass diese Art der Therapie eine wirksame Option für PTBS-Symptome sein könnte.
Eine kleinere Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Wirksamkeit sowohl der Gruppen- als auch der Einzel-ACT bei Veteranen mit PTSD. In dieser Studie erhielten 10 Veteranen 12 Gruppen-ACT-Sitzungen, während 9 Veteranen 12 Einzel-ACT-Sitzungen erhielten.
Während sowohl Einzel- als auch Gruppen-ACT zu einer Verbesserung der PTBS-Symptome führten, trat der größte Effekt in der Einzeltherapiegruppe auf. Zu den weiteren Vorteilen neben der Verbesserung der Symptome gehörten eine erhöhte Achtsamkeit und eine erhöhte psychologische Flexibilität.
Ein anderer
Den Studienergebnissen zufolge verringerte ACT die PTBS-Symptome deutlich, verbesserte die Qualität der Beziehungen und führte zu einem besseren sozialen Engagement und Freizeitengagement. Darüber hinaus zeigten die an ACT beteiligten Teilnehmer signifikante Verbesserungen in Bezug auf Achtsamkeit, wertgeschätztes Leben und Vermeidungsverhalten.
Ein anderer
Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass bei Menschen mit starken posttraumatischen Stresssymptomen eine größere psychologische Flexibilität zu einem stärkeren posttraumatischen Wachstum führte. Laut den Forschern unterstreicht dies die Bedeutung einer Therapie, die die psychologische Flexibilität verbessert – wie ACT – für die Trauma-Recovery.
So finden Sie einen ACT-Therapeuten für die PTSD-Behandlung
Wenn Sie nach Behandlungsmöglichkeiten für Ihre PTBS-Symptome gesucht haben, haben Sie möglicherweise bereits darüber nachgedacht, ACT auszuprobieren. Wenn Sie bereits einen Therapeuten haben, fragen Sie ihn, wie Sie ACT in Ihren Behandlungsplan integrieren können.
Aber auch wenn Sie sich noch nicht in Behandlung befinden, ist es nie zu spät, den ersten Schritt zur Genesung zu unternehmen. Hier sind einige Ressourcen, die Sie nutzen können, um einen ACT-Therapeuten oder -Spezialisten in Ihrer Nähe zu finden:
- FindTreatment.gov
- SAMHSA-Locator-Tool
- ABCT Finden Sie einen Therapeuten
- APA-Psychologensuche
- ADAA-Therapeutenverzeichnis
Da es sich bei ACT um eine neuere Therapieform handelt, kann es schwierig sein, in Ihrer Nähe einen Psychologen zu finden, der sich auf diese Techniken spezialisiert hat. Wenn das der Fall ist, können Sie Ihren Therapeuten trotzdem bitten, diese Therapieform in Ihren Sitzungen auszuprobieren.
ACT ist eine Therapieform, die sich auf die Verbesserung der Achtsamkeit und Akzeptanz unerwünschter Gedanken, Emotionen und Erfahrungen konzentriert. Untersuchungen legen nahe, dass ACT ein wirksamer Ansatz für PTBS sein kann, da es den Menschen beibringt, mit ihren vergangenen Erfahrungen zu leben, anstatt sie zu meiden.
Wenn Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden und ACT in Ihren Behandlungsplan integrieren möchten, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden, um weitere Informationen zu Ihren Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
