Spirulina ist Gramm für Gramm eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Planeten. Spirulina ist eine Blaualge oder Cyanobakterie, die für ihre vielen Vorteile gelobt wird.
Spirulina ist ein vollständiges Protein, enthält alle essentiellen Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren und ist reich an vielen Nährstoffen, darunter B-Vitamine und Eisen.
Aufgrund dieser Eigenschaften ist Spirulina eine großartige Ergänzung Ihrer Hautpflegeroutine.
Ganz gleich, ob es sich um eine bewährte Hautpflegeroutine handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder welche Kosmetikprodukte Sie interessieren: Schönheit ist etwas Persönliches.
Aus diesem Grund verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Autoren, Pädagogen und anderen Experten, die uns ihre Tipps zu allen Themen geben, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Blattmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.
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Mögliche Vorteile von Spirulina für die Haut
Basierend auf Studien zu diesem kraftvollen Inhaltsstoff kann Spirulina auf verschiedene Weise zur Gesundheit der Haut beitragen.
Spirulina kann sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken und das Hautbild verbessern.
„Ein gesundes Darmmikrobiom ist mit einer verbesserten Hautgesundheit verbunden, einschließlich der Regulierung von Hautentzündungen“, sagt Dr. Marie Hayag, zertifizierte Dermatologin und Gründerin von 5th Avenue Aesthetics in New York City. „Es hat sich gezeigt, dass Spirulina eine gesündere Darmflora fördert, was wiederum zu einer besseren Hautgesundheit führen könnte.“
Obwohl weitere Untersuchungen zu Menschen und Spirulina erforderlich sind, deuten einige Tierstudien darauf hin, dass die Blaualgen mit zunehmendem Alter dazu beitragen können, die Darmgesundheit zu unterstützen. A
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, haben einige Studien mögliche Vorteile im Zusammenhang mit der Verwendung von Spirulina-Extrakten in topischen Formeln gezeigt.
„Die meisten davon [these studies] weisen auf antioxidative Vorteile, eine aufhellende Wirkung und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hin“, sagt Hayag. „Diese Vorteile hängen hauptsächlich mit der Verwendung von Spirulina-Extrakt zusammen, nicht mit seiner Pulverform.“
Antialterung
Spirulina kann dank der vielen darin enthaltenen Antioxidantien eine Anti-Aging- und entzündungshemmende Wirkung haben.
„Spirulina bekämpft freie Radikale und kann daher Hautschäden vorbeugen, die zu Falten und Alterserscheinungen führen können“, sagt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Ernährungsberaterin und Gründerin von Real Nutrition.
Phycocyanin ist der Hauptwirkstoff in Spirulina und verleiht der Alge ihre satte blaugrüne Farbe.
„Phycocyanin hilft, die zelluläre antioxidative Aktivität zu aktivieren, was zur Eliminierung freier Radikale führt“, erklärt Hayag. Dies wird durch a untermauert
Spirulina enthält außerdem viele wichtige Aminosäuren, darunter Glycin und Prolin, die die Haut straff halten und die Kollagenproduktion des Körpers unterstützen.
Spirulina zur Kollagenproduktion und Hautstraffung
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„Dies könnte möglicherweise zu einer hautstraffenden Wirkung beitragen, aber um es noch einmal zu betonen: Dies muss weiter untersucht werden“, sagt Hayag.
Kann Giftstoffe beseitigen
Laut Hayag gibt es keine aussagekräftigen Beweise dafür, dass Spirulina dabei hilft, Giftstoffe im Körper oder in der Haut zu beseitigen.
„Einige Fachliteratur legt jedoch nahe, dass Spirulina dazu beitragen kann, die experimentell induzierte Toxizität von Schwermetallen, insbesondere Arsen, zu bekämpfen“, sagt Hayag. „Dies lässt sich jedoch nicht so gut auf unseren Körper und unsere Haut übertragen und bedarf weiterer Untersuchungen.“
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Kann Candida verhindern
Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass Spirulina aufgrund seiner antimykotischen Wirkung möglicherweise eine Candida-Hautinfektion verhindern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
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Vorteile bei Hauterkrankungen
Leider gibt es nicht viele Beweise, die die Behauptung stützen, dass Spirulina dazu beiträgt, das Auftreten von Akne, Psoriasis, Ekzemen oder Hautstraffung zu verringern.
„Spirulina besitzt jedoch antibakterielle und entzündungshemmende Wirkungen, die möglicherweise bei Erkrankungen wie Akne und Ekzemen helfen könnten, aber dies muss noch eingehender untersucht werden“, sagt Hayag.
