Vermeiden Sie Ihre Gichtauslöser, um plötzliche Schübe zu vermeiden

Lebensmittel, die Gicht auslösen können

Purinreiche Lebensmittel

Purinreiche Lebensmittel können Gichtsymptome auslösen. Da Ihr Körper Purine in Harnsäure zerlegt, sollten einige dieser Lebensmittel vermieden werden. Allerdings sollten nicht alle Lebensmittel mit Purinen eliminiert werden. Die wichtigsten zu vermeidenden sind Innereien und Drüsenfleisch sowie einige Meeresfrüchte, wie zum Beispiel:

• Kabeljau
• Jakobsmuscheln
• Schaltier
• Sardinen
• Sardellen
• Miesmuscheln
• Lachs
• Forelle
• Schellfisch
• Innereien

Andere purinreiche Lebensmittel, die begrenzt werden sollten, sind:

• Schweinefleisch
• Truthahn
• Speck
• Ente
• Hammelfleisch
• Kalbfleisch
• Wild

Einige Gemüsesorten sind reich an Purinen, aber Studien haben gezeigt, dass sie das Risiko für Gicht oder Gichtanfälle nicht erhöhen. Auch wenn die folgenden als purinreich aufgeführt werden, sind sie Teil einer gesunden Ernährung und nicht eingeschränkt.

• Spargel
• Blumenkohl
• grüne Erbsen
• Kidneybohnen
• Limabohnen
• Linsen
• Pilze
• Spinat

Hier sind einige Tipps für eine purinarme Ernährung.

Alkohol

Alle Arten von Alkohol können Ihr Gichtrisiko erhöhen und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Alkohol trinken, müssen Ihre Nieren arbeiten, um den Alkohol und nicht die Harnsäure loszuwerden. Dies kann dazu führen, dass sich Harnsäure im Körper ansammelt und Gicht auslöst.

Einige Alkoholsorten – wie Bier – enthalten auch Purine. Wenn Sie zu Gicht neigen, Vermeiden Sie alle Arten von alkoholischen Getränken einschließlich:

• Bier
• Wein
• Apfelwein
• Alkohol

Zuckerhaltige Getränke

Zuckerhaltige Getränke kann zu Gichtschüben führen. Dies ist häufiger bei Erwachsenen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte überschwemmen Ihren Körper mit Zucker namens Fruktose. Hoher Blutzucker ist mit höheren Mengen an Harnsäure verbunden, die sich in Ihrem Körper ansammeln.

Wenn Sie Gicht haben, vermeiden oder beschränken Sie zuckerhaltige Getränke wie:

• Sprudel
• zuckerhaltige Getränke
• Orangensaft
• Energy-Drinks
• Fruchtsaft aus Konzentrat
• frisch gepresster Fruchtsaft
• gesüßte Limonade
• gesüßter Eistee

Medikamente, die Gicht auslösen können

Einige Medikamente können Gichtsymptome auslösen. Dazu gehören gängige Schmerzmittel. Selbst kleine Mengen dieser Medikamente können Gicht beeinflussen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, diese Medikamente zu wechseln, wenn Sie mehr Gichtsymptome bemerken.

Aspirin oder Acetylsalicylsäure erhöhen die Harnsäure in Ihrem Blut. Selbst niedrige Dosen von Aspirin können Gicht auslösen. Untersuchungen zeigen, dass diese Wirkung von Aspirin bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern.

Diuretika oder Wassertabletten helfen bei Erkrankungen wie Bluthochdruck und Ödemen oder Schwellungen in den Beinen. Diese Medikamente wirken, indem sie überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper entfernen. Sie können jedoch auch als Nebenwirkung zu viel Harnsäure im Körper verursachen und Gicht auslösen. Diuretika umfassen:

• Chlorthiazid
• Chlortalidon
• Hydrochlorothiazid
• Indapamid
• Metolazon
• Spironolacton

Auch andere Medikamente können Symptome auslösen:

• ACE-Hemmer
• Betablocker
• Angiotensin-II-Rezeptorblocker
• Cyclosporin
• Chemotherapeutika

Andere Ursachen für Gichtschübe

Austrocknung

Wenn du bist dehydriert, Ihr Körper hat nicht genug Wasser und Ihre Nieren können überschüssige Harnsäure nicht so gut loswerden, wie sie es normalerweise tun. Dies kann zu weiteren Gichtsymptomen führen. Ein Grund, warum Alkohol nicht gut für Gicht ist, ist, dass er dehydriert. Trinken Sie viel Wasser, um die Harnsäure auszuspülen.

Arsen

Selbst eine geringe Arsenbelastung kann bei Frauen mit Gicht in Verbindung gebracht werden. Diese Chemikalie ist in einigen Pestiziden und Düngemitteln enthalten. Es kommt auch natürlich in Erde, Wasser und einigen Schalentieren vor.

Diabetes und Prädiabetes

Erwachsene mit Diabetes oder Prädiabetes können hohe Spiegel des Hormons Insulin haben. Dies kann zu zu viel Harnsäure im Körper führen und Gichtsymptome in Ihren Gelenken auslösen.

Verletzung und Entzündung

Eine Verletzung einiger Gelenke, insbesondere Ihres großen Zehs, kann ebenfalls einen Gichtanfall auslösen. Dies kann passieren, weil es Entzündungen verursacht und zieht Harnsäurekristalle zum Gelenk.

Fettleibigkeit

Gewichtszunahme und Fettleibigkeit können den Harnsäurespiegel in Ihrem Blut erhöhen und die Gichtsymptome verschlimmern. Es gibt mehrere Gründe, warum dies passieren kann. Fettzellen können mehr Harnsäure produzieren. Je mehr Sie wiegen, desto schwieriger ist es für Ihre Nieren, überschüssige Harnsäure aus Ihrem Blut zu entfernen. Darüber hinaus kann Übergewicht den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, was auch die Harnsäure erhöht.

Andere Faktoren

Andere Faktoren können dazu führen, dass Ihre Harnwerte ansteigen und zu einem Gichtanfall führen:

• betonen
• Infektionen
• plötzliche Erkrankung
• Krankenhausaufenthalt
• Chirurgie
• extreme Wetteränderungen

Das wegnehmen

Denken Sie daran, dass nicht alle Auslöser Ihre Gichtsymptome beeinflussen. Sie kennen Ihren Körper am besten; Sie können abschätzen, welche Lebensstilfaktoren sich verschlechtern oder einen Gichtanfall verursachen.

Nehmen Sie alle Medikamente wie verschrieben ein. Ihr Arzt kann Ihnen auch Schmerzmittel empfehlen, um Ihnen bei der Behandlung Ihrer Symptome zu helfen.

Führen Sie täglich ein Ernährungstagebuch. Verfolgen Sie, was Sie essen und trinken und ob Sie Gichtsymptome haben. Notieren Sie auch alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Dies kann Ihnen helfen herauszufinden, was Ihre Gichtanfälle auslöst. Besprechen Sie Ihre Auslöser mit Ihrem Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Änderungen in Ihrer Ernährung, um Lebensmittel zu vermeiden, die ein Aufflammen verursachen können.