Spirulina gegen Akne
Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass das Auftragen einer Creme mit Spirulina auf die Haut aufgrund ihrer hohen antioxidativen und antimikrobiellen Wirkung eine alternative Option zur Aknebehandlung sein könnte. Spirulina könnte aufgrund weniger Nebenwirkungen und keiner Antibiotikaresistenz eine bessere Option als eine lokale Antibiotikatherapie sein.
Spirulina gegen Psoriasis
Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Spirulina dazu beitrug, das Auftreten von Psoriasis bei Mäusen zu reduzieren. Die Studie legt nahe, dass Spirulina möglicherweise als natürliches Arzneimittel zur Behandlung von Psoriasis entwickelt werden könnte.
Spirulina gegen Ekzeme
Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass eine Salbe mit Spirulina zur Verbesserung der Ekzemsymptome beitragen kann, wenn sie drei Wochen lang zweimal täglich topisch angewendet wird.
Heimwerken
Schutzmaske
Zutaten
- 1 EL. Honig
- 1/2 TL. Spirulina-Extrakt oder 1 EL. Spirulina-Pulver
- 1 Teelöffel. Nachtkerzenöl
Richtungen
- Geben Sie die Zutaten in eine Schüssel und vermischen Sie sie.
- Auf saubere, trockene Haut auftragen.
- 10 bis 15 Minuten einwirken lassen und dann mit einem Reinigungsmittel abwaschen. Trocken tupfen.
Reinigungsmittel
Zutaten
- ½ TL. Spirulina-Extrakt oder 1 EL. Spirulina-Pulver
- 1 EL. Trägeröl Ihrer Wahl, z. B. Arganöl, Jojobaöl oder Squalanöl
Richtungen
- Kombinieren Sie die Zutaten in einer kleinen Schüssel.
- Mit kreisenden Bewegungen auf die saubere, trockene Haut auftragen.
- Mit einem feuchten Tuch und Wasser abwaschen. Trocken tupfen.
Spot Behandlung
Zutaten
- 1/2 TL. Spirulina-Extrakt oder -Pulver
- 1/2 TL. Jojobaöl
- 1 Tropfen ätherisches Teebaumöl
Richtungen
- Als punktuelle Behandlung auf Hautunreinheiten auftragen.
- Bis zu einer Stunde einwirken lassen.
- Mit einem Reinigungsmittel abspülen und trocken tupfen.
Spirulina vs. Chlorella: Was ist der Unterschied?
Chlorella ist eine Art Grünalge, während Spirulina ein Cyanobakterium ist. Obwohl Spirulina als Blaualge bezeichnet wird, wird sie getrennt von den Grünalgen klassifiziert. Darüber hinaus unterscheiden sich ihre Vitamin- und Mineralstoffgehalte.
„Spirulina enthält mehr Omega-3-Fettsäuren, Provitamin A und Magnesium“, sagt Hayag. „Chlorella hat einen hohen Ballaststoffgehalt und kann vom Menschen nicht richtig verdaut werden. Daher muss es im Gegensatz zu Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.“
Sicherheit
Wenn Sie eine Allergie gegen Spirulina, Jod oder Algen und Meeresfrüchte haben, vermeiden Sie den Verzehr oder die äußerliche Anwendung. Es ist auch nicht für Menschen mit einer seltenen genetischen Erkrankung namens Phenylketonurie (PKU) geeignet. Spirulina enthält eine Substanz, die von Personen mit dieser Erkrankung nicht verstoffwechselt werden kann.
„Menschen mit jeder Art von Autoimmunerkrankung sollten es ebenfalls meiden, da es immunstimulierende Wirkungen hat“, sagt Hayag.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihre Spirulina von einer seriösen Quelle kaufen.
„Sie möchten sicherstellen, dass Sie Ihre Spirulina von einem bekommen [reliable] Quelle, da sie kontaminiert sein kann“, sagt Shapiro.
Es wurde viel über Spirulina im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit geforscht, aber es gibt nicht viel Forschung über den Menschen und die Wirkung von Spirulina auf die Haut. Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina dank seiner starken antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften bei der Kollagenproduktion und der Anti-Aging-Wirkung helfen kann.
Daley Quinn ist ein in Boston lebender Beauty- und Wellness-Journalist und Content-Stratege. Sie ist ehemalige Beauty-Redakteurin bei einem nationalen Magazin und ihre Arbeiten wurden auf Websites wie Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und anderen veröffentlicht. Mehr von ihrer Arbeit können Sie auf ihrer Website sehen.
